Hur förhindrar man alkoholförgiftning?
Produkter som innehåller alkohol, såsom munvatten och kosmetika, kan fortfarande ge barn alkoholförgiftning, liksom annars potentiellt skadliga.
Alkoholförgiftning uppstår när det finns en hög alkoholhalt i blodet och orsakas av överdriven alkoholkonsumtion. Alkoholförgiftning åtföljs vanligtvis av berusning och leder ofta till kräkningar, halvmedvetenhet och eventuellt medvetslöshet. I extrema fall kan det också leda till döden, och faktiskt dör i genomsnitt sex personer av alkoholförgiftning varje dag i Europa. Även om alkoholförgiftning kan vara dödlig kan det förhindras genom att lära sig att dricka med måtta och genom att övervaka dina barns aktiviteter i ditt hem.
Metod 1 av 3: dricker mindre alkohol medan du festar
- 1Gör några drycker alkoholfria. När du är ute och dricker, gör inte varje drink till en alkoholhaltig dryck. Försök att dricka en läsk eller vatten istället för alkohol för att några av dina drycker ska minska ditt alkoholintag - försök att göra varandras alkoholfria.
- 2Drick en alkoholhaltig dryck per timme. För att spela det säkert, överväga att bara dricka en enda alkoholhaltig dryck per timme. Det betyder ett glas vin, ett 12 gram öl eller ett 80-bevis skott.
- Försök också att inte växla fram och tillbaka på det du dricker. Om du dricker öl, håll dig med öl; om du dricker sprit, håll fast vid det. Att byta kan ibland leda till överdrickande.
- 3Hoppa över drickspel. Drickspel uppmuntrar dig att dricka alkohol snabbt på kort tid. Denna typ av beteende kan lätt leda till alkoholförgiftning, så försök att böja dig ur dricksspel.
- Om du verkligen vill delta, ersätt en alkoholfri dryck som läsk eller juice.
- 4Motstå chugging. En annan farlig vana är att tugga alkohol. Det kan vara frestande att tugga när människor runt omkring dig uppmuntrar dig att dricka snabbare; att dricka för snabbt kan dock leda till alkoholförgiftning, eftersom du lägger mycket alkohol i ditt system på kort tid.
- Någon alkohol som du inte kan bearbeta flyter runt i blodomloppet och hittar vägen till hjärnan, där den skadar cellerna och i tillräckligt stora mängder kan stänga av hjärnstammen. Chugging är som huvudalkohol i din hjärna.
Denna typ av beteende kan lätt leda till alkoholförgiftning, så försök att böja dig ur dricksspel. - 5Välj drycker med lägre styrka. Inte alla drycker skapas lika när det gäller alkoholinnehåll. Därför kan det hjälpa till att välja drycker som inte är lika starka, för att minska hur mycket alkohol du konsumerar.
- Till exempel anses ett 5-gram glas vin med 12 procent alkohol vara en drink, medan ett 12-gram glas öl med 5 procent också anses vara en drink. Vissa lager kan dock ha en mycket högre alkoholhalt. Dessutom anses 1,5 gram (ett skott) 80 bevis alkohol vara en drink. Så om du dricker något som har flera skott i sig, dricker du mer än en drink samtidigt.
- 6Förstå dina gränser. För en 73 kg kille kan 15 skott på tre eller fyra timmar leda till alkoholförgiftning. För en kvinna på 54 kg kan det bara ta nio skott på samma tid. Att hitta din gräns är inte en exakt vetenskap. Många faktorer avgör hur mycket alkohol som krävs för att personligen ge dig alkoholförgiftning, så det är bättre att spela det säkert.
- Till exempel hur snabbt du dricker påverkar din alkoholnivå.
- Vädret kan också påverka din gräns. Vattenhalten i kroppen hjälper till att mildra alkoholen i blodomloppet. Så om du har tränat eller svettat nyligen, eller om det är väldigt varmt ute, kan din tröskel för alkohol faktiskt vara lägre.
- Dessutom, hur frisk du är kan påverka hur mycket alkohol du kan dricka, liksom hur mycket du normalt dricker. Med andra ord, om du inte normalt dricker kan alkohol påverka dig mer.
- Tänk på att vissa drycker har så många som fem skott i sig, så att dricka så mycket är lättare än det låter.
- 7Håll dig till en plan. Till exempel, säg till dig själv att du bara ska ta tre drinkar. Sluta dricka när du är klar med dessa drycker. Du kan också välja en tid att sluta dricka, till exempel att du slutar dricka kl 22.00. Att ha någon med dig som är engagerad i samma plan kan hjälpa till.
- 8Ha en utsedd nykter person. Det är alltid en bra idé att ha en utsedd förare som inte dricker; Du kan dock också be personen att hålla ett öga på hur mycket alkohol du dricker för att hjälpa dig att sluta om du behöver.
- 9Ät innan du dricker. Att ha mat i magen saktar ner hur mycket alkohol din kropp kan absorbera. Ändå kan du fortfarande få alkoholförgiftning även om du har ätit, så tro inte att det är ett frikort att dricka så mycket du vill.
- 10Motstå grupptryck. Det är inte alltid lätt att säga "nej" när dina vänner uppmuntrar dig att dricka. I själva verket kan det vara direkt svårt eftersom du naturligtvis vill passa in och behaga dina vänner. Det är dock viktigt att stå upp för dig själv, särskilt om konsekvenserna kan innebära alkoholförgiftning för dig.
- Ett sätt att komma ur dryck är att erbjuda sig att vara den utsedda föraren. På det sättet har du en solid anledning att säga "Nej".
- Ha en ursäkt. Du kan säga att du har en tidig morgon eller ett test nästa dag. Du kan också säga att du är i ett idrottslag och att du måste vara på toppnivå nästa dag. Som ett exempel kan du säga, "Jag skulle vilja dricka, men tränaren tycker verkligen inte om det. Jag måste vara som bäst hela tiden, annars blir jag sparkad av laget."
- Var lömsk. Du behöver inte annonsera för att du inte dricker. Om du har en drink i handen, även om den är alkoholfri, tror folk troligen att du dricker, så bara spela med.
- Naturligtvis kan du alltid bara säga "Nej." Du har rätt att säga vad som händer med din kropp.
- Fly till dansgolvet. Om du är upptagen med att dansa eller till och med sjunga karaoke är det mindre troligt att människor försöker trycka en drink i handen.
Många faktorer avgör hur mycket alkohol som krävs för att personligen ge dig alkoholförgiftning, så det är bättre att spela det säkert.
Metod 2 av 3: begränsa ditt dagliga intag
- 1Håll mindre glasögon till hands. Ju mindre glas desto mindre häller du. Därför kan du ha mindre glas genom att minska din alkoholkonsumtion.
- 2Håll dig till en drink eller så om dagen. Försök att dricka med måtta. För kvinnor betyder det en drink om dagen. För män betyder det två drinkar om dagen till 65 års ålder, då bör du byta till en enda drink om dagen.
- 3Hitta olika sätt att koppla av. Vissa människor använder alkohol för att sakta ner efter en dags arbete. Försök istället hitta andra sätt att tvätta bort dagen. Tänk till exempel på att träna, som att ta en promenad runt parken. Ett annat alternativ är meditation eller djupandningstekniker. Ännu ett alternativ är att spendera tid med din familj och vänner eller gå och göra något du tycker om.
- 4Hoppa över en dag. Ge dig själv minst en alkoholfri dag i veckan. Även att hoppa över en dag kan hjälpa dig att sänka ditt totala intag. När du har hoppat över en enda dag i veckan, försök att gå två dagar i veckan.
- Detta ger också din kropp den tid den behöver för att reparera eventuella skador orsakade av alkoholen.
- 5Håll inte så mycket alkohol till hands. Till exempel, om du bara har en flaska av din favoritalkohol till hands, när det är klart, tar det mycket mer ansträngning att gå till affären och köpa en annan flaska än om du bara skulle ta din reservflaska från skafferi. Detta kan hjälpa till att begränsa hur mycket du konsumerar. Prova också att köpa andra alkoholfria drycker som du gillar och ha dem till hands istället.
Metod 3 av 3: hålla barnen säkra
- 1Lås upp alkoholen. För att förhindra att dina barn kommer in i din alkohol, lås den på ett säkert ställe så att de inte kan nå det. Om du inte gör det kan mindre barn dricka det omedvetet och tonåringar kan söka efter det. Se till att ta med all din alkohol, inte bara de hårda grejerna.
Alkoholförgiftning uppstår när det finns en hög alkoholhalt i blodet och orsakas av överdriven alkoholkonsumtion. - 2Lägg alkoholhaltiga hushållsartiklar där dina barn inte når dem. Produkter som innehåller alkohol, såsom munvatten och kosmetika, kan fortfarande ge barn alkoholförgiftning, liksom annars potentiellt skadliga. Se till att behålla dessa produkter där dina barn inte kan nå dem.
- 3Ha en konversation med dina tonåringar. Tonåringar behöver veta hur farligt drickande kan vara, och de måste höra det från dig. Låt dem veta att bingedrickande är särskilt farligt och att det till och med kan vara dödligt.
- Se till att de känner till farorna med alkoholförgiftning, liksom tecknen. Lägg också reda på vad som kan leda till alkoholförgiftning och hur de kan hålla sig från att få det. Berätta för dem vad de ska göra i en situation om de upptäcker att någon av sina vänner blir förbigående - ring en ambulans. # * Vissa tonåringar kan vara rädda för att ringa en ambulans eller få hjälp av sin vän eftersom de är rädda för att komma i trubbel med sina föräldrar eller för att dricka under minderåriga. Se till att dina barn förstår att deras väns liv kan stå på spel och att konsekvenserna av att inte få hjälp överväger långt det potentiella straffet för att dricka.
- 4Övervaka dina tonårspartier. Om dina tonåringar har vänner över, se till att du är tillräckligt nära för att se till att de inte dricker. Förutom det uppenbara faktum att det är farligt för alla inblandade, kan du också hållas ansvarig för allt som händer med tonåringarna, om du vet vad som händer och inte stoppar det.
- Om du misstänker att någon har alkoholförgiftning är det viktigt att få medicinsk hjälp omedelbart. Leta efter medvetslöshet, kräkningar, kramper, blek eller blå hud och långsam andning. Lämna inte personen. Stoppa honom istället på sin sida i återställningsläget så att han kan kräkas om han behöver göra det, och ring en ambulans. Gå tillbaka till din vän och stanna hos honom tills EMS anländer.
Läs också: Hur man identifierar Achilles tendinit?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
