Hur man lever med en osteokondrom?
Förstå dina gränser och hur du arbetar för att leva ett smärtfritt liv.
Lever du ditt liv med en enda eller flera osteokondromer? Behöver du hjälp med att leva med en av dessa? I så fall är den här artikeln något för dig!
Del 1 av 2: Förstå din osteokondrom
- 1Gör din forskning! Det första steget att leva med en är att förstå det. Prata med din ortopedläkare om vilken behandling som är bäst för dig och hur du kan hantera smärta. Var noga med att gå in regelbundet för kontroller och röntgen. Här är några grundläggande fakta om osteokondrom för att komma igång:
- Osteokondromer förekommer i ungefär 3 procent av befolkningen i allmänhet, förekommer hos de flesta människor i åldrarna 12-18 och är icke-cancerösa
- Osteokondrom kan uppträda som enstaka tumörer eller genom hela kroppen och de mest drabbade områdena är vanligtvis leder som knäområdet och armbågarna
- De flesta människor kan leva sina liv med dessa och behöver inte terapi eller ta bort dem kirurgiskt, men inte alla fall är desamma och om du upplever smärta eller är orolig för hur saker och ting utvecklas, prata med din läkare och göra en plan tillsammans. Var noga med att ge detaljer om var smärtan är och vilka aktiviteter som irriterar den.
- 2Se till att bara lyssna på statistik om din tumör från betrodda webbplatser. Försök att prata med någon annan som har en om du kan! De kan hjälpa dig att förstå vad som händer och få tips om hur du hanterar eller hanterar smärta.
Lever du ditt liv med en enda eller flera osteokondromer?
Del 2 av 2: hantera smärta
- 1Försök inte driva dig själv för mycket och ta det lugnt ett tag. Om du verkligen känner att din smärta går ur hand, begränsa dig själv. Försök att förstå och acceptera att du inte kommer att kunna alla saker du brukade och kanske att springa 20 varv varje morgon är inte bra för dig längre.
- 2Prova sjukgymnastik. Att starta psykisk terapi är ett bra sätt att bygga upp starkare muskler som gör att du kan göra mer med dig själv än du kunde tidigare. Mest psykisk terapi handlar bara om två gånger i veckan i en timme åt gången, så det gör att du kan göra andra saker också.
- Kom ihåg: terapi är inte alltid en permanent lösning, och du kan behöva fortsätta med kirurgiska planer. Försök att inte bli deprimerad när du inte kan göra de saker du vill ha. Gå ut och träffa nya människor och hitta nya aktiviteter du gillar!
- 3Prova att isa ditt eller dina drabbade områden varje dag. Prova en ismassage eller ett gammaldags ispaket och få isbildning! Du kan titta på TV medan du gör det, men håll ett öga på tiden. 10 minuter är den maximala tid du ska isa varje område om dagen.
- 4Se till att du har stötdämpande skor som tennisskor eller sneakers som har minneskum i botten. Undvik platta skor, eftersom dessa belastar dina ben om du har en osteokondrom där.
- 5Känn dina gränser. Förstå att du inte är oövervinnlig och ibland måste du ta pauser.
- 6Prata med människor om det. Om någon frågar varför du haltar, eller varför du måste sitta ute med några aktiviteter, förklara bara. Ibland kan det vara pinsamt att prata om det, eller kanske vill du inte anstränga konversationen eller göra den obekväm, men det är bäst att inte slå runt. Här är ett exempel på en konversation och förklaring:
- Stranger: Varför haltar du?
- Du: Jag har en osteokondrom i mitt ben. Det är en icke-cancerös tumör, inte mycket för det.
- Stranger: Åh min gud! Det gör inte ont?
- Du kanske vill rulla ögonen eller säga "Du säger inte?" Vid denna punkt, men fortsätt samtalet. Kom ihåg att inte alla vet så mycket om detta som du, och en kort och enkel förklaring kommer att fungera bra. Vissa människor erkänner bara att de har en osteokondrom när de har en stark eller lång relation med någon, och det är också okej. Du är fri att förklara så lite eller så mycket du vill.
- 7Förstå dina gränser och hur du arbetar för att leva ett smärtfritt liv. Se till att följa dessa tips och hantera din smärta vid behov. Det handlar om allt! Gå nu ut och njut av livet!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
