Hur man äter hälsosammare utan att behöva ge upp din favoritmat?

Den här artikeln för människor som älskar skräpmat, men som verkligen mår dåligt att de inte äter tillräckligt hälsosamt. Genom att äta mer hälsosamt kan du förlora 1 kg på två veckor. Följ den här artikeln om du vill ha en hälsosammare livsstil och vill gå ner några kilo.

Steg

1

Tona ner ditt ätande. När du kommer tillbaka från skolan, jobbet, klassen eller vad som helst och tar ditt favoritmellanmål, tappa inte allt. Ät det långsamt och ta en liten mängd av det. Gradvis nedtona din mat varje dag. Om du till exempel gillar Oreos och du äter ungefär tio av dem när du kommer hem, försök att inte ta 10 direkt och chow ner dem som om det är din första måltid på tio dagar. Gradvis nedtona mängden Oreos du äter varje dag med en Oreo i taget.
2

Ät långsamt. Tänk dig att fylla bitar av biff i en ballong. Det expanderar eller hur? Det är samma koncept med magen. Om du skulle ta upp stycken biff och fylla den i en ballong, skulle den inte expandera lika mycket. Om du gillar att tugga maten 5 gånger och sluka den, försök att inte göra det. Tugga istället långsamt, tugga cirka 10 till 15 gånger och svälj sedan. ^{[citat behövs]} Om du inte gör detta, och bara gör tvärtom, blir maten mycket svårare att bearbeta i magsyrorna. ^{[citat behövs]}
3

Ät hälsosamt. Du måste göra skillnad i hur du äter om du vill ha en hälsosammare livsstil. Börja med att äta mer grönsaker. Försök att äta mer grönsaker varje dag. De hjälper till med din ämnesomsättning och stärker ditt immunförsvar. Försök att äta morötter eller selleri då och då. Gör hälsosammare måltider under dagen. Istället för att ha flingor, våfflor eller pannkakor som frukost, försök att äta yoghurt med några bär i. Du kan till och med bara äta tre frukter på morgonen. ^{[citat behövs]} Alla typer av yoghurt är bra, bara så länge det är en hälsosam frukost, är allt bra. ^{[citat behövs]}
4

Ha en till två fuskdagar varje vecka. Chow ner på några Cheetos. Träna efter att ha slagit ner allt om du vill att allt överflödigt fett ska lämna din fantastiska kropp.
5

Träna. Träna varje morgon. Säg till exempel att du vaknar runt 06:00 och går på bussen 07:45. Träna 30 minuter varje morgon och om du inte har tid, träna i 3 till 5 minuter och gå sedan tillbaka till jobbet. Om du verkligen inte har tid, gör en sträcka på 30 sekunder och spring i stället för att gå medan du gör aktiviteter och jogga sedan till din busshållplats. Du kan också gå till gymmet varje dag. Gör en sträcka på 3 minuter innan du går på något, till exempel gör yoga sträckor. Innan du tränar, gör 5 till 10 armhävningar, 50 hoppjack och 30 sit ups.
6

Drick mycket vatten.
7

Avlägsna avfall regelbundet. Du måste kissa fem gånger om dagen och du måste poppa fem. ^{[citat behövs]} Försök att göra affärer på morgonen, i skolan och hemma. Gör ditt bästa för att hålla avfallet i dig hjälper dig inte att hålla en hälsosammare livsstil. ^{[citat behövs]} Över-poop dock inte. ^{[citat behövs]}
8

Fortsätt med det. Detta kan hjälpa dig att gå ner ett par pund om du håller på denna diet i ungefär tre månader. ^{[citat behövs]}
9

Sov gott. Det har vetenskapligt bevisats att du går ner i vikt när du sover. ^{[citat behövs]}

Gradvis nedtona mängden Oreos du äter varje dag med en Oreo i taget.

Tips

Ät mycket grönsaker om du vill att ditt immunförsvar, hjärta, lever, lungor och hjärna ska fungera bra. ^{[citat behövs]} Du kommer att märka en skillnad i din koncentration om du har konsumerat mycket grönsaker under hela dagen / veckorna. ^{[citat behövs]}
Har du konsumerat tillräckligt med vatten under dagen? Kanske inte. Om din kropp inte har tillräckligt med vatten, utlöser det dina hungerhormoner, vilket leder till större aptit. ^{[citat behövs]} Så moral är att försöka dricka mer vatten. Och om du känner dig hungrig, drick vatten.

Varningar

Svälta inte dig själv. Tålamod är nyckeln om du vill gå ner i vikt. Att svälta dig gör bara inte något för din kropp utan att döda det.

Läs också: Hur undviker man B12-brist?