Hur väljer jag diet- och fitnessappar?
Det är vanligt att hitta dietappar som spårar fitness och fitnessappar som spårar kalorier.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, förbättra din kost eller träna mer regelbundet, finns det en smarttelefonapp som hjälper dig. Med livliga livsstilar och scheman kan det vara svårt att hitta tid att ta reda på exakt vad man ska äta, hur man går ner i vikt och passar i tid för träning. Många av dessa smarta telefonappar kan hjälpa till att göra ett hälsosamt liv mycket enklare och enklare. Den enda nackdelen är att det finns tusentals hälsosamma matvanor, hälsosamma livsmedel och fitnessappar. Det kan vara svårt att bestämma vilka som passar dina behov bäst. Var försiktig när du väljer och laddar ner fitness- och dietappar och ta dig tid så att du kan välja det bästa för dina hälsobehov.
Del 1 av 3: hitta en app som uppfyller dina behov
- 1Välj om du vill spåra mat, fitness eller båda. Om du någonsin har sökt efter en diet, matjournal eller träningsapp har du förmodligen stött på en mängd olika alternativ. Se till att du hittar en som passar dina behov närmast.
- Bestäm vad ditt mål är för din app. Är du intresserad av att bara spåra ditt matintag? Vill du gå ner i vikt? Vill du träna videor när du är på språng?
- Många appar är utformade och skräddarsydda för ett specifikt behov. Du kan till exempel hitta en app som hjälper dig att spåra kalorier och logga mat i en dagbok eller dagbok.
- Andra appar kan ha en kombination av funktioner. Det kan hjälpa dig att spåra kalorier, mat och ge recept och dietplaner.
- Se till att du väljer en app som uppfyller ditt primära mål. Så om du till exempel vill spåra kalorier, låt dig inte svänga av andra funktioner som träningsvideor. Du vill ha en app som är bra för att tillhandahålla en metod för att räkna kalorier.
- Vissa träningsappar ger rådgivning och coachning. De kan till och med sätta dig i kontakt med en personlig tränare eller nutritionist som kommer att checka in med dig regelbundet.
- 2Överväg att hitta en app med specialartiklar. Många av de tillgängliga diet- och fitnessapparna gör mer än en sak. Det är vanligt att hitta dietappar som spårar fitness och fitnessappar som spårar kalorier. Men det finns några andra funktioner som du också kan njuta av.
- Vissa appar ger recept som du kan prova. Dessa finns oftast i viktminskningsappar. De kan ge dig några idéer om vad du ska göra som passar in i din dietplan.
- Andra appar har lugnande musik, ljud eller chants. Du kan spela och lyssna på dessa för att hjälpa dig att stressa och lugna dig.
- Många fitnessappar berättar inte bara vad du ska göra för att träna eller spåra träning, utan de ger också träningsvideor. Detta är perfekt för träning på språng.
- Några nyare fitnessappar erbjuder nu musik att träna på. Dessutom kan några av dessa appar spåra din takt och tillhandahålla musik som matchar ditt tempo.
- Att lyssna på musik kommer att öka din energinivå och låta dig träna bättre. Vissa träningsappar, till exempel FitRadio, är speciellt utformade för fitness-buff. Dessa appar tenderar att ha kortare blandade versioner av musiken som kan ge variation.
- 3Granska betyg och recensioner. När du laddar ner en app är det viktigt att läsa igenom betyg och recensioner av appen. Detta kan hjälpa dig att få en bra uppfattning om huruvida det passar dina behov.
- Både Android- och iPhone-appbutiker ger dig en översikt över själva appen som ger dig information om vad appen gör och hur den fungerar. Det är här du får mycket information om huruvida appen uppfyller dina behov.
- App store kommer också att ge dig information om betyg. Om du hittar en app som inte har fått ett bra betyg kanske det inte är värt att ladda ner eller köpa.
- Läs också kundrecensionerna. Tidigare användare kan ge stor inblick i hur appen faktiskt fungerar. Se för att se vad andra säger om nyckelkomponenterna i appen.
- Om du till exempel vill ladda ner en app för att spåra kalorier, se vad folk säger om gränssnittet, matalternativen och användarvänligheten.
Många av de tillgängliga diet- och fitnessapparna gör mer än en sak. - 4Bestäm en budget. En liten sak som du bör tänka på när du köper en diet- eller fitnessapp är din budget. Även om många appar är gratis, kommer vissa att ladda ner en kostnad.
- Om du vill ha en gratis app, sök bara efter gratisappar. Det finns ett alternativ att bara söka gratisappar från appbutiken på din smartphone.
- Om du inte har något emot att betala för en app kan du söka i alla diet- och fitnessrelaterade appar. De flesta kostar bara en dollar eller två för nedladdningen.
- Vissa appar är dock lite dyrare eller har olika nivåer du kan välja. Vissa är gratis för den ursprungliga versionen, men de mer utökade eller detaljerade versionerna är dyrare.
- Se också till att du räknar ut om appen du laddar ner har en månadsavgift. Några av apparna med videor eller måltidsplaner har en månatlig kostnad.
Del 2 av 3: utvärdering av fitnessappar
- 1Prova sworkit. En nyligen populär tränings- och träningsapp är Sworkit. Namnet står för Simply Work It och appen ger just det - sätt att lägga till enkla träningsrutiner till din dag.
- Sworkit är en app som har två versioner - "lite" och "pro". Lite-versionen är gratis och pro-versionen kostar 3,70€ Den är tillgänglig för både iPhone- och Android-telefoner.
- Sworkit hjälper dig att anpassa ett träningspass för dig baserat på de lagrade övningarna i själva appen. Pro-versionen är mycket mer robust och har många fler funktioner än gratis lite-versionen.
- Appen har "spellistor" som är träningspass som skapas av fitnessproffs. Du kan titta på någon av dessa träningspass och göra dem var som helst. Det fantastiska är att alla träningspass inte behöver utrustning för att göra.
- 2Jogga med runkeeper. Om du älskar att springa eller jogga kan en bra app för dig vara RunKeeper. Det är perfekt för dem som vill spåra sina löpningar, förbättra sin takt, timing och distans.
- RunKeeper är en annan app som har både en gratis och en betald version. Den betalda versionen är 7,50€ för nedladdningen. Den är tillgänglig för både iPhone- och Android-telefoner.
- RunKeeper använder GPS-funktionen i din telefon för att spåra din körsträcka, takt och hastighet. Det visar dig också på en karta där du joggar (eller cyklar) och hur många kalorier du brände (detta är ett genomsnitt).
- Pro-versionen av den här appen har en tränare som spelar in med vissa ledtrådar när du kör. Det kan ge dig information om din takt, tid eller sträcka beroende på de inställningar du har valt.
- Du kan också ställa in takt eller hastighetsmål i den här appen. Tränaren kommer att ringa in för att berätta för dig att antingen påskynda det eller sakta ner det för att nå ditt mål.
- 3Kom igång med träning c25k. Om du är lite nyare på träningsscenen kan du vara intresserad av appen Couch to 5k (eller C25K). Det är jättebra för de som precis börjat med ett tränings- eller joggingprogram.
- Den här appen har bara en version och det är en betald version. Det kostar 1,50€ för nedladdningen och det kostar inga andra. Den är tillgänglig för både Android och iPhone.
- Joggingsrutinen i den här appen har blivit mycket populär. Du springer eller joggar bara 3 dagar i veckan. Och du kan börja med att inte göra någon träning eller aktivitet alls.
- Det är en 9-veckorsplan och virtuella tränare guidar dig genom varje träningspass. Dessutom spårar appen din sträcka, takt och rutter.
- Dessutom kan du lägga upp dina framsteg och dela med andra i appen och via olika sociala mediekanaler.
Om du inte har något emot att betala för en app kan du söka i alla diet- och fitnessrelaterade appar. - 4Använd jefit för styrketräningsövningar. Om du är en styrketräning eller vill förbättra och inkludera mer styrketräning kan Jefit vara appen för dig. Det fokuserar nästan uteslutande på styrketräningsövningar och prestanda.
- Jefit har tre versioner - en lite, en pro- och en elitprenumerationsversion. Lite-versionen är gratis och pro-versionen är 3,70€ för nedladdning. Elite-versionen är den mest robusta och den levereras med en månadsavgift på antingen 3,70€ per månad eller 15€ per år. Den är tillgänglig för Android och iPhone.
- Av alla fitnessappar har Jefit det mest robusta och stora utbudet av styrketräningsövningar (särskilt elitversionen). Den har över 1300 olika övningar och över 2000 rutiner.
- Denna app låter dig spåra och analysera styrketräningens framsteg - som din totala vikt, reps, uppsättningar och tid. Pro- och elitversionerna ger dig diagram över dina framsteg.
Del 3 av 3: Hitta rätt dietapp
- 1Prova myfitnesspal. Förmodligen en av de mest populära dietapparna (och fitnessapparna), MyFitnessPal gör ett bra jobb med att spåra mat och hjälpa dig gå ner i vikt. Det är en bra app överlag och får i allmänhet underbara recensioner.
- MyFitnessPal har bara ett alternativ och det är gratis. Den är tillgänglig för både Android- och iPhone-användning.
- MyFitnessPal har några olika funktioner, men är mest känd för sin stora livsmedelsdatabas, enkel matspårningsdagbok och fina anpassade näringstabeller. Det här är bra om du vill ta reda på exakt vilken procentandel av varje dagligt näringsämne du konsumerar.
- En annan bra sak med den här appen är att du kan synkronisera den med andra appar och träningsredskap. Du kan till exempel importera träningsinformation från din FitBit till MyFitnessPal-appen.
- 2Spåra kalorier med calorie counter pro. En annan mycket populär kaloriräkningsapp är Calorie Counter Pro. Detta har lite annorlunda funktionalitet, men har också rankats som en bra app att använda.
- Calorie Counter Pro är gratis på Android-enheter. Men om du har en iPhone kostar den här appen att ladda ner 3€.
- Calorie Counter Pro är mycket enkel och lätt att använda. Den har en fantastisk databas med livsmedel och det är lätt att spåra allt du äter.
- Denna app ger dig också en lista med över 500 olika övningar som du kan göra för att hjälpa dig med din viktminskning.
Förmodligen en av de mest populära dietapparna (och fitnessapparna), MyFitnessPal gör ett bra jobb med att spåra mat och hjälpa dig gå ner i vikt. - 3Skapa en dietplan med dietassistans. En mer unik dietapp är Diet Assistance. Det här är ungefär som din egen personliga dietcoach och ger dig mycket information om kost, måltidsplanering och motion.
- Kostassistans finns för både Android och iPhone. Det är också helt gratis för båda.
- Dietassistans erbjuder en mängd olika funktioner för användarna. Det hjälper dig att skapa måltidsplaner och livsmedelslistor, hjälpa till att spåra din vikt med interaktiva och lättanvända diagram förutom att kunna spåra träning.
- En annan bra funktion i den här appen är att du kan anpassa din dietplan. Det har alternativ för vegan, vegetarisk och pescatarian äta planer.
- 4Uppnå ditt viktmål med att förlora det! Förlora det! är en annan populär dietapp. Det är en mycket allmän app men låter dig fortfarande spåra kalorier, vikt och fitnessmål.
- Förlora det! är tillgänglig för både Android- och iPhone-användare och är också gratis för båda typerna av användare. Dessutom synkroniseras den med andra träningsapparater som skalor eller en FitBit.
- En av de mest omtyckta sakerna med den här appen är utseendet och designen på själva appen. Det är väldigt enkelt att använda, har interaktiva diagram och låter dig ställa in mål och påminnelser för dig själv.
- Dessutom låter den här appen dig göra grunderna - räkna kalorier, spåra mat och spåra din träning också. Du kommer också att kunna spåra din vikt eller BMI om du vill.
- Observera att många appar som spårar kalorier eller uppskattar kalorier kan vara fel för din kropp. Dessa är endast avsedda som en allmän riktlinje.
- Kalorierna som beräknas eller uppskattas av smarta telefonappar kanske inte är korrekta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
