Hur läker du ditt liv?

Är inte säker på hur du hamnade med nattliga drömmar som är mer spännande än ditt verkliga liv — Du känner dig instängd i livets monotoni och är inte säker på hur du hamnade med nattliga drömmar som är mer spännande än ditt verkliga liv.

Kanske går du igenom en dålig tid i ditt liv eller känner att du befinner dig i en nedgång. Din dag verkar inte så intressant eller den är för fylld med drama och distraktioner. Du känner dig instängd i livets monotoni och är inte säker på hur du hamnade med nattliga drömmar som är mer spännande än ditt verkliga liv. Naturligtvis finns det sätt att ändra ditt tråkiga eller olyckliga liv. Kanske vill du interagera med olika människor eller fokusera inåt och ta reda på vad du brinner för. Nu är det dags att ta ansvar och läka dig själv genom att läka ditt liv.

Metod 1 av 5: upprätthålla en hälsosam kost och daglig träning

1

Hoppa inte över måltiderna. Att gå för länge mellan måltiderna kan få dig att känna dig irriterad och trött. Håll dig energisk genom att äta något, till och med ett litet mellanmål, var tredje till fjärde timme.
2
Ät supermat rik på näringsämnen för att öka ditt humör. Bananer, brunt ris och spenat är alla supermat som kan hjälpa till att öka dina energinivåer och hjälpa dig att sova bättre på natten.
- Lägg till mer citrusfrukter, bladgrönsaker, bönor, kyckling och ägg i din diet för att öka dina B-vitaminnivåer. Brister i B-vitaminer kan utlösa depression.
- Undvik socker och raffinerade kolhydrater. Lägg ner de söta snacks, bakverk eller komfortmat som pasta eller pommes frites. Dessa "må bra" livsmedel kan snabbt leda till en krasch i ditt humör och energi.
- Naturligtvis behöver du inte skära ut alla kolhydrater. Livsmedel som bakad potatis, fullkornspasta, havregryn och fullkornsbröd ökar dina serotoninnivåer (kemikalierna i hjärnan som gör att du mår bra) utan en krasch.
3
Överväg att ta vitamin B och kromtillskott. Vissa depressionstudier visar att krompikinat minskar ditt kolhydratbehov, lindrar humörsvängningar och ökar energi. Det är också viktigt att få mycket vitamin B så att dina energinivåer håller sig uppe hela dagen.
- Fråga din läkare om kromtillskott.
- Du kan köpa vitamin B-tillskott på disk i din lokala apotek.
4
Förplikta dig till ett vanligt träningsplan. Forskare har inte riktigt räknat ut exakt varför motion är ett så starkt antidepressivt medel. Men fysisk aktivitet kan utlösa ny celltillväxt i din hjärna, öka dina endorfiner, minska stress och lindra muskelspänningar. Allt bra om du försöker bekämpa depression eller ångest.
- Sikta på minst 30 minuters träning om dagen. Börja litet, med korta 10-minuters utbrott av aktivitet.
- Det betyder inte att du måste registrera dig för ett gymmedlemskap och köpa lite träningsredskap. Gör istället små justeringar i din rutin så att du får minst 10 minuters fysisk aktivitet om dagen. Ta trappan istället för hissen. Parkera din bil längre bort från jobbet och gå. Ta ditt husdjur en lång promenad. Gå medan du pratar i telefon.
- När du väl känner dig bekväm med 30 minuters lätt aktivitet, försök hitta en träningspartner och ta en träningskurs tillsammans på gymmet. Eller utmana dig själv att springa ett visst avstånd, istället för att gå.
5
Få 8 timmars sömn om dagen. När vi känner oss nedåt tenderar vi att sova eller sova. Men det är viktigt för din kropp att få en konstant 8-timmars sömn varje natt så att den kan ladda och återuppliva. Prova hälsosamma sömnvanor som:
- Går till sängs vid samma tid varje kväll. Välj en tid när du börjar känna dig trött och låt dig somna. Försök att inte bryta din sömnrutin på helgerna när det kan vara frestande att vara uppe sent.
- Vakna vid samma tid varje dag. Om du sover tillräckligt, bör du vakna naturligt utan alarm. Försök att hålla en regelbunden vakningstid även på helgerna.
- Om du behöver kompensera för några förlorade sömntimmar, ta en tupplur dagtid. Men begränsa det till 30 minuter. Undvik att sova sent eftersom detta kan störa din naturliga sömnväckningsrytm och leda till sömnlöshet eller slänga ditt sömnmönster.
- Stäng av alla skärmar minst en timme innan du går och lägger dig. Detta kan verkligen hjälpa till att förbereda din hjärna för sömn och stänga av. Skicka din sista text en timme före sänggåendet eller titta på ditt favorit-tv-program och läs sedan en timme innan sängen.
- Undvik att somna före sänggåendet, särskilt efter middagen. Om du har haft en stor måltid till middag och börjar känna dig sömnig, gör något mildt stimulerande som att diska, ringa en vän eller välja din outfit för nästa dag. Ge inte efter sömnighet efter middagen!

Metod 2 av 5: engagera dig i sociala aktiviteter

1
Gå med i en fritidsklubb. Detta kan vara en sportklubb, som hockey eller basket, en hantverksklubb som en sygrupp eller en målningsgrupp eller till och med en dansklubb som specialiserat sig på jive eller twerk.
- Tänk på en aktivitet du tycker om att göra, men som inte nödvändigtvis är bäst på. Leta upp en fritidsklubb i ditt område och registrera dig. Fokusera på att sätta mål och förbättra dina färdigheter. Detta kan vara att skjuta bättre frikast, sy ett täcke eller lära sig tvåsteget.
- Kartlägga dina framsteg i en dagbok eller dagbok för att hålla reda på din förbättring.
- Att placera dig själv i en social situation där det finns en aktivitet du kan utföra med andra hjälper till att bryta isen. Det kommer också att hjälpa dig att bygga upp din självkänsla med stöd och vägledning från andra.
2
Prova toastmasters. Toastmaster International är en klubb som fokuserar på att förbättra dina kommunikations- och ledarskapsförmågor. De har över 300000 medlemmar och 14650 klubbar i 126 länder.
- Som medlem av Toastmasters kommer du att förbereda dig och hålla ett tal om något du känner för din passion för de andra medlemmarna i klubben. Du kommer också att få feedback, vägledning och support från dina kollegor för att hjälpa dig att bli en självsäker och stark ledare.
- Toastmasters är också en fantastisk chans att dela din personliga resa eller berättelse och lära av andra. Peer mentorskap, där andra medlemmar stöder varandra, spelar också en stor roll i Toastmasters.
- Hitta Toastmasters-klubben i ditt område genom att söka online: http://toastmasters.org/My-Toastmasters.
3
Gå till ett möte i ditt område. Meetups är ett utmärkt sätt att interagera med andra likasinnade individer. Det är också ett enkelt sätt att ändra din dagliga rutin utan att behöva resa till en annan stad för att träffa nya människor och ha nya konversationer.
- Webbplatsen meetup.com erbjuder olika organiserade mötesgrupper, precis i det område där du bor. Det finns möten med öldrinkare, kaffekännare, singlar och nykomlingar i staden och till och med en grupp som fokuserar på andliga frågor. Oavsett dina intressen kommer du sannolikt att hitta en grupp som du kanske vill vara en del av listas på webbplatsen.
- Det finns också mötesgrupper organiserade via webbplatser som Craigslist eller på sociala medier som Facebook.

Ett annat bra sätt att läka ditt liv är att få ett husdjur.

Metod 3 av 5: hitta mening genom studier

1
Gå med i en klass som utforskar din hobby eller passion. Du kanske ångrar att du inte har avslutat din konstexamen. Eller kanske du vill bli bättre på att tala offentligt. En klassmiljö med en lärare, andra elever och deadlines kan hjälpa dig att ge ditt liv en känsla av ordning och disciplin. Du kommer också att arbeta för att förbättra din självkänsla genom att studera ämnen du är investerad i och vill bli bättre på.
- Många universitet och högskolor erbjuder vuxenkurser i olika ämnen.
- Det finns också många vuxenutbildningskurser tillgängliga online. Om du bestämmer dig för att göra en online-kurs kommer du troligen att ha begränsad kontakt med en lärare och andra studenter. Du får inte heller fördelarna med i klassdiskussioner.
- Om du för närvarande är inskriven i en examen eller ett studieområde men vill utforska ett annat ämne, prata med din programrådgivare om en oberoende studie. Dessa typer av kurser kan ställas in i många avdelningar och kan fokusera på nästan alla ämnen du är intresserad av.
2
Läs litteraturens stora klassiker. Att läka ditt liv kan också vara en inre resa, där du tar dig tid att vara ensam och vara nedsänkt i stor skrift eller en fantastisk historia. Det finns många listor där ute som anses vara de största klassiska romanerna eller litteraturverken. Flera titlar kommer alltid att betraktas som "klassiker", såsom Harper Lees To Kill A Mockingbird eller John Steinbecks The Grapes of Wrath. Arbeta dig igenom listorna i din egen takt, eller sätt dig själv en utmaning att läsa 50 böcker på ett år. Titta på:
- TIME Magazine's 100 All-Time Greatest Novels.
- Modernt biblioteks 100 bästa romaner.
- Guardians 100 största romaner genom tiderna.
- 10 klassiska romaner som inte får dig att sova.
3
Sök andlig vägledning. Detta betyder inte nödvändigtvis att du behöver ha en fast tro på Gud eller en klar uppfattning om vad det innebär att vara andlig. I själva verket kommer en bra andlig guide att vara villig att lyssna på dina problem och ge råd, oavsett din tro.
- Leta efter andliga visdomsord, forum där andra delar sina livsråd eller webbplatser som ägnas åt andlig vägledning.
- Du kan också söka efter en andlig mentor genom att besöka din lokala kyrka eller kontakta en lokal andlig ledare i din gemenskap.

Läs också: Hur kan man vända saker och vara okej?

Metod 4 av 5: stimulera ditt liv genom resor

1
Boka en biljett till ditt drömmål. Vill du alltid åka ut på en världsresa i ett år? Drömmer du om en strand och några palmer på Jamaica eller konst i världsklass i Paris? Att utforska en ny miljö och utsätta dig för nya upplevelser kan verkligen hjälpa till att ge dig energi och upphetsa.
- Många flygbolag erbjuder biljetter runt om i världen. Du kan också boka turer och ordna ditt boende på din destination med några få musklick. Det svåraste du behöver göra är att placera dina kläder i en handbagage och komma till flygplatsen i tid.
- Ensamresor kan vara ett bra sätt att utmana dig själv på en ny plats och upptäcka egenskaper som du inte visste att du hade. Att hantera ett främmande språk i en främmande stad eller ett land kan vara en utmaning. Men det låter dig också vara mer öppen för att träffa nya människor och prova nya upplevelser.
2
Besök en vän i ett annat land. Ett annat bra sätt att resa är att kontakta en vän som bor i ett annat land och ordna ett besök. På en ny plats finns det inget bättre än en vän som kan fungera som din reseguide och visa dig de bästa restaurangerna, platserna och upplevelserna.
- Detta är också ett utmärkt sätt att nå ut till en vän och göra något roligt eller spännande med dem.
3
Gå på vägresa genom ditt hemland eller område. Kanske har du inte tillräckligt med tid eller pengar för att åka på en resa över havet eller till ett annat land. Ett billigare alternativ till flygresor är en biltur runt ditt område eller hemstat, med vänner eller ensam.
- Med vägresor kan du också planera din resa baserat på de webbplatser du vill se och uppleva. Världens största gem? Kolla upp. Voodoo Museum i Louisiana? Kolla upp. Skapa din egen rundtur i området och kartlägga det. Bli upphetsad över att planera en anpassad resa utan att behöva oroa dig för bagageavgifter eller ett språkbarriär.

Läka dig själv genom att läka ditt liv — Nu är det dags att ta ansvar och läka dig själv genom att läka ditt liv.

Metod 5 av 5: söka professionell hjälp

1
Var inte rädd för att få hjälp. Att få professionell hjälp betyder inte att du är svag. Ibland kan depression få dig att känna att du är en förlorad sak och ensam i världen. Faktum är att depression är en vanlig sjukdom som drabbar miljoner vuxna varje år.
- Att prata med en professionell gör att du kan få det stöd och den vägledning du behöver för att övervinna din depression och börja må bättre.
2

Kontakta din husläkare eller be någon att kontakta dem för dig. Kom i kontakt med en läkare du känner och litar på. Om de inte kan hjälpa dig eller inte har expertis kan de hänvisa dig till någon som gör det.
3

Ring en hotline. Om du inte vill lämna ditt hus eller kontakta din läkare, ta upp telefonen och ring en kostnadsfri hotline när som helst, 24 timmar om dygnet. Du kan prata med någon som kan erbjuda dig stöd, råd eller helt enkelt lyssna på vad du kämpar med.

Genom att vara proaktiv när det gäller att läka ditt liv kommer du att ställa dig själv för förändring och utmaningar, vilket båda kan leda till ett lyckligare och mer uppfyllt liv.

Tips

Ett annat bra sätt att läka ditt liv är att få ett husdjur. Att ta hand om en katt eller hund kan lägga till mycket kärlek och uppmärksamhet i din dagliga rutin, för att inte tala om gratis gosar och uppmärksamhet.
Att må bättre om ditt liv kommer att ta tid och tålamod. Förvänta dig inte en klass eller en resa till en ny plats för att förändra ditt perspektiv. Arbeta istället med att göra små förändringar i ditt perspektiv och låt dina erfarenheter ackumuleras. Genom att vara proaktiv när det gäller att läka ditt liv kommer du att ställa dig själv för förändring och utmaningar, vilket båda kan leda till ett lyckligare och mer uppfyllt liv.