Hur håller jag hoppet inne efter världstragedier?
Tyvärr inträffar många tragedier i vår värld, inklusive meningslösa mord som skott och terroristattacker, berättelser om djurförsummelse och missbruk av barn.
Vi lever i en värld som ibland är våldsam, hatisk och grym. Tyvärr inträffar många tragedier i vår värld, inklusive meningslösa mord som skott och terroristattacker, berättelser om djurförsummelse och missbruk av barn. Om du hör om en sådan tragedi i nyheterna kan det vara svårt att hålla hoppet för mänskligheten inuti, men det är definitivt genomförbart.
Metod 1 av 3: bearbeta dina känslor
- 1Ta dig tid att till fullo bearbeta dina känslor. Du kommer sannolikt att känna en rad känslor, som sorg och ilska. Ta dig tid för dina känslor; du kan till och med gråta, skrika eller slå ett mjukt föremål om du känner lust. Acceptera dina känslor snarare än att försöka hålla tillbaka dem. Att släppa ut dina känslor hjälper dig att bättre bearbeta situationen.
- 2Prata med någon du litar på. Det är troligtvis många som delar samma sorg över tragedin och skulle gärna ha empati och prata med dig. Att dela dina känslor med någon annan hjälper ofta också.
- 3Hantera om du har tappat nära och kära. Om du har tappat nära och kära i tragedin kan det vara extremt svårt att hantera. Ta dig tid att bearbeta dina känslor, sörja och tänk på de minnen du har haft med nära och kära. Det finns ingen tidsgräns för sorg, så länge du så småningom accepterar situationen och går vidare från den.
Och ännu bättre, uppmuntra människor att vara en del av det goda i världen genom att vara accepterande, toleranta och snälla!
Metod 2 av 3: återställa hopp och tro
- 1Tänk på dina nära och kära; din familj och vänner. Du har troligen många människor som bryr sig om dig och som skulle göra allt för att hålla dig borta från skada.
- 2Fira ljuset och skönheten. Det finns mycket bra i världen som tyvärr ofta förbises i nyheterna, men det förtjänar erkännande. Var noga med att fira de stora sakerna, till exempel människor som bygger hus och skydd för hemlösa, såväl som små saker som människor som går ut för att vara snälla mot främlingar. Ljus och skönhet inkluderar också dina hobbyer. Att fokusera på hobbyer kan ofta ge dig en känsla av hopp och fred.
- 3Undvik negativitet. Att följa negativa nyheter och berättelser efter en tragedi kommer bara att få dig att känna dig sämre och uppmana mörka åsikter som "vi lever i en hemsk värld". Om du vill titta på TV eller följa nyheterna, fokusera bara på positiva nyheter.
- 4Tänk på vad du är tacksam för. Det finns många saker att vara tacksamma för i den här världen. Du kan ha ett hus, en dator, en bil, tillgång till Internet för att läsa den här artikeln, etc. Inte alla har samma saker som du gör, men det faktum att människor i världen har dem (och försöker få dem) för människor i nöd) är ett utmärkt exempel på det goda i världen.
- 5Var en del av förändringen. Ett sätt att hjälpa till att förhindra att dessa typer av tragedier händer igen är att förändras inom dig själv och att göra gott i världen. Rösta på strängare vapenlagar, tala mot rasism och homofobi, acceptera människor oavsett status eller hudfärg och sträva efter att älska och hjälpa andra snarare än att hata och skada dem. Du kan också hjälpa människor genom volontärarbete, vilket ger en känsla av stolthet och fred. En studie visar att altruism gör dig lycklig.
Ett sätt att hjälpa till att förhindra att dessa typer av tragedier händer igen är att förändras inom dig själv och att göra gott i världen.
Metod 3 av 3: hjälpa andra att hitta hopp
- 1Validera andras känslor. Troligtvis kommer andra att dela samma smärta som du känner efter tragedin, så det är viktigt att lyssna helt och ha medkänsla med det. Undvik att använda fraser som "världen är inte så dålig" eller "det finns ingen anledning att vara upprörd, du har det så bra jämfört med många människor". Det här är ogiltiga fraser. Du måste hjälpa andra att komma igenom den tuffa tiden och låta dem till fullo bearbeta sin smärta och ilska.
- 2Påminn människor om att du älskar dem och att du bryr dig om dem. Framför allt påminna dem om att du aldrig skulle göra någonting för att avsiktligt skada dem eller sätta dem i fara. Denna påminnelse kommer att ge dem en känsla av fred.
- 3Hjälp andra att bekämpa utmaningarna med rasism och HBT-intolerans. Ibland händer våld som ett resultat av hat mot en viss grupp, som HBT-personer eller afro-européer. Hitta ett sätt att skydda dig själv och andra från denna typ av diskriminering.
- 4Påminn människor om varför det är bra att se på den ljusa sidan. Det finns många positiva saker att njuta av i livet.
- 5Uppmuntra andra att se det goda i världen. Kanske kan du prova en övning där ni alla hittar minst tre glädjer på er dag baserat på det goda i världen. Lär dem till exempel att vara uppmärksamma och leta efter skönhet, oavsett om det är en vacker målning, en söt hund eller till och med en slumpmässig vänlighet. Och ännu bättre, uppmuntra människor att vara en del av det goda i världen genom att vara accepterande, toleranta och snälla!
Läs också: Hur vilar du med ögonen öppna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
