Hur man kan vara lycklig i en tuff situation?
Hur kan jag vara glad om jag inte klarar mina tentor trots att jag studerar hårt?
Det finns många gånger i vårt liv när vi känner att turen är emot oss. Svårigheter som arbetslöshet, depression och nödsituationer kommer upp. Istället för att vara exempel på att universum konspirerar mot oss är dessa situationer bara avsedda som utmaningar för oss att övervinna. Det kan verka omöjligt att vara lycklig, men det är mycket möjligt. Du behöver bara följa några hälsosamma vanor.
- 1Uppskattar vad du har. Även om du är deprimerad för att du inte har något jobb eller inga vänner, kanske det redan finns många saker som du kan ha men inte känner igen, som ett stort hus, en härlig hund, lycklig familj eller en trevlig röst. Även om du känner att du inte har något av det, kan du njuta av den friska luften du andas, springan du tar varje dag eller bara det faktum att du lever.
- 2Dra nytta av de fördelar du har i ditt liv. Om du till exempel är otur, deprimerad och arbetslös kan du njuta av tid med dina bästa vänner eller din familj och ha kul istället för att synda dig själv. Om du är ensam, spendera din tid på att studera saker du älskar och inte klaga hela tiden. Livet är kort, försök bara ha lite kul.
- 3Meditation hjälper. Försök att andas djupt, koncentrat i din andedräkt i 10 minuter om dagen-absolut tystnad, inga telefoner ringer eller barn ropade-.Efter två månader kommer du att känna djupare avslappning, mindre stress och mer belåtenhet (åtminstone några timmar i din dag). Men var ihållande.
- 4Begränsa tiden på TV. TV försöker tjäna pengar genom att göra dig deprimerad för att du inte är så vacker och rik som folket. Modellerna på TV-program har inget att göra med verkligheten. Var dig själv, älska dig själv och försök att bara hålla dig frisk (med hälsosam mat och motion) och glad med dem du älskar (även om det är en person).
Hur kan jag vara glad om jag inte har nått mina mål? - 5Tillbringa lite tid ensam för att spegla den person du är, de saker du vill ha i ditt liv och vad du verkligen behöver. Ställ uppnåbara mål, tänk positivt och jämför aldrig dig själv med andra - det kan göra dig deprimerad mycket lätt). Sök på Internet, böcker och människor om ett ämne som du vill göra, lära dig eller arbeta. Var praktisk, tappa inte din tid bara att klaga.
- 6Prata inte hela tiden om dina problem. Det får dig att se eländig ut och du vet inte om lyssnarna faktiskt bryr sig eller ens vill se dig bättre. Det känns bra att prata men bara till dem som är riktiga vänner, inte till alla. Låt inte människor få veta så många saker om ditt liv. Ser cool ut.
- 7Håll dig borta från negativa människor när du försöker vara positiv. Glöm det förflutna, livet förändras ständigt. Beundra inte andra så mycket, beundra bara de som har förändrat sina liv ensamma.
- 8Motion hjälper dig att må bättre. Gå ut och träna i en park, spring och gör lite sit ups och push ups hemma. Du behöver inte gymmedlemskap. Internet är fullt av information om övningar från fitnessexperter. Börja enkelt, som tio minuter om dagen, och gradvis förbättra din nivå. Om du har hälsoproblem, fråga din läkare först, men försök. Även om du är överviktig kan du göra det. Det är aldrig för sent. Ingen självmedlidenhet! Det är dags att arbeta!
- Skaffa ett husdjur. Du behöver någon annan att ta hand om och som kommer att uppskatta dig och älska dig villkorslöst.
- Om ingen av dessa hjälper, sök rådgivning och känn dig inte skyldig när du behöver hjälp.
Läs också: Hur får man en avkopplande kväll?
Frågor och svar
- Vad händer om min mamma och pappa säger att det är en dum sak att vara upprörd över och de sa till mig att inte gråta eller annars skulle jag bli straffad?Du kan prova journalföring. Annars kan du prata med din rådgivare till skolan eller med en annan betrodd vän eller vuxen.
- Hur kan jag vara glad om jag inte klarar mina tentor trots att jag studerar hårt?Försök att ändra sättet du studerar, och om du vet att du kämpar med en viss klass eller en viss del av materialet, be dina lärare om extra hjälp. Om din skola har en vägledare, prata med dem och be om studietips. Du kommer förmodligen att må mycket bättre när du har implementerat en plan för att förbättra dina betyg.
- Hur kan jag bli glad om min mamma tycker att jag är en besvikelse?Prata med henne om hennes förväntningar och försök hitta en kompromiss. Om du tycker att hennes förväntningar är orealistiska, berätta för henne det och förklara att du känner att du är en besvikelse för henne. Hon vill nog inte att du ska känna så.
- Hur kan jag vara glad om jag inte har nått mina mål?Du måste alltid vara lugn, hålla din destination tydlig i ditt sinne och fortsätt kämpa tills du uppnår den. Sätt dig några mindre mål längs vägen och fira när du når dessa.
- Hur kommer jag över att vara deprimerad eftersom min fru på 7 år ännu inte har gett mig barn? Jag känner att jag inte borde ha gift den här kvinnan, eller så har jag otur. Alla mina syskon har barn.Kom över detta mönster av negativt tänkande och börja tänka mer positiva tankar. Är din fru en bra kvinna? Tar hon hand om dig och älskar dig? I så fall har du ingen rätt att vara upprörd. Det är inte hennes fel att hon inte kan få barn (det kan till och med vara din). Du kan alltid adoptera ett barn. Om du inte kan komma över det här och verkligen känner att du har gift med fel kvinna för att hon inte har gett dig barn, borde du lämna henne, för hon förtjänar bättre än du.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
