Hur njuter jag av stillestånd?

Innan du börjar njuta av din stilleståndstid, ställ dig själv några frågor om vad du förväntar dig att få ur din stilleståndstid. Till exempel:

• Vill jag göra något produktivt, bara ha kul och umgås, eller fånga några Zs? Vill jag blanda aktiva och aktiva alternativ?
• Finns det någon som vill dela stillestånd med mig?
• Finns det något jag har tänkt göra under lång tid? Något jag har missat?
• Har jag pengar eller tidsbudget? Betyder en budget även för min idé om stilleståndstid?

Anteckna några stilleståndsalternativ så att du har en bra uppfattning om vad du vill åstadkomma och hur mycket tid du ska ägna åt varje aktivitet. Skriv bara ner ett till fyra objekt så att du inte känner dig överväldigad och bara spenderar lite tid på att komma med idéer.

• Om du har problem med att tänka på saker att göra, ring några vänner eller familj, läs en bok och följ upp med en kattstund, eller besök en lokal eller avlägsen park eller ett museum. Använd effektivt stillestånd för att planera framtida stillestånd!
• Om du inte gillar tanken på att helt avstå från arbete eller sysslor för att inkludera stillestånd i ditt liv, kan du överväga att belöna arbetet med lite spel så att det inte verkar så svårt att låta dig gå in i driftstoppzonen. Skicka till exempel ut några mejl innan du spelar Ultimate Frisbee med din hund.

Planera driftstopp. Många människor undviker stillestånd eftersom de inte har planerat det i sina livliga liv. Ändå är tyst eller icke-arbete / sysselsatt tid viktigt eftersom det ger dig utrymme att reflektera över ditt liv, planera och återuppleva det bästa av ditt liv genom minnen. Att ha ett förfallodatum och tid för planerad nedetid i din dagbok hjälper dig att få ut det mesta av din stilleståndstid.

• Om du är orolig för att förlora tid och ge dig själv för mycket stillestånd, tänk på en exakt tid när din stillestånd slutar. Ställ in ett larm om det hjälper dig att komma ihåg när du ska komma ner från moln nio!

Säger nej. Säg nej till den extra höga arbeten, de extra arbetstiderna, ännu en mer syssla. Dessa saker går ingenstans och du måste ta en paus. Avböja att fortsätta med eller ta på dig allt som dränerar dig. Påminn dig själv om att du ansvarar för ditt liv och att det är okej att säga nej till andra ibland så att du kan göra plats för dig. Du kommer att känna dig befriad, vilket i sig är en mycket trevlig och återställande känsla.

Sluta tänka på ursäkter, gå ner i affärer och fokusera på att leva till fullo. Släpp in fritiden i ditt liv och sluta säga till dig själv att det inte finns tillräckligt med tid eller att något annat hindrar dig från att ha stillestånd. Det är att säga till dig själv att det inte finns tillräckligt med tid som skapar den verkligheten för dig, så nu gör du det motsatta och säger till dig själv att det finns tid! Gör det bara!

• Om du känner att andra människor eller situationer hindrar dig från att ta stillestånd, gå tillbaka till steget att säga nej, samt hantera dessa problem genom att komma med lösningar. Känner du till exempel att du inte kan ta dig tid eftersom dina barn inte gör husarbeten medan du inte är där? Utarbeta ett chore diagram för dem att checka ut varje vecka med inbyggda belöningar. Och ta sedan bort den stillestånd du behöver!

Låt dig sjunka ner i ögonblicket. När du är i stillestånd är det "mig tid" och en bra tid att lägga märke till nuet. Tänk bara på vad du gör nu och var du är nu och skjut åt sidan alla tankar om någon annanstans och icke-relaterade saker. Njut av lukten, smaken, känslan, sevärdheterna och ljuden var du än befinner dig och omfamnar dem för alla känslor som de ger dig.

• Om arbete eller sysslor kryper tillbaka i ditt sinne, erkänn försiktigt tankarna innan du skickar dem förpackning. Genom att objektivt känna igen dem för störande tankar kan du vara försiktig mot dig själv och påminna dig själv om att de inte är välkomna i ditt stilleståndsutrymme.

Sov in en gång i taget. Fortsätt, du vågar. Det kommer inte att skada dig. Det kommer att omsluta dig i värme, mysighet och en bra känsla av avkoppling. Denna stilleståndstid är ett viktigt sätt att säga till dig själv att du inte kommer att fortsätta göra vad du tycker att du "borde" göra. Ibland måste du bryta den formen.

Var ledig en helg. Det är rätt. Ingen tvätt, golvmoppning, matlagning, städning eller arkbyte. Dessa saker görs aldrig och de kan göras antingen före eller efter din lata helg. Köp dina måltider, blöt i badet mycket och läs, titta på filmer och gå långa, riktningsfria promenader. Den här schemalagda helgen är genomförbar eftersom du har lagt den i din dagbok och lovat dig själv den här lyxen, så ta bort skulden. Den enda regeln i helgen är att låta dig göra vad som helst som är kul - och inget annat.

Fly någon annanstans genom att läsa. Att läsa är ett bra sätt att hitta lite stillestånd. Var bara säker på att det inte är arbete eller studieläsning! Välj saftig, spännande eller rörande fiktion, spännande informativ fiktion eller en diktsbok. Fly in i andras världar och sinnen ett tag och njut av denna stillestånd som både slappnar av och lär ut på en gång.

Stäng av. Distansera dig från världens surrande en gång då och då. Stäng av TV: n, sluta läsa nyheterna, lägg telefonen till röstbrevlådan och svara inte på dessa e-postmeddelanden. Att ta sig tid att låta den lugnare sidan av livet komma in igen genom att bara lyssna, observera och inte arbeta med en överbelastning av informationsintag är viktigt för föryngring. Nyheterna och e-postmeddelandena kommer fortfarande att finnas där efter driftstopp.

Ta en kompis. Om du vill ha lite stillestånd med en speciell person eller en grupp vänner, ordna det i förväg. Oavsett om det bara är att ligga ner med en bästa vän och stjärnspott eller spela paintballspel i det lokala paintball-emporiet, kan det vara en stor källa till upplyftande kul att ha någon med dig under stilleståndstiden.