Hur bli av med hosta och förkylning?

Vila mycket. Ett av de mest effektiva sätten att bli av med hosta och förkylning är att vila. Det innebär att få extra sömn, upp till 12 timmar per natt. Ta en ledig dag från jobbet eller skolan om du behöver det, vilket ger den extra bonusen att undvika att bli kollegor och klasskamrater sjuka.

Använd en luftfuktare. Att hålla luften fuktig kan hjälpa dig att må bättre när du är förkyld. Du kan använda en förångare eller luftfuktare. Ett annat sätt att andas fuktig luft är genom att ta heta, ångande duschar.

• Lägg eteriska oljor i din luftfuktare, som eukalyptusolja. Du kan också lägga en trasa med eukalyptusolja på den i duschen med dig. Låt vattnet träffa trasan och släpp doften.

Drick vätskor. Drick mycket varma vätskor, särskilt vatten. Drick mycket vatten. Försök åtminstone dricka åtta till tio 8 gram glas vatten om dagen. Dricksvatten hjälper till med trängsel och slem.

• Du kan också dricka juice, klar kycklingbuljong, örtte eller vegetabilisk buljong.
• Undvik alkohol och koffein.
• Du kan lägga till honung och citron i vattnet eller teet.

Ät en hälsosam kost. När du är sjuk är det viktigt att få de näringsämnen din kropp behöver för att läka sig själv. God mat full av vitaminer och mineraler ökar också ditt immunförsvar, vilket kan hjälpa dig att bekämpa din förkylning.

• Se till att du får tillräckligt med vitamin B-komplex, vitamin C, zink och koppar. Du kan ta kosttillskott för att se till att du får tillräckligt med dessa vitaminer och mineraler.

Ät soppa. Att läppja eller äta varma vätskor som soppa är ett traditionellt botemedel i många kulturer. Detta inkluderar kycklingsoppa. Heta, kryddiga soppor används i asiatiska läkande behandlingar. De soppor inkluderar röd paprika, citrongräs och ingefära.

• Kryddig mat kan främja sinusdränering och lindra förkylningssymtom.
• Vitlök, lök och svamp är livsmedel som hjälper till med inflammation och ger antioxidanter.

Gurgla med varmt saltvatten. Den saltvatten bidrar till att minska eventuella svullnad i halsen, vilket gör en hosta mindre troligt. Tillsätt en tesked havssalt (eller bordssalt om du inte har något havssalt) till cirka sex gram vatten. Rör om för att lösa upp och gurgla.

• Havssaltet kan också hjälpa till att leverera olika mineraler som kan vara användbara för immunsystemet, som zink, selen, magnesium.

Använd älskling. Honung har både antibakteriella och antivirala egenskaper. Varje organisk honung kommer att ha dessa egenskaper, men du kan också prova medicinsk honung, som Manuka honung från Nya Zeeland. Värm försiktigt upp en kopp honung och tillsätt sedan tre till fyra matskedar nypressad citronsaft till den varma honungen. Om du bara har citronsaft på flaska, använd fyra till fem matskedar. När du behöver hostmedicinen, ta en till två matskedar efter behov.

• Du kan också skära en tvättad hel citron i tunna skivor (tillsammans med huden och fröna) och tillsätt till en kopp honung. Värm upp på låg låga i tio minuter under konstant omrörning, bryt upp citronskivorna när du rör om. Tillsätt 0,25 till 0,33 kopp vatten i honung-citronblandningen och rör om under värmning över låg låga. Kyl blandningen och ta en matsked efter behov.
• Citron tillsätts ofta eftersom citronsaft innehåller höga nivåer av vitamin C. Juicen av en citron innehåller 51% av det dagliga C-vitaminbehovet. Citronsaft har också antibakteriella och antivirala egenskaper.
• Du kan också lägga vitlök till blandningen. Vitlök har antibakteriella, antivirala, antiparasitiska och svampdödande egenskaper och stimulerar immunförsvaret. Skala två till tre vitlöksklyftor och hugga dem så fint som möjligt. Eller så kan du prova ingefära, som fungerar som en slemlösande. Skär och skala cirka 4 centimeter färsk ingefärarot och riv den fint. Tillsätt antingen till honung-citronblandningen innan du tillsätter vatten.
• Ge inte honung till något barn under 12 månader eftersom det finns en liten risk för att få botulism hos spädbarn.

Gör gurkmeja mjölk. Gurkmeja mjölk är en traditionell behandling mot hosta. Det har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till med förkylning och hosta. Blanda 0,5 tsk gurkmeja i ett glas varm mjölk. Om du inte gillar komjölk, prova soja eller mandelmjölk.

Använd en slemlösande ört. Slemlösande örter är örter som hjälper till att öka utsöndringarna och tunna ut dem för att göra det lättare att hosta upp slem. Var medveten om att dessa inte nödvändigtvis är avsedda att konsumeras utan spädas och appliceras på huden eller inandas. några av dessa örter kan vara giftiga vid intag. Dessa eteriska oljor eller torkade örter har antibakteriella, antifungala eller antiseptiska egenskaper utöver slemlösande egenskaper, vilket innebär att de kan döda bakterier och andra mikroorganismer som kan infektera bihålorna och orsaka förkylning. Tala med din läkare innan du använder någon av dessa örter, särskilt om du tar andra mediciner, är gravid eller vill använda dem på ett barn. Lätt tillgängliga örter som fungerar som slemlösande medel inkluderar:

• Eukalyptus
• Elecampane (Inula)
• Halt alm
• Fänkål frö
• Kamfer
• Isop
• Lobelia
• Mullein
• Timjan
• Spearmint och pepparmynta
• Ingefära

Gör ett te. Ta en tesked av ditt val av torkad ört (eller tre teskedar färsk ört) och branta i en kopp kokt vatten. Låt det branta i fem till tio minuter. Drick fyra till sex koppar om dagen och smutta på det varma teet hela dagen.

• Du kan lägga till lite honung och citron efter smak.