Hur lindrar förkylningssymtom snabbt?

Förvärra dina förkylningssymtom — Tobaksrök kan irritera näsgångarna, halsen och lungorna och förvärra dina förkylningssymtom.

Det finns inget botemedel mot förkylning förutom tid och din kropps förmåga att bekämpa den. Den genomsnittliga förkylningen varar tre till fyra dagar. Det finns steg du kan ta för att minska symtomen och minimera den inverkan det har på din vardag. Behandla dina symtom för att ge dig själv omedelbar lättnad och ge dig själv tid att vila så att din kropp kan återhämta sig och du kan komma tillbaka till livet så snabbt som möjligt.

Del 1 av 3: behandling av symtomen

1
Övervaka din kroppstemperatur med en termometer och minska hög feber. Feber är din kropps sätt att bekämpa infektioner, så det är vanligt att människor upplever feber när de bekämpar förkylning. Att ha feber på upp till 102, -17°C (eller 39°C) är inget att oroa sig för, men allt över denna nivå kräver omedelbar utvärdering av en läkare. Om du har obehag från febern eller har feber över 102, -17°C, finns det flera sätt att minska den.
- Vissa receptfria smärtstillande medel kan tas för att minska feber. Ta paracetamol (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin i den rekommenderade dosen. Aspirin bör inte ges till barn eller tonåringar eftersom det kan orsaka Reyes syndrom, ett potentiellt dödligt tillstånd. Ge bara Tylenol (paracetamol) till barn. Rådgör med din läkare innan du ger mediciner till ett barn under 2 år.
- Sök professionell medicinsk hjälp om din feber stannar konstant över 102, -17°C, inte svarar på medicinering eller varar längre än 3 dagar. Kontakta din läkare omedelbart om ditt barn har feber över 102, -17°C.
2
Ta ett bad, dusch eller svampbad med ljummet vatten. Badet känns inte bara uppfriskande och hjälper till att tvätta bort svetten din kropp har producerat av feber, det har visat sig att ljummet vatten minskar febern.
- Bad inte i kallt vatten. Kallt vatten begränsar dina blodkärl och skickar mer blod till dina inre organ, vilket kan öka din kärnkroppstemperatur istället för att minska den.
3
Behandla nästäppa och täppa med receptfria medel mot avsvällande medel. Trängsel i näsan orsakas när din sinusvävnad är inflammerad med överflödig vätska. Det kan åtföljas av näsutsläpp, även känd som en rinnande näsa, eller dropp efter näsan, vilket kan irritera halsen. Trängsel i näsan kan leda till en bihåleinflammation om den lämnas obehandlad.
- Avsvällande medel kommer vanligtvis i pillerform (Sudafed, Sudafed PE, som kräver ID för att köpa och förvaras bakom disken) eller som nässpray (Afrin). Pseudoefedrin (den aktiva ingrediensen i Sudafed) kan orsaka att ditt blodtryck stiger och bör inte tas av personer med högt blodtryck. Det kan också orsaka sömnighet eller orsaka sömnsvårigheter. Använd inte nässprayer mer än 3 dagar i rad.
- Ta inte ett antihistamin mot trängsel om inte din trängsel orsakas av allergier. Många misstänker säsongsallergier mot förkylning. Om din trängsel åtföljs av kliande ögon och ofta nysningar är det möjligt att du har säsongsallergier och bör ta en antihistamin.
- Om du har problem med att avgöra om du är förkyld eller har allergier, sök läkare hos en primärvårdsläkare eller allergiker.
4

Använd en neti-kruka för att tvätta slem ur dina bihålor. Rengör neti-potten med tvål och vatten före användning. Fyll på en ljummet saltlösning gjord av destillerat eller sterilt vatten; använd aldrig kranvatten i en netikruka. Om du inte har tillgång till destillerat vatten, sterilisera kranvattnet genom att koka det i 1 minut och låt det svalna före användning.
5

Andas in ett växtbaserat ångbad för att bryta upp trängseln. Koka upp 4-6 koppar vatten och häll i en skål med en kombination av eukalyptus, pepparmintblad, rosmarin, timjan, lavendel och salt. Täck skålen och låt branta i 5-10 minuter. Lägg en handduk över huvudet för att fånga ångan och håll huvudet 5-25 centimeter över skålen med slutna ögon. Andas in ångan i högst 10 minuter.
6

Ät kryddig mat för att rensa trängseln. Paprika i het paprika har visat sig minska sinusinflammation. Om du tål kryddighet, strö cayennepeppar eller varm sås på maten. Hot peppers kan också hjälpa till att minska feber genom att öka blodcirkulationen.
7
Lugna ont i halsen genom att gurgla saltvatten. Saltet hjälper till att dra överflödig fukt ur inflammerade vävnader i halsen och hjälper till att bryta upp slem från dropp efter näsan. Lös upp en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla sedan saltvattnet på baksidan av munnen i 30-60 sekunder, eller upp till 3 minuter. Spotta ut saltvattnet och eventuellt slem som det har lossnat. Upprepa så ofta som nödvändigt.
- Halsont kan också lugnas genom att suga på pastiller, hårda godisar eller isflis. Ge inte pastiller eller hårda godis till barn under 4 år, eftersom de kan kvävas.
- Du kan också använda en ont i halsen som kommer att bedöva halsen och förhindra att den skadas. Följ doseringsanvisningarna på produktförpackningen och använd inte mer än den rekommenderade mängden.
8

Drick varmt te med citron och honung för att lindra ont i halsen och för att inta fördelaktiga vitaminer och antioxidanter. Prova örtteer med ingefära, basilika, kamomill, salvia, fänkål, lakritsrot eller pepparmynta. Svart, grönt och vitt te är också bra eftersom de innehåller mycket antioxidanter, som tros bidra till att stärka din immunitet mot sjukdom. Att lägga citron till ditt te hjälper också till att öka din immunitet eftersom citroner är fyllda med C-vitamin och andra antioxidanter. Honung är mycket lugnande i halsen och har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper. Var försiktig med att ge te med citron och honung till barn, honungen kan orsaka botulism.
9

Ta receptfria smärtstillande medel för att lindra smärta. OTC-smärtstillande medel kan hjälpa till att lindra smärta orsakad av hosta, ont i halsen, huvudvärk eller allmän kroppssmärta. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin kan vardera användas i den rekommenderade dosen. Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt doseringsinformation. Om du tar någon av dessa produkter som feberreducerande, ta inte mer för att behandla smärtsymtom såvida inte din läkare föreskriver det.

Det finns steg du kan ta för att minska symtomen och minimera den inverkan det har på din vardag.

Del 2 av 3: hjälpa din kropp att läka sig själv

1
Drick mycket vätska, såsom vatten, juice, buljong, varmt vatten med citron och te. Din kropp behöver vatten för att fungera korrekt, och det rekommenderas att du dricker minst 8 glas om dagen och minst 8 oz. varannan timme medan du är sjuk. Att dricka mycket vätska gör att din kropp kan ersätta vätskor som försvunnit från svettning och slem. Det hjälper också till att lossa slem så att du kan hosta ut det från ditt system.
- Undvik diuretika inklusive alkohol, koffein, salt mat och sockerhaltiga drycker som läsk. Alla dessa kan orsaka uttorkning och kan sakta ner kroppens naturliga läkningsprocess.
2
Få mycket sömn och vila din kropp så mycket som möjligt. Sömn är kroppens mest effektiva sätt att självläka. Du bör sova minst 7-9 timmar varje natt och ännu mer när du är sjuk.
- Ta ledigt från jobbet eller skolan om möjligt för att låta din kropp vila och återhämta sig. Att tömma dig själv genom att arbeta för mycket medan du är förkyld förlänger troligen din sjukdom. Att ta ledigt kommer också att hindra dig från att sprida ditt förkylningsvirus till andra.
- Håll ditt sinne distraherat medan du vilar genom att läsa en bok, titta på filmer eller tv-program, spela videospel eller göra något som inte är fysiskt krävande. Att hänge sig åt saker du gillar att göra kan också hjälpa dig att distrahera dig från hur dåligt du mår.
3

Rök inte och undvik passiv rökning. Tobaksrök kan irritera näsgångarna, halsen och lungorna och förvärra dina förkylningssymtom. Tobaksanvändare är också mer benägna att förkylas och att förkylas utvecklas till en allvarligare sjukdom, som lunginflammation.
4

Ta inte antibiotika för förkylning. Förkylning orsakas av virus som inte svarar på antibiotika. Antibiotika används för att behandla bakterieinfektioner.

Så det är vanligt att människor upplever feber när de bekämpar förkylning — Feber är din kropps sätt att bekämpa infektioner, så det är vanligt att människor upplever feber när de bekämpar förkylning.

Del 3 av 3: vidta åtgärder för att förhindra att du blir förkyld eller sprids

1
Tvätta händerna ofta. Att tvätta händerna är ett av de bästa sätten att förhindra att bakterier sprids. För att tvätta händerna ordentligt, fukta händerna, applicera tvål och bearbeta tvålen i ett skum genom att gnugga ihop händerna. Var noga med att sprida tvålen över dina handflator, på dina händer, mellan fingrarna och under naglarna. Fortsätt skrubba händerna i minst 20 sekunder, skölj sedan av och torka noggrant.
- Om du inte har tillgång till rinnande vatten och tvål, använd en handdesinfektionsmedel. Applicera den mängd som anges på produktetiketten och gnugga produkten över dina händer och fingrar tills den är torr.
2

Hosta eller nysa i en vävnad eller armens skurk, inte i luften. Förkylningsvirus kan spridas genom luften. När du hostar eller nyser släpper du ut tusentals viruspartiklar i luften som sedan kan smitta andra människor. Begränsa spridningen av dessa virus genom att innehålla hosta eller nysa.
3

Undvik nära kontakt med andra när du eller de är sjuka. Krama inte, kyss eller skaka hand när du eller den andra personen är förkyld. Detta kan öka chanserna för överföring från en person till en annan. Dela inte heller sugrör eller ätredskap som gafflar och skedar med någon som är sjuk.
4

Desinficera ofta berörda ytor som dörrhandtag, TV-fjärrkontroller och barnleksaker. Använd en desinficeringsrengöringsspray och engångspapper eller desinficeringsservetter för att rengöra dessa saker noggrant. Förkylningsvirus kan leva på ytor i upp till 24 timmar, så att rengöra dem ofta hjälper till att begränsa överföringen från person till person.

Tips

Om du tar en dag eller två från skolan eller jobbet i början av en förkylning kan du förhindra att du missar ännu mer om din infektion kvarstår eller förvärras eftersom din kropp inte har haft en chans att läka sig själv. Om din situation tillåter, stanna hemma en dag eller två för att få den vila du behöver och för att förhindra överföring av förkylningsvirus till dina kollegor.
Tvätta disk och lakan ofta för att förhindra spridning av bakterier till andra medlemmar i ditt hushåll. Överväg att använda en enda kopp för att återanvända drycker för att begränsa möjligheten att någon annan kan använda ett infekterat glas.
Om du regelbundet delar en säng med någon, kan du överväga att sova separat medan du är sjuk. Att sova nära någon kan öka chanserna att de kommer att drabbas av ditt förkylningsvirus från dig. Om du hostar, nyser eller slingrar under natten kan din sängkamrat uppskatta att ha sitt eget utrymme för att få en oavbruten sömn.
Att suga på is, suga på hårt godis, äta kalla eller frysta efterrätter och gurgla med saltvatten är alla sätt att bli av med ont i halsen som en förkylning kan orsaka.

Tobaksanvändare är också mer benägna att förkylas och förkylas utvecklas till en allvarligare sjukdom, som lunginflammation.

Varningar

Läs etiketterna för alla receptfria läkemedel du tar. Vissa läkemedel har flera ingredienser för att behandla olika symptom. Om du tar ett kallt läkemedel som innehåller ett avsvällande medel och smärtstillande medel, ta inte ytterligare mängder av något av läkemedlen separat.
Om du har en ihållande feber åtföljd av huvudvärk och allmänna värk i kroppen kan du ha influensa. Om dina symtom inte förbättras efter 3 dagar, bör du träffa en läkare.
Sök professionell medicinsk hjälp om din feber stannar konstant över 39°C, inte svarar på medicinering eller varar längre än 3 dagar. Kontakta din läkare omedelbart om ditt barn har feber över 39°C.
Ring din läkare om du får symtom på förkylning eller influensa och har en kronisk sjukdom som diabetes, astma, emfysem, hjärtsjukdom, njursvikt.
Om du har hosta som varar längre än 10 dagar eller ont i halsen som varar längre än 7 dagar, kontakta din läkare. Du kan ha en allvarligare infektion som behöver läkarvård.

Saker du behöver

Förkylnings medicin
Massor av vatten
Lite kryddig mat / varma drycker
Tvål eller handdesinfektionsmedel
Något för att underhålla dig medan du vilar, till exempel en bra bok, en film eller ett videospel

Läs också: Hur stoppar jag en rinnande näsa utan medicin?