Hur kan jag förhindra att din röst spricker?
Det enklaste sättet att förhindra att din röst spricker är att lugna halsen med varmt te, återfukta det med vatten och rensa det med vokaltabletter. Undvik mat som täcker halsen, till exempel kryddig, söt eller stekt mat. När du pratar, slappna av och försök att tala långsamt och medvetet. Läs vidare för fler tips för att förhindra sprickor, inklusive att värma upp din röst innan du pratar.
Hur förhindrar jag att min röst spricker om jag är ung tonåring?
Vocal cracking uppstår när en röst är under belastning, antingen från den snabba tillväxten av struphuvudet som ett resultat av puberteten, eller från att skjuta rösten i högre eller lägre register. Att lära dig att lugna en trött röst med hjälp av hemmetoder och hur du använder din röst ordentligt hjälper dig att undvika besvärlig sprickbildning.
Metod 1 av 2: Använda huskurer
- 1Drick mycket vatten. Att hålla dig hydratiserad gör att du kan prata mer bekvämt, sjunga mer flytande och främja hälsan i halsen som stärker din röst och håller den bekväm. Drick upp till åtta koppar rumstemperaturvatten varje dag.
- Om du är en skrikare, sångare eller spänner din röst regelbundet, ta det lugnt på det iskalla vattnet. Drick ljummet vatten istället. Tänk dig att bli doused med isvatten efter ett träningspass. Du spänner ofrivilligt, oavsett hur fantastiskt det känns.
- 2Drick varma, lugnande drycker. Om du lider av vanliga röstsprickor är det vanligt att lugna halsen med varma vattenbaserade drycker. Medan mjölk och andra smutsiga vätskor kan täcka halsen, vilket gör det svårare att tala tydligt, rekommenderas te, kaffe och andra varma drycker.
- En av de vanligaste huskurerna är lite hett örtte, blandat med ungefär en tesked citronsaft och honung. Kamomill, spjutmynta, citrongräs och lakritsrotte är lugnande för halsen.
- Inte dricka skållning varmt te, som kan bränna din hals och gör det svårare att tala bekvämt. Drick det varmt.
- 3Undvik att belägga drycker och livsmedel. Vissa livsmedel kommer att dra åt halsen och göra sprickbildning mer sannolikt, medan andra täcker munnen och halsen. För att minska risken för att din röst spricker, undvik mat som:
- Kryddig mat som chilipeppar, curry och salsa
- Fet mat som smörkakor, kakor eller andra desserter
- Stekt mat som pommes frites, stekt fisk eller kyckling
Hur sjunger jag bra och förhindrar att min röst spricker? - 4Försök använda lugnande pastiller. Vocal Zone är en typ av örttexter som används av professionella sångare för att förhindra att deras röst spricker före en föreställning. De arbetar för att lugna, bedöva och rensa halsen utan att ge effekt av dåsighet. Dessa kan vara mycket mer effektiva än vanliga "förkylning" pastiller.
- Smaken på pastellen kan vara lite avskräckande och medicinsk, men resultaten är betydande för en liten mängd obehag.
Metod 2 av 2: prata och sjunga tekniker
- 1Förstå varför din röst spricker. En röstspricka är oftast förknippad med en pojke som går in i puberteten, vilket kan inträffa när som helst mellan 10 och 16 år. Vissa pojkar passerar puberteten och märker aldrig vokal sprickbildning, medan andra kommer att uppleva det under långa perioder. Beroende på din ålder och dina omständigheter kan din röst spricka av olika anledningar, varav några är hanterbara och andra behöver vänta på.
- När pojkar går igenom puberteten ökar testosteronproduktionen drastiskt för att främja en snabb tillväxt i kroppen, inklusive struphuvudet (eller "röstboxen"). När struphuvudet blir större blir rösten djupare och mer resonans, men det kan ta ett tag för kroppen att vänja sig vid de snabba förändringarna. Så småningom kommer din röst att sätta sig in i sitt nya och oftast djupare intervall.
- För tjejer uppstår oftast vokalsprickor när rösten är ansträngd under sång eller från andra perioder med intensiv användning. Riskabelt beteende som rökning och missbruk av alkohol kan också sätta på rösten och resultera i en och annan spricka. Att stärka sångkorden via sångövningar och eliminera riskabelt beteende är det bästa sättet att undvika sångsprickor.
- 2Andas från magen. När du ligger på ryggen kommer du att andas något annorlunda än när du står upprätt och tar djupare andetag från kärnan, vilket kan hjälpa till att stärka din projektion och din röst. "Mag-andning" är en teknik som ofta lärs ut både för talare och sångare, och du kan också lära dig att göra det.
- Öva att ligga på marken med en eller två böcker på magen och se hur de går upp och ner medan man andas. Försök nu stå upp framför en spegel och se din mage bli stor och liten när du pratar eller sjunger. Det betyder att du andas ordentligt och minskar trycket på stämbanden och struphuvudet.
- 3Tala långsamt och medvetet. Pubescent pojkar och sångare tenderar båda att spricka när de pratar känslomässigt eller bråttom. Att prata tydligt och minska risken för att din röst spricker, sakta ner, andas djupt och försök att prata medvetet. Skynda dig inte.
- Tveka inte när du pratar och försök att hålla tonen så jämn som möjligt. Åtag dig till tanken och orden som du ska säga och gå vidare. Tänk på det som att röra genom lera: bara fortsätt.
- Se till att du inte sprider dina vokaler när du sjunger. Ord som "ljus" är diftonger, vilket betyder att de har två vokalljud i en av bokstäverna (lah-eet). För att säkerställa minimal röstsprickning, överdriv det ursprungliga vokalljudet snarare än det andra. Kasta det andra vokalljudet snabbt i slutet av ordet och se till att du håller ordet för dess fulla notvärde.
Läs vidare för fler tips för att förhindra sprickor, inklusive att värma upp din röst innan du pratar. - 4Tala och sjung med din vanliga röst. Försök inte att tala med en lägre eller högre röst om du känner att din röst förändras. Under puberteten kan detta vara svårare och svårare att hitta. Att prata i ditt sortiment är det bästa sättet att undvika vokalsprickor.
- För sångare är det vanligt att du vill sträcka dig. Gör detta i repetitioner och övningar, inte när du försöker utföra. Om du inte är säker på att du kan slå en anteckning, öva dig på att utöka ditt sortiment, försök inte att hålla anteckningen för första gången framför resten av kören.
- Försök att inte bli frustrerad om din röst spricker ibland. Det är en normal del av att växa upp för många människor, bara ett tecken på att din kropp förändras och att du förvandlas till en vuxen.
- 5Koppla av. Din röst blir naturligtvis högre när du är spänd. Om du talar inför en folkmassa, försök slappna av och andas djupt. Försök att inte vara nervös, detta kommer att få luft att röra sig oregelbundet genom struphuvudet, vilket får tonhöjden att fluktuera. Lugna ner dig.
- Om du måste hålla en stor publikföreställning eller tal, ge din röst en stor vila innan evenemanget. Försök att inte prata högt eller höja rösten.
- 6Värm upp din röst innan du pratar. Om du tenderar att knäcka mycket under föreställningar, se till att du i dina uppvärmningar gör läppövningar innan du går upp på skalan för ditt röstområde.
- Försök med läppborrar, gå långsamt upp och ner på skalan så högt som möjligt medan du surrar dina läppar. Att göra denna övning varje dag kommer att utöka ditt röstområde och göra din röst starkare och djärvare på platser där du vanligtvis kan knäcka.
Att lära dig att lugna en trött röst med hjälp av hemmetoder och hur du använder din röst ordentligt hjälper dig att undvika besvärlig sprickbildning.
- Ju mer du vet om sångproduktion och sång, desto mer kan du undvika sångsprickning. En bra bok om sångteknik eller till och med en vokalcoach kan lära dig hur du använder ditt nya instrument korrekt. Men ibland måste du bara ha tålamod och låta din röst lösa först.
- När du dricker vätska, svälj långsamt, eftersom sväljning snabbt kan spänna upp i halsen och få din röst att spricka mer sannolikt än vanligt.
- Det är normalt att tjejer får röstsprickor också under puberteten.
- Om din röst inte spricker, bara rycka på eller skratta av den. Det är en ofrivillig reaktion som inte kan hjälpas.
Läs också: Hur släpper man sinustryck?
Frågor och svar
- Hur sjunger jag bra och förhindrar att min röst spricker?Sjung inom ditt intervall. Drick mycket vatten.
- Kan pojkar slå höga toner efter puberteten?Ja självklart. Du har hört talas om Bruno Mars, Zayn Malick eller Justin Bieber, eller hur? De kan alla slå höga toner, även efter puberteten.
- Kan göra röstövningar skada en röst under puberteten?Så länge du gör dem korrekt så övar inte din röst.
- Hur förhindrar jag att min röst spricker om jag är ung tonåring?Din röst är mer benägen att spricka eftersom du är ung, men om du verkligen är intresserad av att förhindra så många sprickor kan du prova att dricka mycket vatten varje dag (5-8 koppar) och te. Te lugnar halsen och vatten gör din röst mer hydratiserad.
- Hur är det att vår tränares dotter tar mycket is men ändå sjunger den högsta tonen i sopranerna?Tydligen har hon ett mycket högt röstintervall. Is hindrar dig inte från att kunna nå höga toner. Det kan bara ta dig lite längre tid att värma upp dina stämband om de är kalla.
- Hur får jag min röst att sluta spricka?Det finns inget sätt egentligen, det är bara en del av puberteten. Försök att dricka mycket vatten.
- Hur kan jag sjunga höga toner om min röst spricker när jag försöker?Inte alla kan sjunga höga toner. Du bör sjunga vad som är bekvämt inom ditt intervall.
- Vad är det bästa sättet att vila din röst före ett tal?Drick varma drycker för att lossa stämbanden och koppla av dem. Försök dock undvika mejeriprodukter, eftersom de kan göra rösten tjock och svår att förstå. Stress kan också få dina stämband att dra åt så öva djup andning för att lugna dig själv och din röst. Ett bra sätt att undvika stress är att träna ditt tal, ju mer du känner ditt tal, desto mer självsäker kommer du att känna. Försök att öva talet i huvudet eller med låg volym för att fortsätta slappna av och lugna din röst.
- Jag är 45, kvinna och har varit sångare i 25 år. Under det senaste året spricker min röst när jag pratar men inte när jag sjunger, och mitt höga sångområde har också försvunnit. Kan det vara klimakteriet? Vad kan jag göra?Det är förmodligen bara en del av att bli äldre och använda din röst så mycket. Om du är orolig för det kan du träffa en läkare, men annars bör du använda huskurer ofta.
- Min höga röst har försvunnit och jag är bara 11. Varför?Puberteten börjar omkring den åldern, vilket innebär att deras röster blir djupare. Det är annorlunda för alla, vilket kan vara anledningen till att människor runt omkring dig inte har tappat sina höga röster.
Obesvarade frågor
- Efter att jag blev sjuk har jag fått röstsprickor och de försvinner inte. Det har gått veckor sedan det var normalt. Är det normalt?
- Varför har vissa tonårsflickor knäckta röster?
- Min röst är som en dam. Vad ska jag göra?
- Vad händer om min röst redan har knäckt lite och nu kan jag inte sjunga höga toner som jag kunde tidigare? Jag brukade vara känd på grund av min sång och nu kan jag inte. Vad kan jag göra?
- Jag är sexton år gammal. Mitt sortiment är högt ibland, men senare slår jag kanske inte samma ton. Varför är det så? Kommer detta att sluta när jag fyller sjutton?
Kommentarer (8)
- Jag skriker mycket, jag menar mycket. Så när jag försöker sjunga bleknar min röst eller spricker. Det är irriterande, så jag sjunger inte. Jag försöker att inte skrika, men det är min personlighet. Jag dricker inte vatten alls, så att veta att vatten hjälper verkligen hjälpte mig. Tack!
- Det hjälpte mig att lära mig varför det knäckt så jag vet vad jag ska göra nu.
- Författaren gjorde ett perfekt jobb med att klargöra vanliga drycker som mjölk som får rösten att spricka och dessutom ge specifika exempel på drycker som te och varmt vatten för att förhindra röstsprickor.
- Jag känner mer förtroende för att prata med vänner! Tack så mycket!
- De mest användbara tipsen var att använda enkla saker som te, halstabletter och att inte äta varm mat.
- Tipset för att undvika fet, kryddig mat är till stor hjälp.
- Detta var ett perfekt tips för min röst. Min röst fortsatte att spricka under kören.
- Det var fantastiskt, fungerade verkligen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
