Hur man hanterar angina smärta med hemmet?

För att hantera angina smärta med hemmet, drick 2 liter vatten om dagen för att spola överflödigt natrium från kroppen, vilket kan sänka ditt blodtryck och lindra angina smärta.

Angina är en typ av bröstsmärtor som ofta beskrivs som en "klämande" känsla i bröstet. Smärtan kan också uppstå i dina axlar, armar, nacke, käke eller rygg. Angina smärta kan till och med kännas som matsmältningsbesvär. Mindre vanliga symtom på angina inkluderar trötthet, andfåddhet, yrsel, illamående, kräkningar och hjärtklappning. Angina är vanligtvis ett tecken på en underliggande hjärtsjukdom, såsom kranskärlssjukdom (CHD). Detta inträffar när plack byggs upp i artärerna, vilket saktar ner eller begränsar blodflödet till hjärtat. När blodflödet är begränsat har du en ökad risk för hjärtinfarkt. I många fall kan hantera angina smärta göras med huskurer och med förändringar i din kost och livsstil.

Metod 1 av 6: diagnos av angina smärta

1
Hålla en dagbok. Skriv i en journal för att spåra mönster eller förändringar i din dagliga rutin. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om din smärta är ett resultat av ett underliggande hjärtproblem, särskilt om du ofta upplever bröstsmärtor. Angina kan vara ett tecken på kranskärlssjukdom (CHD), även om initiala tester inte pekar på sjukdomen. Men inte alla bröstsmärtor eller obehag är ett tecken på CHD. Panikattacker och andra lung- eller hjärtsjukdomar kan också orsaka bröstsmärtor. Din läkare kan fråga om dina symtom, riskfaktorer för hjärtsjukdomar och din familjehistoria angående CHD och andra hjärtsjukdomar. Notera följande i din dagbok:
- Hur smärtan känns, symtom du upplever när du har bröstsmärtor, såsom högt blodtryck, och eventuella symtom du upplever efteråt, som illamående eller yrsel.
- Hur ofta du upplever bröstsmärtor, där du känner smärta eller obehag, smärtans svårighetsgrad och hur länge smärtan varar.
- Kostförändringar eller mat du åt två till tre dagar innan du upplever bröstsmärtor eller matsmältningsbesvär. Observera även drycker som kaffe, te och läsk och hur ofta du dricker dem per dag eller per vecka.
- Nya träningsregimer eller fritidsaktiviteter som orsakar fysisk ansträngning.
- Alla stressiga miljöer, arbete eller relationer som kan orsaka symtom på bröstsmärtor.
- Alla andra tillstånd du kan ha eller några sjukdomar du kan ha haft, såsom feber eller förkylning, innan du upplever bröstsmärtor.
- Eventuella läkemedel, mediciner, kosttillskott, örter eller huskurer som du använder eller kan ha använt de senaste två veckorna.
- Om bröstsmärtor stör dina dagliga aktiviteter.
2
Besök din läkare för diagnos. Varje typ av bröstsmärta bör kontrolleras av din läkare, eftersom det kan vara ett symptom på ett underliggande tillstånd. Din läkare kan föreslå livsstilsförändringar, läkemedel eller medicinska procedurer beroende på typ och svårighetsgrad av din kärlkramp. Olika typer av angina har olika symtom och kräver olika behandlingar., Om du har kärlkramp kan du diagnostisera med något av följande:
- Stabil angina: Stabil angina är den vanligaste typen som följer ett vanligt mönster, till exempel när det inträffar och vilka faktorer som kan utlösa det. Det inträffar vanligtvis efter stress eller fysisk aktivitet och kan ta en till 15 minuter. Stabil angina är inte en hjärtinfarkt, men föreslår att en hjärtinfarkt är mer sannolikt att inträffa i framtiden. Om du har stabil angina kan du lära dig dess mönster och förutsäga när smärtan kommer att uppstå. Smärtan försvinner vanligtvis några minuter efter att du har vilat eller tagit ditt angina-läkemedel (vanligtvis nitroglycerin, tas sublingualt eller under tungan).
- Variant angina: Variant angina är sällsynt. En kramp i en kranskärl orsakar denna typ av kärlkramp. Variant angina uppträder vanligtvis medan du är i vila och smärtan kan vara svår. Det händer vanligtvis mellan midnatt och tidigt på morgonen. Rökning är en viktig riskfaktor för denna typ av kärlkramp. Medicin kan lindra denna typ av kärlkramp.
- Instabil angina: Instabil angina följer inte ett mönster och det kan förekomma oftare och vara svårare än stabil angina. Det inträffar ofta när personen är i vila. Denna typ är mycket farlig eftersom den antyder att en hjärtinfarkt kan inträffa snart och kräver akut behandling. Instabil angina kan också uppstå med eller utan fysisk ansträngning - det händer ofta utan fysisk aktivitet. Vila eller medicin kanske inte lindrar smärtan.
- Mikrovaskulär angina: Mikrovaskulär angina kan vara svårare och vara längre än andra typer av angina. Det märks ofta under rutinmässiga aktiviteter och tider med psykologisk stress. Symtom inkluderar andfåddhet, sömnproblem, trötthet och brist på energi. Medicin kanske inte lindrar denna typ av kärlkramp.
3
Tänk på ett elektrokardiogram. Din läkare kan föreslå att du får ett EKG för att avgöra om du kan ha hjärtsjukdom. Om du får kärlkramp eller hjärtklappning är ett elektrokardiogram vanligtvis det första testet för att avgöra om du har hjärtsjukdom. Ett EKG är ett test som registrerar hjärtets elektriska aktivitet för att mäta eventuella skador på hjärtkamrarna, hjärtfrekvensen, storleken och placeringen av hjärtkamrarna. Det mäter också effekterna av droger eller enheter som du kan använda för att hantera bröstsmärtor. Dessutom kan ett EKG användas för att övervaka stressnivåer. Proceduren för EKG är smärtfri, genom att fästa fläckar som kallas elektroder på dina armar, ben eller bröst för att övervaka hjärtaktivitet.
- Fråga din läkare om ett EKG om du upplever smärta i kärlkrampen och har haft hjärtproblem tidigare eller har en stark historia av hjärtsjukdomar i din familj. Se till att din vårdgivare känner till alla mediciner du tar, eftersom vissa kan störa testresultaten. Träna eller dricka kallt vatten omedelbart före ett EKG kan orsaka falska resultat.
4
Ta ett blodprov. Blodprover kontrollerar nivåerna av vissa fetter, kolesterol, socker och proteiner i ditt blod. Onormala nivåer kan visa att du har riskfaktorer för kranskärlssjukdom. Din läkare kan rekommendera ett blodprov för att kontrollera nivån av ett protein som kallas C-reaktivt protein (CRP) i ditt blod. Höga nivåer av CRP i blodet kan öka risken för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.
- Din läkare kan också rekommendera ett blodprov för att kontrollera om det finns låga nivåer av hemoglobin i ditt blod. Hemoglobin är ett järnrikt protein i röda blodkroppar. Det hjälper blodcellerna att transportera syre från lungorna till alla delar av kroppen. Om din hemoglobinnivå är låg kan du ha ett tillstånd som kallas anemi.

Dessa faktorer hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och kärlkramp.

Metod 2 av 6: förbättra din livsstil

1
Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att spola ut överflödigt natrium som orsakar högt blodtryck och högt blodtryck. Dessa symtom leder ofta till angina smärta och kranskärlssjukdom.
- Syfta till att dricka minst åtta gram vatten varannan timme.
- 2 liter vatten är den dagliga rekommendationen för en genomsnittlig vuxen. Om du tar koffeinhaltiga drycker, ta 1 liter vatten för varje kopp (1 vätska oz.) Koffein.
- Om du tar blodförtunnande läkemedel eller diuretika (vattenpiller) för angina smärta, fråga din läkare om hur mycket vatten du ska konsumera.
- Att inte få tillräckligt med vatten kan också leda till uttorkning. Dehydrering kan orsaka huvudvärk, irritabilitet, yrsel, oregelbunden hjärtslag och andfåddhet. Icke-koffeinfria glukosfria sportdrycker med elektrolyter kan också lindra uttorkning.
2
Få tillräckligt med sömn. Att inte få tillräckligt med sömn har kopplats till ökad risk för högt blodtryck, högt blodtryck, diabetes, fetma och kronisk stress, som alla kan orsaka kärlkramp och öka risken för hjärtsjukdomar. Studier visar att sömnbrist kan försvaga immunförsvaret, öka produktionen av stresshormoner, ge dig högre risk för kronisk sjukdom och lägre livslängd., Om du lider av sömnapné eller sömnlöshet, prata med din läkare för eventuella behandlingar. Andra sätt du kan se till att du får tillräckligt med sömn inkluderar:
- Undvik koffein, nikotin, alkohol och söta drycker fyra till sex timmar innan du sover. Dessa kan fungera som ett stimulerande medel för att hålla dig vaken.
- En tyst, mörk och sval miljö kan hjälpa till att främja sömn. Använd tunga gardiner eller ögonmask för att blockera ljus. Ljus är en kraftfull kö som säger till hjärnan att det är dags att vakna. Håll temperaturen bekvämt sval (mellan 65 och 24°C eller 18,3 till 23,9°C) och håll rummet väl ventilerat.
- Se till att ditt sovrum är utrustat med en bekväm madrass och kuddar. Byt ut lakan och örngott ofta. Om du har andningssvårigheter, försök att sätta upp huvudet på en kudde för att förbättra luftflödet.
- Att kämpa för att somna leder bara till frustration. Om du inte sover efter 20 minuter, gå ut ur sängen, gå till ett annat rum och gör något avkopplande tills du är trött nog att sova.
- Undvik aktiviteter som arbete eller träning tre till fyra timmar innan du sover. Fysiskt och psykiskt stressande aktiviteter kan få kroppen att utsöndra stresshormonet kortisol, vilket är förknippat med ökad vakenhet. Försök att lyssna på avkopplande musik eller läs lite ljus några timmar innan du sover.
- Att ha ett vanligt sömnschema hjälper till att säkerställa bättre kvalitet och konsekvent sömn. Försök sätta en rutin genom att gå tidigt och lägga dig tidigt för att ställa in kroppens interna klocka.
- Om du har hjärtsvikt utöver kärlkramp kan du behöva lyfta sängen med kuddar när du sover så att ditt huvud är över ditt hjärta.
3
Undvik att sitta under långa perioder. Att sitta idly ökar kraftigt risken för kärlkramp och andra hjärtsjukdomar. Sitt inte framför TV: n, bakom ett skrivbord eller förarsäte i mer än två timmar om du har fått diagnosen kärlkramp.
- Tänk på hur du kan gå medan du arbetar, som att stå medan du pratar i telefon. Ta fem minuters pauser mellan jobbet för att sträcka armar och ben. Muskelaktiviteten som behövs för stående och annan rörelse verkar utlösa viktiga processer relaterade till nedbrytningen av fetter och sockerarter i kroppen. När du sitter stannar dessa processer och dina hälsorisker ökar. När du står eller rör dig aktivt sparkar du tillbaka processerna till handling.
4
Undvik stress. Medan en liten mängd stress är hälsosam kan det orsaka blodtryck, ångest, oregelbunden hjärtrytm och förändra immunförsvaret, vilket utlöser smärta i kärlkrampen och i svåra fall orsakar hjärtinfarkt. När människor åldras blir det svårare att uppnå ett avkopplingssvar efter en stressig händelse. För att undvika stress, träna meditationsövningar som yoga och tai chi, ta dig tid till rekreation och se till att få tillräckligt med vila. Andra enklare sätt att minska stress är:
- Långsam, djup andning i en lugn miljö. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Försök att känna membranmuskulaturen när du andas för att stimulera det parasympatiska nervsystemet.
- Fokusera på positiva resultat.
- Omstrukturera prioriteringar och eliminera onödiga uppgifter.
- Minska användningen av elektroniska enheter. Dessa kan orsaka ögonbelastning och utlösa huvudvärk.
- Använd humor. Forskning har visat att humor är ett effektivt sätt att hantera akut stress.
- Lyssna på avkopplande musik.
5
Få måttlig träning. Studier visar att regelbunden träning är till nytta för individer med stabil kärlkramp eftersom det hjälper till att reglera högt blodtryck, kolesterol, diabetes och fetma. I synnerhet aerob träning ökar blod- och syreflödet till hjärtat när du är i vila och när du gör vardagliga saker som att gå i trappor eller bära mat. Det hjälper också till att minska kroppens produktion av stresshormoner och har en positiv inverkan på den psykologiska hälsan.,
- Prata med din läkare eller en registrerad klinisk fysiolog (RCEP) innan du börjar ett träningsprogram. Be om specifika programrekommendationer för att förbättra kardiovaskulär kondition, öka muskelstyrka och uthållighet och förbättra rörelseomfånget.
- En förlängd uppvärmning och nedkylning kan minska risken för kärlkramp eller andra kardiovaskulära komplikationer efter träning. Uppvärmning och nedkylning är viktiga delar av varje träningsrutin. De hjälper kroppen att göra övergången från vila till aktivitet och tillbaka igen och kan hjälpa till att förhindra ömhet eller skada, särskilt hos äldre människor.
- Välj aktiviteter med låg effekt som promenader, cykling eller vattenövningar, som involverar stora muskler och kan göras kontinuerligt. Om din kondition är låg, börja med kortare sessioner (10 till 15 minuter) och bygg upp gradvis till 30 minuter fem eller fler dagar per vecka.
- Utför kretsträning i ljusmotstånd och övningar i hela kroppen två till tre dagar i veckan.
- Övervaka noggrant din intensitetsnivå och håll dig inom din rekommenderade målpulszon. Ta ofta pauser under aktiviteten om det behövs. Sluta träna omedelbart om du får kärlkramp. Kontakta din läkare om du upplever bröstsmärta, ansträngd andning eller extrem trötthet.
- Ät inte i två timmar före träning. Drick mycket vätska före, under och efter ett träningspass. Om nitroglycerin har ordinerats, bär det alltid med dig, särskilt under träning.
6
Övervaka ditt blodtryck. Oregelbunden hjärtslag, högt eller lågt blodtryck och ökad stress kan utlösa angina smärta och i allvarliga fall orsaka hjärtinfarkt. Din läkare kan be dig att hålla koll på ditt blodtryck hemma. För att göra detta måste du skaffa en blodtrycksmätare hemma. Bildskärmen du väljer ska vara av god kvalitet och passa bra.,
- Digitala bildskärmar är det bästa valet för de flesta. Öva att använda monitorn med din läkare eller sjuksköterska för att se till att du tar ditt blodtryck korrekt. En digital blodtrycksmätare kommer inte att vara lika exakt om din kropp rör sig när du använder den. Dessutom kommer en oregelbunden hjärtfrekvens att göra läsningen mindre korrekt. Din arm ska stödjas, med din överarm i hjärtnivå och fötterna på golvet med ryggstöd och benen korsade. Det är bäst att mäta ditt blodtryck när du har vilat i minst fem minuter.
- Blodtrycket bör inte kontrolleras direkt efter att ha upplevt stress, motion, tobaksexponering eller intag av mat eller dryck, som kaffe, som kan höja blodtrycket.
- Om din blodtrycksmätare visar en avläsning på mer än 120/80 mmHg kan du ha måttlig högt blodtryck. Om det visar en avläsning högre än 140/90 mmHg kan du ha högt blodtryck och bör berätta för din läkare.
- Alla vuxna bör kontrollera sitt blodtryck vartannat år om deras blodtryck var lägre än 120/80 mmHg vid den senaste behandlingen.
7

Applicera en varm handdukskompress. Blötlägg en liten handduk i ljummet vatten (104-45°C eller 40-45°C) och vrid sedan ut vattnet. Lägg dig ner och applicera den uppvärmda handduken på bröstet eller mitt i ryggen i 20 till 25 minuter. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen i artärerna och minska spasmer för att lindra akut anginal smärta inom fem till tio minuter. Om smärtan är extremt svår, orsakar yrsel eller andfåddhet, bör du omedelbart söka läkare.,
8
Ta varma duschar. Att ta ljumma duschar (104-45°C eller 40-45°C) i fem till tio minuter kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska muskelsmärta, vilket minskar risken för kärlkramp. Du kan göra detta upp till två eller tre gånger per vecka.
- Det rekommenderas inte att ta ofta duschar eller duschar längre än 15 minuter eftersom det kan orsaka torr hud.
9

Sluta röka. Rökning, passiv rökning, exponering för kolmonoxid och intag av någon form av nikotin kan förvärra symtomen på kärlkramp. Det kan också orsaka högt blodtryck och oregelbunden hjärtslag, och det kan förtränga blodkärlen. Detta ökar risken för hjärtinfarkt och frekvent kärlkramp. Försök att undvika exponering för rök och farliga ångor i din miljö. Om du för närvarande röker, fråga din läkare om hur du kan sluta röka.,
10
Begränsa alkoholintaget. En måttlig mängd alkohol, oavsett om det är vin, öl eller sprit, kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och hjärtrelaterade tillstånd som kärlkramp. Alkohol bör dock tas med måtta. Om du har ett tillstånd relaterat till kärlkramp, såsom högt blodtryck, högt kolesterol, arytmi (oregelbunden hjärtslag) eller diabetes, bör du minska alkoholintaget till en drink per dag för kvinnor och två per dag för män.,
- Undvik alkoholhaltiga drycker om du är: någon som återhämtar sig från alkoholberoende, gravida eller ammande kvinnor, någon med en familjehistoria av alkoholism, någon med leversjukdom eller någon som tar en eller flera mediciner som interagerar med alkohol.

Där du känner smärta eller obehag — Hur ofta du upplever bröstsmärtor, där du känner smärta eller obehag, smärtans svårighetsgrad och hur länge smärtan varar.

Metod 3 av 6: äta en hälsosam kost

1
Undvik inflammatorisk mat. Livsmedel som orsakar inflammation kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. De kan också orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet, stress och depression, som alla kan utlösa angina smärta. Dessa livsmedel innehåller också mycket mättade fetter, vilket kan orsaka blodproppar, sammandragna blodkärl och plackbildning i hjärtats artärer, vilket ökar risken för hjärtinfarkt hos personer med kärlkramp. Försök att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt:
- Raffinerade kolhydrater som vitt bröd, bakverk och munkar
- Friterad mat
- Socker-sötade drycker som läsk eller energidrycker
- Rött kött som kalvkött, skinka eller biff och bearbetat kött som korv
- Margarin, förkortning och ister
2
Ät vissa frukter för att förbättra hjärthälsan. Vissa frukter kan vara effektiva för att stoppa angina smärta. Eftersom de är rika på antioxidanter hjälper de till att rena och gallra blodet, eliminera toxiner och förbättra blodcirkulationen. De är också en rik källa till viktiga mineraler, vitaminer och näringsämnen. De kan hjälpa till att förbättra din immunitet och dina blodkärls elasticitet. Frukter som främjar hjärthälsan och därmed minskar kärlkramp, inkluderar:
- Druvor
- Ananas
- Jordgubbar, blåbär och körsbär
- Apelsiner
- Granatäpplen
- Äpplen
3
Ät grönsaker som kan hjälpa till att minska smärta i kärlkrampen. Grönsaker som är rika källor till mineraler, vitaminer och näringsämnen kan hjälpa till att hantera kolesterol, minska inflammation och reglera blodflödet för att minska risken för kärlkramp och andra hjärtsjukdomar. Några grönsaker att inkludera i din kost inkluderar:
- Bladgrönsaker som spenat, grönkål, collardgrönsaker, sallad och kål
- Broccoli
- Gröna bönor
- Groddar
- Morötter
- Tomater
4
Öka ditt intag av livsmedel med essentiella fettsyror. Ägg, fisk och magert fjäderfäkött innehåller essentiella omega-3 och omega-6 fettsyror. Dessa syror hjälper till att sänka dåligt kolesterol som kan orsaka fetma och plackbildning i artärerna. De hjälper också till att minska stress och förbättra blodcirkulationen och immunfunktionen. Dessa faktorer hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och kärlkramp.,, Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror är:
- Ägg
- Linfrö
- Fet fisk som lax, tonfisk, makrill och räkor
- Fjäderfäkött som vaktel, kalkon och kyckling
- Nötter som valnötter, mandlar och paranötter
5
Använd hjärt-hälsosam matolja. Vissa vegetabiliska oljor som linfrö, raps, olivolja och sojabönor är rika på essentiella fettsyror omega-3 och omega-6, vilket hjälper till att minska kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar. Att ersätta din vanliga vegetabiliska matolja med ett hälsosammare alternativ kan hjälpa till att minska risken för kärlkramp.,,
- Du kan också använda dessa oljor för salladsdressingar.
6
Lägg till honung i din diet. De fenoliska beståndsdelarna i honung såsom quercetin, acacetin och galangin kan hjälpa till att behandla kardiovaskulära tillstånd. Flavonoider i honung kan också minska risken för andra hjärtsjukdomar. På grund av detta kan honung förbättra blodcirkulationen, syretillförseln i blodet och kan förbättra dina organs funktion. Det kan också minska ansamlingen av fett i dina artärer, vilket minskar risken för kärlkramp.
- Ät en tesked vild honung på morgonen varje dag.
- Du kan också lägga till 0,5 tesked honung i koffeinfritt te eller ett glas vatten och dricka blandningen upp till tre gånger per dag.
- Se till att honungen inte innehåller tillsatt socker, eftersom dessa sockerarter kan öka risken för diabetes när den används under en lång period.

Att inte få tillräckligt med sömn har kopplats till ökad risk för högt blodtryck, högt blodtryck, diabetes, fetma och kronisk stress, som alla kan orsaka kärlkramp och öka risken för hjärtsjukdomar.

Metod 4 av 6: tar hjärtfriska tillskott

1
Få mer vitamin C. Vitamin C är en viktig naturlig antioxidant som hjälper till att främja immunfunktionen, hantera blodsocker och stimulera celltillväxt och reparation. C-vitamin sänker också risken för olika kroniska sjukdomar inklusive kärlkramp och hjärt-kärlsjukdom. Även om vitamin C-brist är sällsynt kan det i hög grad påverka immunförsvaret.
- C-vitamin kan tas som ett kosttillskott med en rekommenderad dos på 500 mg uppdelad i två eller tre gånger dagligen. Du kan också lägga till vitamin C-rika livsmedel i din dagliga kost. Bra naturliga källor till vitamin C är:
  - Söta röda eller gröna paprika
  - Citrusfrukter som apelsiner, pomelo, grapefrukt, limefrukter eller icke-koncentrerad citrusjuice
  - Spenat, broccoli och rosenkål
  - Jordgubbar och hallon
  - Tomater
  - Mango, papaya och cantaloup
- Eftersom rökning tömmer C-vitamin kan rökare behöva ytterligare 35 mg per dag.
2
Öka ditt intag av niacin. Niacin är en form av vitamin B3 används för att förbättra blodflödet och sänka dåliga kolesterolnivåer. Högt kolesterol orsakar plack i dina artärer. Att sänka ditt kolesterol minskar risken för kärlkramp och hjärtsjukdom. Niacin kan också hjälpa till att reglera blodsockernivån för typ 1 och typ 2-diabetes.
- Den rekommenderade dosen för niacin är 14 till 18 mg per dag, oavsett om det tas som ett tillskott eller genom en matkälla. Ta inte en högre dos om inte din läkare rekommenderar det.
- Personer med kranskärlssjukdom, svår eller instabil angina bör inte ta niacin utan sin läkares övervakning. Stora doser kan öka risken för hjärtrytmproblem.
- De bästa matkällorna till vitamin B3 finns i rödbetor, bryggerjäst, nötlever, nötköttnjur, fisk, lax, svärdfisk, tonfisk, solrosfrön och jordnötter. Bröd och spannmål är vanligtvis berikade med niacin. Dessutom innehåller livsmedel som innehåller tryptofan, en aminosyra som kroppen omvandlar till niacin, fjäderfä, rött kött, ägg och mejeriprodukter.
- Niacin finns som en tablett eller kapsel i både vanliga och tidsbegränsade former. Tabletterna och kapslarna med tidsinställd frisättning kan ha färre biverkningar än vanligt niacin. Det är dock mer troligt att versionerna med tidsinställd release orsakar leverskador. Läkare rekommenderar regelbundna leverfunktionstester vid användning av höga doser (över 100 mg per dag) av niacin.
3
Få tillräckligt med magnesium. Magnesium är ett nödvändigt näringsämne för många kroppsfunktioner, bidrar till energiproduktion. Det reglerar ångest, stress, kronisk trötthet och hjälper till att upprätthålla hälsosamt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer för att minska risken för angina och andra hjärtsjukdomar. Magnesiumbrist kan också försvaga immunförsvaret och orsaka ett antal hälsoproblem.
- Naturliga matkällor av magnesium är lax, makrill, hälleflundra, tonfisk, mörk choklad, mörka bladgrönsaker, nötter, frön, brunt ris, linser, sojabönor, svarta bönor, kikärter, avokado och bananer.
- Kalcium kan hämma absorptionen av magnesiumtillskott, så det är bättre att använda lättare absorberade former som magnesiumbikarbonat och magnesiumoxid. 100 mg magnesiumtillskott rekommenderas att tas två till tre gånger dagligen. Vuxna bör få minst 280-350 mg magnesium dagligen.
- Symtom på magnesiumbrist kan inkludera agitation och ångest, rastlös bensyndrom (RLS), sömnstörningar, irritabilitet, illamående och kräkningar, onormala hjärtrytmer, lågt blodtryck, förvirring, muskelspasmer och svaghet, hyperventilation, sömnlöshet och till och med kramper.
- Överdrivet intag av magnesium kan ha negativa effekter och minska kalciumabsorptionen, så det är viktigt att inte överdosera. Fråga din läkare vilken dos som passar dina individuella behov.
4
Ta resveratrol. Resveratrol är en aktiv förening som finns i druvor, druvkärnor och bär. Det har visat sig ha positiva effekter på kardiovaskulär hälsa genom att minska högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och plackbildning i artärerna och därigenom hantera och förhindra kärlkramp.
- Resveratrol finns som flytande extrakt, kapslar eller tabletter på de flesta apotek och näringsbutiker.
- Den rekommenderade dosen för resveratrol är 30 till 45 mg efter måltider, upp till tre gånger per dag.

Metod 5 av 6: Använd naturläkemedel

1
Drick citronvatten. Vissa studier visar att citronsaft innehåller antioxidanter som kan hjälpa till med viktminskning, hantera höga kolesterolnivåer och spola ut överflödigt natrium i blodomloppet. Detta hjälper till att minska plackuppbyggnad i artärerna och förhindra smärta i kärlkrampen.
- Pressa en halv citron i en kopp varmt vatten och drick denna blandning på fastande mage på morgonen.
- Du kan också lägga till citronsaft som smakämnen i dina vanliga livsmedel.
2
Öka ditt intag av vitlök. Vitlök används för många tillstånd relaterade till hjärtat och cirkulationssystemet, såsom högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm, högt kolesterol, kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och för att minska plackuppbyggnad i artärerna och därigenom hantera angina. Detta beror på att vitlök innehåller en komponent som kallas allicin, vilket hjälper till att slappna av hårda blodkärl. Vitlök kan också hjälpa till att minska huvudvärk, stress och främja hälsosam leverfunktion.
- Ät en kryddnejlika rå vitlök på morgonen. Om du inte gillar att äta rå vitlök kan du lägga till malet eller hackad vitlök som smakämne till dina måltider.
- Vitlökstillskott finns också på de flesta apotek och näringsbutiker. Den rekommenderade dosen för åldrat vitlöksextrakt är 600 till 1200 mg dagligen, uppdelat i två till tre doser. Vitlök kapslar eller tabletter bör innehålla 0,5-1,5% alliin eller allicin för att vara fördelaktigt, i en dos av två 200 mg tabletter, tre gånger om dagen.
- Personer som använder receptbelagda eller blodförtunnande läkemedel, eller de med sår och sköldkörtelproblem, bör fråga sin läkare innan de använder vitlök eller vitlökstillskott.
3
Ät ingefära. Gingerol, en naturlig förening i ingefära rot, kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna i blodet och därmed potentiellt hjälpa till att förhindra angina smärta. Det är också en antioxidant som skyddar blodkärlen från kolesterolskador, hjälper till att hantera stress och sänka blodtrycket.,
- Ta inte mer än 4 gram ingefära per dag utan att fråga din läkare. Ingefära ska inte användas med blodförtunnande, högt blodtryck eller diabetesmedicin.
- Ingefära kan läggas till din diet på många sätt. Du kan koka 2-4 gram ingefära i en kopp vatten för att göra osötat ingefära. Du kan också ta ett ingefärstillskott, som finns på de flesta apotek eller lägga till hackad ingefära i maten.
4
Ta ginsengtillskott. Studier visar att ginseng innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler och förbättra hjärthälsan genom att reglera blodtryck, högt kolesterol, blodsockernivåer, minska stress och förbättra fysisk styrka och uthållighet, vilket minskar risken för kärlkramp och hjärtsjukdom. Ginseng finns i olika former, såsom flytande extrakt, pulver och kapslar, och används ofta i kombination med andra örter eller näringsämnen.
- Fråga din läkare innan du använder ginseng, särskilt om du använder receptbelagda läkemedel för att hantera angina. Din läkare hjälper dig att bestämma rätt dos för dig.
5
Prova gurkmeja pulver. Curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, hämmar plackbildning i dina artärer och minskar dåliga kolesterolnivåer, vilka båda kan leda till kärlkramp. Gurkmeja kan också hjälpa till att hantera fetma som kan leda till andra hjärtsjukdomar, samt minska artritvärk.
- Gurkmeja och curcumintillskott anses vara säkra när de tas i rekommenderade doser. Den rekommenderade dosen för vuxna är 400-600 mg, upp till tre gånger per dag. Att ta stora mängder gurkmeja under långa perioder kan orsaka magbesvär och i extrema fall sår. Människor som har gallsten eller hindrar gallgångarna bör prata med sin läkare innan de tar gurkmeja.
- Tillsätt en tesked gurkmeja pulver till en kopp varm mjölk för att skapa en hjärt-hälsosam dryck som kan tas en till tre gånger per dag. Du kan också lägga till en nypa gurkmeja pulver i din matlagning för smak.
- Fråga din läkare innan du använder gurkmeja om du tar blodförtunnande eller diabetesläkemedel.

C-vitamin sänker också risken för olika kroniska sjukdomar inklusive kärlkramp och hjärt-kärlsjukdom.

Metod 6 av 6: söka medicinsk vård

1
Se upp för svåra symtom. Se din läkare omedelbart om du har ny, oförklarlig bröstsmärta eller tryck. Du bör ringa 911 om bröstsmärtorna inte försvinner fem minuter efter att du har tagit medicin, ökar i svårighetsgrad eller om en person med kärlkramp förlorar medvetandet., Andra situationer där du bör ringa din läkare är:
- Du upplever nya eller återkommande angina symtom oftare.
- Du upplever angina smärta när du sitter eller vilar.
- Du har problem med att ta din hjärtmedicin
- Du känner dig tröttare, svagare eller yrare oftare.
- Du upplever en oregelbunden hjärtslag, lågt (under 60 slag per minut) eller högt (över 120 slag per minut) blodtryck.
- Du upplever andra ovanliga symtom som kan relateras till kärlkramp.
2
Fråga din läkare om angioplastik. Angioplastik är ett icke-kirurgiskt, minimalt invasivt förfarande som används för att öppna blockerade eller smalare artärer, vilket förbättrar blodflödet till hjärtat. Angioplastik kan utföras av en licensierad kardiolog för att behandla måttlig till svår angina smärta orsakad av plackuppbyggnad i artärerna.,
- Under en angioplastik expanderas en liten ballong inuti kransartären för att komprimera blockeringen och expandera artärväggen. Ett trådnätrör som kallas en stent implanteras ibland för att hålla artärväggen expanderad. Proceduren kan pågå i två till tre timmar.
- Fråga din läkare om en angioplastik kan hjälpa dig.
3
Överväg EEGP-terapi. Förbättrad extern motpulsationsterapi (EECP) är en icke-invasiv procedur som är till hjälp för vissa människor som har ihållande angina. Stora manschetter, som liknar blodtrycksmanschetter, läggs på dina ben. Manschetterna är uppblåsta och tappas synkroniserat med ditt hjärtslag. EECP-terapi förbättrar flödet av syrerikt blod till din hjärtmuskel och hjälper till att lindra kärlkramp.
- Du får vanligtvis 35 en-timmars behandlingar under en period av sju veckor. EECP-terapi kan utföras av en licensierad terapeut eller läkare.
4
Fråga din läkare om medicinering. Tala med din läkare om du har några frågor eller funderingar kring att ta dina angina-läkemedel. Du bör veta vilka läkemedel du tar, syftet med var och en, hur och när du ska ta dem, möjliga biverkningar och om de är säkra att ta med andra läkemedel, örter eller livsmedel. Låt din läkare veta om du har biverkningar av din medicin. Du bör aldrig sluta ta din medicin utan din läkares godkännande. Din läkare kan ordinera medicin för att behandla CHD, högt blodtryck, diabetes eller höga kolesterolnivåer. Dessa kan inkludera:
- Trombocytläkemedel, även kallade blodförtunnande medel, såsom aspirin. Ta babyns styrka (81 mg) aspirin eller skär den vanliga styrkan (325 mg) aspirin i hälften. Ta ett piller en gång om dagen med mat. Studier har visat att intag av aspirin minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
- ACE-hämmare för behandling av högt blodtryck och högt blodtryck
- Betablockerare för att behandla högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag, kärlkramp och för att förhindra hjärtinfarkt.
- Kalciumkanalblockerare för angina smärta och högt blodtryck
- Diuretika (vattenpiller) för att spola ut överflödigt natrium
- Statiner för att sänka kolesterolet
- Nitroglycerinpiller eller nitrater för att stoppa en anginaattack
5
Gör en akut handlingsplan. Angina ökar risken för hjärtinfarkt. Det är viktigt att du och din familj vet hur och när du ska söka läkarvård. Prata med din läkare om att göra en akut handlingsplan. Diskutera din nödplan med dina familjemedlemmar. Åtgär snabbt om bröstsmärtorna blir svåra, varar längre än några minuter eller inte lindras av vila eller medicin. Planen bör innehålla att du och dina familjemedlemmar känner till:
- Tecken och symtom på hjärtinfarkt
- Hur man använder mediciner vid behov, till exempel nitroglycerin
- Hur du får tillgång till akutmedicinska tjänster i ditt samhälle
- Platsen för närmaste sjukhus som erbjuder akut hjärtvård dygnet runt.
- Ring 911 om du upplever instabil kärlkramp, hjärtinfarkt eller medvetslöshet. Du bör också ringa 911 om smärtan varar längre än vanligt eller om smärtan återkommer några minuter efter att du tagit medicin.
6
Ta nitroglycerin för omedelbar lindring. Nitroglycerin används för att förhindra kronisk eller stabil angina. Detta läkemedel fungerar genom att koppla av blodkärlen och öka tillförseln av blod och syre till hjärtat. Detta läkemedel används också för att lindra en anginaattack som redan inträffar. När det används regelbundet på lång sikt, eller strax före träning eller en stressande händelse, hjälper det till att förhindra anginaattacker. Din läkare kan ordinera nitroglycerin som en tablett, kapsel eller spray för att lindra angina smärta.
- Detta läkemedel ska användas exakt enligt din läkares anvisningar. Ta inte mer än den föreskrivna dosen, ta inte den oftare och ta den inte längre än vad din läkare har beställt.
- Om du saknar en dos av detta läkemedel, ta den så snart som möjligt. Men om det nästan är dags för nästa dos, hoppa över den missade dosen och gå tillbaka till ditt vanliga doseringsschema. Ta inte dubbla doser.
- När du börjar känna en attack av kärlkramp som börjar som bröstsmärtor, täta eller klämma i bröstet, sätt dig ner. Använd en nitroglycerintablett eller spray enligt din läkares anvisningar. Du kan bli yr, yr eller svimma snart efter att du har använt en tablett eller spray, så det är säkrare att sitta snarare än att stå medan läkemedlet fungerar. Om du blir yr eller svimar när du sitter, ta flera djupa andetag och böj dig framåt med huvudet mellan knäna. Förbli lugn och du ska må bättre om några minuter.
- Nitroglycerinsublinguala tabletter ger vanligtvis lättnad på en till fem minuter. Nitroglycerinsublingualtabletter ska inte tuggas, krossas eller sväljas. De fungerar mycket snabbare när de absorberas genom munnen. Placera tabletten under tungan eller mellan kinden och tandköttet och låt den lösas upp. Ät, drick, rök inte och använd inte tuggtobak medan en tablett löses upp. Om smärtan inte lindras kan du använda en andra tablett fem minuter efter att du har tagit den första tabletten. Om smärtan fortsätter i ytterligare fem minuter kan en tredje tablett användas.
- Fråga din läkare eller sjuksköterska hur du använder en nitroglycerin oral spray om det föreskrivs. Du kan administrera en eller två sprayer av nitroglycerin oral spray vid början av bröstsmärtor. Om smärtan fortsätter efter fem minuter kan en tredje spray användas. Du måste vänta fem minuter efter den första eller två sprayerna innan du använder en tredje spray.
- Om du fortfarande har bröstsmärtor efter totalt tre tabletter eller tre sprayer, kontakta din läkare eller gå direkt till akutmottagning på sjukhus. Kör inte själv och ring 911 om det behövs.
- Tala om för din läkare om du har andra andnings- eller hjärtsjukdomar. Varna också din läkare om du använder andra mediciner, kosttillskott, växtbaserade läkemedel eller hemläkemedel, eller om du upplever en allergisk reaktion mot nitroglycerin.
- Nitroglycerin ska inte användas vid svår eller instabil angina, under hjärtinfarkt, för att behandla lågt blodtryck eller för personer med anemi. Ring 911 om du eller någon med kärlkramp upplever en hjärtinfarkt.
- Rådgör med din läkare och se om nitroglycerin interagerar med någon av er nuvarande mediciner.

Läs också: Hur börjar man meditera?

Tips

Hjärtrehabilitering kan ge betydande långvariga förbättringar av hjärtsjukdomar och minska risken för hjärt-kärlrelaterad död.
Att hålla dina blodsockernivåer stabila och under kontroll kan också hjälpa till att hantera angina. En bra rekommendation är att hålla din HBA1C mindre än eller lika med 7,0.

Varningar

Sluta inte ta några mediciner innan du talar med din läkare. Hemmet kan användas med mediciner för att minska angina smärta efter samråd med en läkare eller nutritionist.
Rådfråga din läkare innan du ändrar din kost, börjar en ny träningsrutin eller ändrar ditt liv på grund av kärlkramp.

Hur man hanterar angina smärta med hemmet?

Steg