Hur stärker jag tänder och tandkött?

Är det bästa sättet att stärka dina tänder — Om du redan tandtrådar dagligen och borstar tänderna två gånger om dagen, är det bästa sättet att stärka dina tänder och tandkött att använda munvatten och tandkräm som innehåller fluor.

Tänderna och tandköttet spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens allmänna hälsa men det är ibland svårt att veta hur man bäst ska ta hand om dem. Dina tänder och tandkött består av olika kroppsvävnader, som alla måste få näring och skydd för att säkerställa optimal hälsa. Tand- och tandköttsvård är viktigt att upprätthålla i alla stadier av livet, från födelsetiden till vuxenlivet.

Del 1 av 3: rengöring av tänder och tandkött

1
Välj rätt tandborste. Att välja en tandborste från en butik kan vara överväldigande; mångfalden av specialfunktioner, än mindre färger, räcker för att du ska skrapa huvudet i tandvårdsgången. Att välja en pensel som är rätt för dig är viktigare än att köpa den dyraste borsten med flest funktioner. Saker att leta efter i en tandborste inkluderar:
- En lämplig storlek. Större tandborstar kan vara svårare att manövrera i munnen. De flesta vuxna betjänas väl av en tandborste som är ungefär en halv tum bred och en tum lång.
- Rätt borststyrka. Borst kategoriseras i allmänhet som "mjuk", "medium" eller "hård / fast." De flesta mår bra med en mjuk borste, som har flexibiliteten att rengöra nära tandköttet utan att orsaka överflödig blödning.
- Ett intyg. Kontrollera om en tandborste du överväger är försedd med godkännande från European Dental Association (ADA). En pensel utan ett sådant godkännande är troligtvis bra att använda, men det kan ge dig extra sinnesfrid att veta att ditt val har godkänts av en ansedd tandvårdsbyrå.
- Manuell eller elektrisk? Det finns inget rätt svar när man väljer mellan en manuell och en elektrisk tandborste. Så länge du använder antingen regelbundet har du förmodligen friska tänder. Om du väljer att gå elektrisk, se till att du hittar en elektrisk borste som svänger, vilket är mer effektivt för att ta bort plack.
2
Borsta tänderna ordentligt, minst två gånger om dagen, för att bibehålla styrkan. Att borsta tänderna förhindrar regelbundet håligheter och tandförfall, vilket säkerställer tändernas styrka och funktion. Med rätt vård kan dina tänder och tandkött förbli friska under hela ditt liv. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk har du för tandförfall och tandköttssjukdom. Borsta efter måltider när det är möjligt.
- Din tandborste ska placeras mot tänderna i 45 graders vinkel mot tandköttet och flyttas på tandytan i en cirkulär och uppåtgående rörelse.
- Använd inte för mycket kraft eller tryck när du borstar. Låt borstens spetsar nå mellan tänderna.
- Täck alla inre, yttre och tuggande ytor på alla dina tänder och se till att spåren och sprickorna rengörs väl.
- Var särskilt noga med att rengöra insidan av de nedre främre tänderna och de yttre ytorna på de övre bakre tänderna, eftersom det är de ytor som tenderar att samla upp mest tandsten.
- Borsta tänderna i två till tre minuter. När du är klar, skölj munnen med vatten eller munvatten.
3
Var noga med att använda tandtråd varje dag. Tandtråd med tänderna regelbundet (vanligtvis ungefär en gång om dagen) och noggrant är ett utmärkt sätt att se till att tänderna förblir fria från håligheter och förfall. Du kan välja antingen Nylon (eller multifilament) tandtråd eller PTFE (monofilament) tandtråd. Även om PTFE är något dyrare och strimelfri, bör antingen tandtråd effektivt avlägsna plack och skräp.
- Dispensera cirka 46 centimeter (45,7 cm) tandtråd från dispensern.
- Vik den stramt runt mittenfingrarna på varje hand och håll en tumsektion öppen för tandtråd.
- Flossa de övre tänderna först, sedan de nedre tänderna.
- Håll tandtråden tätt mellan tummen och pekfingret och led den försiktigt mellan tänderna i en gnidningsrörelse.
- Använd aldrig våld eftersom det kan skada tandköttet.
- När den når din tandköttslinje gör du en "C" -form runt en enskild tand och manipulerar den i utrymmet mellan tanden och tandköttet.
- Gnugga tandtråd mot tandsidan och rör den uppåt och nedåt från tandköttet.
- Fortsätt använda en ny del av tandtråd när du flyttar från tand till tand.
- Flossa försiktigt baksidan av de sista molarna.
4
Använd en tungskrapa, rengöringsmedel eller en borste för att rengöra tungan försiktigt. Förutom att borsta och använda tandtråd för att rengöra tänderna, kan du göra din mun friskare och renare genom att använda en tungrengörare. Din tunga kan hysa bakterier och matpartiklar, så att rengöra den ordentligt kan hjälpa din övergripande tandhygien.
- Använd en tungskrapa genom att placera kanten på skrapan mot tungan och dra den framåt.
- En tandborste, även om den är mindre effektiv än en tungskrapa, kan fortfarande förbättra din munhälsa om den används för att borsta tungan.
- En tungborste med borst kan rengöra tungan såväl som en tungskrapa. Du kanske till och med kan hitta en tandborste som innehåller en tungborste på motsatt sida.
5
Massera tandköttet. Gummimassage är förknippat med ökat blodflöde till tandköttet, vilket ökar tillgången på näringsämnen och syre samtidigt som avfall tas bort från tandköttsvävnaden. Du kan massera dina egna tandkött med fingrarna för att lossa ytterligare mat.
- Tryck pekfingret på tandköttet och använd en mild cirkelrörelse för att stimulera tandköttet.
- Massera runt och avsluta med att skölja i munnen eller varmt saltvatten.
- Var medveten om att massera tandköttet kan leda till ökad känslighet. European Academy of Periodontology varnar för att ökad cirkulation till tandköttet också kan öka känsligheten för irritationer från plack och matpartiklar.
6
Tillsätt fluor till din hygienrutin. Fluor, ett naturligt förekommande mineral, kan hjälpa till att stärka emaljen och bekämpa håligheter. Det kan till och med hjälpa till att reparera tandförfall om det fortfarande är i ett tidigt skede.
- Du kanske kan öka ditt fluorintag genom att dricka kranvatten. Många offentliga vattensystem tillsätter fluor i vattnet för att hjälpa tandhälsan hos medlemmar i samhället.
- Du kan också applicera fluor direkt på tänderna. Även om det är en ingrediens i många kommersiellt tillgängliga produkter kan du kanske få en starkare fluorkoncentration från en receptbelagd tandkräm eller munvattenprodukt.
7
Ta hand om din tandborste. Att borsta tänderna är en viktig del av den dagliga munhygienen, men det är viktigt att ta hand om din tandborste för att undvika risk för infektion eller kontaminering.
- Byt ut din tandborste när den är sliten eller sliten, ungefär var tredje eller fjärde månad. Du bör också få en ny tandborste efter att du har fått en förkylning, strep hals eller liknande sjukdom.
- Dela inte tandborstar. Att dela en tandborste kan ge din mun en ökad infektionsrisk. De med nedsatt immunförsvar eller infektionssjukdomar bör vara särskilt noga med att inte dela tandborstar eller andra munvårdsprodukter.
- Skölj din tandborste med kranvatten efter varje borstning för att ta bort kvarvarande tandkräm eller annat skräp. Förvara din tandborste upprätt och låt den lufttorka. Håll tandborstar åtskilda för att förhindra risk för korskontaminering.
- Täck inte över tandborstar eller förvara dem i slutna behållare under långa perioder. Om din tandborste inte har möjlighet att torka ut, blir den mer mottaglig för tillväxten av mikroorganismer. En sluten behållare kan påskynda borstens exponering för dessa, vilket ökar risken för infektion.

Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk har du för tandförfall och tandköttssjukdom.

Del 2 av 3: skapa hälsosamma vanor för oral vård

1
Behåll goda kostvanor för att skydda dina tänder och tandkött. Var noga med att äta en mängd hälsosamma livsmedel, begränsa livsmedel som är stärkelsehaltiga eller höga i socker. Stärkelse och sockerhaltiga livsmedel ökar munsyran och kan i slutändan skada dina tänder.
- Begränsa din konsumtion av skräpmat / läsk eller någon söt, klibbig mat. Dessa livsmedel håller fast vid tänderna och förvandlas till syra av bakterierna som lever i munnen. Bakterier, syra, matrester och saliv kombineras för att bilda plack, som fungerar som en bas för tandstenbildning genom att hålla fast vid tänderna. Syror i plack löser också upp emaljstrukturen, vilket skapar hål i tänderna som kallas håligheter.
- Ät mer frukt och grönsaker och hälsosammare alternativ som brunt, fullvete eller multikornbröd.
- Att dricka ett glas mjölk är en utmärkt källa till kalcium, vilket är avgörande för att bibehålla god tanddensitet.
- Även om D-vitamin har kopplats till att hjälpa till att minska tandförfall, har det ännu inte bevisats definitivt. Det är viktigt att inte lita på vitamintillskott enbart för att bibehålla dina tänder.
2

Drick tillräcklig mängd vatten. Du kan hjälpa till att "tvätta ner" maten efter att ha ätit genom att ta lite uppfriskande vatten. Förutom de många andra hälsofördelarna med vatten kan det hjälpa till att förhindra att dina tänder utvecklar plack.
3

Undvik tobaksprodukter. Att använda cigaretter och andra tobaksprodukter kan vara extremt skadligt för tandköttet. Människor som röker är mycket mer benägna att utveckla tandköttssjukdom. Du kanske upptäcker att din rökvana ger dig ett antal tandköttsproblem, från känsliga tandkött som blöder till smärtsamma sår.
4

Åtgärda halsbränna och ätstörningar snabbt. Allvarlig halsbränna kan leda till att magsyror når munnen och förstör tandemaljen. En liknande effekt händer med obehandlad bulimi, en ätstörning som innebär rening eller kräkningar efter att ha ätit. Få behandling för båda tillstånden innan din hälsa fortsätter att urholka.
5
Undersök din mun regelbundet. Vet hur din mun ser ut när det är normalt så att du bättre kan utvärdera eventuella förändringar eller problem som kan dyka upp senare.
- Var noga med att se upp i färgförändringar, inklusive fläckar eller tillväxter. Kontrollera tänderna för eventuell flisning eller missfärgning, och rapportera eventuell ihållande smärta eller förändringar i ditt bett (käftjustering) till din tandläkare.

Att borsta tänderna förhindrar regelbundet håligheter och tandförfall, vilket garanterar tändernas styrka och funktion.

Del 3 av 3: få ut mesta möjliga av besök hos tandläkaren

1
Besök tandläkaren regelbundet för att få någon oral sjukdom tidigt. Gå till tandläkaren var sjätte månad för att få en professionell rengöring och polering.
- Tandläkaren rengör plack och tandsten uppifrån och under tandköttslinjen med hjälp av speciella instrument.
- Detta säkerställer hälsan hos ditt tandkött på lång sikt och förhindrar att tandkötts / tandkötts / tandköttssjukdom utvecklas.
2
Varna din tandläkare om några speciella tand- eller munproblem. Medicinska tillstånd som inte verkar relaterade till munnen kan ändå påverka din munhygien, så var noga med att varna din tandläkare om:
- Cancerbehandlingar
- Graviditet
- Hjärtsjukdom
- Nya mediciner
3
Fråga din tandläkare om tätningsmedel. Ett tätningsmedel är en beläggning som placeras över tänderna för att skydda dem mot sönderfall. Det kan bara användas på en frisk tand utan förfall och det varar länge.
- Tätningsmedel är ofta ett bra alternativ för barn som får sina friska, permanenta tänder.
4
Tänk på din tandläkare som en hälsopartner. Tala med din tandläkare öppet om eventuella problem, förändringar eller frågor du kan ha om några förfaranden eller behandlingar. Du ska aldrig vara rädd för att förespråka dig själv och "beväpna" dig med information. Följande frågor kan vara användbara för att lära dig mer om din tandläkares tjänster och din övergripande munvård.
- Vad är din rekommenderade behandling?
- Finns det några alternativa behandlingar?
- Vilka skillnader i kostnad eller hållbarhet har olika behandlingar?
- Hur brådskande är behandlingen? Vad skulle hända med en fördröjning?
- Finns det några flexibla betalningsalternativ, som försäkringar, rabatter eller betalningsplaner tillgängliga?

Tandkött består av olika kroppsvävnader — Dina tänder och tandkött består av olika kroppsvävnader, som alla måste få näring och skydd för att säkerställa optimal hälsa.

Tips

Diabetiker bör hålla sina sockernivåer under kontroll. De bör också gå till en grundlig tandundersökning tre eller flera gånger om året, om det behövs.
Tugga sockerfritt tuggummi. Detta ökar saliv och därmed "tvättar" tandytan.
Om du använder en tandpetare, gör det försiktigt, eftersom "gräva" med en tandpetare kan göra mer skada än nytta.
Om du känner känslighet eller tryck i tandköttet eller märker blödning från tandköttet, kontakta din tandläkare för nödvändig behandling, eftersom det här är initiala tecken och symtom på tandköttssjukdomar som kommer att utvecklas om de inte behandlas direkt.
Neem / Margosa kvistar kan tuggas på en gång om dagen för att rengöra tänderna. Men se till att de tvättas och rengörs ordentligt före användning.

Läs också: Hur man behandlar gingivit hemma?

Hur stärker jag tänder och tandkött?

Steg

Del 1 av 3: rengöring av tänder och tandkött

Del 2 av 3: skapa hälsosamma vanor för oral vård

Del 3 av 3: få ut mesta möjliga av besök hos tandläkaren

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (7)

Läs också: