Hur hjälper jag män som lider av ätstörningar?
På grund av stigmatiseringen kring män och ätstörningar inser många män inte ens att de uppvisar symtom på en ätstörning.
Tyvärr förbises män med ätstörningar ofta. En man kan uppvisa symtom, men eftersom ätstörningar uppfattas som något som bara kvinnor får kan dessa symtom ignoreras både av personen själv och människorna omkring honom, inklusive familj, vänner och vårdpersonal. Det är viktigt att utbilda dig om tecken och riskfaktorer för ätstörningar hos män. Om du misstänker att någon du känner och bryr dig om har en, måste du läsa ämnet med honom på ett lugnande sätt. När personen väl har sökt hjälp kan du försöka arbeta med kroppsbilden med honom, särskilt om han är i tonåren.
Metod 1 av 3: åtgärda problemet med personen
- 1Överväg att prata med en vårdpersonal först. Om du verkligen inte vet var du ska börja en konversation med någon du bryr dig om kan det hjälpa att prata med en vårdpersonal. De kan ge dig tips och den information du behöver för att få en mer produktiv konversation. Dessutom har du någon du kan rikta killen till om han frågar.
- Tänk också på att du kanske inte är den bästa personen som har den här diskussionen med personen. Tänk på om de kan känna sig mer bekväma med att prata med en släkting, make, nära vän eller någon annan de litar på.
- 2Välj en bra plats för att prata. När du tar upp frågan om en ätstörning, vill du vara någonstans där mannen känner sig trygg. Det kan till exempel vara hemma där killen känner sig mer bekväm med ett svårt samtal. En offentlig konversation kommer sannolikt att göra honom mer nervös.
- 3Hjälp dem att se symtomen. På grund av stigmatiseringen kring män och ätstörningar inser många män inte ens att de uppvisar symtom på en ätstörning. Om du kan, bör du hjälpa dem att ansluta prickarna genom att peka på symtom som du kanske har märkt och nämna att män faktiskt får ätstörningar.
- Till exempel kan du börja med att säga "Jag vill att du först och främst ska veta att jag säger detta av omtanke för dig. Jag bryr mig djupt om dig."
- Gå vidare till att diskutera frågan. Du kan säga, "Jag har märkt att du verkar vara orolig för mat och äta. Du verkar också vara missnöjd med din kropp för det mesta. Dessutom tenderar du att bli upprörd om du saknar att gå till gymmet. Jag Jag börjar bli orolig eftersom jag tror att du kan ha en ätstörning. Innan du ser på mig alla galna, låt mig påpeka att många män faktiskt får ätstörningar, men de har svårare att känna igen det eftersom det ses som något kvinnor får. Jag vill att du ska veta att du ska känna dig säker att prata med mig om detta. "
- Var medveten om att ätstörningar kan åtfölja ett psykiskt problem eller symtom, såsom depression, ångest, panikattacker, irritabilitet, social isolering och förlust av intresse för sex. Du kan också överväga att nämna detta för dem.
Det är viktigt att utbilda dig om tecken och riskfaktorer för ätstörningar hos män. - 4Ge dem en chans att prata. När du har sagt ditt ord, låt personen få chansen att uttrycka sina känslor. Han kan förneka det eller vara arg över det, men han behöver tid för att prata om hur han känner för situationen. Det är viktigt att lyssna och vara öppen för vad han har att säga.
- Använd aktiva lyssnande färdigheter för att få honom att känna sig hörd, till exempel genom att få ögonkontakt, vända mot honom, lägga bort din telefon och / eller stänga av TV: n, nickar och ställa frågor då och då för att få honom att utvidga eller klargöra vad han menar.
- Kom ihåg att hans ilska inte handlar om dig. Det handlar om vad du tar upp. Om han verkar motståndskraftigt först kan du behöva vänta en liten stund för att ta upp ämnet igen. På det sättet har han tid att tänka på det emellan.
- 5Uppmuntra personen att söka hjälp. Ätstörningar uppfattas ofta som bara kvinnor har. På grund av denna fråga vill män ofta inte söka behandling för en ätstörning, eftersom de kan känna att det är ett stigma associerat med det. Ätstörningar kan medföra allvarliga hälsorisker, men män som söker hjälp får ofta full återhämtning.
- Medan en psykolog eller psykiater sannolikt skulle vara det bästa valet för hjälp, uppmana mannen att söka hjälp varhelst han känner sig mest bekväm (så länge personen är professionell). Till exempel, om han är bekvämare att börja med sin primärläkare, uppmana honom att börja där. Den person han ber om hjälp från kan hjälpa honom att hitta annan vårdpersonal.
- Du kanske till och med erbjuder att sätta upp det första mötet för honom. Du kan inte göra jobbet för honom, men att hjälpa honom att få en tid är ett utmärkt sätt att hjälpa honom komma igång, vilket kan vara svårt för honom.
- 6Stöd honom i hans behandlingsplan. Behandling av ätstörningar kan ta mycket tid, och han behöver ditt stöd. Behandlingen kommer sannolikt att omfatta en kombination av vårdpersonal, inklusive en primärläkare, en nutritionist, en rådgivare och / eller en stödgrupp. Vissa män kan också behöva vård på sjukhus, särskilt om sjukdomen har börjat ta en vägtull på deras kroppar.
- Se till att du frågar honom hur du kan stödja honom. Antag inte bara att vissa saker skulle vara till hjälp. Försök säga något som "Jag vill verkligen stödja dig på något sätt jag kan. Vad tror du skulle vara till hjälp för dig?"
Metod 2 av 3: arbeta med kroppsbild
- 1Diskutera kulturella bilder. Idag står pojkar och män inför press för att ha perfekta kroppar. Filmstjärnor, actionfigurer och annonskampanjer är perfekta hos män som en stark, lång, muskulös kropp, en omöjlighet för de flesta män. Det är viktigt att betona att kroppar finns i alla former och storlekar, och de kan vara "maskulina" i kroppen de har utan att övergå till en kropp de avgudar.
- 2Uppmuntra dem att fokusera på andra positiva aspekter av sig själva. Människor med ätstörningar, inklusive män, placerar en hög andel av sin självkänsla i sin kroppsbild. Att hjälpa personen att gå bortom den bilden av sig själv och titta på andra positiva delar av sin personlighet kan hjälpa dem att lära sig att definiera sig på sätt som inte kretsar kring kroppen.
- Be dem tänka på de saker de tycker om sig själva utan att prata om deras kroppar. Om de verkar tveksamma, försök börja dem med något du gillar med dem.
- Uppmuntra dem att utveckla dessa saker de tycker om sig själva, så att de har ett annat fokus för sin självkänsla.
- Planera roliga aktiviteter som ni två också kan delta i. Försök att tänka på saker som han tycker om att göra. Om han till exempel tycker om att spela basket, kan du skapa ett spel eller spela en-mot-en. Att engagera honom i saker som han är skicklig på och / eller brinner för hjälper honom att se att det finns andra saker att basera hans självkänsla på.
Människor med ätstörningar, inklusive män, placerar en hög andel av sin självkänsla i sin kroppsbild. - 3Prata om de goda saker kroppen gör för dem. Ett annat sätt att hjälpa till med kroppsbilden är att hjälpa personen att fokusera på vad hans kropp kan göra, inte vad som är "fel" med det. Du kan till exempel föreslå att han gör en lista över allt som hans kropp gör bra, från att hålla honom vid liv till att hjälpa honom att göra sitt arbete.
- 4Var försiktig med ditt eget språk. Det vill säga, försök att inte göra bedömningar om hans kropp, även om det verkar som en "bra" kommentar, till exempel "Du är inte fet." Dessutom är det viktigt att inte göra bedömningar om andra mäns kroppar i hans närvaro, eftersom han kommer att ta dessa kommentarer till hjärtat. Försök lägga tonvikten på att varje kropp är bra och unik på sitt eget sätt.
- Se också till att omdirigera honom om du märker att han kommenterar sin kropp eller andra människors kroppar. Försök att säga något som "Det är inte det vi borde fokusera på" och ändra sedan ämnet.
Metod 3 av 3: identifiera tecken och riskfaktorer
- 1Var uppmärksam på riskgrupper. Pojkar och män i vissa sporter och aktiviteter är mer utsatta för att utveckla ätstörningar. Särskilt män som bedriver sport som kräver vissa vikter, såsom gymnastik, brottning, bana och simning är mer utsatta. Andra aktiviteter, som dans, kan sätta liknande begränsningar på män som riskerar dem.
- 2Se upp för en besatthet med muskeltoning. Många män som utvecklar ätstörningar utvecklar också en besatthet med ökande muskelmassa. I sin tur betyder det att de kan spendera alltför mycket tid på att lyfta vikter eller på gymmet. Om du märker någon som har en besatthet av muskeltoning, särskilt om han blir väldigt upprörd över att missa en session, kan det tyda på att han har en ätstörning.
- Vissa människor utvecklar också en besatthet med en del av kroppen. De kanske aldrig är nöjda med detta område oavsett hur tonat det är.
- 3Kontrollera för steroidanvändning. Steroidanvändning kan hjälpa män att bygga muskler, men med betydande biverkningar. Många män som använder steroider försöker bygga muskler i en snabbare takt än vad deras normala kropp tillåter. Liksom muskeltoning kan detta beteende indikera en besatthet med kroppsbild, vilket i sin tur kan indikera en möjlig ätstörning.
- Ett av de huvudsakliga tecknen på steroidanvändning är dramatiska humörsvängningar, ofta kända som "'" väsen ilska. "
- Andra vanliga biverkningar inkluderar paranoia, ökad muskelmassa, akne, förstorade bröst (hos män) och hyperaktivitet.
Om du kan, bör du hjälpa dem att ansluta prickarna genom att peka på symtom som du kanske har märkt och nämna att män faktiskt får ätstörningar. - 4Se upp för tecken på anorexia nervosa. Denna sjukdom kännetecknas av en rädsla för att gå upp i vikt, vilket i sin tur översätts till att personen allvarligt begränsar sin kost. Män kan också driva mot att vara muskulösa i försök att uppnå vilken kultur som har hållits som ideal.
- Det primära tecknet på denna störning är ökad ångest kring att äta, tillsammans med beteendeförändringar relaterade till att äta. Du kanske märker att personen räknar för mycket kalorier, undviker att äta, läsa etiketter och anta matritualer. Personen kan gå ner i mycket vikt.
- De kan också undvika att äta med andra människor eller de kan ljuga om att ha redan ätit eller hävdar att de kommer att äta senare.
- Personen kan också väga sig obsessivt eller fråga om andras vikter.
- Andra tecken på denna störning inkluderar spröda naglar, torr hud, håravfall och depression.
- 5Lägg märke till symtom på bulimia nervosa. Bulimia nervosa är en störning där män tvångsmässigt äter, men försöker sedan balansera det här matätet med beteenden för att hålla dem från att gå upp i vikt. Liksom anorexi har de flesta män med denna sjukdom ett intensivt behov av att hålla sina kroppar en viss storlek eller form.
- Män med denna sjukdom kan framkalla kräkningar, använda laxermedel, prova diuretika eller träna för mycket. De kan också använda fasta som ett sätt att kompensera.
- Vanliga tecken inkluderar stora mängder mat som saknas (eftersom män med denna sjukdom kan dölja sina ätbingar) och badrumsresor direkt efter måltiderna. Du kan också märka märken eller ringhår på mannens händer (från att framkalla kräkningar) eller uppblåsthet i ansiktet.
- 6Var uppmärksam på tecken på muskeldysmorfi. Denna störning kännetecknas främst av en tvångsmässig önskan att ha en muskulös kropp. Män har ofta en viss skam över sina kroppar, med kroppskontroll som ett främst symptom, tillsammans med en önskan att dölja sina kroppar.
- Män med denna sjukdom kommer ofta att träna överdrivet, kontrollera sin kost till det yttersta och delta i skadliga aktiviteter som att ta steroider.
- Du kanske märker att personen blir orolig för att se till att de får träningspass, liksom ökad ångest kring mat och bantning.
- 7Leta efter tecken på binge-eating disorder. Män som har binge-ätstörning brukar delta i matbinges mer än en gång i veckan. En binge karakteriseras som en person som äter mer på kort tid (säg två timmar) än andra i allmänhet skulle äta på den tiden. Vanligtvis känner de att de inte har kontroll över hur mycket de äter.
- De som binge äter kommer ofta att göra det i hemlighet. Dessutom följs dessa binges vanligtvis av skuld och skam.
- Var medveten om att inte alla som har ätstörningar är tunna. De kan ha normal vikt eller till och med övervikt.
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
