Hur läker man snabbt efter en hysterektomi?

Uthållighet hjälper dig att läka snabbare samtidigt som din kropp sakta övergår till din vanliga rutin — Återuppbygga din styrka och uthållighet hjälper dig att läka snabbare samtidigt som din kropp sakta övergår till din vanliga rutin.

En hysterektomi, eller ett förfarande där livmodern avlägsnas kirurgiskt, kan sätta mycket på din kropp. Denna typ av procedur orsakar en hel del förändringar i din kropp, och du behöver vanligtvis minst 4-8 veckor innan du är tillbaka till din normala rutin. Ta dig tid att vila och återhämta dig på ett säkert, hälsosamt sätt - om du gör de rätta livsstilsförändringarna kan du hitta dig själv läka snabbare än du först förväntade dig.

Metod 1 av 4: förbli fysisk aktiv

1
Gå runt i flera minuter varje dag för att bygga din uthållighet. Återuppbygga din styrka och uthållighet hjälper dig att läka snabbare samtidigt som din kropp sakta övergår till din vanliga rutin. Under dagarna efter din operation, gå långsamt i 5 till 10 minuter, eller hur länge du känner dig bekväm. För varje dag som går, öka din gångregim mycket långsamt.
- Gå till exempel i 5-10 minuter under de första fyra dagarna av din återhämtning. Öka din gångtid till 15 minuter under dag 5 till 7. Fortsätt höja din gångtid tills du bekvämt kan gå i 30 till 60 minuter.
- Överansträng dig inte själv! Även om det är viktigt att få små mängder av träning, kan det gå för mycket att gå på kroppen efter operationen, vilket kan öka din läkningstid.
- Tala med din läkare eller gynekolog och se om de har ett rekommenderat träningsschema.
2
Simma vid din lokala pool efter 2-3 veckor. Kontrollera ditt snitt och se hur det läker. När såret är läkt och inte längre rått och blöder, börja besöka din lokala pool. Simma i små steg om 10-15 minuter eller längre, beroende på vad du känner dig bekväm med.
- Simning är ett utmärkt sätt att arbeta med flera muskler, vilket kan hjälpa dig att komma tillbaka till full styrka efter proceduren.
3
Rör dina fötter och ben runt i 30 sekunder för att förhindra blodproppar. Sitt upp och vrid eller pumpa fötterna runt. Om du sitter stilla under riktigt långa perioder kan du få en blodpropp som kan sätta tillbaka din återhämtningsprocess. Rör varje fot i 30 sekunder för att hålla blodet pumpat. Du kan också göra några grundläggande benhissar också.
- Böj till exempel foten så att den är helt rak och böj sedan foten så att den pekar uppåt. Upprepa denna rörelse i 30 sektioner för att hålla din fot i rörelse.
- Du kan också vrida din fotled för att snurra foten runt.
4

Utför några bäckenbottenövningar en dag eller två efter operationen. Observera att dina bäckenbottenmuskler (eller de muskler du använder för att hålla i en fis) kanske inte är upp till full styrka efter ingreppet. Pressa ihop dina muskler i ungefär 1 sekund och låt dig sedan slappna av. Gör några korta reps varje dag och arbeta dig sedan gradvis upp till längre reps, där du knyter musklerna i 3-5 sekunder.

Tips: Prata med din läkare eller gynekolog och se om det finns en träningsplan du kan följa varje dag. De kan rekommendera att du träffar en sjukgymnast som kan hjälpa dig att återhämta dig så effektivt som möjligt.

Om du inte låter dig vila kan din kropp kanske inte läka så snabbt.

Metod 2 av 4: justera din kost och mediciner

1
Drick minst 8 glas vatten varje dag. Hysterektomi omplacerar (och tar bort) några av dina inre organ, vilket kan få dina tarmrörelser att sluta helt efter operationen. Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 8 glas vatten hela dagen, vilket kan hjälpa till att uppmuntra avföring utan att anstränga dig.
- Det kan hjälpa om du fyller på flera stora vattenflaskor med 8 glas vatten. Gör ditt bästa för att dricka från dessa vattenflaskor hela dagen.
- Ju tidigare du börjar ha tarmrörelser, desto snabbare kan du gå tillbaka till din vanliga rutin.
2
Näring dig själv med mat som har mycket hälsosamma fetter. Mellanmål på livsmedel med mycket hälsosamt fett, som avokado, lax, valnötter, makrill och sardiner. Dessa fetter är mycket närande och kan hjälpa till att hålla din kropp i toppform när du återhämtar dig.
- Till exempel kan du njuta av chips och guacamole som mellanmål och sedan äta lite makrill till lunch.
3
Öka ditt proteinintag när du återhämtar dig. Håll upp styrkan genom att äta mat med mycket protein i sig, som magert kött, blandade nötter, yoghurt och ägg. Njut av dessa livsmedel i dina måltider och snacks, vilket hjälper dig att hålla dig stark under din återhämtning.
- Till exempel kan du äta ett hårdkokt ägg till frukost tillsammans med en kalkonburger till lunch eller middag.
- Som en allmän tumregel, multiplicera din vikt i pund med 0,36 för att se hur många gram protein du behöver varje dag. Du kan också ansluta din personliga information till den här miniräknaren: http://fnic.nal.usda.gov/fnic/interactiveDRI.
4
Ät intetsägande, hälsosam mat om magen stör dig. Det är helt normalt att ditt GI-system inte känner sig bäst efter operationen. Välj enkla livsmedel som är lätta att smälta och inte har så mycket smak, som ett osäsat, kokt kycklingbröst eller osäsat vitt ris eller vanlig yoghurt.
- Toast är en annan bra mat att tänka på om du är hungrig efter rikare, kryddat mat.
5
Välj fiberrika livsmedel för att reglera tarmarna. Ät mycket färsk frukt och grönsaker, tillsammans med andra fiberrika livsmedel som linser, kokt quinoa, popcorn, fullkornsbröd och linser. Njut av dessa livsmedel som mellanmål eller som en rejäl del av din måltid. Observera att frukt och grönsaker med hud, som hallon, päron och gröna ärtor, har mycket fiber.
- Försök helst att äta minst 21 till 25 gram kostfiber varje dag. Som referens kan du få 8 gram fiber från 1 kopp (125 g) hallon.
6
Ta din ordinerade smärtstillande medicin regelbundet. Tala med din läkare eller gynekolog om dina doseringsinstruktioner för förskrivna smärtstillande medel. Försök att ta din medicin innan du känner svår smärta, så att du inte behöver hantera extrem smärta. Följ alltid de rekommenderade doseringsanvisningarna så att du inte tar för mycket på en gång.
- Tala med din läkare om eventuella biverkningar du har, även om de inte verkar särskilt signifikanta.
- Kör inte och använd inte tunga maskiner efter att ha tagit smärtstillande medel, eftersom det kan leda till en ganska allvarlig olycka.

Var inte upprörd eller skämd om din kropp tar mer tid att läka än du ursprungligen förväntade dig.

Metod 3 av 4: bibehålla hygienvanor

1
Rengör operationen med varmt vatten och tvål varje dag. Blötlägg en mjuk trasa med varmt vatten och en mängd tvål i ärtor. Gnugga lätt över snittet för att rengöra ytan och skölj sedan bort skum med en ren, fuktig trasa. Ta ytterligare en torr trasa och klappa snittet så att det inte längre är vått.
- Att hålla snittet rent förhindrar infektion, vilket kan göra din återhämtningstid mycket längre.
Varning: Trots populär tro tror väteperoxid och spritalkohol inte att påskynda läkningsprocessen. Istället kommer de bara att sakta ner det.
2
Byt ditt snittbandage varje dag. Kasta ut den gamla gasbindan eller bandaget och placera sedan en annan stor gasbindning över såret. Håll den på plats med remsor med medicinsk tejp så att bandaget inte faller av under dagen.
- Du behöver inte använda ett bandage, men det kan hjälpa till att förhindra skav.
- Att hålla ditt snitt rent hjälper till att förhindra infektion.
3
Välj duschar istället för bad under de två första återhämtningsveckorna. Blöt inte dina sårförband direkt efter operationen. Medan du vill hålla snittet rent, vill du inte överväldiga det med tvål och varmt vatten. Vänta minst 1-2 dagar efter operationen innan du hoppar i duschen, där du kan rengöra dig utan att bli sår för blöt.
- Bad är bra när snittet börjar läka.
- Om du får snittet vått innan det läker, kan du ställa in dig själv för infektion, vilket kan öka din återhämtningstid.

Metod 4 av 4: vidta lämpliga försiktighetsåtgärder

1
Ge dig själv gott om sängstöd varje dag efter operationen. Lyssna på din kropp under dagarna och veckorna efter din operation. Även om det är bra att vara aktiv, kom ihåg att det är lika viktigt att ge din kropp gott om tid att vila och återhämta sig efter operationen. Lägg dig och ta en tupplur när du känner dig trött, och tryck inte dig själv för hårt.
- Du kommer förmodligen att känna dig mycket mer trött än vanligt efter proceduren, vilket är helt normalt.
- Om du inte låter dig vila kan din kropp kanske inte läka så snabbt.
2

Använd lösa, bekväma kläder som inte skadar ditt snitt. Välj skjortor och byxor som passar dig bekvämt utan att gnugga mot såret för mycket. När du går runt, kontrollera att dina kläder inte gnuggar mot eller irriterar ditt sår, vilket kan orsaka mycket obehag på lång sikt.
3
Ta av dig 2-6 veckors arbete efter operationen. Försök inte driva dig själv efter din operation istället, ge dig själv gott om sängstöd och tid att röra dig långsamt, i din egen takt. Återgå till ditt jobb när du känner dig vilad och redo och när du inte längre tar smärtstillande medel efter operationen.
- Om du ger dig gott om tid att vila och återhämta dig kan du kanske återvända till jobbet efter några veckor.
- Kom ihåg - allas läkningstid är annorlunda. Var inte upprörd eller skämd om din kropp tar mer tid att läka än du ursprungligen förväntade dig.
4
Undvik att lyfta något tungt under de första 6 veckorna. Lyft inte något som tvingar dig att spänna någon av dina muskler. Det är helt bra att lyfta upp små, lätta saker, men försök inte lyfta något skrymmande. Som en allmän tumregel, plocka inte upp något som är tyngre än 9,1 kg.
- Var inte rädd att be vänner och familjemedlemmar om hjälp, om det behövs!
5
Dela upp dina hushållssyslor i mindre bitar. Ge dig själv tid att slutföra olika uppgifter runt ditt hem. Du kommer troligen inte att ha mycket energi efter proceduren, så var inte avskräckt om du bara kan hantera några små uppgifter varje dag.
- Prova att göra ett schema för dig själv! Du kan till exempel lägga din tvätt på måndag, rengöra toaletten på tisdag och byta kattens kull på onsdag.
- Om du inte känner för att göra något, var inte rädd att be någon om hjälp!
6
Ring din gynekolog eller läkare om du har några problem. Det är helt normalt att känna sig osäker eller orolig efter proceduren. Om du har några problem eller funderingar, prata med din läkare och se vad de har att säga.
- Om du till exempel misstänker att ditt snitt är infekterat kan din läkare titta och eventuellt ordinera antibiotika.

En hysterektomi, eller ett förfarande där livmodern avlägsnas kirurgiskt, kan sätta mycket på din kropp.

Tips

Oroa dig inte om du har några vaginala blödningar, urladdningar eller andra menopausala symtom efter operationen, som värmevallningar. Dessa symtom är helt normala efter en hysterektomi.
Det är helt att känna sig överväldigad och emotionell efter att ha fått en hysterektomi. Var inte rädd för att berätta hur du mår med pålitliga vänner och familjemedlemmar.

Varningar

Tala om för din läkare om du tar blodförtunnande läkemedel eller om du tar aspirin regelbundet. Din läkare kan rekommendera några alternativ för dig.
Rökning ökar risken för en infektion runt snittet och ger dig många hälsokomplikationer. Innan och efter din hysterektomi, skära ner på att röka eller sluta helt.
Kör inte eller använd inte tunga maskiner förrän du har slutat använda smärtstillande medel. Detta tar vanligtvis minst tre veckor.
Använd inte tamponger, även om du upplever urladdning eller blödning. Använd istället sanitetsbindor.
Har inte sex på minst 4 veckor. För att vara säker, prata med din läkare eller gynekolog innan du planerar att vara sexuellt aktiv igen.

Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?