Hur snabbt för att gå ner i vikt?

När du står upp den första dagen av din juice snabbt, drick 8 gram (237 ml) katrinplommonjuice.

Helst de bästa viktminskningsmetoderna inkluderar en kombination av en hälsosam kost plus träning, rätt mängd sömn och minskad stress och ångest. Ett sätt att starta ditt viktminskningsprogram är att utföra en snabb. Fasten tros av vissa för att rengöra kroppen från gifter och slem innan den långsiktiga kosten påbörjas, vilket kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik på lång sikt. Tala med din läkare innan du försöker fasta och fasta inte om du är under 18 år.

Metod 1 av 5: använda en viktminskning snabbt

1
Bestäm hur lång tid fastan ska ta. Denna viktminskning snabbt måste utföras i minst fem dagar för att vara effektiv på lång sikt. Men det ska inte utföras längre än 20 dagar. Du kan upprepa detta snabbt mer än en gång, men du bör ha 10 dagars pauser (åtminstone) däremellan.
- Tala med din läkare innan du försöker fasta, särskilt om du tar mediciner eller har ett hälsotillstånd, såsom njure eller leversjukdom.
- Om detta är din första snabba, börja med en kort. Var mycket medveten om hur du mår. Du borde må bättre, inte sämre.
2
Skaffa eller skapa en psylliumblandning. Följande psylliumblandning är utformad för att hjälpa din kropp genom det snabba. Det är en flytande blandning som innehåller psylliumskal, comfrey, vasslepulver, marshmallowrot, halt almbark, echinacea, pulveriserad bentonit, Shepherds handväska, vild yam, kelp och bayberrybark.
- Du kan göra vätskan själv (om du är bekant med naturläkemedel) eller köpa den i en naturlig hälsokostaffär.
- Den psylliumfröskal, vilket är den viktigaste komponenten i denna vätska, orsakar en bulkreaktion i matsmältningssystemet.
- Comfrey, vasslepulver, marshmallowrot och hala almbark hjälper till att kontrollera mängden och kvaliteten på slem i tarmarna.
- Echinacea, Shepherds handväska, bayberrybark och bentonit i pulverform hjälper till att avgifta din kropp och matsmältningssystemet.
- Vilda yams hjälper till att kontrollera kramper och kramper i tarmarna.
- Kelp hjälper till att reglera mineralerna i matsmältningssystemet.
3
Börja dagen med psylliumblandningen och en proteinpulverblandning. Till frukost varje dag i detta snabba, konsumera 2 matskedar av psylliumblandningen och 2 matskedar proteinpulver.
- De 2 matskedar psylliumblandningen och de 2 matskedarna proteinpulver ska blandas i vilken typ av vätska som helst. Psylliumblandningen smakar bäst i tomat, äpple- eller ananasjuice.
4

Inkludera grönsaksbuljong med lunch. Till lunch varje dag i denna fasta, konsumera 1 matsked psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Du kan också lägga till en skål med klar grönsaksbuljong med lunch så länge den är gjord av grönsaker som inte är stärkelse.
5
Lägg till en sallad på din middag. Till middag varje dag, konsumera 2 matskedar psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Du kan också lägga till en sallad med grönsaker som inte är stärkelse.
- Du kan byta soppa och sallad mellan lunch och middag om du vill.
6

Drick minst 12 koppar vätska varje dag. För varje fasta dag måste du dricka minst 12 koppar (2,8 liter) vätska. Vilken vätska du dricker spelar ingen roll. Dessa 12 koppar är förutom vätskan du blandar in psylliumblandningen och proteinpulvret i.
7

Se till att inkludera 20 minuters träning varje dag. För att säkerställa att din diet är effektiv och väl avrundad, se till att du inkluderar 20 minuters aerob träning varje dag. Dessa 20 minuter ska vara på en gång och inte brytas upp under hela dagen.

Drick så mycket utspädd äppeljuice som möjligt — Fram till klockan 18 på fasta dagen, drick så mycket utspädd äppeljuice som möjligt.

Metod 2 av 5: prova 3 dagars juice snabbt

1

Drick 8 gram (237 ml) katrinplommonjuice. När du står upp den första dagen av din juice snabbt, drick 8 gram (237 ml) katrinplommonjuice. Vänta 30 minuter och drick ytterligare 8 gram (237 ml) katrinplommonjuice.
2

Ha så mycket äppeljuice som möjligt. Fram till klockan 18 på dag ett av dina fasta, drick så mycket utspädd äppeljuice som möjligt. Utspädd äppeljuice är en 50-50 blandning av juice och destillerat vatten. Konsumera inte något från kl. 18 till 21.
3
Gör en speciell blandning 21.00. Kl 21.00 på fastans första dag, gör och drick följande blandning. När du har haft denna blandning, konsumera inte något förrän 8 nästa morgon.
- Häll saften av två apelsiner och en citron i en mixer.
- Tillsätt 5 till 10 matskedar olivolja i mixern.
- Tillsätt en till tre kryddnejlika finhackad vitlök i mixern. (Frivillig)
- Blanda i mixern tills den är jämn.
4
Börja dag två med en lavemang av varmt vatten. När du står upp dag två av din snabba, gör dig själv en varm lavemang av varmt vatten. När du är klar dricker du 8 gram (237 ml) katrinplommonjuice. En lavemang med varmt vatten kan utföras enligt följande instruktioner:
- Köp en lavemangsväska från ett apotek eller apotek i förväg.
- Fyll lavemangspåsen med cirka 2 koppar (500 ml) varmt kranvatten.
- Ligga på vänster sida med knäna böjda in mot bröstet.
- Häng lavemangspåsen ungefär 12 - 46 centimeter (30 - 46 cm) ovanför din ändtarm innan du ligger eller sätter dig.
- Ta bort locket från änden på lavemangsröret och sätt in spetsen 3 - 10 centimeter (8-10 cm) i ändtarmen.
- Öppna ventilen på lavemangspåsen och låt vattnet rinna långsamt in i ändtarmen.
- Håll vattnet inuti ändtarmen i minst 15 minuter innan du släpper ut det på toaletten.
5

Upprepa dag ett instruktioner dag två. Efter din morgons beskärningsjuice, börja dricka utspädd äppeljuice till 18:00 - samma som dag 1. Fasta sedan mellan 18 och 21. Drick sedan specialblandningen kl. 21 igen.
6

Fortsätt samma process på dag 3. Den tredje dagen i din fasta ska vara exakt samma som din andra dag. Börja med varmvatten lavemang. Drick 8 gram (237 ml) katrinplommonjuice. Drick så mycket utspädd äppeljuice som möjligt fram till 18:00. Snabbt mellan 18 och 21. Konsumera specialblandningen kl. 21.00.
7
Ta två nedre tarmkapslar tre gånger om dagen. På var och en av de tre dagarna av din juice snabbt, ta två nedre tarmkapslar tre gånger om dagen (morgon, eftermiddag, kväll). Ta inga andra vitaminer eller mineraltillskott under dessa tre dagar.
- En nedre tarmkapsel innehåller cascara sagrada-extrakt, havtorn, ingefära, guldrotsrot, hallonblad, fänkålsfrön, kalkonrabber, lobelia och cayennepeppar.
- Du kan göra kapslarna själv (om du är bekant med naturläkemedel) eller köpa dem i en naturlig hälsokostaffär.
- Cascara sagrada extrakt, havtorn och kalkon rabarber hjälper till att kontrollera rörligheten i din kolon, liknar ett laxermedel; Men cascara sagrada extrakt hjälper också till att tona din kolon.
- Ingefära rot och fänkålsfrön minskar grepp eller illamående i tarmarna medan du utför en rengöring eller snabb.
- Goldenseal hjälper till att göra slemhinnorna starkare.
- Hallonblad är en demulcent som lugnar tarmarna.
- Lobelia hjälper till att kontrollera nervreaktioner i tarmarna.
- Cayennepeppar ökar blodcirkulationen.

Tala med din läkare innan du försöker fasta och fasta inte om du är under 18 år.

Metod 3 av 5: utför en "limonad" rengöring snabbt

1
Bestäm hur länge du ska utföra det snabba. Denna snabba kan utföras så länge som 10 dagar; men förutom fastedagarna måste du också planera dagar för att bryta fastan. Om du bestämmer dig för att göra detta snabbt i 10 dagar, behöver du fem dagar för att bryta fastan; därför måste du planera för 15 dagars strukturerad mat och dryck.
- Absolut ingen mat kan konsumeras under fasteperioden.
- Om det behövs kan du dricka en kopp myntete eller någon vegetabilisk buljong på kvällarna av din fasta, om du behöver lite variation.
2
Gör blandningen "saft". Huvuddelen av denna snabba är den limonadblandning som konsumeras varje dag. För att göra det enklare, fyll på tillräckligt med blandning för att hålla i en dag i taget.
- Blanda 2 koppar citron- eller limejuice (500 ml) med 1 kopp (237 ml) lönnsirap och minst 1 tesked cayennepeppar.
- Citron- eller limejuice måste vara från färska citroner eller limefrukter, inte citron- eller limejuice på flaska.
- Lönsirapen bör vara antingen klass B eller C, eftersom dessa kvaliteter har ett högre mineralinnehåll (eller klass A " Dark Color Robust Taste ").
- Du kan lägga till mer än 1 tesked cayennepeppar om du vill.
3

Drick mellan sex och 12 glas limonadblandning varje dag. Tre matskedar av limonadblandningen ska kombineras med 8-10 gram (237 - 300 ml) renat vatten för att dricka. 8 - 10-gram glas vatten blandat med saft anses vara ett glas av blandningen. Du bör dricka minst sex glas av denna blandning, men du kan dricka så mycket du vill.
4
Utför en lavemang med varmt vatten de första tre morgnarna. På morgonen de första tre dagarna av din fasta, gör ett varmt lavemang på dig själv. En lavemang med varmt vatten kan utföras enligt följande instruktioner:
- Köp en lavemangsväska från ett apotek eller apotek i förväg.
- Fyll lavemangspåsen med cirka 2 koppar (500 ml) varmt kranvatten.
- Ligga på vänster sida med knäna böjda in mot bröstet.
- Häng lavemangspåsen ungefär 12 - 46 centimeter (30 - 46 cm) ovanför din ändtarm innan du ligger eller sätter dig.
- Ta bort locket från änden på lavemangsröret och sätt in spetsen 3 - 10 centimeter (8-10 cm) i ändtarmen.
- Öppna ventilen på lavemangspåsen och låt vattnet rinna långsamt in i ändtarmen.
- Håll vattnet inuti ändtarmen i minst 15 minuter innan du släpper ut det på toaletten.
5
Ta två nedre tarmkapslar tre gånger om dagen. På var och en av de tre dagarna av din juice snabbt, ta två nedre tarmkapslar tre gånger om dagen (morgon, eftermiddag, kväll). Ta inga andra vitaminer eller mineraltillskott under dessa tre dagar.
- En nedre tarmkapsel innehåller cascara sagrada-extrakt, havtorn, ingefära, guldrotsrot, hallonblad, fänkålsfrön, kalkonrabber, lobelia och cayennepeppar.
- Du kan göra kapslarna själv (om du är bekant med naturläkemedel) eller köpa dem i en naturlig hälsokostaffär.
- Cascara sagrada extrakt, havtorn och kalkon rabarber hjälper till att kontrollera rörligheten i din kolon, liknar ett laxermedel. Men cascara sagrada extrakt hjälper också till att tona din kolon.
- Ingefära rot och fänkål frön minskar grepp eller illamående i tarmarna medan du utför en rengöring eller snabb.
- Goldenseal hjälper till att göra slemhinnorna starkare.
- Hallonblad är en demulcent som lugnar tarmarna.
- Lobelia hjälper till att kontrollera nervreaktioner i tarmarna.
- Cayennepeppar ökar blodcirkulationen.

Denna viktminskning snabbt måste utföras i minst fem dagar för att vara effektiv på lång sikt.

Metod 4 av 5: bryta snabbt

1
Vet hur länge du behöver spendera en fasta. Alla fastor måste brytas försiktigt och långsamt. Att bryta en fasta bör i allmänhet ta hälften så lång tid som själva fastan. Så om du har fastat i 10 dagar måste du spendera fem dagar på att bryta fastan.
- Fastor längre än tre dagar är svårare att bryta än korta fastor. Det beror på att din kropp vänjer sig vid att inte ha mat och börjar må bra. Att konsumera mat vid denna tidpunkt kan faktiskt kännas fel (men nödvändigt).
2

Börja bryta dig snabbt på kvällen. Nyckeln till att sakta bryta snabbt är att se till att du inte plötsligt konsumerar en stor mängd mat för tidigt. För att hjälpa dig att gå långsamt snabbt, börja på kvällen så att din sömn stör dig och hindrar dig från att äta mer än du borde.
3

Bryt dig snabbt med melon. Ät en liten mängd melon (eller en annan riktigt saftig frukt) till frukost den första dagen för att bryta fastan. Drick utspätt äpple, druva eller apelsinjuice hela dagen. Ha ytterligare en liten mängd melon till middag.
4

Ät tre små måltider. På dag två för att bryta fastan, äta tre små måltider med frukt till frukost, lunch och middag. Drick fruktjuice hela dagen.
5

Lägg till grönsaker i dina måltider. Ät frukt till frukost den tredje dagen när du bryter fastan. Ta sedan en rå grönsaksallad till lunch och middag. Drick fruktjuice på morgonen och grönsaksjuice på eftermiddagen och kvällen.
6

Utför den inre rengöringsdieten under de återstående dagarna. Börja på den fjärde dagen för att bryta fasta, planera dina måltider baserat på "inner cleanse" -dieten.

Metod 5 av 5: följa den inre rengöringsdieten

1
Undvik att äta vissa livsmedel under kostens längd. För längden på denna diet kan du inte äta följande (om inte särskilt nämnts): mejeriprodukter, potatis, avokado, torkad frukt, korn, bönor, tomater, bakverk, aubergine, socker, honung, lönnsirap, bananer, pasta, konserverad mat, kött, kaffe, svart te eller alkohol.
- Du bör också äta så lite salt som möjligt.
- Konsumera inte några vitaminer eller mineraltillskott när du är på denna diet.
2
Börja dagen med yoghurt och frukt. Innan frukost varje dag, drick ett glas varmt vatten med saften av en citron i. Till frukost dricker du minst 8 gram (237 ml) äpple- eller grapefruktjuice. Ät upp till 5 matskedar vanlig yoghurt och minst ett halvt kilo färsk frukt.
- När det gäller fruktjuice och frukt kan du äta mer än angivet, men du måste äta åtminstone den angivna mängden.
3

Ha vegetabilisk mineralbuljong med lunch. Till lunch drick 2 koppar (500 ml) vegetabilisk mineralbuljong med en sallad på minst 8 matskedar råa grönsaker. Du kan lägga olivolja, citronsaft, vitlök, ingefära eller kelp på din sallad om du vill.
4

Koka grönsaker till middag. Till middagen drick ytterligare 2 koppar (500 ml) vegetabilisk mineralbuljong. Ät också minst tre olika typer av kokta grönsaker (antingen ångad eller stekt). Du kan ta en annan sallad med middagen om du vill, eller så kan du ha en medium skiva fullkornsbröd med smör.
5
Drick så mycket juice som du vill hela dagen. Denna diet gör att du kan dricka så mycket fruktjuice som du vill hela dagen. Det låter dig också äta så många råa grönsaker eller frukt du vill mellan måltiderna.
- Ät inte grönsakerna och frukten inom 30 minuter från varandra.
6
Gör din egen vegetabiliska mineralbuljong. Vegetabilisk mineralbuljong är lätt att tillverka och innehåller följande saker: 2 koppar morotstoppar, 2 koppar 0,60 cm tjocka potatisskal, 2 koppar betbetoppar, 3 koppar selleri (inklusive löv) och 2 koppar färsk persilja.
- Om du inte hittar någon av dessa grönsaker kan du bara lämna den ut eller öka en av de andra föremålen för att kompensera för det.
- Lägg alla grönsaker i en kastrull och täck med destillerat vatten. Simra blandningen i 20 minuter på kaminen.
- Sila buljongen från grönsakerna och kassera grönsakerna.
- Du kan lägga till vitlök, lök, andra grönsaker, miso eller andra kryddor om du vill.

Gör du en varmvatten lavemang på dig själv — När du står upp dag två av din snabba, gör du en varmvatten lavemang på dig själv.

Tips

Medan de flesta fastor kan utföras var som helst, kanske du vill planera ditt schema så att du är hemma under en fasta om du inte mår bra eller tappar för mycket energi. Vissa fastor är utformade för att inte minska din energi, men alla kommer att reagera olika på varje fasta så det kan vara svårt att förutsäga.
Välj en tid då du kommer att vara upptagen och upptagen, inte en tid när du sitter i soffan och funderar på hur hungrig du är.

Läs också: Hur förlorar man kroppsfett och bibehåller en hög antioxidantnivå?

Varningar

Fasta inte om du är under 18 år.
Kontrollera alltid med din läkare innan du försöker med nya dieter eller fastor för att säkerställa att de är rätt för dig. Kontrollera också med din läkare eller apotekspersonal att alla mediciner du tar inte har några negativa interaktioner med de olika växtbaserade tillskotten du kommer att ta under fastan.

Hur snabbt för att gå ner i vikt?

Steg