Hur tar man psylliumskal?
Innan du börjar ta psylliumskal, kontakta din läkare för att se till att det inte stör några av dina mediciner. Om din läkare säger att det är okej, köp psylliumpulver, skivor eller piller beroende på hur du vill ta det. För att ta pulvret, börja med att blanda 0,5 tsk pulver med 8 gram vatten och drick det omedelbart. Om det börjar stelna innan du kan dricka det, kasta det och blanda ett nytt parti. För tips från vår Naturopathic-granskare om hur du gradvis lägger till psylliumskal i din diet, läs vidare!
Pulveriserad psylliumskal eller psylliumskalskivor är en källa till löslig fiber som kan hjälpa till att behandla vanliga matsmältningsproblem, som förstoppning, diarré, hemorrojder och irritabelt tarmsyndrom.
Pulveriserad psylliumskal eller psylliumskalskivor är en källa till löslig fiber som kan hjälpa till att behandla vanliga matsmältningsproblem, som förstoppning, diarré, hemorrojder och irritabelt tarmsyndrom. Psylliumskal absorberar vatten när det går genom matsmältningskanalen och tillför bulk. Vissa studier har föreslagit att det också kan minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och högt kolesterol genom att lägga mer fiber till kosten. Fortsätt läsa för att lära dig att ta psylliumskal.
Del 1 av 3: välja en psylliumskalsprodukt
- 1Förstå användningen av psylliumskal. Psylliumskal är en källa till löslig fiber. Det används ofta för tillfällig förstoppning och för att återställa regelbundenhet. Psylliumskal fungerar genom att absorbera vatten i mag-tarmkanalen och kombinera med vattnet för att bilda skrymmande avföring. Denna process stimulerar matsmältningen och hjälper till att snabba avföringen. Av denna anledning är psylliumskal känt som ett bulkbildande laxermedel.
- Psylliumskal används också för att behandla irritabelt tarmsyndrom och divertikulär sjukdom. Dessa tillstånd orsakar smärta och matsmältningsproblem som kan lindras genom att införliva psylliumskal i din dagliga rutin.
- 2Ring din läkare innan du köper en psylliumskalsprodukt. Din läkare kan avråda från att ta psylliumskalsprodukter om du använder något läkemedel. Psyllium kan minska absorptionen av läkemedel i matsmältningssystemet.
- Om din läkare säger att det är okej att ta psylliumskal med dina mediciner, kan han eller hon rekommendera att du tar psylliumskal minst två timmar före eller efter att du har tagit dina andra mediciner. Denna tid mellan att ta psylliumskal och dina mediciner kommer att minska sannolikheten för att psyllium kommer att påverka din medicinabsorption.
- 3Välj en psylliumskalsprodukt som passar dina behov. Du kan få psylliumskal i en mängd olika former, från pulver till kakor. Rent psylliumskalpulver har en sågspånliknande konsistens som vissa tycker är obehagliga, så det finns också i former som är smaksatta och lättlösliga. Fördelen med dessa produkter är att de har en trevligare smak och konsistens än ren psylliumskal.
- Psylliumprodukter som Metamucil är kända som blonda psyllium och innehåller ofta socker och andra tillsatser. Du kan köpa smaksatt Metamucil-pulver för att blanda med vatten eller så kan du till och med få kakor eller rån som innehåller psylliumskal. Följ instruktionerna på förpackningen när du tar en av dessa former av psylliumskal.
- Om du föredrar, köp en 100% psylliumskalpulverprodukt i en hälsokost- eller näringsbutik. Denna typ av psylliumskal har ingen smak eller tillsatt socker, så det är bäst att blanda det med vatten eller juice.
- 4Läs instruktionerna på förpackningen innan du köper någon psylliumskalsprodukt. Se till att du förstår doseringsinstruktionerna och kontraindikationerna för produkten innan du lämnar butiken. Om du har några frågor om produkten och huruvida den kan interagera med dina mediciner, fråga en apotekspersonal.
Innan du börjar ta psylliumskal, kontakta din läkare för att se till att det inte stör några av dina mediciner.
Del 2 av 3: ta psylliumskal
- 1Läs produktinstruktionerna innan du tar ett psylliumskalpulver. Vissa produkter kanske inte är kompatibla med vissa mediciner eller kroniska tillstånd. Dessutom varierar doserna för varje produkt. De flesta psylliumskalsprodukter kan tas en till tre gånger om dagen.
- Din läkare kan föreslå en högre dos för att lindra svår förstoppning eller diarré eller om du använder den för andra problem.
- 2Tillsätt psylliumskal långsamt i din diet. Det är bättre att tillsätta fiber i din kost långsamt för att minska obehag, uppblåsthet och gas. Mät en halv tesked dos första gången du tar psyllium och öka mängden med en halv tesked varannan dag tills du tar den rekommenderade dosen.
- 3Blanda psylliumskalpulvret med åtta gram (0,2l) vatten eller juice. Rör om det väl i cirka 10 sekunder. Tillsätt mer vätska om den är för tjock. Låt inte blandningen sitta efter att du blandat den, eftersom den börjar bilda en gel som kan vara svår att svälja.
- 4Drick blandningen omedelbart. Psylliumskal blir gelliknande och skrymmande efter kort tid. Det kan skapa kvävningsrisk om den tas i halvfast form. Se till att du har använt tillräckligt med vätska och att du dricker blandningen direkt för att undvika denna potentiella fara.
- Om din psylliumskalblandning är gelliknande, kasta ut den och blanda en ny sats.
- 5Öka dosen till två teskedar i åtta gram vatten efter en till två veckor. Om du tar flera doser av psylliumskal, försök att placera dina doser hela dagen. Du kan till exempel ta en dos psylliumskal på morgonen, en vid middagstid och en på kvällen.
- Tänk på att din läkare kan föreslå en högre dos för att lindra svår förstoppning eller diarré. Överskrid inte den rekommenderade dosen om inte din läkare har sagt att du ska göra det.
- För behandling av högt kolesterol kan 10 till 12 g psyllium ordineras. Detta är ungefär två till tre msk. psyllium, uppdelat i mindre doser med 8 till 16 oz. vatten hela dagen.
- Om du tror att du kan ha överdoserat psyllium, kontakta ditt lokala giftkontrollcenter genom att ringa 1-800-222-1222.
- 6Ta en servering med psylliumskivor om du inte kan svälja blandningen av psylliumskal. Skivor kan också vara att föredra om du inte gillar smakblandningen. Ta små bitar och tugga varje bit mycket bra. Drick ett glas vatten eller juice med rånet. Detta kommer att säkerställa att det börjar samlas när det når magen.
Denna tid mellan att ta psylliumskal och dina mediciner kommer att minska sannolikheten för att psyllium kommer att påverka din medicinabsorption. - 7Ta psylliumkapslar om du inte kan ta pulvret eller skivorna utan illamående eller obehag. Läs produktinstruktionerna för att avgöra hur många kapslar du ska ta per dos och hur många doser du ska ta per dag. Ta kapslarna med ett stort glas vatten.
- 8Var tålmodig om du använder psylliumskal för förstoppning. Det kan ta upp till tre dagar innan dina symtom förbättras. Din avföring ska vara mjukare och mer frekvent. Om psylliumskal har rekommenderats av din läkare, fortsätt använda det enligt anvisningarna.
- Tala med din läkare om dina symtom inte förbättras efter 3 till 5 dagars behandling. Använd inte psylliumskalsprodukter i mer än sju dagar utan att rådfråga din läkare.
- 9Gör andra livsstilsförändringar för att hjälpa till med förstoppning. Om du planerar att ta psyllium för att hjälpa till med förstoppning, se till att du också innehåller några andra positiva livsstilsförändringar. Förstoppning betyder att du har tre eller mindre tarmrörelser per vecka. Din pall är hård och kan vara svår att passera. Om du har förstoppning, prova dessa livsstilsförändringar.
- Drick mycket vätska. Institute of Medicine rekommenderar cirka 3 liter för män och 2,2 liter för kvinnor med vatten OCH vätskor tillsammans.
- Öka intaget av kostfiber. Frukter som päron, bär, katrinplommon och äpplen innehåller mycket fiber. Bönor, sötpotatis, spenat och fullkorn är också bra källor.
- Undvik högt socker eller mycket fett, bearbetade livsmedel. Dessa inkluderar vitt bröd, munkar, korv, snabbmat och pommes frites och andra.
- Använd toaletten när du behöver åka. Att hålla eller försena att gå på toaletten kan göra förstoppningen värre. Din avföring kan vara hårdare och om du fördröjer kanske din kropp inte är redo att göra avföring senare.
- Träna dagligen. Motion kan hjälpa till att stimulera matsmältningskanalen, vilket hjälper din kropp att bearbeta mat.
Del 3 av 3: Att veta när man ska ringa en läkare
- 1Ring din läkare om din förstoppning inte förbättras efter några dagar. Om du har kontinuerlig förstoppning som varar mer än en vecka, bör du kontakta din läkare omedelbart. Du bör också ringa din läkare om du har några andra drastiska förändringar i dina tarmvanor, som blodig avföring eller blödning från ändtarmen. Dessa symtom kan indikera ett allvarligt problem som kräver medicinsk behandling.
- 2Ring din läkare om du får milda biverkningar till följd av att du använder psylliumskal. Vissa människor upplever negativa biverkningar och milda allergiska reaktioner mot psylliumskal. Avbryt användningen av psylliumskalsprodukter och kontakta din läkare om du har någon av dessa milda biverkningar. Några av de biverkningar som du bör titta på är:
- gas
- magont
- diarre
- förstoppning
- illamående
- rinnande näsa
- huvudvärk
- ryggvärk
- hosta
Om din läkare säger att det är okej att ta psylliumskal med dina mediciner, kan han eller hon rekommendera att du tar psylliumskal minst två timmar före eller efter att du har tagit dina andra mediciner. - 3Sök omedelbart läkare om du får allvarliga biverkningar. I vissa fall kan en negativ eller allergisk reaktion på psylliumskal skapa en livshotande situation. Om du upplever några allvarliga symtom efter att du har tagit psylliumskal bör du ringa 911 eller gå direkt till en akutmottagning. De allvarliga symtomen som du bör titta efter inkluderar:
- rodnad
- svår klåda
- andnöd
- väsande andning
- svullnad i ansiktet eller kroppen
- täthet i bröstet och halsen
- medvetslöshet
- bröstsmärta
- kräkningar
- svårigheter att svälja / andas
- Prova en annan psylliumskalsprodukt om du inte gillar den första du försöker. Vissa psylliumskalpulver är smaklösa och löser sig så bra att de till och med kan tillsättas i soppa, glass och yoghurt.
- Ge inte psylliumskalsprodukter till barn. De bör få hela sitt fiberintag genom en hälsosam kost.
- Undvik att använda psylliumskalsprodukter som en ersättning för kostfiber. Kostkällor för naturlig fiber inkluderar havregryn, linser, äpplen, apelsiner, havrekli, päron, jordgubbar, nötter, linfrön, bönor, blåbär, gurkor, selleri och morötter.
- Psylliumskalpulver
- Psylliumskivor
- Psylliumskal kapslar
- Vatten / juice
- Sked
Frågor och svar
- Kan jag äta 10 minuter efter att ha tagit psylliumskal? Jag har hört att jag borde vänta och jag har inte väntat. Vad är anledningen till att vänta?Ja, du borde kunna äta 10 minuter efter att du har tagit psylliumfiber. Förslaget att vänta kan komma från att låta fibern arbeta sig in i mag-tarmkanalen och det hjälper dig att äta mindre, vilket kan leda till viktminskning.
- Hur lägger jag till smaker i psylliumprodukten?Om du använder ett skal som är tänkt att blandas i en vätska kan du använda lite juice istället för vatten.
- Ska psyllium tas före eller efter en måltid för att fylla på avföringen?Att ta fibern före eller efter måltiderna borde inte ha någon betydelse för att förbättra tarmtransit och funktion. Att använda fiber innan du äter kan hjälpa dig att äta mindre på grund av att du är fylligare och att ta efter att ha ätit kan hjälpa till att bromsa matsmältningen och bättre reglera blodsockernivån. Som alltid, se anvisningarna på produkten och råd från en vårdpersonal.
- Kan jag ta psylliumskal om jag tar mediciner?Det kan störa absorptionen av läkemedel om det tas inom två timmar före eller efter. Se till att du har det utanför de två timmarna före och efter att medicinen har tagits.
- Kommer psyllium fortfarande att lindra förstoppning om jag blandar det med yoghurt och låter det stå i kylen över natten för att äta nästa dag?Ja. Det kommer fortfarande att ha all fiber, vilket är det som är nödvändigt för att lindra förstoppning.
- Ska jag minska vätskan från 8 till 4 oz för att fylla mjuk avföring?Nej. Drick alltid mycket vatten så att din kropp kan bearbeta psyllium. Om det inte har önskad effekt, öka dosen långsamt.
- Tar jag det med en måltid?Nej, du måste ta skal innan frukost och en timme innan du går och lägger dig.
- Kan jag äta levande yoghurt när jag använder psylliumskalpulver för att bibehålla tarmfloran?Det skadar inte yoghurten. Du kan till och med blanda det med yoghurten.
Kommentarer (2)
- Jag ska prova min lilla hund på den eftersom hon är mycket förstoppad efter att ha ätit kyckling.
- Det här var allt bra. Jag visste inte hur många kapslar jag kunde ta på en dag. Det här är bra poäng att se upp för. Detta är väldigt lätt att förstå på alla olika sätt att ta det.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
