Hur tycker du om dig precis som du är just nu?

Tänk på en liten sak du kan göra just nu som håller dig upptagen i några minuter.

Det finns tillfällen i människors liv när de känner sig nere, fastna, eländiga, apatiska och fulla av självhat. De flesta människor har nere dagar där de ifrågasätter sina liv, vem de är vad de gör, vart de ska, etc. Hitta en person som alltid är optimistisk och optimistisk och chansen är att du vill strypa dem om du spenderar för mycket tid i deras företag! Optimism är bra, men realism hjälper ofta människor mer.

Steg

1

Acceptera att känslan låg och trött är något som händer för de flesta. (Förväxla inte klinisk depression med tider när du känner dig nedslagen, trött eller trött. Om ditt humör är lågt kontinuerligt bör du verkligen söka läkarvård.)
2

Berätta för dig själv att det faktiskt är okej och helt normalt att bli apatisk, uttråkad, eländig, olycklig etc. under en del av ditt liv. Människor måste hantera dåliga tider och dåligt humör som ofta följer dem.
3

Gå med ditt humör. Omfamna det! Men känner inte att du måste hålla fast vid det. Erkänn att idag inte är en bra dag, men det är inte världens ände. Människor går igenom dåliga tider. De har alla tillfällen då de inte känner sig lyckliga, delaktiga, älskade, nöjda, nog osv. Ibland finns det en uppenbar anledning till dessa stämningar och dagar, vid andra tillfällen är det inte. De kan bara inte komma igång. De välter, de slösar bort tid och de tänker för mycket. De tar sig ner. Det händer. Det gör dig inte till en dålig person eller ett misslyckande.

Titta inte bakåt, se inte framåt, ändra bara nu.
4

Fråga dig själv om du vill fortsätta att välta dig. Vill du utföra känslan som du har dem? Ibland, när du träffar apatiska dagar, kan de få dig att känna dig låg och förstora alla små problem du har. Du kanske inte vill fortsätta på det här sättet, så ändra riktningar. Du behöver inte gå någonstans men du måste berätta för denna känsla att du lämnar den efter ett tag.
5

Gå upp. Om du inte har passat dig själv ordentligt, sköta dig själv. Försök att rengöra tänderna eller borsta håret. Om du inte är klädd, sätt på dig kläder. Berätta för dig själv att din dag inte kommer att bli helt bortkastad. Detta är en bekräftelse som motivatorer och tränare älskar.
6

Tänk på en liten sak du kan göra just nu som håller dig upptagen i några minuter. Det behöver inte vara en massiv sak, men det borde vara något du kanske borde ha gjort idag men inte har gjort.
7

Löft några minuter av denna tråkiga dag för att stå upp - Bort från tangentbordet, sängen, soffan, TV eller spelkonsol - Och gör den här saken. Du kommer att spendera några minuter på att försöka uppnå vad du än gör.
8

Berätta för dig själv att du förtjänar den allra bästa egenvård du kan ge dig själv. Du är värd det. Något har lett dig till detta lata, apatiska eller sorgliga tillstånd och du vill inte vara så här längre idag. Gör dig aktiv, bara en minut eller två. Hoppa på plats, vifta med armarna, röra vid tårna eller gör något i några minuter för att få blodet att pumpa. Fortsätt. Inte så länge - bara ett par minuter. Gå nu och sätt lite musik på.

Skriv ner dina brister på vänster sida av ett pappersark och dina dygder till höger.
9

Förstå att du är uppe nu och att du har spenderat några minuter på att uppnå ett nytt mål. Låt den lilla drivkraften föra dig framåt. Gå och var - och igen, det behöver bara vara i några minuter - den bästa personen du kan vara. Om ingen annan finns, gå och le i spegeln. Tvinga ett flin.
10

Ta ett djupt andetag. Tänk på om det var någon eller något särskilt som har orsakat dina dåliga känslor, din apati eller din sorg. Tänk på det. Om någon annan är skyldig, försök att förlåta personen åtminstone tillfälligt. Ta bort allt som kommer ut för dig genom att säga att du vägrar tänka på det just nu.
11

Planera något för resten av dagen. Det behöver inte vara fantastiskt - det måste bara vara något du ska göra och något som du bättre kommer att göra.
12

Ta det lilla steget mot att göra det. Gå bara mot vad det än är du ska spendera tid på att göra, även om det är något så tråkigt och tråkigt som att tvätta eller rensa bort något. Du kan göra det, du kan hitta något som kan distrahera dig nästa timme.
13

När du har blivit involverad i att göra något kommer du att hitta ditt dåliga humör eller tråkiga känslor eller bara-kan-inte-stör-känslor kommer att förändras. Apati, och ibland lathet, kan få ner människor. För mycket tid på att göra ingenting, men att tänka mycket, hjälper dem inte riktigt. Folk behöver vila. De behöver alla reflektera över saker. Men vem vill känna sig värdelös, eländig, som ett misslyckande, patetiskt, lynnig, etc., för mycket av sin tid?

Försök allt du får med dig genom att säga att du vägrar tänka på det just nu.
14

Det är därför som människor ibland måste ge sig lite på baksidan. Det strider mot alla deras instinkter att flytta ut från den dystra platsen. Men om de inte lär sig att starta oss själva kommer livet att fortsätta att vara tråkigt.
15

Det finns inget mirakelkur över natten. Det är just nu, när människor kan ändra saker. Titta inte bakåt, se inte framåt, ändra bara nu. Den enda som kan göra det är du.

Tips

Ändra riktning... Du behöver inte gå någonstans, men du måste säga att du lämnar den en stund.
Tänk på någon som du älskar och bryr dig om och ring dem. Att bara höra deras röst kan göra din dag så mycket bättre.
Sjunga! Sjung en lycklig sång. Det kommer att lyfta ditt humör och få dig att le igen.
Försök att göra bra gärningar som barnpassning, få jobb eller sommarjobb eller kanske till och med djuromsorg! Om du fortfarande är ett barn (under 18 år) kanske du vill delta i frivilligt arbete som att arbeta på en klubb för yngre barn och ordna ett område för att ha kul. Du kommer att känna en prestation för att göra det, och det låter dig få nya färdigheter och erfarenheter som kommer att vara avgörande för din framtid. Dessutom kan det att göra goda gärningar leda till att du får den nya boken du ville ha. Detta kommer ytterligare att öka din känsla av prestation.

Varningar

Berätta för dig själv att det faktiskt är okej och helt normalt att bli apatisk, uttråkad, eländig, olycklig etc. för en del av ditt liv. Människor måste hantera dåliga tider och dåligt humör som ofta följer dem. Bara inte hela ditt liv. Muntra upp.

Läs också: Hur utövar jag egenvård utan att vara självisk?

Hur tycker du om dig precis som du är just nu?

Steg

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: