Hur planerar du för din framtida lycka?
Du kan planera för din framtida lycka om du identifierar dina värderingar, utvecklar en glad tänkesätt och sätter realistiska mål.
Om du frågade de flesta skulle de säga att de vill ha en lycklig framtid. Ingen planerar att ha en olycklig framtid. Att planera för framtida lycka kan dock verka överväldigande. Du kanske inte har tänkt på vad som är viktigt för din lycka. Du kanske är osäker på hur du kan utveckla din plan eftersom du inte känner dig lycklig nu. Det betyder inte att du måste nöja dig med en mindre än fantastisk framtid. Du kan planera för din framtida lycka om du identifierar dina värderingar, utvecklar en glad tänkesätt och sätter realistiska mål.
Metod 1 av 3: identifiera dina värden
- 1Utvärdera ditt liv. När du vet vad du värdesätter i livet, med andra ord vilka saker som gör dig lycklig, kan du fatta beslut som gör att du kan ha dessa saker i ditt liv. Titta på ditt liv fram till denna punkt och tänk på vad som har gjort dig lycklig tidigare och vad som gör dig lycklig nu.
- Starta en dagbok eller gör en lista över saker som dyker upp i ditt liv regelbundet. Inkludera människor och platser som du besöker eller interagerar med regelbundet. Också lista materiella ting och upplevelser som har betydelse.
- Du kan till exempel skriva att du: tillbringar tid med din bästa vän varje vecka; delta i konstklass; ha söndagsbrunch med din pappa; köpa nya skor varje månad; måla minst en timme om dagen; etc.
- Tänk på de stora sakerna (som att få en kampanj) och de små sakerna (som att se en regnbåge) som du tycker om.
- Tänk på saker du gillade som barn, liksom saker du gillar nu. Du kan till exempel skriva att några av dina bästa minnen är från din familj som reser på semester.
- 2Bestäm vad som är viktigt. Att veta vad som gör dig lycklig kommer att göra det lättare för dig att göra saker som gör dig lycklig. Undersök din lista och leta efter mönster eller vanliga teman i det du har listat. Det är saker som är viktiga för dig, dina värderingar. Att veta vad dina värden är hjälper dig att veta vad du ska inkludera i din plan för din framtida lycka.
- Om du till exempel har på din lista att du går på konstklass och målar utanför klassen, skulle det vara ett mönster. Du kan säga att du värdesätter kreativitet.
- Eller till exempel att umgås mycket med familj och vänner kan föreslå att du värdesätter relationer och kontakt med människor.
- Du kan se mönster som indikerar att du värdesätter ekonomiskt oberoende, lärande eller hjälper andra.
- Om det hjälper dig att hålla reda på dina värden, gör en annan lista med bara de värden eller teman du hittar från din huvudlista.
- 3Prioritera dina värden. När du planerar för din framtida lycka hjälper det dig att veta vad dina värderingar är. När du väl har fått reda på det kan du bestämma vilka värden som är viktigast för dig. Att prioritera dina värden hjälper dig att organisera din plan för din framtida lycka. Du vet vilka områden som är viktigast för dig att arbeta med.
- Försök att numrera var och en av dina värden i ordning efter betydelse tills varje värde har ett nummer.
- Om du behöver hjälp med att prioritera dina värden kan du fråga dig själv om du kan vara lycklig utan det värdet. Eller hur lycklig kan du vara utan det värdet?
- Till exempel, om du kunde ha allt annat i världen, men ändå inte kunde vara lycklig utan din familj och vänner i närheten, kan relationer vara ditt högsta värde.
- När du skapar din plan, fokusera på de värden som har högst prioritet för dig.
Att veta vad dina värden är hjälper dig att veta vad du ska inkludera i din plan för din framtida lycka.
Metod 2 av 3: utveckla en glad tänkesätt
- 1Tro på dig själv. Om du har ett positivt perspektiv på livet kan det vara lättare att planera din framtida lycka. Viss forskning tyder på att själveffektivitet, eller att tro på dig själv, är kopplat till planering för framtida lycka. Om du tror att du kan vara lycklig nu och i framtiden kan du göra saker för att försöka vara lycklig. Detta kommer att göra det mer troligt att du faktiskt kommer att ha framtida lycka.
- Tro att du kan lyckas i allmänhet. Påminn dig själv: "Jag kan göra vad jag tänker på. Jag kan lyckas och jag tror på mig själv."
- Berätta för dig själv att du kan vara lycklig. Försök att titta i spegeln och säga "Jag kan vara glad i framtiden. Jag planerar för det och det kommer att hända."
- 2Öva tacksamhet. Det finns några bevis som tyder på att det att vara tacksam för de goda sakerna i ditt liv kan hjälpa dig att utveckla ett lyckligt tänkesätt och vara en lyckligare person. Om du är en lyckligare person nu kan det vara lättare för dig att vara lycklig i framtiden. När du börjar planera för din framtida lycka börjar du uppskatta de saker i livet som gör dig lycklig nu.
- Gör en lista över saker du är tacksam för och lägg den där du kan se den ofta, som ditt skrivbord eller badrumsspegel. Lägg till saker när du kan och se till att titta över listan då och då.
- I slutet av dagen, anteckna några saker om dagen som fick dig att le. Det kan vara något så litet som en fjäril som korsar din väg till något så stort som att ta ett test.
- 3Försök att vara uppmärksam. Detta kan hjälpa till att utveckla tankesättet för lycka genom att minska dina känslor av stress. Det kan också hjälpa genom att göra dig mer medveten om när du känner dig lycklig. Du kan vara uppmärksam genom att vara närvarande i ögonblicket och fokusera ditt sinne och sinnen helt på en sak i taget.
- Innan du börjar göra något, tänk på vad du ska göra. Ta bort så många distraktioner som möjligt så att du bara kan fokusera på uppgiften.
- Var uppmärksam på dina sinnen när du slutför aktiviteten. Till exempel, medan du äter lunch, märker smaker, aromer, texturer, sevärdheter och ljud runt omkring dig.
- Fokusera dina tankar på vad du gör. Till exempel kan du tänka för dig själv: "Jag äter min lunch just nu. Jag känner lukten av peppar i min soppa. Jag kan också smaka på vitlök."
- 4Utveckla flexibilitet. Livet går inte alltid som vi förväntar oss. Om du är flexibel kommer du att kunna behålla ditt lyckliga perspektiv. Oväntade förändringar kommer inte att stressa dig eller göra dig upprörd. Du kommer också att kunna planera för din framtida lycka bättre om du är flexibel eftersom du kommer att kunna utveckla olika sätt att uppnå lycka.
- Var villig att ändra när det behövs. Till exempel, om du hade planerat att tillbringa en lugn kväll hemma, men din mamma verkligen behöver din hjälp med sitt arbete, var villig att ändra dina planer för kvällen.
- När oväntade förändringar medför lite stress, påminn dig själv om alla saker som är bra och att även detta kommer att passera.
- När det är möjligt ha en reservplan. Till exempel, om du ansöker om ditt drömjobb, som en backup, ska du också ansöka om ditt andravalsjobb.
- 5Utveckla meningsfulla relationer. Att ha stödjande, lyckliga relationer kan hjälpa dig att utveckla en lycklig inställning och hjälpa dig att planera för din framtida lycka. Din familj och vänner kan hjälpa dig att bli lyckligare nu genom att hjälpa dig att hantera stress och spänning och föra kul i ditt liv. De kan hjälpa dig att planera din framtida lycka genom att uppmuntra dig och hålla dig ansvarig.
- Ta emot deras inbjudningar när människor som bryr sig bjuder in dig att göra något. Du kan ha en bra tid och vara glad att du åkte.
- Prata med dem när du har problem eller känner dig stressad. Att bara prata om det kan hjälpa dig att må bättre och de kan hjälpa dig att hitta lösningar på dina problem.
- Berätta för nära familj och vänner att du planerar för din framtida lycka och be om deras stöd. Du kan säga, "Jag planerar för min lycka i framtiden. Jag skulle vilja att du stöder och uppmuntrar mig."
- 6Visa din medkänsla. Ibland kan en enkel komplimang, liten tjänst eller till och med ett leende göra skillnad i ditt liv och andras liv. När du är medkännande kan du undvika vissa konflikter och må bra att veta att du gör vad du kan för att vara snäll mot andra. Vissa bevis tyder på att det att göra trevliga saker för andra och att vara en trevlig person kan också hjälpa dig att utveckla en glad tänkesätt.
- Hjälp andra när du kan. Ta med matvarorna, håll en dörr öppen eller gör volontär i ditt samhälle.
- Erbjud någon en komplimang. Berätta till exempel för barista som gör din morgonlatte att du gillar hennes frisyr när du märker att hon har ändrat det.
- Kom ihåg att ta med sätt att fortsätta vara medkännande i din plan för din framtida lycka.
Att ha stödjande, lyckliga relationer kan hjälpa dig att utveckla en lycklig inställning och hjälpa dig att planera för din framtida lycka.
Metod 3 av 3: sätta realistiska mål
- 1Var specifik. Du kan planera för din framtida lycka om du sätter upp mål som är baserade på dina värderingar och som är tydliga och handlingsinriktade. När dina mål är specifika kan du anpassa dem till dina värden och berätta om du har uppnått dem.
- Till exempel kan det vara för vagt att uppnå ett mål att vara “framgångsrik”. Vad kommer du att lyckas med? Hur vet du när du lyckas?
- Ett bättre, mer specifikt mål kan vara "Var framgångsrik med att måla genom att sälja minst fem verk när jag är 72 år."
- Överväg att sätta mål för dina tre bästa värden. Du kan till exempel sätta upp mål för din ekonomiska säkerhet, sociala medvetenhet och utbildning.
- 2Gör dina mål uppnåbara. Ibland när du planerar för din framtida lycka kan du sätta upp mål som är lite orealistiska. Att sätta uppnåbara mål ökar inte bara sannolikheten för att du når dem utan ökar också ditt förtroende för dig själv. När du planerar för din framtida lycka, se till att du sätter upp mål som utmanar dig, men som också kan uppnås.
- Att till exempel planera att bli miljonär inom nästa månad när du har 220€ i banken och inga inkomstkällor är ett specifikt mål. Det kanske inte är realistiskt.
- Sätt upp mål som du kan nå med lite ansträngning. Till exempel kan det vara utmanande att planera att ta examen högst upp i din klass när du är på nyårsåret, men det är möjligt.
- 3Skapa åtgärdssteg. Att dela upp dina större mål i mindre, mer konkreta åtgärdssteg hjälper dig att uppnå dem. Åtgärdsstegen är mer hanterbara vilket kan hjälpa dig att hålla dig till din plan bättre.
- Om ditt mål till exempel är att gå med i basketlaget nästa säsong kan du ha flera åtgärdssteg. Till exempel: öva varje dag, träffa tränarna och be om feedback från andra.
- Inkludera så många åtgärdssteg som du behöver. Målet är att göra det så enkelt som möjligt för dig att nå framtida lycka.
- Dela upp dina handlingssteg i enskilda uppgifter om du behöver. Till exempel kan ett handlingssteg för att träna basket varje dag ha uppgifterna: skjuta övningar, öva blockering, springa för uthållighet.
- 4Planera incheckningar och deadlines. Att göra detta kan hjälpa dig att planera din framtida lycka på flera sätt. Incheckningar och tidsfrister kan hjälpa dig att utvärdera om du är på väg att nå dina mål. Det kan också hjälpa genom att påminna dig om vad du behöver och genom att hålla dig ansvarig för dig själv.
- Använd en kalender, dagordning eller planerare för att ställa in tidsfrister för dina uppgifter, åtgärdssteg och mål. Du kan också överväga att välja en "kompis" för att köra några av dina mål och prestationer genom.
- Planera incheckningar varannan månad för att se till att du följer din plan för framtida lycka.
När du börjar planera för din framtida lycka börjar du uppskatta de saker i livet som gör dig lycklig nu.
- Kom ihåg att ett bakslag eller avledning bara är tillfälligt och att du kommer tillbaka på rätt spår.
- Tänk på lycka som en process eller ett sätt att leva, inte en belöning att få eller ett mål att nå.
- Kom ihåg att varje ny dag är din framtid och leder till din framtid. Dra nytta av den lycka du kan hitta i varje ögonblick.
- Tänk på att saker inte alltid går enligt plan. Försök att ha en alternativ plan (och kanske till och med en backup för den alternativa planen).
Läs också: Hur man håller sig på gott humör?
Frågor och svar
- Hur planerar du att lyckas?Det är viktigt att hålla dig uppdaterad om dina mål. Dessa mål kan delas upp i mindre bitar. Fråga dig själv om du arbetar mot minst en av de mindre bitarna. Lägg märke till när du kommer helt ur rätt spår. Granska dina mål regelbundet för att se om du är på rätt väg.
- Hur planerar jag för min framtid?Det finns många sätt du kan planera. Det hjälper vanligtvis att skriva ner saker. Tänk igenom dina mål, dina förhoppningar och dina drömmar. Till exempel kräver ett av dina mål en högskoleexamen, eller kan du börja på det direkt efter gymnasiet? Prata med de personer du respekterar och få råd om dina planer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
