Hur uppnår man lycka?
För att uppnå lycka är en av de bästa sakerna du kan göra att fokusera på det positiva i livet, även när saker inte nödvändigtvis går din väg. I stället för att slå dig själv för att inte få det jobb du ville kan du till exempel se på det som en möjlighet att bli ännu bättre på att göra intervjuer. Du bör också fokusera på att göra de saker du älskar, oavsett om det är dina hobbyer, umgås med vänner eller familj eller spendera tid i naturen. Dessutom ta hand om dig själv genom att äta hälsosamt och regelbundet träna i någon form av motion, som yoga, gå eller spela sport, eftersom du kommer att känna dig lyckligare om du är fysiskt frisk. För mer råd, som att bli lyckligare genom att lära dig acceptera dig själv, fortsätt läsa!
För att uppnå lycka är en av de bästa sakerna du kan göra att fokusera på det positiva i livet, även när saker inte nödvändigtvis går din väg.
Lycka är ett mentalt eller emotionellt tillstånd av välbefinnande. Vi vill alla vara glada. Men hur uppnår du det? Även om du inte har mycket lycka i ditt liv finns det några steg du kan ta för att öka dina chanser att hitta det. De säger att framgång inte orsakar lycka; lycka orsakar framgång. Livet är bättre överallt när du är lycklig!
Metod 1 av 3: anta rätt attityd
- 1Gör en handling av vänlighet för någon annan. Om du gör något trevligt för någon annan kommer det sannolikt att få dig att känna dig lyckligare med dig själv. Att komma utanför dig själv är ett bra sätt att lindra ditt eget lidande.
- Försök att göra en handling av vänlighet varje dag. Det kan vara något litet - säg, en komplimang eller att hjälpa någon på jobbet med ett projekt när du inte behöver. Om det är så du pratar med någon. Eller det kan vara en större ansträngning, som att hjälpa en vän eller främling i nöd.
- När du gör vänliga saker mot andra, kommer de att erkänna godheten i dig, vilket kommer att få dig att känna dig lyckligare. Du kan göra det till en vana att göra det första e-postmeddelandet du skriver varje dag ett som tackar eller berömmer någon annan. Detta kommer att börja din dag med en positiv känsla.
- Den forntida filosofen Aristoteles trodde att för att vara lycklig behövde en person leva ett dygdsliv. Med kraft menade han att visa attribut som mod, generositet och visdom. Hur kan du uppnå dessa dygder? Genom att agera på dem. Var generös mot en annan person, till exempel genom att dela din tid, ditt intellekt, din vård eller dina pengar.
- 2Le mycket. Leenden är verkligen smittsamma. När du ler känner du dig lyckligare inuti. Det är svårt att inte göra det! Och när du ler mycket kommer människor att svara på dig mer positivt, vilket får dig att må bättre.
- Även om du inte känner för att le, tvinga det först. Leende släpper ut endorfiner i kroppen som kommer att höja ditt humör.
- Skratt är ett annat sätt att känna sig lycklig. Hitta humor i livet. Titta på en rolig film. Läs några skämt online. Människors humor varierar. Ta reda på vad du tycker är roligt och absorbera dig i mer av det.
- 3Fokusera på det positiva. Det låter enkelt men det är sant. Det gamla ordspråket att du kan titta på ett halvfullt eller halvt tomt glas är mycket vettigt. Så glöm aldrig det positiva i ditt eget liv eller hur mycket värre du kan ha det.
- Du kan göra en lista över alla positiva saker i ditt liv. Skriv ner allt du kan tänka dig. Tejpa det i kylskåpet så att du ser det varje dag. Eller så kan du föra en dagbok som bara innehåller positiva erfarenheter. Ett bra sätt att fokusera på det positiva? Föreställ dig ditt liv utan de saker du har. Hur skulle det vara om du inte hade ditt hus? Din make / maka? Ditt jobb?
- Hjälp någon i nöd som har det värre än du på något sätt (volontär i ett hemlöst skydd, hjälp en äldre avstängning). Det här är bra att göra men bör också hjälpa dig att komma ihåg att det alltid kan vara värre.
- Försök att inte ständigt jämföra dig själv med andra. Oroa dig inte för kompisen med det större huset eller medarbetaren som fick ett bättre jobb någon annanstans. Fokusera på dig själv. Att jaga pengar är osannolikt att skapa långsiktig lycka.
De säger att framgång inte orsakar lycka; lycka orsakar framgång.
Metod 2 av 3: skapa ett bättre humör
- 1Associera med glada människor. Forskning har visat att lycka är smittsam. Det betyder att människor är lyckligare om de är runt glada människor. Om du alltid är i närheten av elände (inklusive jobbet) är det ett recept på olycka.
- Forskare fann till och med att en persons lycka kan påverka vänner till vänner av vänner. Grundpoängen är att sociala nätverk har betydelse. Så bli vän och spendera tid med människor som är glada.
- Det betyder inte att du ignorerar vänner som går igenom en svår tid. Det betyder bara att du inte bara ska ha vänner som är eländiga eller ständigt oroliga.
- 2Meditera. Meditation kommer att ge en känsla av lugn och reflektion över vad som annars kan vara ett alltför hektiskt liv. Många känner att de aldrig har tid att pausa och vara tacksamma. Om du tar den tiden kommer det att göra ditt liv mer centrerat och lycka kommer att följa.
- Meditation innebär att du hittar något lugnt utrymme varje dag för att tänka och ta bort externa distraktioner från ditt liv. Vilken form detta tar kan vara individuell; till exempel sitta på ett soligt däck. Joggning. Går en lugn promenad. Lyssnar på musik.
- Meditation lär hjärnan att fokusera. Om du fokuserar på hjärnan kommer du att eliminera distraktioner som kan orsaka stor stress. Och stress är en vanlig orsak till olycka. Be om du är en religiös person.
- 3Lukta något du gillar. Glöm inte alla sinnen. Luktsansen kan faktiskt utlösa goda känslor och stämningar. Så glöm inte att lukta.
- Vad luktar bra för dig? Räkna ut det och lukta mer av det. Lukta din favoritblomma. Snusa kaffe eller mat som luktar gott för dig. Du kanske älskar lukten av en viss doft. Stimulera känslorna på ett positivt sätt.
- Du kan också aktivera hörseln genom att spela högenergimusik som lyfter ditt humör. Allas smak är annorlunda. Välj peppiga låtar som är inspirerande eller energiska. Undvik musik med negativa eller sorgliga konnotationer.
Metod 3 av 3: förbättra ditt liv
- 1Hitta din passion. Gör saker du älskar och älska det du gör. Välj ett yrke som rör dig och som du tycker om. Om du är fast i en yrkesrutt, hitta ett sätt att ändra dina omständigheter.
- Försök att inte suga för mycket in i konsumentkulturen. Det är inte en stark grund att bygga lycka på.
- Vissa filosofer har hävdat att när människors grundläggande behov är uppfyllda blir de mer intresserade av saker som prestation, yttrandefrihet och andra immateriella begrepp.
- Att vara en del av något större än dig själv kan göra dig mycket lyckligare.
EXPERTTIPSUndvik att bara söka efter nöje. Adam Dorsay, en licensierad psykolog, säger: "Vi får ofta en glädje av aktiviteter som semester, detaljhandelsterapi eller att gå ut till en ny femstjärnig restaurang. Denna typ av lycka förvandlas till ett löpband för att leta efter nästa trevliga ögonblick och det är en oändlig strävan. En bättre och mer hållbar form av lycka är att upptäcka dina kärnvärden och leva efter dem.
Om du tar den tiden kommer det att göra ditt liv mer centrerat och lycka kommer att följa. - 2Förlåta. Att släppa ilska - vi har alla en del av det - kan vara extremt svårt att göra. Men om du håller fast vid gamla klagomål är du tvungen att bara skada dig själv till slut.
- Försök så mycket som möjligt att fokusera på framtiden och lär dig av det förflutna snarare än att bo i den. Du kan behöva hjälp från en religiös ledare eller från en rådgivare för att släppa djupa traumor. Men att lära sig att förlåta och släppa ilska handlar mest om dig - inte personen du behöver förlåta.
- Sök försoning i situationer där det kan vara möjligt, även om det innebär att du måste ta motorvägen när du tror att du är den som är orätt. Det kommer att få dig att må bättre inuti att vara den generösa. Inse att ingen är perfekt, de flesta har sin egen version av berättelsen, och alla är en ofullkomlig människa i slutet av dagen.
- 3Träning. Det är ingen tvekan om det. Motion är bra för mer än dina muskler. Det kommer också att släppa adrenalin i kroppen, vilket är en naturlig humörlyftare.
- Om du tränar regelbundet blir du också fysiskt friskare och ser bättre ut, vilket skulle leda till bättre humör. Hur kunde det inte!
- Du kan träffa människor på träningsgymmet och öka ditt sociala nätverk. Eller så kan du träna ute. På så sätt får du också solens värmestrålar (om du bor i tillräckligt varmt klimat). Solen har helande krafter. Gå ut ur ett dystert mörkt hus en stund så ser du en omedelbar stämningslyftning!
- 4Ändra din situation. Gör en ärlig bedömning av ditt liv. Vad gör inte din lycka starkare? Finns det saker i ditt liv som är negativa mönster som du bara upprepar?
- Bedöm vilka aspekter av ditt liv som tillför ditt liv på positiva sätt, och vilka försämrar. Och planera sedan för att ta bort de aspekter som försämrar. Be en vän eller släkting om deras bedömning och se om de matchar din.
- Ta reda på orsakerna till olyckan och i vilken grad du spelar en roll i dina egna problem. Vad krävs för att göra ditt liv lyckligt? Vilket liv vill du ha? Skriv ner det.
Även om du inte har mycket lycka i ditt liv finns det några steg du kan ta för att öka dina chanser att hitta det. - 5Var centrerad i dig själv. Du måste ha en stark uppfattning om vem du är och din egen värda värde för att vara lycklig. Om du inte har dessa saker måste du arbeta med dem med en terapeut eller bara genom att börja erkänna ditt eget värde.
- Var nöjd med dig själv. Ändra aldrig vem du är för någon; upptäck vad du gillar och ogillar, och ta reda på vad du tror på och vilka frågor som är av liten vikt för dig. Detta hjälper dig att upptäcka vem du verkligen är. Var sedan stolt över att vara du och låt den visa. Om människor inte gillar dig som du är, borsta bort den och omfamna dig själv. Du är unik och speciell, så njut av de underbara saker som gör att du sticker ut från mängden.
- Ignorera andras åsikter, såvida de inte kommer från någon du respekterar djupt. Men slumpmässigt skvaller eller kritik som verkar orättvist - låt det inte rocka dig om du vet att du verkade i god tro.
- 6Utveckla ett stödsystem. Du blir lyckligare om du inte är isolerad eller ensam. Om du känner att du har isolerat dig, tvinga dig själv att nå ut till andra eller åtminstone att långsamt bygga relationer, till och med avslappnade. Anslutning leder till lycka.
- Stödgrupper, vänner på jobbet, gå med i en ny kyrka eller träningsklubb, det här är alla sätt att träffa nya människor. Ditt supportsystem kan vara ett husdjur. Många människor mår bättre när de är runt husdjur, eftersom husdjur ger konstant och villkorslös kärlek.
- En terapeut kan vara en del av ditt stödsystem. Varje individ är annorlunda, men ibland behöver människor hjälp med att arbeta igenom tidigare frågor innan de kan släppa dem och gå vidare till att hitta lycka. Känn dig inte generad om du behöver söka hjälp utifrån; det är ett tecken på styrka.
- Var ett stödsystem för dem som älskar dig också. Se till att prioritera det som är viktigt i ditt liv, och se till att du hugger ut tillräckligt med kvalitetstid för dem du älskar och som älskar dig. Att få kontakt med nära och kära är en lycksalighetsbyggare.
- Le så stort du kan när du känner dig överväldigad; avbryta dåliga känslor i det ögonblick de kryper upp dig.
Läs också: Hur håller jag mig nöjd?
Kommentarer (1)
- Den här artikeln är perfekt och hjälpsam.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
