Hur är jag tacksam?

Om så är fallet kan det bli bättre att bli en mer tacksam person.

Har din mamma eller bästa vän sagt till dig att du är en otacksam person? Känner du dig oförmögen att uppskatta skönheten, naturen och kärleken som finns runt omkring dig? Är du besatt av de saker du inte har, istället för att vara tacksam för det du har? Om så är fallet kan det bli bättre att bli en mer tacksam person.

Del 1 av 3: ändra ditt perspektiv

1
Gör en tacksamhetslista varje söndag. Du behöver inte hålla ut med att notera allt du är tacksam för tills Thanksgiving. Varje söndag, skaffa en anteckningsbok och sitta ute i femton minuter medan du gör en lista över alla saker som du är tacksam för. Försök att tänka på så många nya saker du kan och generera alltid minst tio saker, oavsett om de är stora eller små. Du kan skriva, min mors oändliga kärlek eller den målning som min rumskompis gjorde för mig.
- Utmana dig själv. Tänk på minst femton nya saker du är tacksam för varje vecka.
- Att skriva ner de saker som du är tacksam för får dig att uppskatta dem ännu mer.
EXPERTTIPS

Stäng ögonen och visualisera vad du har skrivit ner och känna tacksamheten. Återupplev ögonblicket. Sätt dig tillbaka i situationen och berätta vad du såg, luktade, smakade och kände. Du kan återskapa de bra kemikalier som din hjärna släppte genom att associera dig själv tillbaka till minnet.
2
Var tacksam för dina vänskap. Många människor är skyldiga att ta sina vänner för givet. Du kanske tänker att dina vänner bara är där, som soffan i ditt vardagsrum eller trädet på din främre gräsmatta. Men så är inte fallet, kära läsare. Om du tar dina vänner för givet för länge, kommer de långsamt att ta sig ur ditt liv. Så varje gång du umgås med en av dina vänner, tänk på hur mycket den här personen betyder för dig, hur mycket han eller hon har gjort för dig och hur lycklig du har att ha den här personen i ditt liv.
- Visst, ingen är perfekt, och en av dina vänner kanske har besvikit dig en gång eller två. Men har du varit en felfri vän själv? Troligtvis inte.
3
Var tacksam för din familj. Din familj är en annan sak du bör vara tacksam för. Dina föräldrar kanske till och med varit folket som sa till dig att du borde vara mer tacksam. Så ta dig tid att berätta för din familj hur mycket de betyder för dig, hjälpa till i huset, ringa eller skriva brev om du inte bor nära varandra och låt de människor som växte upp och växte upp med dig veta hur mycket de betyder för dig.
- Låt inte en dag gå utan att berätta för din familj hur mycket du älskar dem.
- Om du inte uppfostrades av en familj som behandlade dig bra, är det här något du måste acceptera så småningom. Även om det inte är helt rättvist, måste du fokusera på de människor som var en del av ditt stödsystem, inte de människor som inte hade det.
4
Var tacksam för alla goda gärningar som görs till din fördel. Föreställ dig genom historien hur många människor som har bidragit till var du är nu genom obemärkt hårt arbete och osjälviskhet. Att inse att du inte kunde vara där du är nu om inte alla dessa människor är ett viktigt steg i att vara en tacksam person.
- Några av dessa människor har aldrig avslöjat sin identitet. Till exempel personer som skriver Wikipedia-artiklar. Av den anledningen vet du aldrig mycket att en främling eller en vän verkligen kan hjälpa dig. Ibland kan den mest moraliska personen också vara den mest ödmjuka.
5
Var tacksam för din hälsa. Hälsa är en annan sak som folk ofta tar för givet, och det är något du behöver tänka på nästa gång du känner eller klagar. Visst, du kanske har tappat bort din mobiltelefon eller kommit i bråk med din bästa vän, och de sakerna suger, men du kommer att komma över dem och fixa dem ganska enkelt. Det som inte kan fixas så enkelt är ett försvagande fysiskt tillstånd som kan förändra ditt liv; så nästa gång du känner att världen hatar dig, var glad att du har en hälsosam fungerande kropp.
- Var tacksam för luften i dina lungor, klarheten i huvudet och våren i ditt steg. Det finns många människor som inte är så lyckliga och som ändå lyckas vara tacksamma.
- Du kommer att få en bättre tacksamhet efter att du har din första hälsoskrämning och sedan inse att allt är okej. Men förhoppningsvis behöver det inte komma till detta.
EXPERTTIPS

Fråga dig själv var du känner tacksamheten i kroppen, oavsett om det är en värme i bröstet eller ett leende när du tänker på det du känner dig tacksam för. När du märker hur det känns i kroppen kan du känna dig mer uppfylld.
6
Var tacksam för dina möjligheter. Var tacksam för allt du kan göra. Det kan betyda att man går i skolan, går på jobbet, har lyxen att spendera en utekväll med vänner eller förmågan att ha råd med den nya jackan du har haft ögonen på. Detta kan innebära chansen att resa eller studera något som fascinerar dig även om det inte är så praktiskt. Chansen är stor, det finns många saker du kan göra som andra inte ens kunde drömma om att göra, så se till att vara tacksamma för alla de möjligheter du får.
- Visst, andra människor kan ha fått ännu fler möjligheter än du, men det betyder inte att du ska bo i bitterhet eller svartsjuka.
7
Var tacksam för naturen. Det finns natur runt omkring dig, även om du bor i hjärtat av en storstad. Gå ut i en offentlig park eller gå runt en sjö och var tacksam för all skönhet runt dig. Att ta tjugo minuter om dagen för att gå runt i ditt område kan göra dig ännu mer tacksam för alla de möjligheter du har fått.
- Även om det är en regnig, dyster dag kan du vara tacksam för det tröstande ljudet från regnet.
8
Leta efter silverfodret. Om du vill vara en tacksam person måste du lära dig att se den positiva aspekten av varje situation. Stoppa allt gnällande och klagande och tänk på de saker som gör dig lycklig, inte de saker som kommer i vägen för dig och lycka. Om du vill vara tacksam bör du erövra dina negativa tankar genom att tänka tre positiva tankar för varje negativ tanke.
- Sätt saker i perspektiv. Du kan vara upprörd för att du misslyckades med ett matteprov, men du lider inte av ekonomisk förstörelse. Kom ihåg att det alltid finns människor vars problem är mycket större än dina, och fokusera på att vara positiva och glada över de saker du har.
9
Sluta spela offret. Människor som är otacksamma klandrar alltid världen för sina problem och tror att inget dåligt som händer är deras fel. Om du vill vara en tacksam person måste du sluta tänka att världen, dina lärare, din chef, dina vänner eller din familj är ute efter att få dig och fokusera på alla sätt som världen hjälper du gör ditt liv enklare.
- Ta kontroll över ditt liv. Sluta tänka att du är offer för dåliga omständigheter och fokusera på alla saker i ditt liv som någon håller med om är faktiskt bra omständigheter.

Att skriva ner de saker som du är tacksam för får dig att uppskatta dem ännu mer.

Del 2 av 3: ändra dina interaktioner

1
Säg "tack" till främlingar. När det är motiverat är det. Tack tjejen som ger dig ditt kaffe klockan sex på morgonen; hon är nog trött och behöver ett vänligt ord. Tack din server eller utcheckningen på din lokala livsmedelsbutik. Tack mannen på restaurangen för att du håller dörren åt dig. Tack taxichauffören för att ge dig en smidig åktur hem.
- Det är inte bara artigt att säga tack till människor, men det kommer också att sätta dig i en mer tacksam inställning.
2
Berätta för dina nära och kära hur tacksam du är. Att säga tack till främlingar kan vara lättare än att säga tack till de människor du älskar mest. Men om du vill vara en tacksam person, bör du tacka dina vänner och familj när de hjälper dig, eller bara för att; du kan bara tacka dem för att de var där för dig under alla dessa år och låta dem veta hur mycket deras fortsatta kärlek och stöd betyder för dig.
- Du kanske inte gillar att känna dig sårbar, men det blir inte så dåligt när du är van vid att tacka de människor du verkligen älskar.
3
Skriv "tack" -kort. Boka inte "tack" -kort bara för din chef eller sekreterare. gör istället en vana att skicka ut dessa valpar när någon verkligen har hjälpt dig. Kanske var det en vän du tappade kontakten med som lät dig krascha hos henne tre nätter i rad när du hamnade i hennes grannskap. Kanske var det en klasskompis som spenderade timmar på att förklara elektronkonfiguration för dig. Att skicka kortet kommer att visa hur tacksam du är.
- Oavsett vilken typ av handling, att skriva ett tackkort får inte bara den andra personen att le, utan det kommer att göra dig till en mer tacksam person eftersom du måste sätta ord på din tacksamhet.
4
Njut av att göra tjänster för dina vänner. Otacksamma människor är också kända för att vara själviska och vill bara umgås med andra människor om de kan "få" något från dem. Så vänd det på huvudet och erbjud dig att göra några tjänster för dina vänner ofrågade. Kanske har din vän en hektisk dag och behöver någon som hämtar lunch åt henne; kanske din vän behöver hjälp med att välja en balklänning. Oavsett vilken uppgift, gör det, och du kommer att känna tacksamhet när du får hjälp i gengäld.
- Att göra andra tjänster för människor kommer att göra dig till en mindre självisk person och göra dig mer tacksam när tiden kommer.
5
Sluta klaga på facebook. Den här är enkel. Gå inte på Facebook och berätta för dina 500 närmaste vänner om den fruktansvärda dagen du hade, om den hemska trafiken du satt fast i 25 minuter eller om hur du förlorade din mobiltelefon för tredje gången. Rant inte om "hatare" som gör ditt liv svårt och inte klaga på hur vissa människor är falska och bara använder dig. Använd inte Facebook som ett forum för din negativitet alls.
- Ranting på Facebook och få folk att stödja dina rants med kommentarer och gillar kommer bara att ge eld och inspirera till mer otacksam uppförande.
- Om du verkligen känner behov av att dela något personligt med alla dina Facebook-vänner, försök att göra det till något positivt.
6
Var snäll mot dina äldste. Sluta tänka att att besöka din mormor eller farfar är inget annat än ett jobb. Var tacksam för dina äldste och insikten de kan erbjuda och vet att de inte kommer att finnas kvar för evigt. Få din dyrbara tid med dina farföräldrar medan du kan, om du har turen att ha dem. Om inte, var snäll mot alla äldre i din familj och låt dem se hur mycket du uppskattar deras visdom och kärlek.
- Du blir också gammal en dag, kompis. Vill du ha ett barnbarn som räknar ner minuterna tills han kan gå med sina vänner på köpcentret?
7
Undvik svartsjuka som pesten. Jealously är ett klassiskt drag av otacksamma människor. Om du är otacksam måste du jämföra dig själv med andra människor hela tiden, önskar att du var någon annan och bli grön och önska att du hade pojkvännen, bilen, garderoben eller utseendet på en av dina vänner eller till och med en perfekt främling. Om du vill vara tacksam måste du sluta spela det jämförande spelet ASAP, annars blir du aldrig nöjd med det du har.
- Kom ihåg att det är omöjligt att verkligen jämföra dig med någon annan utan att känna till hela historien. Visst, du kanske önskar att du hade lika mycket pengar som din bästa vän, men hon kanske önskar att hennes föräldrar älskade varandra lika mycket som dina gör.

Om du vill vara mer tacksam, försök att ändra ditt perspektiv genom att göra en tacksamhetslista varje söndag.

Del 3 av 3: öva tacksamhet

1
Volontär. Volontärarbete i ditt samhälle är ett annat sätt att visa hur tacksam du är för alla de saker som världen har gett dig. Oavsett om du hjälper till att städa upp en lokal park, arbetar i ett soppkök eller lär barn och vuxna i ditt samhälle att lära sig läsa, blir du en mer tacksam person om du ger dig tid till människor som är mindre lyckliga och uppskattar alla att '' de '' har att erbjuda '' dig. ''
- Om du verkligen gillar volontärarbete kan du till och med ta en volontärresa till ett annat land. Detta kommer verkligen att förändra ditt perspektiv och göra dig ännu mer tacksam.
2
Kommun med naturen. Det är rätt. Att bara gå ut i parken och sitta i solen kan hjälpa dig att uppskatta allt du har i livet. Oavsett om du simmar, mediterar i en park, går på vandring eller klättrar upp på ett berg kommer du att se hur imponerande ditt liv är och hur mycket du bör uppskatta alla små saker som livet har att erbjuda.
- Ju mer tid du tillbringar ute i stället för att samlas i ditt hem, desto mer tacksam kommer du att känna.
3
Göra yoga. Yoga är övningen av tacksamhet. Medan du tränar dessa armbalanser och gör dessa vinyasas kommer du verkligen att arbeta med att hitta en koppling mellan ditt sinne och kropp som gör att du kan uppskatta varje andetag, varje rörelse och varje person runt dig. Yoga kommer att påminna dig om att världen har vad du behöver och att du har vad världen vill.
- Att göra en yoga-vana varje vecka hjälper dig att uppskatta de små grejerna och inte känna att du inte får tillräckligt med livet.
- Yoga handlar om att vara generös och erbjuda det du har till världen. Detta gör dig garanterat mindre självisk och mer tacksam.
4
Gör en slumpmässig handling av vänlighet. Du bör inte alltid spara dina vänliga handlingar för dina nära vänner eller familjemedlemmar. Hjälp en granne att leta efter en förlorad hund. Hjälp flickan i kaféet som spillde kaffe över sig själv att städa upp. Hjälp en gammal kvinna att bära sina matvaror. Ibland kommer dessa möjligheter att presentera sig - du behöver inte komma och leta efter dem. Och när de kommer är det bäst att agera med generositet så blir du mer tacksam för din del i världen.
- Gör ett mål att göra minst en slumpmässig vänlighet per månad. Försök få ner det här per vecka. Tror du att du kan göra en om dagen? Du vet aldrig förrän du försöker.
5
Ge din vän en tankeväckande gåva bara för att. Att ge en gåva är ett utmärkt sätt att öva tacksamhet. Du behöver inte vänta på att din väns födelsedag ska ge henne en present om du verkligen vill att hon ska veta hur mycket hon betyder för dig. Om du ser en söt bildram på en hantverksmässa, stick en bild av er två i den och ge den till henne; om du ser det perfekta tillbehöret för din vän, plocka upp det och lämna det till henne i en liten presentpåse. Det är inte priset som räknas - det är tanken.
- Att vana att ge gåvor till dina vänner bara för att du tänkte på dem och vill att de ska känna sig speciella är ett bra sätt att vara en mer tacksam person.

Om du vill vara en tacksam person måste du lära dig att se den positiva aspekten av varje situation.

Tips

Tack alla omkring dig för enkla saker (men inte för mycket eller annars blir det irriterande) för att visa din tacksamhet.
Försök att inte slösa mat under måltiderna.
Klag inte på saker som du tar för givet, t.ex. skola, över skyddande föräldrar etc.
Läs böcker som Parvana och Parvana's Journey.
Försök att vara positiv så mycket du kan.
När du befinner dig i ett problem eller en dålig situation, tänk på tre saker som kan vara mycket värre, och tacka Gud för att bara ge dig de mindre problemen.

Läs också: Hur man kan vara fredlig?

Hur är jag tacksam?

Steg

Del 1 av 3: ändra ditt perspektiv

Del 2 av 3: ändra dina interaktioner

Del 3 av 3: öva tacksamhet

Tips

Kommentarer (2)

Läs också: