Hur går man från blyg till självsäker?
För att gå från blyg till självsäker, öva på att interagera med främlingar, även om det är lite besvärligt först, så att du kan bli bättre på att starta konversationer. Också när du pratar med andra, agera säker även om du inte känner så först eftersom att agera djärvare kommer att hjälpa dig att känna så över tiden. När du går ut på en fest eller ett möte, gör något du tycker om precis före evenemanget, som att lyssna på musik eller läsa en bok, för att hjälpa dig att slappna av. När du är ute, börja smått genom att få ögonkontakt under konversationer. Fortsätt läsa om du vill lära dig att anta maktpositioner för att du ska känna dig mer självsäker!
Om du vill gå från blyg till självsäker, måste du först sätta dig själv där ute för att träffa människor.
Är du blyg men önskar att du kunde tala ut mer? Känner du dig ofta förbises i grupper och vill göra din röst hörd? Lider ditt deltagande i klass på grund av din blygdom? Det är definitivt inte ditt fel att du föddes lite blygare än den genomsnittliga personen, men det är något du kan övervinna med ansträngning. Med ett nytt tänkesätt och lite skådespel kan du också vara säker och självsäker när du interagerar med andra.
Del 1 av 2: ändra din inställning
- 1Bli självmedveten. Du kanske känner dig blyg hela tiden. Eller så kan du bli nervös och tyst i stora sociala situationer. Börja analysera vad som gör dig försiktig eller rädd. Att veta vad som orsakar din blygghet hjälper dig att komma över det snabbare. Inse också att blyghet inte är en personlighet - det är bara ett hinder som står i din väg.
- Fokusera inte bara på vad du behöver förbättra. Tänk också på dina styrkor. Kanske är du tillbakadragen, men du är också riktigt bra på att observera människor och förstå dem.
- Du kanske också vill identifiera specifika områden som bidrar till din blyghet. Känner du dig till exempel blyg vid informella eller formella händelser? Påverkar åldern eller statusen för den person du pratar för att vara blyg?
- 2Arbeta med dina styrkor. När du förstår vad du är bra på, arbeta med dessa färdigheter ännu mer. Detta kan öka din självkänsla och göra dig mer självsäker.
- Till exempel, om du vet att du är bra på att observera och förstå människor, var uppmärksam och finpapper denna färdighet. Börja verkligen att försöka empati med människor. Detta kan göra det lättare att inleda en konversation med någon ny.
- 3Förvänta dig inte perfektion. Kom ihåg att ingen är perfekt. Låt inte frustration påverka din självkänsla. Om den lämnas ensam kan denna frustration skapa osäkerhet och depression. Istället för att fokusera på områden du behöver förbättra, erkänna och uppskatta vad du är bra på.
- Tänk på att misslyckande och självmedvetenhet är en del av inlärningsprocessen, så det är mer troligt att du mår sämre innan du mår bättre.
Hur kan jag inte vara blyg när jag pratar med en tjej? - 4Förbättra din självbild. Det är lätt att märka dig själv som blyg och helt enkelt dra sig tillbaka från sociala interaktioner. Associera inte att vara blyg med att vara en utstött, konstig eller ovanlig. Acceptera istället att du är unik. Du behöver inte passa in eller vara precis som alla andra. Lär dig att vara bekväm i din egen hud.
- 5Använd sociala medier. Om du är naturligt blyg, arbeta med din närvaro online. Använd sociala medier för att lära känna någon bättre. Detta är inte nödvändigtvis en ersättning för social interaktion. Istället kan sociala medier hjälpa dig att känna dig mer bekväm med de människor du är intresserad av att lära känna bättre.
- Försök hitta liknande intressen genom att dela information om dig själv. Du kan bli förvånad över att människor har liknande intressen eller ogillar som du.
- Undvik sociala medier som fokuserar på blyghet eftersom de tenderar att vara en plats där människor idisslar om sin blygdom snarare än att söka sätt att övervinna blyghet.
- 6Gör något du tycker om precis innan en social interaktion. Om du är orolig för att gå på fest eller möte, gör något som du verkligen tycker om precis före evenemanget. Läs en bra bok, lyssna på musik, drick en kopp kaffe, vad du än vill göra. Detta kan göra dig mer nyfiken och utåtriktad.
- Att göra någon form av aerob träning före en social händelse kan också hjälpa till att lugna dina nerver genom att bränna överflödigt adrenalin.
EXPERTTIPSFörsök att meditera varje dag för att grunda dig själv. När du mediterar, föreställ dig att du är ett stort träd som sträcker sig ner i jorden. Detta hjälper till att lugna ditt nervsystem, och det låter dig lyssna djupt på dig själv.
- 7Ha en positiv syn. Om du befinner dig att fokusera på det negativa, börja se det positiva. Detta gör dig också mindre kritisk till dig själv och mer accepterar andra.
- Om du till exempel börjar bli blyg eller nervös för någon ny, se på det som ett positivt tecken på att du ska träffa någon ny.
Del 2 av 2: agera mer självsäker
- 1Ha en spelplan. Börja smått. Du kan anstränga dig för att få ögonkontakt under samtal. Du kan också göra något som du aldrig har gjort tidigare (t.ex. byta frisyr). Detta får dig att känna dig och bli djärvare över en tidsperiod, även om det kan verka konstigt och skrämmande först.
- Om du har problem med en konversationsstartare, tänk på komplimanger du kan ge eller frågor du kan ställa. Dessa kommer snabbt att få den andra personen att prata.
Hur får jag ögonkontakt med främlingar eller människor som jag brukar vara blyg för? - 2Gå med i en klass eller grupp. Gå in i en klass för att lära dig en ny färdighet eller gå med i en grupp med liknande intressen. Det här är stora möjligheter att ha regelbundna interaktioner med främlingar som kan bli vänner.
- Förvänta dig att det blir besvärligt först, men håll fast vid det. Öva på att prata med människor i gruppen varje vecka. Det blir lättare och lättare.
- En fantastisk organisation för att övervinna blyghet och få förtroende som talare är toastmasters.
- 3Var inte rädd för att prata om dig själv. Om du känner att du kämpar för att komma med saker att säga, berätta vad som händer i ditt liv. Låt dig själv vara den intressanta personen du är och var inte rädd för att låta andra veta vad som har hänt med dig.
- Att visa ömsesidigt intresse för en annan människas liv hjälper också till att stimulera en konversation. Med tillräckligt med övning kommer en naturlig konversation lätt att utvecklas.
- Att tillåta dig själv att vara sårbar i en konversation kan vara svårt i början, men det hjälper dig att skapa band med andra människor och det är en naturlig del av konversationen.
- 4Öva avslappningstekniker. Lär dig andningstekniker eller träna för att frigöra ångest. Stäng ögonen och andas djupt för att rensa ditt sinne. Försök att lära dig tips som hjälper dig i sociala miljöer.
- Du kan till exempel lära dig visualiseringstekniker. Stäng ögonen och föreställ dig att vara glad och självsäker i ett bildscenario. Detta kan faktiskt göra dig mer säker, eller åtminstone lindra en del av din rädsla.
- 5Tillbringa mer tid runt människor. Vänta inte på att den perfekta situationen ska presentera sig. Om du vill gå från blyg till självsäker, måste du först sätta dig själv där ute för att träffa människor. Sätt dig själv i sociala situationer och öva dig på att prata.
- Acceptera att känna dig obekväm. Kom ihåg att det blir praktiskt att bli säker. Ge inte upp efter ett försök att vara djärv. Upprepade försök gör det lättare och lättare att interagera.
- 6Gör något för andra. Istället för att fokusera helt på din blygdom och oro, distrahera dig själv genom att tänka på andra människor. Ta dig tid att hjälpa någon du känner som behöver det. Du behöver inte göra något episkt.
- Att bara spendera tid med en släkting som är ensam eller dela middag med en vän som behöver hjälp kan ge dig kraft och få andra att må bättre.
- Du kan också visa intresse för andra människor och ställa dem öppna frågor för att hjälpa dig att ta bort pressen från dig under konversationer. Människor älskar vanligtvis att prata om sig själva, så det här är en bra konversationsstrategi och det får dem att må bra om sig själva.
För att gå från blyg till självsäker, öva på att interagera med främlingar, även om det är lite besvärligt först, så att du kan bli bättre på att starta konversationer. - 7Anta maktposer. Ta ögonkontakt, håll huvudet högt och dra tillbaka axlarna. Att stå eller sitta i en kraftställning i 2 minuter kan faktiskt minska din ångest med 25%.
- Sitt till exempel i en stol och lägg händerna bakom huvudet och snör åt fingrarna. Eller stå med benen isär och placera händerna på midjan. Det här är ett par maktställningar.
- 8Öva långsam prat. Att prata långsamt kan också hjälpa dig att lugna dig när du känner dig nervös. Öva på egen hand genom att läsa något högt långsamt och sedan utvidga det till dina konversationer med andra människor och alla offentliga tal som du måste göra. Om du får dig att prata snabbt, sluta och ta ett djupt andetag innan du fortsätter.
- 9Var dig själv. Var den du verkligen är och uttrycka dig. Känn inte att du måste vara den mest utåtriktade, spontana personen i rummet. Du kan uttrycka dig, även om det är på ett sätt som är tyst och dämpat. Sluta oroa dig för vad andra tycker. Din självkänsla är det viktigaste sättet att öka förtroendet.
- Tvinga dig inte att vara bekväm och säker i varje situation. Du kanske upptäcker att du kan övervinna försiktighet i vissa sociala miljöer och inte andra. Till exempel kanske du gillar interaktion med små grupper, men verkligen hatar att interagera på stora klubbar eller fester.
- 10Sök hjälp av en terapeut om blyghet stör ditt liv. Blyghet är ett vanligt problem för många människor, men i vissa fall kan det börja störa ditt dagliga liv. Om detta händer kan du behöva söka hjälp av en terapeut.
- Till exempel, om du undviker sociala händelser på grund av blyg, inte kan prestera effektivt i skolan eller på jobbet, eller om du känner dig extremt orolig på grund av din blyghet, kanske du vill se en terapeut för hjälp.
Att känna sig mer säker när du är i närheten av andra:
- Andas djupt.
- Ta ögonkontakt när du pratar med människor.
- Leende.
- Var uppmärksam på din hållning och stå hög med axlarna tillbaka.
- Tänk på konversation som en chans att ansluta, snarare än en prestation.
- Var nyfiken. Ställ frågor, lyssna aktivt på personens svar och kommentera dessa svar.
- Ge dig ut på aktuella frågor eller öva på att berätta intressanta historier om dig själv, som resor du har varit på eller böcker du har läst.
Frågor och svar
- Hur övervinner du blyghet?Ett steg i taget. Sätt små mål för att ändra beteenden som förstärker blyghet. Sätt till exempel ett mål att prata med kontoristen i bokhandeln. När du når det målet, gör ett annat.
- Varför blir folk blyg?Blyghet utvecklas ofta genom negativa sociala upplevelser där människor får dig att känna dig obekväm eller otillräcklig - oavsett om det är föräldrar som är alltför kritiska, eller kamrater som gör narr av dig eller känner sig annorlunda eller uteslutna av andra. Efter tillräckligt med sådana upplevelser kan en person utveckla en allmän rädsla för och känsla av otillräcklighet i social interaktion. Detta utvecklas vanligtvis under de barndomsår som kan påverkas och kan vara svårt att skaka av sig senare i livet. Vissa människor, särskilt känsliga människor (som är mer benägna att ta saker till hjärtat och oroa sig), är mer mottagliga för att utveckla blyg. Inåtvändhet är också vanligtvis förvirrad för blyghet, och ibland kan introverta utveckla blyg efter att ha anklagats för det tillräckligt (eller fått dem att känna att det är något fel med dem).
- Jag är blyg eftersom jag alltid är rädd för att säga något dumt som inte är vettigt. Hur övervinner jag det?"Det är alltid rädslan för att se dum ut som hindrar dig från att vara fantastisk." Var bara dig själv. Om du blir tungbunden eller vad du säger inte riktigt är meningsfullt, skratta av det. Personen du pratar med kommer förmodligen att skratta med dig.
- Hur kan jag bli mer pratsam?Kom med ämnen i förväg för att behöva prata med någon. Öva sedan på att chatta med andra.
- Hur får jag ögonkontakt med främlingar eller människor som jag brukar vara blyg för?Gå bara efter det och se dem i ögonen medan de pratar. Nod när du håller med och är en aktiv lyssnare. Blyg människor är inte stora pratare, men de är vanligtvis stora lyssnare, vilket fungerar till deras fördel. Det är lättare för människor att få kontakt med dig när de vet att du verkligen bryr dig.
- Hur kan jag undvika stress när jag förnedras av andra människor?Stressen kommer förmodligen från att inte vara sant mot dig själv. Du måste tydligt meddela andra att du inte kommer att tolerera specifika typer av beteenden som du tycker är förödmjukande.
- Hur kan jag eliminera rädsla från mitt sinne?Du måste först lära dig att konfrontera och acceptera rädsla. Du måste vänja dig vid att känna det obehag som rädsla leder fram och utmana de saker som ger dig rädsla regelbundet.
- Hur kan jag inte vara blyg när jag pratar med en tjej?Justera ditt sinnestillstånd. Närma dig en tjej som om hon är en vän och någon du redan känner i stället för att någon är nervös.
- Jag har ett underlägsenhetskomplex och jag är blyg på grund av min uppväxt. Hur kan jag övervinna detta?Du bör prova några självhjälpsböcker relaterade till kognitiv beteendeterapi. Inferioritet är vanligt bland människor som är smärtsamt blyg. Det skulle också vara till hjälp att ta upp dessa problem med en terapeut om möjligt.
- Varför skulle en person vara blyg?Det finns många orsaker till blyghet inklusive negativa relationer, social ångest eller låg självkänsla.
Kommentarer (30)
- Tack, det hjälpte verkligen. Nu vet jag hur man inte ska vara blyg.
- Tack för att du gjort detta tillgängligt för dem i nöd. Information om att vara blyg var precis hur jag kände mig.
- Jag är väldigt blyg såvida inte någon känner mig riktigt bra; detta hjälper mig att övervinna det.
- Jag har alltid velat bli skådespelerska men jag visste inte om jag kunde göra det eftersom jag är en riktigt blyg person.
- Jag är en riktigt blyg person och pratar vanligtvis inte med någon, så jag har försökt vara mer självsäker och mindre osäker. Den här artikeln hjälpte mig verkligen. Tack, guide!
- Tack för det här rådet, det är verkligen bra för mig eftersom jag är för blyg för att uttrycka vem jag verkligen är. Det har hjälpt mig mycket att komma ut ur min komfortzon.
- Den här artikeln förbättrade mitt självförtroende. Det fick min hjärna att rinna över av tankar som "Du kan göra det här!
- Jag bor nu i Spanien och eftersom jag inte visste hur jag skulle prata så bra var jag väldigt blyg; alla har sina egna kompisar att umgås med och jag är ensam. Den nya tjejen ville bli min vän direkt, men hon använder mig när det inte finns någon.
- Du hjälpte mycket. Tack så mycket. När jag har några problem kommer jag alltid till dig.
- Jag tycker att självförtroende är ett verkligt problem, och när min vän sa att jag var blyg fick det mig verkligen att vilja förändras. Jag har sett så många videor och läst så många artiklar, men det har verkligen fått mig att inse varför jag är blyg, så jag kan arbeta med det separat.
- Detta är en bra webbplats, massor av tips som detta att lära sig.
- Mycket bra! Detta har ett brett utbud av idéer för att övervinna din känsla av besvärlighet och tips om hur du kan öka ditt självförtroende! Bra gjort guide! Fortsätt med det stora arbetet!
- Tack så mycket. Jag har lite problem mellan mig och mina vänner och vill bara känna att jag har en bättre och starkare relation med dem.
- Din artikel är väldigt bra! Jag upplevde samma sak och behöver mer arbete.
- Det som hjälpte mest i den här artikeln var den del där du måste vara dig själv och inte bry dig om vad andra människor kanske tycker om dig. Var inte i mörkret, uttrycka dig oavsett vad som händer.
- Jag är väldigt blyg, som i RIKTIG Blyg. Så blyg, att om någon skulle komma över och ta min telefon skulle jag inte ha modet att be om den tillbaka. Tipset om hållning hjälpte mig mest. Efter att ha fixat min hållning såg jag mer självsäker ut och kände det också.
- Jag har ännu inte brutit min blygghet, men jag vet att den här artikeln kommer att hjälpa mig, eftersom den är så invecklad. Jag är övertygad om att jag kan gå från en blyg introvert till en mer social introvert. Vanligtvis pratar jag knappt med någon eftersom jag bara inte deltar tillräckligt i sociala interaktioner. (Eller åtminstone känner jag mig otillräcklig med min sociala prestation i allmänhet.) Så snart hoppas jag bli bättre på alla aspekter av social interaktion.
- Jag är en mycket blyg person, men jag har alltid velat bli skådespelerska. Jag ser mycket pjäser och musikaler, och det verkade alltid så kul för mig. Men jag var verkligen rädd för att gå i skådespelarkurs. Jag var orolig för att folk inte skulle tro att jag var tillräckligt kreativ, att min röst lät konstig eller att jag mumlade för mycket. Jag läste sedan den här artikeln och några andra och försökte många saker de sa. Naturligtvis hjälpte de. Jag var fortfarande lite orolig när jag först gick in i klassen.
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom jag har varit blyg i skolan hela mitt liv. Även om jag förstår arbetet och får bra betyg, tänkte jag att jag borde utmana mig själv att delta i arbetet och få nya vänner. Jag ville få råd från vissa webbplatser och tyckte att det skulle vara bra att söka på guide. Jag älskar hur du i princip kan söka i alla frågor och få den besvarad! Förhoppningsvis hjälper den här artikeln mig i år när jag går i sjunde klass. Tack igen, guide!
- Jag har en debattklass och ämnet handlar om det här.
- Jag brukade vara riktigt populär och utåtriktad, men en dag blev jag bara en ingen, och jag har fortfarande svårt att visa min sanna personlighet. Efter att ha läst den här artikeln har jag blivit inspirerad att bryta mig ur mitt skal, tack!
- Detta hjälpte mig eftersom jag är superduper blyg och jag ställde bara en fel fråga i klassen och ingen skrattade för jag sa det med säkerhet!!!
- Jag har tips för att få förtroende. För det mesta måste jag bekämpa negativt tänkande.
- Poäng är väl förklarade, på lättförståeligt språk.
- Jag var en mycket blyg tjej, men den här artikeln hjälpte mig att övervinna blyghet.
- Jag känner mig säker efter att ha läst det här. Jag kommer att prova dessa knep.
- Jag brukade vara väldigt blyg för andra, men när jag talade mer har jag kunnat övervinna det. Jag mår nu bekvämt offentligt och jag har varit i kontakt med andra mycket bra. De råd jag fick har gynnat mig mycket. Tack så mycket.
- Denna webbplats är väldigt användbar och motiverande för mig. Tack så mycket.
- Jag var så nervös och fick reda på ett sätt att vara säker på, och guiden hjälpte mig med det. Tack.
- Tack! Jag planerade att börja på grundskolan så blyg, tyst och stängd som i grundskolan men jag börjar som en stjärna idag.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
