Hur döljer du din period för alla?

Ett av de enklaste sätten att dölja tecken på din period är att veta när din period kommer.

En period är inte något att skämmas för. Det kan dock vara irriterande ibland: det kan fläcka kläder, leda till pinsamma situationer och komma i vägen för normala aktiviteter. Om du vill se till att din period hålls privat kan lite förberedelser gå långt.

Del 1 av 4: hantering av olyckor

1

Använd mörka färger under din period. Om du är orolig för olyckor och läckor kan mörka kläder vara en sken. Använd underkläder och byxor som är marinblå, svart eller mörkbrun. Dessa är mindre benägna att visa tecken på att din period läcker och de är mindre benägna att få märkbara permanenta fläckar.
2
Knyt en tröja runt midjan. Om du fångas upp offentligt med fläckiga byxor, bind bara en tröja, tröja eller stor skjorta runt midjan. Detta hjälper dig att dölja fläcken tills du kan åka hem för att byta kläder.
- Om någon frågar dig om det kan du bara säga att du kände dig för varm för att bära tröjan. Alternativt kan du berätta för dem att du experimenterar med 90-talsmode.
3

Sov på en mörkfärgad handduk. Särskilt när du först vänjer dig till rytmerna i din periodcykel kan du uppleva fler läckor över natten när du inte kan byta pad eller tampong ofta. Hitta en mörkfärgad gammal handduk som du inte har något emot att fläcka. Lägg detta över din säng för att skydda dina lakan.
4

Be att låna en kudde eller tampong. Om du är ute med vänner kan du fråga om en vän har en extra tampong eller kudde i väskan. Om du befinner dig i ett offentligt badrum kan du fråga en annan kvinna om hon har reservtillbehör. Många offentliga badrum har också myntdrivna kuddar och tampongautomater som du kan använda. Om du blir överraskad av din menstruation när du är i skolan, ta en tur till skolsjuksköterskan. Sjuksköterskan kommer antagligen att ha ett extra utbud av dynor och tamponger. Var inte generad: din skolsköterska har hjälpt dussintals unga kvinnor i exakt samma situation.
5

Ring en vän eller familjemedlem för att få nya kläder. Om du har en periodolycka i skolan och inte byter kläder, få tillstånd att ringa dina föräldrar. Dina lärare kommer troligen att vara sympatiska mot din situation, och du kommer inte att vara den första eleven de har haft som behövde byta kläder. Om du sitter fast på jobbet, se om en familjemedlem kanske kan ge dig byte av kläder under lunchtiden.
6
Tvätta färgade kläder omedelbart i kallt vatten. Om din menstruation har läckt ut på dina kläder går allt inte förlorat. Det finns tekniker du kan använda för att ta bort fläcken. Skölj det färgade föremålet i kallt vatten så snart du kan. Använd väteperoxid för att behandla fläckar på ljusa föremål och använd en färgfast fläckborttagare på mörkare föremål. Rör om det färgade tyget genom att gnugga tyget med fingrarna. Efter att ha behandlat fläcken, placera föremålet i tvätten på en kall cykel. Upprepa vid behov.
- Använd aldrig varmt vatten för att ta bort en blodfläck. Värme sätter helt enkelt fläcken och gör den permanent.
- Alltid lufttorka föremål som du tror kan bli fläckade. En elektrisk torktumlare kan sätta fläcken.
7
Dubbla upp på periodskydd. Om du är orolig för läckor, försök att använda två former av periodskydd samtidigt. Om en form av skydd börjar läcka har du den andra formen av skydd som säkerhetskopia, vilket kommer att köpa dig lite tid.
- Till exempel kan du bära en menstruationskopp tillsammans med en sanitetsbinda. Eller så kan du bära en trosskydd tillsammans med en tampong.
8

Gör en nödservett av toalettpapper. Om du är ute offentligt utan någon form av periodskydd och inte kan låna eller köpa extra, gör en nödplatta med toalettpapper. Gå till ett toalett som har gott om extra toalettpapper. Vik en rulle toalettpapper runt din hand 6-7 gånger. Lägg det här klädet toalettpapper i dina underkläder. Fäst sedan din nödplatta till dina underkläder genom att linda in dem med ett långt toalettpapper. Vik in dem med minst 4-5 öglor. Medan den här nödplattan inte håller länge kan den vara kvar tills du kan komma hem för att byta kläder och ta nya tamponger.
9

Använd absorberande underkläder. Det finns flera klädprodukter som är designade för att absorbera periodläckor och fläckar, såsom absorberande underkläder. Om du är orolig för att dina tamponger, dynor eller periodkoppar läcker, kommer absorberande underkläder att hålla olyckan under kontroll och dina byxor blir inte fläckade.
10

Tala med din läkare om du upplever täta läckor och olyckor. Om du har periodolyckor eftersom du blöder kraftigt under långa perioder bör du diskutera denna fråga med din läkare. Medan de flesta kvinnor upplever några tunga dagar under sin period är det inte normalt att blötlägga en tampong per timme i många timmar i rad och det kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Att uppleva mycket kraftig blödning i mer än bara ett par timmar är en signal om att du ska prata med din läkare. Om du befinner dig i att blötlägga genom dynor eller tamponger mycket snabbt, gör en tid direkt.

Flera företag har utvecklat periodprodukter som hjälper dig att hålla din period under omslag.

Del 2 av 4: Montering av extra tillbehör för nödsituationer

1

Köp extra lådor med dina favoritprodukter från en period. Se till att du har produkter som fungerar under dina lätta dagar och dina tunga dagar. Du vill vara beredd på alla skeden av din period. Sanitetsbindor och tamponger tar lång tid att gå ut så länge de förvaras på en sval, torr plats, så det är okej att du har flera extra lådor i ditt hem.
2
Köp flera ogenomskinliga vattentäta påsar. Sanitetsbindor och tamponger kan förstöras av fukt. Fukt kan förstöra omslagen och göra produkterna ohygieniska. Leta efter vattentäta påsar där du kan förvara dina periodiska förnödenheter säkert. En ogenomskinlig väska gör att du kan gå till toaletten utan att visa upp dina tiders leveranser till dina klasskamrater.
- Om du inte hittar en ogenomskinlig vattentät väska, överväga att fördubbla. Placera en liten, klar, vattentät plastpåse i en liten ogenomskinlig påse. Du får fördelarna med vattentäthet och önskad integritet.
3

Häng på extra fickbyte. De flesta skolor och offentliga badrum kommer endast att leverera en myntdriven tampong och sanitetsbindardispenser. Håll i extra byte om du behöver använda en av dessa dispensrar i en nödsituation. Några skolor börjar dock tillhandahålla gratis menstruationsprodukter för sina elever.
4

Montera flera periodpaket. Placera 3-5 tamponger eller sanitetsbindor tillsammans med några mynt i varje vattentät påse. Se till att du inkluderar tamponger eller dynor för både lättare och tyngre flödesdagar. Dessa kit kommer inte att se dig under en hel period, men de kommer att se dig genom en hel dag på jobbet eller skolan, och du kan alltid fylla på dem hemma.
5
Stash dina periodpaket hemma, jobbet och skolan. Ta några minuter att tänka på bra ställen där du kan stash några extra sanitetsbindor eller tamponger. Några bra ställen att lagra nödsituationstillbehör inkluderar:
- Din ryggsäck eller gymväska.
- Dina favoritväskor.
- Din skrivbordslåda på jobbet.
- Ditt skåp i skolan.
- Ditt skåp på gymmet.
6

Fyll dina periodpaket efter behov. Kom ihåg att uppdatera dina periodleveranser varje månad. Perioder kan ibland vara oförutsägbara, så du vill vara beredd och ha tidstillbehör till hands. Även om du inte slutar upp med dina akuta perioden kit, kanske du har vänner som kommer att vara tacksamma för att ni var så väl förberedd.
7

Håll extra underkläder och leggings till hands. Inte alla har tillgång till ett stort skåp eller ett privat kontor för att lagra kläder. Men om du har turen att ha en plats att förvara kläder, ha ett extra par rena underkläder och rena byxor eller leggings tillgängliga. Om din period läcker på jobbet eller skolan kommer du att kunna förändras diskret.

Räkna antalet dagar mellan början av din sista cykelperiod och början av cykelperiod.

Del 3 av 4: korrekt användning av periodleveranser

1
Experimentera med olika menstruationsprodukter. Det finns många typer av säkra och hygieniska menstruationsprodukter på marknaden. Dessa inkluderar sanitetsbindor (aka maxi-dynor), tamponger och menstruationskoppar. Många kvinnor och flickor har en stark preferens för menstruationsprodukten de använder. Andra kvinnor kombinerar menstruationsprodukter och använder flera under en period. Prova olika produkter när du får din period för att upptäcka vad som fungerar bäst för dig och din cykel.
- Sanitetsbindor är absorberande dynor som fäster vid dina underkläder. De finns i många olika varianter och styrkor - från trosskydd för ljusdagar till extra långa dynor över natten för tyngre dagar. De måste bytas med några timmars mellanrum och när de fylls. Sanitetsbindor är de enklaste produkterna att använda och kan vara det bästa valet för tjejer som just har börjat menstruera.
- Tamponger är absorberande rör som sätts in i slidan. De absorberar menstruationsvätska innan den når dina underkläder. Detta kan hjälpa dig att dölja din menstruations tecken. Tamponger måste bytas med några timmars mellanrum och när de börjar läcka. Observera att att lämna i en tampong för länge - eller använda en tampong som är för absorberande för din flödeshastighet - kan orsaka allvarliga problem som Toxic Shock Syndrome. Var noga med att läsa alla förpackningsinstruktioner och följa deras rekommendationer om hur du använder tamponger hälsosamt.
- Menstruationskoppar är små, flexibla koppar gjorda av silikon, latex eller medicinskt gummi. De sätts in i slidan precis under livmoderhalsen och skapar en vätskesäker tätning. Koppar är ofta tvättbara och återanvändbara, men de måste tömmas och tvättas var 10: e timme. De är ett mycket säkert alternativ, men de kan vara svåra för yngre tjejer att använda korrekt.
2

Prova diskreta periodprodukter. Flera företag har utvecklat periodprodukter som hjälper dig att hålla din period under omslag. Till exempel finns det nu tamponger och sanitetsbindor med tysta omslag och förnödenheter som är tillräckligt små för att enkelt passa i fickan. Om integritet är viktigt för dig, prova en produkt med ett tyst omslag eller en extra liten design. Dessa förnödenheter kan hjälpa dig att hålla din tid hemlig.
3
Byt dina menstruationsprodukter ofta. Om du byter periodvis tillförsel varannan timme minskar lukten och minskar risken för läckage. Dessutom blir du mer bekväm och känner dig friskare. Kom ihåg att detta är ett hälsoproblem såväl som en integritetsfråga: byte av servetter och tamponger var några timme minskar risken för infektion och komplikationer.
- Tecken på toxiskt chocksyndrom - en möjlig komplikation vid användning av tampong - inkluderar feber, yrsel, illamående, kräkningar, diarré och utslag. Avbryt tamponganvändningen och kontakta din läkare omedelbart om du upplever dessa symtom.
4
Kassera periodiska leveranser korrekt. Det kan vara frestande att spola sanitetsbindor och tamponger för att hålla våra perioder privata. Detta kan dock täppa till system och leda till säkerhetskopiering av toaletter. Vik istället in den använda padden eller tampongen i flera lager toalettpapper och släng den i soporna. Vissa periodprodukter har också plastförpackningar som kan användas för att linda in begagnade dynor och tamponger.
- De flesta offentliga badrum kommer att tillhandahålla en liten, sanitär, täckt soptunna som är speciellt utformad för avfallshantering av menstruationsprodukter.
- Om du använder ditt eget badrum hemma, se till att ditt badrumsavfallskärl har lock - speciellt om du har husdjur.

Att ha din period är inget att skämmas för, men om du inte vill att det ska vara uppenbart kan du enkelt dölja det för alla.

Del 4 av 4: Att veta när din period kommer

1
Köp en kalender. Ett av de enklaste sätten att dölja tecken på din period är att veta när din period kommer. Hitta en liten väggkalender eller skrivbordskalender som du kan ha hemma. Se till att det är en 365-dagars kalender. Du kommer att använda den här kalendern för att spåra din cykel så att du kan vara beredd.
- Ett alternativ till en fysisk kalender är en app som du kan köpa på din telefon. Om du har tillgång till en smartphone kan du överväga att hitta en periodspårningsapp som kan hjälpa dig att påminna dig om din period förväntas börja.
2
Markera den första dagen och den sista dagen i din period i kalendern. Anteckna den i kalendern med en X eller en röd bock vid det första tecknet för din period. Sätt samma märke i kalendern den dagen din period har avslutats. Detta hjälper dig att räkna ut hur lång din cykel är och hjälper dig att uppskatta när din nästa period kommer. De flesta perioder varar 2-7 dagar.
- Att hålla en menstruationskalender är också användbart för kvinnor som är intresserade av att bli gravid eller undvika graviditet eftersom det hjälper dig att avgöra när du ägglossar varje månad.
3

Notera viktiga detaljer om din period i kalendern. Dessa detaljer inkluderar flödeshastigheten (lätt eller tung), förändringar i periodens struktur (såsom blodproppar) och om du upplever andra periodiska symtom som kramper eller trötthet. Alla dessa detaljer kan hjälpa dig att bestämma de förnödenheter du behöver varje månad och när du ska använda dem. Dessa detaljer kan också vara användbar information att dela med din läkare om du märker några betydande förändringar i din cykel.
4

Upprepa varje cykel. Periodkalendrar fungerar bäst när du håller dem konsekvent och regelbundet. Ju mer exakt och försiktig du är, desto bättre. Kom ihåg att kunskap om din kropp är det bästa sättet för dig att bli bekväm med din menstruation.
5
Bestäm din periodcykel. Räkna antalet dagar mellan början av din sista cykelperiod och början av cykelperiod. För de flesta kvinnor och flickor kommer deras cykel att vara mellan 21-34 dagar, med 28 dagar som genomsnittet. En periodcykel kan dock vara ganska längre än så, upp till 45 dagar.
- Tänk på att många tjejer som precis har börjat sin menstruation tar ett tag innan de utvecklar en konsekvent cykel. Många tjejer som precis har börjat menstruera har oregelbundna menstruationer i ett år eller två. Det här är normalt.
- Observera att periodcykler kan förskjutas över tid och i olika situationer, även för kvinnor som vanligtvis har regelbundna perioder. Till exempel märker vissa kvinnor förändringar i sina cykler när de är stressade, reser eller i sällskap med andra menstruerande kvinnor. Ofta kommer din periodcykel att återgå till normal efteråt, men ibland kan din cykel göra ett varaktigt skifte. Din kalender kommer att kunna hjälpa dig att reda ut skillnaderna mellan en tillfällig ändring och en permanent förändring.
6
Förutsäg när din nästa period börjar. Om du har en konsekvent cykel kommer du att kunna förutsäga dagen när din nästa period kommer. Observera dessa dagar när du förväntar dig din period i din kalender. På dessa dagar, vara extra säker på att du har extra period leveranser som tamponger och sanitetsbindor redo.
- Kom ihåg att det inte är säkert att använda tamponger innan menstruationen börjar. Du kan dock använda en trosskydd eller sanitetsbinda på dagar då du förväntar dig att din tid kommer fram när som helst.

Tips

Nycklarna för att se till att din period förblir privat är kunskap, förberedelse och följande instruktioner. Om du vet när du kan förvänta dig din period, har rätt förberedelser förberett och använder förnödenheterna korrekt kommer ingen annan att veta.
Var inte generad om du behöver hjälp från någon. Lärare, rådgivare, föräldrar, vänner, läkare och sjuksköterskor - särskilt vuxna kvinnor - är alla bra resurser om du fastnar utan rätt förnödenheter. Det kan kännas pinsamt, men de flesta kvinnor och tjejer har haft periodolyckor själva och hjälper gärna en tjej i nöd.
Ha humor för din period. Det kan tyckas oroande nu, men att dela pinsamma periodhistorier är ett sätt som vuxna kvinnor knyter samman med varandra. Försök att hålla lite perspektiv och kom ihåg att en pinsam situation nu kan bli rolig för dig på bara några år.
Du kan använda baddräkter som underkläder, för om du läcker torkar den snabbare så att den inte fläckar dina byxor.
Bär mörkbyxor.

Hur kan jag dölja dynor när jag går till mina vänner utan att de ser?

Varningar

Perioder är normala och friska. Men det finns några symtom på perioden som är signaler om att du bör se din läkare: hoppa över perioder, blödning mellan perioder, blödning efter sex, blödning i mer än 7 dagar eller upplever mycket smärta och illamående under din period. Boka tid med din läkare om du har dessa symtom.
Tamponger är bra verktyg för att hantera din period. Men Toxic Shock Syndrome är en möjlig komplikation, särskilt om du använder högabsorberande tamponger. Kom ihåg att kontakta läkare omedelbart om du upplever yrsel, illamående, kräkningar, feber eller rött utslag under användning av tampong.

Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?

Hur döljer du din period för alla?

Steg

Del 1 av 4: hantering av olyckor

Del 2 av 4: Montering av extra tillbehör för nödsituationer

Del 3 av 4: korrekt användning av periodleveranser

Del 4 av 4: Att veta när din period kommer

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: