Hur hanterar du din period på semester?
Om du ska ha din tid på semester, packa massor av extra förnödenheter, inklusive kvinnliga hygienprodukter och smärtstillande medel som ibuprofen eller Midol för att hjälpa till med kramper. Du bör också packa lite extra underkläder och några bekväma klädalternativ. Sätt ihop ett litet kit med dynor eller tamponger som du enkelt kan ta med dig när du är ute och reser. Om du kan också ta reda på i förväg var det kommer att finnas toaletter på de platser du kommer att besöka. För fler tips om hur du hanterar din period på semester, som att simma, fortsätt läsa!
När du tar dagsutflykter på semestern är det viktigt att du har dina periodleveranser med dig i din väska eller ryggsäck.
Har du planerat den perfekta semestern och då får du din period? Att ha din semester på semester kan vara frustrerande men det finns många sätt att vara bekväm. Packa dina feminina hygienprodukter, extra underkläder och smärtstillande medel. Håll dig hydratiserad och ha det bra!
Del 1 av 3: förbereder dig för din resa
- 1Ta med feminina hygienprodukter. Oavsett om du använder tamponger, dynor eller en menstruationskopp, se till att packa mycket förråd före din semester. Överskatta mängden produkter du behöver eftersom du inte vill ta slut. Till exempel, om du hemma brukar använda fyra tamponger om dagen, ta med sex per dag. Om du oväntat får din period på semester, besök en apotek för att köpa dina förnödenheter. Alternativt kan du be en vän att ge dig några saker.
- Vissa länder har inte samma förnödenheter som du normalt använder. I Centraleuropa är det till exempel svårare att hitta tamponger med applikatorer och i Asien skulle det alls vara svårt att hitta tamponger.
- 2Packa smärtstillande medel. Om du förväntar dig att din menstruation börjar före eller under din resa, ta med smärtstillande medel. Ibuprofen eller aspirin kan minska kramper. Naproxennatrium (t.ex. Aleve) och Midol är också bra alternativ. Midol arbetar särskilt för att minska uppblåsthet förutom att lindra smärta. Tänk på att du i vissa länder (till exempel Tyskland) inte kan köpa smärtstillande medel utan recept. Du får dock ta med dig medicin i ditt incheckade bagage. Om du reser till länder som begränsar tillgången till smärtstillande medel, se till att packa tillräckligt under din period.
- Följ instruktionerna på medicinförpackningen. Överdosera inte. Tala också med din läkare om du använder något annat receptbelagt läkemedel.
- Även om det inte är medicin, kan en engångsvärmepanna vara användbar att ha. Dessa dynor innehåller ofta självhäftande tejp och fäster vid bukområdet.
- 3Packa lämpliga kläder. Om du vet att din period kommer på semester, var noga med att packa rätt kläder. Lägg till exempel till några extra underkläder i listan. Tänk också på vilka klädalternativ som är mest bekväma under din månadstid. Flytande kjolar kan vara att föredra framför snäva skinny jeans. Om du har extra shorts att bära under dina kjolar kan du också känna dig tryggare.
- Förpackning för komfort betyder inte att förpackningen är slarvig. Tänk på din destination och eventuella klädkoder.
- Vattentäta underkläder kan hjälpa dig att förhindra läckage under långa dagar.
- 4Planera dina dagar klokt. Om det är möjligt, planera din resa för att maximera din komfort. Detta beror på hur du normalt känner dig på din period. Till exempel, om du vet att den första dagen av menstruationen tenderar att vara mycket grov, planera inte några äventyrliga aktiviteter den dagen. Undvik ansträngande vandringar eller alltför långa promenader. Att gå till en bastu där du måste ta bort din baddräkt är inte heller ett bra alternativ. Använd istället dina första perioddagar för att göra korta promenader i ditt område, gå på film eller göra andra mindre aktiva saker.
- Inte alla semestrar erbjuder denna flexibilitet. Det finns andra saker du vanligtvis kan kontrollera, som hur mycket sömn du får. Om du känner dig extra trött på din period, försök att sova tidigare och / eller senare om möjligt.
- 5Förbered dig på sex. Om du till exempel kommer på din smekmånad och din period kommer kan du fortfarande njuta av intimitet med din partner. Packa gamla mörka handdukar att använda, eftersom du kanske känner dig obekväm att ha kul på ett hotells vita lakan. Titta på Ha sex under din period för ytterligare tips.
För fler tips om hur du hanterar din period på semester, som att simma, fortsätt läsa!
Del 2 av 3: reser menstruerande
- 1Förbered ett dagligt kit. När du tar dagsutflykter på semestern är det viktigt att du har dina periodleveranser med dig i väskan eller ryggsäcken. Skapa ett dagligt paket med dina tamponger, kuddar eller andra menstruationshygienprodukter. Lägg till mängden smärtstillande medel du kan använda plus ett extra underkläder. Om du lägger till ett litet paket våtservetter kan du också känna dig ren och frisk.
- Om du reser med flyg, lägg dessa saker i ditt handbagage. Om du reser med bil, håll ditt kit i huvudhytten snarare än i bagageutrymmet.
- Om du vandrar eller campar och det inte finns några papperskorgar, lägg till en återförslutbar plastpåse i ditt kit. Du kan använda påsen för att hålla dina begagnade produkter och sedan kasta dem senare.
- 2Håll dig hydratiserad. När du är ute och är ute särskilt i värmen är det viktigt att dricka mycket klara vätskor som filtrerat vatten. 2,2 liter (9 koppar) vätska är den dagliga rekommendationen för kvinnor. Om du är ute i värme kan du behöva öka ditt vattenintag.
- Ta med en återanvändbar vattenflaska för flygturer, dagsutflykter eller bilturer.
- Var noga med att dricka mycket vatten medan du flyger. Luftfuktigheten i kabinen kan sjunka till 20%, vilket kan få dig att känna dig uttorkad.
- 3Ät lämplig mat. Försök att äta näringsrika, hälsosamma livsmedel under din period. Även om detta kan vara svårt på semester, välj sallader, färsk frukt och fullkorn istället för stekt och salt mat. Se till att du får tillräckligt med protein. Järnbrist är också möjligt för kvinnor som har mycket tunga perioder. För att se till att du får tillräckligt med järn, försök att äta mer:
- Rött kött (till exempel nötkött)
- Fjäderfän
- Fisk
- Nötter
- Gröna grönsaker
- 4Schemalägg toaletter. Planera om möjligt när du tar pauser för att kontrollera statusen för dina hygienprodukter. Till exempel kanske du planerar att ta ett morgonkaffe, lunchpaus och eftermiddagsmat. Kaféer och restauranger har normalt toaletter att använda. Om du besöker en plats där man måste betala för att använda toaletten, se till att ha lämplig byte med dig.
- När du tar långdistansflyg eller kör länge, var noga med att gå på toaletten med några timmars mellanrum också. Detta hjälper din cirkulation och muskler också!
- Om du är på en lång flygresa eller kör, är det mycket viktigt att byta pad eller tampong regelbundet för att undvika obehaglig lukt och giftigt chocksyndrom.
Om du oväntat får din period på semester, besök en apotek för att köpa dina förnödenheter.
Del 3 av 3: simma medan du har din menstruation
- 1Använd en bekväm baddräkt. När du har din menstruation är det bäst att bära en baddräkt med bottnar som ger lite mer täckning. Med andra ord kanske strängbikini inte är ett bra val! Välj en baddräkt som inte är supertram, eftersom du kan vara uppsvälld.
- Om du är orolig för läckage, välj en mörkfärgad baddräkt eller bär vattentät shorts över dina underdelar. Athletic shorts kan fungera bra för detta ändamål.
- 2Använd en tampong eller en menstruationskopp. För att undvika blödning i vattnet eller läckage när du lämnar poolen, försök att använda en tampong eller en menstruationskopp. De hjälper dig att hålla ditt flöde innehållet. Om du föredrar att inte använda en tampong, se artikeln Simma på din menstruation utan tampong.
- 3Solbada. Om du inte mår bra och inte vill gå i vattnet, överväga att sola. Var noga med att ha solskyddsmedel! Att koppla av i en stol kan vara det bästa för alla menstruationskramper. För fler tips se: Simma när du är på din menstruation
Att ha din semester på semester kan vara frustrerande men det finns många sätt att vara bekväm.
- Låt inte din period påverka hur mycket kul du har.
- Var inte generad! Nästan varje kvinna får sin tid någon gång. Om du får lite kuddar eller tamponger, be någon om en reserv.
- Om du tar p-piller, prata med din läkare om att hoppa över dina placebopiller. Detta kan försena din menstruation. Gör inte detta utan medicinsk vägledning, dock!
- Om du har dåliga kramper, var öppen med dina reskamrater om det. Det kommer att vara till hjälp för dem att veta att du inte mår bra.
- Dölj inte din menstruation! Det blir mer pinsamt om andra hittar det själva. De kan också känna att du inte litar på dem tillräckligt om du inte är ärlig mot dem.
- Se en läkare om dina menstruationssymtom verkar värre än normalt när du är på semester. Till exempel, om du kräks våldsamt kan du ha matförgiftning snarare än menstruationskramper.
- Massor av dynor och tamponger
- Menstruationskopp (valfritt)
- Smärtstillande medicin
- Extra underkläder
- Vatten
Läs också: Hur kan du öka din hjärnkraft?
Frågor och svar
- Vad händer om jag har en lång biltur under min period?Ta med filtar / kuddar för att vara sköna och packa en liten väska att ha med dig i bilen. Fyll den med smärtstillande medel, dynor, torkdukar, reservdelar och lite snacks. Varna den som kör om du känner att du ska läcka eller om du behöver byta dynan så att de kan ta dig till närmaste badrum.
- Vad gör jag om jag får min första period när jag är på semester?Berätta bara för din mamma eller någon annan kvinna som kan resa med dig. De kommer att kunna hjälpa dig att hitta rätt förnödenheter för att se till att du har en trevlig semester.
- Jag fick precis min första period för ungefär en vecka sedan. När blir min nästa?Det beror faktiskt. Om du har tur kommer din andra att komma exakt en månad senare. Det är dock ovanligt när du precis börjar med dina perioder. Många människor får faktiskt inte det igen på ett par månader efter det första.
- Vad gör jag om jag åker till en vattenpark medan jag har min menstruation?Ta med tamponger och kontrollera dem ofta så att du inte läcker.
- Kan jag simma med en dyna om jag inte kan använda tamponger?Ja, men var medveten om att dynan absorberar vatten och troligen kommer att märkas. Även om folk inte kan se det kommer det förmodligen att kännas som en tung smutsig blöja mellan benen. Om du inte kan använda tamponger kan det vara värt att titta på en menstruationskopp som ett alternativ till både dynor och tamponger.
- Är det OK att ha på dig leggings medan du är på menstruationen?Om du känner dig bekväm med det, då säker.
- Kan jag åka på berg-och dalbana på period?Ja, du kan göra nästan vad som helst under din period!
- Vad händer om jag börjar min period halvvägs och inte har packat någonting?Låt din vem du reser med veta och fråga om de har några förnödenheter du kan låna eller om du kan stanna vid en butik och få lite. Om du inte kan få några förnödenheter ett tag kan du göra en provisorisk kudde av upprullat toalettpapper.
- Vad händer om du får din period i fjärde klass?Hantera bara din period som du skulle göra med någon annan som hade sina cykler tidigare. Se till att ha leveranser med dig när du har en period, så att du inte läcker. Skolsjuksköterskor lagrar också akutmateriel. Alla får sina perioder vid olika tidpunkter; vissa människor får inte sina förrän på gymnasiet.
- Vad händer om jag inte vill berätta för min mamma att jag behöver förnödenheter? Kan jag bara använda toalettpapper eller pappershanddukar?Du behöver bara berätta för din mamma. Inget annat än rätt produkter fungerar korrekt. Jag vet att det är svårt, men berätta bara för henne och klara det, du vill inte riskera att läcka över dig själv på semester. Det skulle vara mer pinsamt än att bara prata.
Kommentarer (4)
- Jag var aldrig riktigt medveten om att man kan simma även på perioder! Jag vet att det är lite svårt, men helt omöjligt! Förslaget om vattentäta trosor gjorde susen! Tack!
- Ack! Jag fick min period den sista skoldagen, EN VECKA TIDIGT. Usch. Ni är totalt livräddare. Jag hade faktiskt ingen aning om att du skulle kunna simma med en tampong i. Jag gjorde det, och det fungerade! Jag älskar er!
- Jag var trevlig att veta vad jag skulle göra på semester när jag hade en period.
- Den här artikeln fick mig att känna mig lite avslappnad och spänningsfri!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
