Hur hanterar man en vuxnas temperament?
Det kan vara frustrerande när en vuxen har temperament, men du kan hantera det genom att ta djupa andetag och uppmuntra dem att kommunicera. När någon har temperament, är det troligt för att de är upprörda och bara vill att deras känslor ska valideras. Du kan hjälpa dem genom att säga något som "Jag kan se att du är arg och sårad, men kan vi prata om det för att se hur man kan göra saker bättre?" När du pratar om problemet, försök att upprätthålla en neutral eller positiv ton, eftersom det låter frustrerat kan förvärra deras utbrott. Om personen inte är redo att ha en produktiv konversation, ge dem lite tid att lugna ner sig. Återkomma sedan vid en senare tidpunkt. Tänk på att det inte är ditt ansvar att kontrollera någons känslor. Det bästa du kan göra är att försöka hjälpa till. Läs vidare om du kan uppmuntra någon att tänka rationellt när de är arg!
Att kommunicera effektivt och hålla sig lugn själv kan hjälpa dig att hantera en vuxen temperament.
De flesta associerar "temperament-tantrums" med småbarn, som ofta inte kan kontrollera eller på lämpligt sätt uttrycka sina känslor. Emellertid kan vuxna få ilskautbrott som har samma egenskaper som ett barns raserianfall. Lyckligtvis är de flesta vuxna rationella människor som kan resonera och kontrollera sin ilska. Att kommunicera effektivt och vara lugn själv kan hjälpa dig att hantera en vuxen temperament.
Metod 1 av 3: erkänna känslor
- 1Behålla lugnet. Om du själv blir arg eller försvarar kommer du troligen att förvärra den raserianfall som den andra personen har. Om du kan hålla dig lugn och rationell är det troligt att du kommer att kunna sprida temperamentet hos den andra personen.
- 2Inse att du inte kan kontrollera någon annan. En av de svåraste delarna av att hantera känslorna hos en annan person - särskilt någon som är en nära vän eller familjemedlem - accepterar att du inte kan ändra tankarna eller handlingarna hos en annan person. Du kan erbjuda hjälp och support, men du kan faktiskt inte styra någon annan.
- 3Fråga vad som gör personen upprörd. Det är osannolikt att vuxna som är benägna att anfalla tantrum är effektiva kommunikatörer. Du kanske måste fråga personen vad som får dem att bli så upprörda. Var lugn och ge honom tid att helt förklara sig själv.
- Kom ihåg att vara tålmodig och ihållande. Du kan säga, "Jag vet att du sa att det inte är något fel, men jag kan säga genom att du agerar att du verkligen är upprörd. Snälla prata med mig om varför du är upprörd så att jag kan hjälpa dig om jag kan till. Om du inte är redo att prata om det nu, kom ihåg att jag är här när du är redo. "
- 4Validera personens känslor. Det är viktigt att uttrycka för den som har raserianfallet att det är okej för dem att känna de känslor de känner. Även om du inte håller med om hur de uttrycker sina känslor (i ett tantrum), kan du berätta för dem att det de känner är okej. Att acceptera känslor (som ilska) som en normal del av livet kan ofta hjälpa människor att hantera känslorna på ett hälsosammare sätt.
- Du kan till exempel säga, "Det verkar för mig att du känner dig arg eller sårad på grund av situationen. Det är helt normalt att känna så; kan vi prata om hur du känner och hur vi kan få dig att må bättre?"
Hur hjälper jag en vuxen som har inlärningssvårigheter som inte kan sluta kasta temperament?
Metod 2 av 3: vägledning av positiv kommunikation
- 1Ber om ursäkt för eventuella fel från din sida. Om du var en del av anledningen till att den andra personen är upprörd, be honom om ursäkt för vad du gjorde. Om du inte känner att du gjorde något fel i sig kan du ändå be om ursäkt för att få dem att känna som de känner.
- Om du till exempel gjorde något "fel" kan du säga "Jag är mycket ledsen att jag av misstag laddade ner ett virus som förstörde din dator. Jag kan förstå varför det skulle göra dig upprörd, och jag kommer att göra vad jag kan för att hjälpa till reparera eller byt ut datorn. "
- Om du till exempel inte gjorde något "fel" men ändå upprörde någon, kan du säga "Jag är ledsen att jag upprörde dig genom att själv välja ut färgfärgen för vardagsrummet. Jag visste inte att det var så viktigt till dig. Jag kommer att försöka vara mer hänsynsfull mot dina känslor i framtiden. "
- 2Använd orden "vi" och "oss. " Med orden "jag" och "du" kan du skapa en klyfta mellan dig och den andra personen, även om vissa människor kanske föredrar "jag" och "du" eftersom de inte gillar behandlas som en förlängning av en annan person. Denna klyfta kan orsaka att tantrumkastande partiet blir defensivt eller argare. Att använda "vi" eller "oss" innebär dock att du är ett team och kan minska en del av den andras arga känslor.
- Till exempel kan följande få någon att bli mer defensiv: "Du borde inte vara så upprörd över att din dator kraschar. Min dator kraschade och jag blev inte upprörd alls; jag gick bara och fick en ny. Du borde göra samma sak."
- Ett bättre exempel på "team" -kommunikation skulle vara, "Vad kan vi göra tillsammans för att lösa detta problem? Kan vi ta det till en verkstad, eller är det dags för oss att investera i en nyare, bättre dator? Vi kan komma igenom detta tillsammans och göra det bästa av situationen. "
- 3Behåll en neutral eller positiv ton. Det är viktigt att undvika att låta nedlåtande eller frustrerad när du pratar med någon som har ett anfall. Om de tror att du pratar ner till dem kan de bli argare eller sluta lyssna på dig. Det är också viktigt att undvika att låta sarkastiskt. Att hålla din röst på en jämn volym och ton hjälper dig att låta mer neutral.
- 4Håll dig till fakta när det är möjligt. Lämna av känslomässigt laddat språk eller något som kan tolkas som en anklagelse och håll fast vid fakta om de händelser som upprör personen. Att betona fakta får inte att anfallet avtar, men det är mindre troligt att situationen blir värre.
- Till exempel att säga "Jag är ledsen att datorn kraschade, men du klickar också på länkar till kattvideor. Du kan knappast säga att det var helt mitt fel" kan leda till att personen blir argare.
- Istället kan följande faktauttalanden vara mindre inflammatoriska: "Jag klickade på länken och datorn kraschade. Vi kan inte ändra dessa fakta. Nu måste vi bestämma vad vi ska göra åt situationen. Vi kan antingen försöka få ett företag att reparera dator eller så kan vi köpa en ny dator. "
- 5Uppmuntra rationellt tänkande. Det kan vara svårt att övertyga någon som lider av raserianfall att använda rationell tanke, men om du kan få deras rationella, tänkande sinne att övervinna deras känslomässiga svar, kommer de sannolikt att snäppa ut ur tantrummet. Detta är ett tillvägagångssätt som du måste vara särskilt försiktig med att inte låta nedlåtande eller ogiltigförklara.
- Det här kanske inte fungerar för alla, men att hjälpa någon att förstå att det att vara arg inte hjälper till att lösa problemet kan starta deras resonemang. Du kan säga, "Jag förstår att du är arg just nu, och att du har rätt att vara. Låt oss prata genom några möjliga lösningar tillsammans och ta reda på hur vi kan göra detta bättre."
- Se till att du validerar deras känslor, för att undvika att bli nedlåtande eller oskälig. Du kan erkänna deras känslor och uppmuntra till problemlösning.
När någon har temperament, är det troligt för att de är upprörda och bara vill att deras känslor ska valideras.
Metod 3 av 3: sprida situationen
- 1Ge personen utrymme och tid. Någon som verkligen är i raserianfall kanske inte är villig att ha ett rimligt samtal med dig. Ibland är det bästa alternativet att ge personen lite utrymme tills han blir lugnare och kan hålla en konversation med dig.
- Det kan vara svårt om det är någon du bor med, men du kan gå ut, göra ett ärende eller två eller gå för att göra en syssla eller aktivitet i ett annat rum.
- 2Be om en förändring av miljön. Många reagerar bra på en förändring av miljön om de känner sig arg. Att flytta från ett inomhusutrymme till ett utomhusutrymme kan vara särskilt effektivt, eftersom det att vara utomhus kan höja humöret.
- Du kan antingen vara direkt och säga, "Du är upprörd. Låt oss gå en promenad och prata om vad som stör dig," eller indirekt och säga, "Jag måste gå ner på gatan för att hämta något. Vill du följa med mig för lite frisk luft i några minuter? "
- 3Uppmuntra djupa andetag eller meditation. Ett bra sätt att hantera ilska eller andra överväldigande känslor är att sitta tyst och fokusera på att andas väldigt djupt. Att kombinera den djupa andningen med några meditationsövningar, som att visualisera en lycklig plats eller föreställa sig negativa känslor som kommer ut i kroppen, kan göra andningen ännu mer effektiv.
- Om personen är villig kan du vägleda dem genom en meditationsövning. Be dem att göra följande (du kan också göra det!):
- Sitt bekvämt med båda fötterna på golvet och dina händer vilar bekvämt i knäet. Blunda.
- Andas djupt in, så att din mage expanderar med full andedräkt. Föreställ dig ett vitt ljus som kommer in i varje hörn av ditt sinne och kropp när du andas in.
- Andas ut långsamt och medvetet och låt dig andas ut helt. När du andas ut, föreställ dig negativiteten i din kropp som mörka, leriga färger och lämna bara ljuset bakom.
- Upprepa i 10-20 andetag eller tills personen känner sig avslappnad och bekväm.
- Om personen är villig kan du vägleda dem genom en meditationsövning. Be dem att göra följande (du kan också göra det!):
- 4Föreslå en lösning på problemet. Om personen som har ett anfall är för övervunnen av känslor för att tänka rationellt eller inte vill brainstorma en rimlig lösning med dig, försök att föreslå några lösningar på problemet. Ditt svalare huvud kommer sannolikt att segra, och du kan komma igenom dem.
- Bli inte förvånad om personen först avvisar dina lösningar. De kan behöva lite tid för att lugna ner och bearbeta det du föreslog. De kan mycket väl komma tillbaka till dig senare och säga att de tog ett av dina förslag för att lösa problemet.
- 5Fråga personen vad de behöver för att känna sig lugnare. Om du verkligen har förlorat hur du ska hantera eller hjälpa den som har anfall, kan du försöka fråga dem vad du kan göra för att hjälpa. De kanske berättar att de bara behöver lite tid, eller en kram eller en promenad utanför. Människor som är benägna att få ilska kan vara medvetna om vad som hjälper dem att svalna när de är arga.
- 6Gå igenom känsliga ämnen vid ett senare tillfälle. Om du hade en konversation som fick personen att gå i anfall, bör du förmodligen släppa ämnet för tillfället om det inte är helt tidskänsligt. Ge personen tid att komma över sin ursprungliga ilska och återvänd till den senare när de verkar vara lugna och rationella.
Det kan vara frustrerande när en vuxen har temperament, men du kan hantera det genom att ta djupa andetag och uppmuntra dem att kommunicera.
- Svara inte på ett aggressivt eller reaktionärt sätt. Detta kommer sannolikt att öka situationen.
- Om du känner att någons ilska mot dig kan bli våldsam, flytta dig själv till en säker plats eller be om hjälp från någon som kan skydda dig.
- Om du kan, i en kris, försök att ringa en vårdpersonal eller självmordstelefon innan du involverar polisen. Det har förekommit incidenter där polisinterventioner i fall av personer i psykisk kris har lett till traumatisering eller dödsfall. När det är möjligt, involvera någon du är säker på att du har expertis och utbildning för att hantera specifikt psykisk hälsa eller psykiatriska kriser.
Läs också: Hur förlåter man ett löftebrott?
Frågor och svar
- Jag vill lämna hemmet eftersom mina föräldrar alltid är arg på mig och missbrukar mig. Jag behöver hjälp.Om du upplever övergrepp från dina föräldrar måste du prata med en vuxen du litar på som kan hjälpa. Prata med en annan släkting, lärare eller skolrådgivare för vägledning och resurser.
- Vad ska jag göra om min regissör ofta skriker till alla och jag är för rädd för att prata med henne?Hur mår alla andra? Kanske kan ni alla närma sig henne tillsammans och lugnt berätta för henne hur du mår.
- Vad kan jag göra med de ilska som min man har framför mitt barn, som kopierar dem?Det är en dålig situation, och din man är ett fruktansvärt exempel för ditt barn. Jag rekommenderar en familjerådgivare om din man inte lyssnar på dig.
- Vad gör jag om min partner är våldsam mot sig själva under temperament?Ge dem tid att lugna sig och prata sedan lugnt med dem när de är lugna. Tala om hur det påverkar dig och hur det påverkar dem. Föreslå att få hjälp och erbjuda att gå med dem.
- Hur hanterar jag en vuxen som skadar ett barn på grund av sitt humör?Att ständigt skada ett barn anses vara missbruk, och du måste rapportera det. Känn och förstå skillnaden mellan hjälpsam disciplin och skadligt missbruk, och rapportera bara om det behövs.
- Hur kommer jag ut ur skolan för gott?Utbildning är viktigt för att förbereda dig för ditt liv. Det kan vara tråkigt, men om du är klar är du redo att gå över till vuxenlivet (t.ex. att få ett betalande jobb snarare än skolan). Även om skolan inte är trevlig är det en del av livet. Försök hitta sätt att göra det roligt (t.ex. studera med vänner, fördjupa dig i det du lär dig).
- Kan ilska utlösa ett epileptiskt anfall?Även om det inte finns en beprövad länk mellan de två, är det möjligt att ökad stress, som kan komma från ilska, kan orsaka kramper.
Obesvarade frågor
- Hur hjälper jag en vuxen som har inlärningssvårigheter som inte kan sluta kasta temperament?
- Min styvdotter har ofta känslomässiga nedbrytningar som kännetecknas av hysterisk gråt. skriker och dörren slår. Det här är passformar som hon inte kan kontrollera. Hur kan jag hjälpa henne att övervinna dessa?
Kommentarer (3)
- Det hjälpte mig att känna mig mindre som en idiot för att ha en smältande tantrum som en 42-årig kvinna. Mänskligheten är en tik. Jag jobbar hårt för att hålla mig lugn och fortsätta, men jag tappade bollen ganska episk på den här. Om du först inte lyckas, försök igen.
- Ibland behöver vi be folk att slå av. När vi belönar dåligt beteende fortsätter det. Jag arbetar med människor som regelbundet kastar raserianfall för att de kan, och det påverkar alla negativt. Att prata med dem hjälper inte. De behöver konsekvenser för sina handlingar. Vi spenderar så mycket tid på att fixa omogenhet när vi behöver sluta stå ut med det, punkt.
- Mycket bra eftersom jag måste skriva en uppsats om just detta ämne.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
