Hur minskar rynkor och tar bort död hud i ansiktet?

Förhindra rynkor med en bra hudvårdsrutin. Att hålla huden ren och frisk hjälper dig att hålla dig rynkfri så länge som möjligt. Du kan göra detta genom att:

• Tvätta ansiktet dagligen med rent vatten och mild tvål som inte torkar ut huden. Detta hjälper till att ta bort smuts, olja och döda hudceller som kan täppa till dina porer.
• Fukta din hud för att förhindra att den blir torr och kliande. Använd en icke-oljig fuktighetskräm så att den inte täpper till porerna och gör dig utsatt för finnar.
• Ta av dig smink varje natt. Detta förhindrar att den smutsas in i dina porer.

Exfoliera din hud i duschen. Du kan köpa självvårdande material som en exfolierande handske eller en grov gnugga som hjälper dig att ta bort lager av döda hudceller medan du badar. Välj en mild exfolierande produkt som inte innehåller hårda kemikalier.

• Exfolierande material som innehåller mikrokulor är de mildaste eftersom de har runda kanter. Undvik skrubbar med grova kanter som krossade aprikosgropar eller valnötskal, eftersom dessa hårda slipmedel kan skada huden.
• Om du använder en exfolierande kräm, gnugga den i huden i mjuka cirklar. Gnugga inte så hårt att det gör ont. Du vill inte skada den levande, friska huden under.
• Du kan också köpa en exfolierande handske eller använda en tvättduk. Gnugga huden försiktigt för att lossa och torka bort döda hudceller. Detta kommer att avslöja ny, frisk hud nedan.

Undvik solskador. Skydda din hud från solen. De ultravioletta strålarna i solljus skadar din hud och gör dig mer benägen för rynkor och hudcancer. Du kan skydda din hud genom att:

• Använd en fuktkräm med en lätt men effektiv solskyddsmedel. Solskyddsmedel bör skydda dig från både UVA- och UVB-strålar. Om du återfuktar dagligen med en fuktighetskräm med solskyddsmedel, ger det dig solskydd varje dag. Detta bör bromsa utvecklingen av rynkor över tiden.
• Använd solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor (SPF) när du utsätter dig för stora mängder solljus. European Academy of Dermatology rekommenderar människor att använda en SPF på minst 30. Ju högre SPF, desto bättre är det att skydda dig mot ultraviolett strålning och solbränna. Om du befinner dig vid stranden eller vid poolen, var noga med att applicera den ofta och att använda vattenbeständig solskyddsmedel.
• Undvik direkt solljus mitt på dagen när solen är starkast. Om du är ute i solen mellan 11 och 15, ta på dig en hatt, en lätt långärmad skjorta och ljusa långbyxor för att minska din sol exponering.
• Barn är de mest känsliga för att få solbrännskador och hudskador från ultravioletta strålar.

Håll din hud smidig genom att inte röka. Rökning försämrar kollagenet i huden och får din kropp att producera mindre av det. Detta ger en rökares hud ett skrynkligt, läderliknande utseende. Rökning skadar också blodkärlen vilket gör att din hud får mindre syre. Om du redan röker kommer det att förbättra din hudkvalitet avsevärt att sluta. Om du behöver hjälp med att sluta finns det många resurser tillgängliga för att hjälpa dig. Du kan:

• Tala med din läkare
• Gå med i en supportgrupp
• Ring en hotline när du får lust att ta en cigarett
• Prova nikotinersättningsterapi

Begränsa alkohol för att undvika uttorkning av huden. Att dricka alkohol kan uttorka dig, vilket gör din hud mer benägna att hänga och skrynkla. Om du dricker, komplettera den med tillräckligt med vatten för att hålla dig hydratiserad och håll dig inom de rekommenderade gränserna.

• Kvinnor ska inte dricka mer än en alkoholhaltig dryck per dag. Män ska inte ha mer än två.
• En öl, ett glas vin eller ett skott av hård alkohol kvalificerar sig som en drink.

Näring av din hud med en hälsosam kost. Du kan hålla din hud ungdomlig med en diet som innehåller allt som behövs för att reparera slitage som ackumuleras genom ditt liv. Detta kommer att hjälpa till att sakta ner utvecklingen av rynkor. En hälsosam kost bör innehålla:

• Massor av frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker ger vitaminer och mineraler som din hud behöver för att bibehålla en hälsosam glöd. De är ett bra mellanmål för att tillfredsställa hunger mellan måltiderna. Istället för att äta en påse chips, prova ett äpple, morötter, färsk broccoli, en grön paprika eller bär.
• Proteinkällor med låg fetthalt. Du kan få protein från mjölk, ägg, tofu, bönor och magert kött som fisk och fjäderfä. Om du lagar kött, försök att baka, grilla eller rosta det istället för att steka det.
• Fullkorniga källor av kolhydrater. Fullkorn är utmärkta energikällor för din kropp. De har vitaminer och fibrer. Du kan köpa fullkornsbröd, fullvete pasta och brunt ris.