Hur använder jag druvkärnextrakt?
Långtidsstudier av druvkärnextrakt och blodtryck indikerar att druvkärnextrakt är effektivt för att sänka det systoliska blodtrycket.
Druvkärnextrakt har fått stort intresse nyligen. Även om det krävs fler vetenskapliga studier för att bestämma dess exakta hälsofördelar, indikerar tidig forskning att druvfröextrakt kan vara ett bra komplement till din kost. Till exempel innehåller druvkärnextrakt mycket antioxidanter som kan hjälpa din kropp att läka. Lär dig grunderna om att lägga till tillskottet och överväga att använda det för att behandla ett specifikt tillstånd eller hälsoproblem.
Metod 1 av 2: ta druvkärnextrakt
- 1Köp druvkärnextrakt. Druvfröextrakt är en biprodukt av vinframställning och kan säljas i flytande form och torkad form. Om du köper det torkade extraktet kan du leta efter kapslar eller tabletter. Oavsett vad du väljer, leta efter ett extrakt som innehåller minst 40% proanthocyanidiner.
- De flesta standarddoser av druvutsädsextrakt innehåller mellan 50 och 100 mg av extraktet.
- 2Prata med din läkare. Du bör alltid prata med din läkare innan du tar några nya tillskott, särskilt om du tar andra vitaminer, kosttillskott eller mediciner. Tala med din läkare om att ta druvfröextrakt om du har en blödningsstörning. Undvik att ta det om du är allergisk mot druvor eftersom du också är allergisk mot extraktet.
- Barn, gravida kvinnor och ammande kvinnor ska inte ta druvfröextrakt.
- 3Se upp för biverkningar av att använda druvkärnextrakt. De flesta människor upplever inte biverkningar när de kompletterar med druvkärnextrakt. Men om du har biverkningar, skära ner din dos av druvfröextrakt tills du inte längre upplever biverkningar. Se upp för dessa biverkningar:
- Huvudvärk
- Kliande hårbotten
- Illamående
- Nässelfeber
- Dålig matsmältning
- Yrsel
Prata med din läkare om att ta druvkärnextrakt om du har en blödningsstörning. - 4Undvik att ta druvfröextrakt med vitamin C.Om du tar mediciner för att behandla högt blodtryck (högt blodtryck) eller om du bara är orolig för att hålla ditt blodtryck lågt, undvik att ta druvfröextrakt tillsammans med vitamin C. Forskning har visat att en kombination av dessa kosttillskott ökar blodtrycket.
- Om du använder högt blodtrycksmedicin, bör du också prata med din läkare om livsmedel som innehåller mycket polyfenoler (som kakao, mörk choklad och linfrö). Motstridande forskning säger att polyfenoler kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, så det är lämpligt att konsultera din läkare om en polyfenolrik diet.
Metod 2 av 2: Använda druvkärnextrakt för specifika hälsoproblem
- 1Kick start viktminskning. Om du har gått upp i vikt på grund av en fet fet diet, kan druvkärnextrakt minska din viktökning och andra negativa hälsoeffekter som är förknippade med fetma. För att få dessa fördelar, ta en vanlig daglig dos på 250 mg druvkärnextrakt.
- Druvkärnextrakt minskar hälsoproblem i samband med fetma, som hjärtsjukdomar, insulinresistens och hyperlipidemi (höga nivåer av lipider i blodet).
- 2Sänk blodtrycket med druvkärnextrakt. Långtidsstudier av druvkärnextrakt och blodtryck indikerar att druvkärnextrakt är effektivt för att sänka det systoliska blodtrycket. Det kan också sänka din hjärtfrekvens avsevärt. För att få dessa fördelar, ta den rekommenderade standarddosen på mellan 150 och 300 mg druvkärnextrakt per dag.
- Samma studie hittade ingen minskning av lipid- eller kolesterolnivåer.
De flesta standarddoser av druvutsädsextrakt innehåller mellan 50 och 100 mg av extraktet. - 3Minska risken för cancer. Även om fler studier behövs, visar tidig forskning att intag av druvfröextrakt kan minska risken för hud, kolorektal, ben, bröst- och lungcancer. Studien baserades på en daglig dos på mellan 100 och 500 mg druvkärnextrakt som tas varje dag.
- Du kan också få liknande anti-cancerfördelar genom att äta en hälsosam kost som innehåller druvor.
- 4Minska svullnad i benen. Om du har skadat benen eller har opererats kan druvkärnextrakt minska svullnaden. Detta beror på att det kan läka venerna i benet så att de kan återgå till sin normala storlek. Druvkärnextrakt kan vara effektivt för att påskynda läkningstiden. För att ta druvkärnextrakt för svullnad, ta 150 till 300 mg per dag.
- Druvkärnextrakt används ofta för att behandla hemorrojder eller svullna ben orsakade av venproblem.
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
