Hur kan jag stoppa dig själv från att gråta?
För att hindra dig från att gråta, fokusera på att andas långsamt och lugnt för att koppla av klumpen som bildas i halsen när du är på randen till tårar. Dessutom blinkar, stänger eller rör dina ögon för att förhindra att tårarna flyter. Du kan också ändra fokus genom att göra några matematiska problem i ditt huvud, försöka komma ihåg alla texter till en låt eller påminna om ett roligt skämt eller situation. Om du tappar några tårar, torka bort dem diskret genom att låtsas att du får något ur ögat. För att lära dig hur du slappnar av i ansiktsmusklerna för att förhindra dig själv från att gråta, fortsätt läsa!
För att hindra dig från att gråta, försök att anta ett neutralt ansiktsuttryck i alla situationer där du känner att du kommer att gråta.
Det är normalt att gråta när du är stressad eller ledsen, men om du befinner dig i en situation där du inte vill gråta eller ses gråta finns det sätt att stoppa. För att göra det kan du göra fysiska eller mentala förändringar för att flytta din uppmärksamhet bort från vad som upprör dig och fokusera på något mer positivt. Om det inte fungerar kan du också försöka dölja dina tårar ett ögonblick för att ge dig själv lite tid och komma in i ett bättre huvudutrymme innan du försöker fokusera på något annat igen. I alla fall, kom ihåg att det du går igenom är normalt och att du kommer att må bättre igen.
Metod 1 av 4: hindra dig från att gråta med fysiska handlingar
- 1Fokusera på din andning. Gråt är en reaktion orsakad av ett ökat tillstånd av känslor och de avslappnande effekterna av andningen kan hjälpa dig att hindra dig från att gråta. Kanske har du bara tänkt på ett sorgligt minne, du har gått sönder eller något tragiskt har hänt i ditt liv. Att lugna dig själv är en stor del av att hindra dig från att gråta. Att fokusera på andning, som i meditation, kan hjälpa dig att kontrollera de känslor du känner och hjälpa dig att återställa en känsla av inre lugn.
- När du känner tårarna komma, andas långsamt och djupt genom näsan, andas sedan långsamt ut genom munnen. Att göra detta kommer både att slappna av klumpen som bildas i halsen när du är på randen till tårar och stabilisera dina tankar och känslor.
- Försök att räkna till 10. Andas in genom näsan när du räknar ett nummer. Andas ut genom munnen när du är mellan siffrorna. Att räkna hjälper dig att fokusera enbart på din andedräkt och inte vad som får dig att gråta.
- Även om du bara tar ett djupt andetag kan du hålla dig när du står inför något som får dig att gråta. Dra ett djupt andetag in, håll det ett ögonblick och släpp sedan ut det igen. I det ögonblicket, fokusera bara på luften som kommer in och ut ur dina lungor. Att ta detta djupa andetag ger dig också en stund att pausa innan du måste ta itu med orsaken till din sorg.
- 2Rör dina ögon för att kontrollera dina tårar. Om du befinner dig i en situation som får dig att vilja gråta, men du inte vill visa dina känslor för andra, kan du flytta dina ögon hjälpa dig att kontrollera dessa tårar. En del forskning har faktiskt visat att blinkande kan hjälpa till att stoppa tårflödet. Blink några gånger för att rensa ögonen från tårar.
- Korsa ögonen eller rulla dem flera gånger. Naturligtvis kanske du bara vill göra detta när du vet att ingen tittar på dig. Bortsett från att mentalt distrahera dig själv (du måste fokusera för att korsa ögonen) kommer det också fysiskt att hålla tårarna från att bildas.
- Blunda. Att stänga ögonen ger dig en stund att bearbeta vad som händer. Att stänga ögonen ihop med att ta flera djupa andetag hjälper dig att lugna dig och fokusera på att inte gråta.
- 3Distrahera dig själv med en fysisk rörelse. När du är på randen till tårar är det viktigt att tänka på andra saker. Att distrahera dig själv är ett sätt att hindra dig från att gråta.
- Kläm ihop dina överlår eller kläm ihop händerna. Trycket bör vara tillräckligt för att distrahera dig från anledningen till att du känner för att gråta.
- Hitta något annat att pressa, oavsett om det är en stressleksak, en kudde, en del av din skjorta eller en älskad hand.
- Press tungan mot munnen eller upp mot tänderna.
- 4Koppla av ditt ansiktsuttryck. Att grova pannan och rynka pannan kan göra det mer troligt att du börjar gråta eftersom våra ansiktsuttryck kan påverka våra känslor. För att hindra dig från att gråta, försök att anta ett neutralt ansiktsuttryck i alla situationer där du känner att du kommer att gråta. Koppla av pannan och musklerna runt munnen så att du inte har en oro eller nöd.
- Om det är lämpligt eller om du kan komma undan några minuter, försök le för att hindra dig från att gråta. Vissa studier har visat att leende kan förändra ditt humör på ett positivt sätt även om du inte känner för att le.
- 5Ta bort klumpen i halsen. En av de svåraste delarna av att försöka hålla i dina tårar är att bli av med klumpen i halsen som bildas när något får dig att gråta. När din kropp registrerar att du är under stress är ett av de sätt som det autonoma nervsystemet reagerar på att öppna glottis, vilket är muskelstyrningen som öppnar från baksidan av halsen till röstlådan. När glottis öppnas får det att känna att det finns en klump i halsen när du försöker svälja.
- Ta en slurk vatten för att frigöra spänningen som orsakas av att glottis öppnas. Att läppja med vatten kommer att slappna av i dina halsmuskler (och lugna dina nerver.)
- Om du inte har vatten till hands, andas stadigt och svälj långsamt flera gånger. Andning hjälper dig att slappna av och att svälja långsamt hjälper dig att berätta för din kropp att den inte behöver hålla glottis öppen.
- Gäspa. Gäspning hjälper till att slappna av i dina halsmuskler, vilket innebär att det hjälper till att lindra den täthet du känner i halsen när du öppnar glottis.
Hur ska jag sluta gråta när jag står framför människor?
Metod 2 av 4: stoppa dig själv från att gråta genom att ändra fokus
- 1Tänk på något annat som du kan fokusera på. Ibland kan du stoppa tårflödet genom att rikta din uppmärksamhet till något annat. Du kan till exempel ändra fokus genom att göra några enkla matematiska problem i ditt huvud. Lägg till små siffror eller gå över tidtabellen i huvudet för att distrahera dig från vad som gör att du känner dig upprörd och hjälper dig att lugna dig.
- Alternativt kan du försöka tänka på texterna till din favoritlåt. Att komma ihåg orden och sjunga låten i ditt huvud kommer att ta dig från allt som stör dig. Försök att föreställa dig orden till en glad eller rolig sång så att du ger dig en mental pick-up.
- 2Tänk på något roligt. Även om det kan tyckas svårt att göra inför allt som får dig att gråta, kan det att tänka på något roligt verkligen hjälpa dig att övervinna dina tårar. Tänk på något som har fått dig att skratta riktigt hårt tidigare - ett roligt minne, en scen från en film eller ett skämt du hört en gång.
- Försök att le när du tänker på den här roliga saken.
- 3Påminn dig själv om att du är en stark individ. Att ge dig själv ett mentalt pep-talk när du känner att du är på randen till tårar kan hjälpa dig att övervinna din önskan att gråta. Berätta för dig själv att det är okej att känna sig ledsen, men att du inte kan känna dig ledsen just nu. Påminn dig själv om anledningarna till att du inte kan gråta just nu - du vill inte gråta framför människor du inte känner, eller om du vill vara stark för någon annan, etc. Berätta för dig själv att du kommer att låta dig känna dig ledsen, men att du måste hålla ihop det för det ögonblicket.
- Kom ihåg att du är en fantastisk person som har vänner och familj som älskar dig. Tänk på vad du har uppnått i ditt liv, liksom vad du hoppas kunna uppnå i framtiden. Men om du gör det får du dig att gråta mer!!
- Forskning har visat att användning av positivt självprat har många hälsofördelar utöver att lindra nöd. Det kan också förlänga ditt liv, förbättra din immunitet mot förkylning, minska dina chanser att utveckla depression, förbättra din förmåga att hantera svåra situationer och minska dina chanser att dö av hjärtinfarkt.
- 4Distrahera dig själv genom att engagera dig i något annat. Det värsta du kan göra är att dröja vid allt som får dig att gråta, särskilt när du vill hindra dig från att gråta. Att distrahera dig själv är ett tillfälligt sätt att hindra dig från att gråta - men vet att du någon gång kommer att behöva möta allt som stör dig.
- Sätt upp en film som du har velat titta på (eller en gammal klassiker som du verkligen älskar.) Om filmer inte är din grej, ta din favoritbok eller lägg upp ett avsnitt av ditt favorit-tv-program.
- Gå en promenad för att rensa huvudet. Att vara i naturen är ofta ett bra sätt att distrahera dig själv - investera dig helt i att uppskatta skönheten runt dig och försök att undvika att tänka på vad som gör dig ledsen.
- Övning. Träning släpper ut endorfiner och får dig att må bättre när du känner dig ledsen. Att träna får dig också att fokusera på vad du gör, snarare än hur du mår.
Hur kan jag sluta gråta när en lärare gör ont på mina känslor?
Metod 3 av 4: komma undan med några tårar
- 1Skyll dina tårar på något annat. Medan människor runt omkring dig kan se igenom din vita lögn, kan det ändå hjälpa till att lugna dig.
- Säg att du har haft riktigt dåliga allergier. Detta är en klassisk ursäkt för att få tårar i ögonen - allergier gör dina ögon vattna och röda.
- Gäspa och säg sedan något som "gäspning får alltid mina ögon att rinna."
- Säg att du tror att du blir sjuk. När människor blir sjuka blir deras ögon ofta glasiga. Att säga att du känner dig sjuk ger dig också en bra ursäkt för att lämna den inställning du befinner dig i.
- 2Torka tårarna diskret. Om du inte kan låta bli att tappa några tårar är det näst bästa att torka bort dem diskret.
- Låtsas att du försöker få något ur ögonvinkeln, torka sedan längs botten och torka tårarna från kanten. Att trycka lätt på pekfingret i ögats inre hörn hjälper också till att torka bort tårarna.
- Låtsas att du nysar och lägg ditt ansikte i insidan av armbågen (så att du kan torka tårarna på armen). Om du inte kan fejka nysa, säg bara "falskt larm".
- 3Ta bort dig själv från situationen. Om du hamnar i en negativ situation som gör att du vill gråta, gå ut ur det. Detta betyder inte nödvändigtvis att storma ut ur rummet. Om något stör dig, gör en ursäkt för att lämna rummet en stund. Att ta ett steg tillbaka från det som får dig att gråta hjälper dig att må bättre och kontrollera ditt gråt. Genom att ta ett steg tillbaka distanserar du dig både fysiskt och mentalt från problemet.
- När du tar ett steg tillbaka, andas djupt in och andas sedan ut lika djupt. Du kommer att upptäcka att du känner dig mindre benägen att gråta.
Hur kan jag hindra mig från att gråta på grund av mobbning i skolbussen?
Metod 4 av 4: släpp ut och gå vidare
- 1Låt dig själv gråta. Ibland måste du bara släppa ut det och det är absolut inget fel med det. Gråt är en helt naturlig sak som alla - verkligen alla - gör. Även om du hindrar dig från att gråta för tillfället måste du låta dig känna dig ledsen någon gång. Hitta en lugn plats där du kan vara ensam och låta dig ha ett bra, långt gråt.
- Att låta dig själv gråta kan till och med gynna din mentala och fysiska hälsa. Gråt kan hjälpa din kropp att släppa ut gifter. Efter ett bra gråt kan du också känna att du känner dig lyckligare och mindre stressad.
- Tänk på att gråta är ett tecken på mental styrka, inte svaghet.
- 2Undersök varför du vill gråta eller gråta. Det är viktigt att ta tid att tänka på vad som får dig att gråta eller känna att du gråter. När du väl har hittat orsaken bakom dina tårar kommer du att kunna analysera det mer fullständigt och komma med en lösning eller ett sätt att få dig att må bättre. Tänk på vad som händer som får dig att känna dig som att gråta. Finns det en specifik person eller situation som får dig att känna dig så här? Har det nyligen hänt något som gör att du känner dig ledsen, till exempel ett uppbrott eller en älskades död? Eller finns det en annan anledning till att du fortsätter att kämpa mot tårar?
- Om du inte kan bestämma orsaken till dina tårar på egen hand, överväga att prata med en terapeut för hjälp. Om du gråter mycket eller ofta känner för att gråta kan du vara deprimerad och behöva behandlas för depression.
- 3Skriv i en dagbok eller dagbok. Att skriva ner dina tankar hjälper dig att reda ut dem och må bättre. Journalföring kan också hjälpa dig att hantera stress, ångest och depression. För bästa resultat, avsätt några minuter varje dag för att skriva om dina tankar och känslor. Du kan strukturera din dagbok som du vill och skriva om vad du vill.
- Om en specifik person har fått dig att gråta, försök att skriva ett brev till dem. Att skriva ner vad du känner kan ofta vara lättare än att säga dina tankar högt. Även om du inte ger personen brevet, kommer du att må bättre efter att ha uttryckt vad du har känt och tänkt.
- 4Prata med någon. När du har låtit dig gråta bör du prata med någon om vad du upplever. Prata med en nära vän, familjemedlem eller terapeut om vad som får dig att gråta. Som ordspråket säger är två huvuden bättre än ett, och personen du pratar med hjälper dig att lösa de utmaningar du står inför.
- Att prata med någon låter dig också känna att du inte är ensam i situationen. Om du känner att du bär på dig världens vikt, prata med någon och låt dem hjälpa dig att reda ut vad du tänker och känner.
- Prata terapi är mycket fördelaktigt för människor som har att göra med depression, ångest, förlust, hälsoproblem, förhållandeproblem och mer. Överväg att prata med en terapeut om du fortsätter att ha problem med att gråta eller om du har problem som du vill diskutera med någon i en säker, konfidentiell miljö.
- 5Distrahera dig själv med saker du älskar. Att ta dig tid att njuta av dina hobbyer kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv under en svår tid. Sätt av tid varje vecka för att njuta av en av dina hobbyer. Även om du känner att du aldrig kommer att kunna engagera dig fullt ut i världen omkring dig eftersom du är så ledsen, kommer du snart att upptäcka att du faktiskt har kul och skrattar.
- Omge dig med människor som gör dig lycklig. Gör roliga saker som du gillar att göra som att vandra, måla osv. Gå på en fest och träffa nya människor, eller klä upp dig med dina vänner och sätt ditt eget parti. Fördjupa dig i aktiviteter - att fylla din tid är ett bra sätt att distrahera dig från att känna dig ledsen.
- En kram från en vän eller familjemedlem kan vara mycket tröstande.
- Att krossa tänderna kan hjälpa dig att kontrollera dina tårar om du är på en allmän plats. När du väl har lugnat dig, tänk på varför du grät och vem som fick dig att gråta.
- Prata om varför du är upprörd över den person som faktiskt orsakade det på ett lugnt sätt.
- Andas djupt, stäng ögonen, lägg dig ner och slappna av.
- Tänk på något lugnande och lyckligt från din barndom.
- Läs eller prata med någon om sätt att hjälpa dig att kontrollera dina känslor och försöka sätta in dessa system.
- Gå till din favorit tysta plats för att spendera lite "ensam" tid för att samla dina tankar. Ta kanske med en nära vän som kan hjälpa / trösta dig.
- Att sitta eller stå rakare kan få dig att känna dig mer självsäker och stark, vilket kan hjälpa dig att hålla tillbaka tårarna.
- Be om du är religiös.
- Blinka tillbaka tårarna.
- Påminn dig själv om att allt händer av en anledning och allt detta kommer bara att förbättra din framtid.
- Ät lite choklad eller annan komfortmat.
- Prata med din bästa vän eller med din förälder; berätta allt för dem. De kommer att kunna muntra upp dig.
- Om du har mycket nära vänner eller familj bör du ge dem tecken eller signaler som ingen annan vet om som kommer att visa om du ska gråta. De kanske vet hur de kan hjälpa dig. Oavsett om det är en förändring i din röst eller något annat, kommer de att veta och göra vad de kan för att hjälpa.
- Spela din favoritlåt och bara dansa.
- Försök andas djupt medan du räknar långsamt och stadigt till 20.
- Om det är sent, försök att sova. Det hjälper dig att glömma vad du gråter om och hjälper dig att må bättre.
- Börja skratta om du känner att tårar kommer. Tänk för dig själv: "Det här är dumt! Varför gråter jag?", Och du kommer nog att skratta ut det istället för att gråta.
- Prata med någon om dina känslor, oavsett om det är en familjemedlem, en vän, klasskamrat, lärare, terapeut, husläkare, rektor eller någon som du känner väl och kan lita på. De kommer att trösta dig och lugna dig ner.
- Om du gråter lite kan du berätta för folk att du har något i ögat.
- Om du är trångt och har tårar när du gråter andas djupt ett par gånger och säger att du var tvungen att nysa och titta på ett ljus för att hjälpa dig att "nysa" så att folk tror att det är därför du är ögonen vattnar.
- Om du känner att du kommer att gråta och inte kan hålla tårarna tillbaka, gnugga ögonen och säg att du är väldigt trött och börjar gäspa.
- Svälj din saliv för att bli av med klumpen.
Varför gråter jag? ", Och du kommer förmodligen att skratta ut det istället för att gråta.
- Om du känner att du inte har någon att prata med, sök professionell hjälp. Gå till din skolrådgivare eller till en terapeut. Det kommer alltid att finnas någon som är villig att lyssna. Även att prata med en annan vuxen som du litar på och som inte finns i din familj kan hjälpa.
- Om du funderar på att skada dig själv eller andra, sök omedelbar hjälp.
- Om du har dold depression och / eller känner dig självmord, prata med en betrodd vuxen om dina sanna känslor och se hur du kan få hjälp och behandling. Ring 1-800-273-TALK (8255) omedelbart för hjälp med självmordstankar; gör allt för att hålla dig säker!
- Det är inte hälsosamt att hålla tillbaka tårar, och det kan till och med leda till problem som matsmältningen och blodtrycket. Att hålla tillbaka tårar kan också orsaka ännu mer känslomässiga problem, och om du inte ropar ut dina känslor under lång tid kan det leda till en allvarlig mental sammanbrott.
Frågor och svar
- Tänk om du gråter för att du saknar din pappa?Gråt för att du saknar någon är väldigt normalt. Försök att fokusera på tröstande tekniker som hjälper dig att känna dig tryggare. Du kan ringa din pappa eller använda videochatt, lägga upp bilder på din pappa eller titta på roliga hemvideor av er två. Du kan också testa självvårdstekniker som inkluderar saker som att ta ett varmt bad, få en hälsosam måltid eller spendera tid med husdjur eller familjemedlemmar. Om du saknar din pappa för att han har gått bort, tillbringa ännu mer tid med dina andra familjemedlemmar och eventuellt söka rådgivning från en religiös ledare eller sorgrådgivare.
- Hur kan jag sluta gråta när en lärare gör ont på mina känslor?Försök att vara professionell framför dem, eller konfrontera dem och säg att du inte uppskattar hur de behandlar dig. Prata med en förälder eller annan myndighet om det är extremt.
- Varför gråter jag när jag skriker?Förmodligen för att du är riktigt avvecklad och dina känslor av ilska / rädsla blir bättre över dig, vilket resulterar i tårar. Skrik är en form av ansträngning och ögonen kan vara utbuktande och känner sig irriterade nog för att gråta.
- Hur ska jag sluta gråta när jag står framför människor?Om du känner för att gråta framför många människor, försök att undvika dessa människor. Om du till exempel är på ett köpcentrum men plötsligt känner att du vill spränga tårarna, försök att gå på toaletten och se till att låsa dörren. Om du är mitt i ett möte, försök att göra en ursäkt för att gå ut en stund, eller ta några andetag och fokusera på ditt möte.
- Hur kan jag hindra mig från att gråta på grund av mobbning i skolbussen?Du borde berätta för någon om detta, men om det inte är allvarligt ignorerar du det. De har inget liv genom att mobba, ibland mobbar du mobbar andra på grund av problem hemma. Om de skrattar åt vad du har på dig eller din stil, använd det äldsta tricket i boken och säg: "Tack så mycket! Jag vet rätt!" De kommer att se på dig som om du är galen. Om det är verbal mobbning som "Du är dum, dum etc.", säg "Wow jag visste inte det! Tack för att du meddelade mig." Att komma över det är att bara skaka av det för att du är du. Du är din egen person du har dina egna talanger på ditt eget sätt. Låt inte ord från de osäkra wannaberna tappa dig.
- Vad händer om jag åker och personen som får mig att gråta följer efter mig eller följer med mig?Be personen lugnt att ge dig en minut att komponera dig själv. Du kan sedan använda tiden för att torka / torka tårarna. Du kan också skylla dina tårar på obehag i öronen eller berätta för personen att dina ögon brinner.
- Vad gör jag om jag behöver gråta för att jag är deprimerad? Jag har ingen ursäkt för min sorg. Jag vill inte att någon annan ska veta att jag är deprimerad.Om du tror att du lider av depression, kontakta rådgivning eller kontakta din husläkare för remiss för depression. Det kan vara svårt att berätta för andra att du lider, men det är viktigt att låta dem veta vad du går igenom och att du behöver deras stöd. En terapeut kan hjälpa dig med en plan för att be om stöd och med hanteringstekniker för att hjälpa till med svåra känslor och gråt.
- Hur kommer jag över en älskad som dör?Någon som dör kan vara en mycket svår och skadlig situation för dig och din familj. Tänk på alla fantastiska minnen om att du har med den personen och tänk att han eller hon kanske befinner sig på ett bättre ställe nu än hon eller han var tidigare. Inse att du aldrig riktigt "kommer över" förlusten av en nära och kära men tidens gång gör det lättare att komma ihåg dem i ett positivt, omtänksamt ljus än i det förtvivlan och förlustläge du befinner dig för närvarande.
- Min katt dog precis och jag kan inte sluta tänka på det. Vad ska jag göra?Att döda en furrig familjemedlem är aldrig lätt. Ge dig tid att sörja din förlust. Det finns ingen gräns för hur länge någon ska sörja, men när du tänker på ditt älskade husdjur börjar hindra ditt dagliga liv måste du vidta åtgärder. Du bör försöka hålla dig upptagen, plocka upp en ny hobby, meditera, träna eller till och med lära dig en ny färdighet. Du kommer aldrig att glömma ditt husdjur, men det blir bättre.
- Hur ser jag stark ut och hindrar mig från att gråta när någon gör ont på mig?Tänk på det lyckligaste ögonblicket någonsin i ditt liv, eller skapa ett "alter ego": någon riktigt stark, djärv och vem din hjälte eller hjältinna är och föreställ dig sedan vad de skulle göra i alla situationer där du skulle gråta.
Kommentarer (30)
- Det som verkligen hjälpte var att ta djupa andetag. Det hjälpte mig att koncentrera mig mer på andra saker och komma bort från det som var fel i en minut tills jag kände mig bättre och kunde möta det.
- Delarna om att räkna till tio medan du andades och gick bort från situationen hjälpte till.
- Det fick mig att må mycket bättre. Jag mår bra nu, jag har lärt mig att alltid vara stark och inte låta någons skadliga ord skada mig.
- Att släppa ut ditt gråt på en plats där du är bekväm eller dela dina tankar med din bästa kompis är bra lösningar på detta problem.
- Jag tycker den här artikeln är mycket hjälpsam och förhoppningsvis svarar jag på min fråga om hur jag kan sluta gråta i en dröm och plötsligt vakna och gråta, vilket har hänt mig några gånger för mig tidigare. Den här webbplatsen hjälpte mig.
- Vissa killar hatar mig, så de får mig att gråta varje dag i skolan. Jag hittade det enda som bara stoppade det på guiden!
- Jag var verkligen ledsen just nu, min farfar hade precis dött. Jag sökte upp "Hur man slutar gråta" och jag hittade artikeln. Jag gjorde några av stegen och på några ögonblick kände jag mig bättre!
- Tack! Hela det här är fantastiskt, eftersom jag har använt det mycket i mitt liv när jag kämpar.
- Jag använde vatten för att bli av med klumpen i halsen. Det hjälpte mycket, och eftersom jag också var sömnig dödade jag två fåglar i en sten!
- Den här artikeln var så hjälpsam! Det hjälpte mig att klara smärtan hos någon som jag älskade att flytta bort. Enligt min mening fungerade den första metoden bäst.:)
- Att bara veta att det finns något som kan göras för situationer som verkar oundvikliga.
- Wow, tack så mycket den här artikeln, det hjälpte mig mycket. Jag har inga ord, för jag kände att du pratade direkt med mig.
- Att läsa den här artikeln och försöka hitta en vetenskaplig förklaring hjälpte mig att slappna av, att veta att det finns en sådan artikel betyder att jag förmodligen inte är den enda som tittar på det just nu.
- Jag tror att den del där det föreslogs att skriva ett brev till personen som fick mig att gråta, även om jag inte precis skulle ge det till den personen, hjälpte mig.
- Allt stod ut och hjälpte mig mycket. Tack, vägledare, för att hjälpa mig och många andra i situationer.
- Det som hjälpte mig mest i den här artikeln är fysiska handlingar. Jag tog en liten kudde till skolan, och när läraren skrek åt mig klämde jag på kudden och för första gången grät jag inte. Tack, guide.:)
- Jag är glad att veta att det jag naturligtvis gör när jag försöker hindra mig från att gråta faktiskt fungerar! Jag känner mig glad att veta att jag faktiskt gjorde något som en naturlig instinkt. Jag sjunger vanligtvis bara en snabb temposång i mitt huvud för att distrahera mig själv.
- Det här är en mycket bra artikel med expertråd om hur du kan hindra dig från att gråta och fortsätta / distrahera dig själv. Det är bra att artikeln inkluderar att prata med en terapeut eller en person du kan prata med. Fortsätt det fantastiska arbetet!
- Jag känner för att gråta på grund av människorna som är nära mig. Mina tårar visar alltid i mina ögon, men jag tror att med den här artikeln kanske jag kan hjälpa mig själv! Tack!
- Det som hjälper mig mycket är att gråta och släppa allt. Det hjälper mig att gå vidare och glömma det förflutna!:)
- Efter att ha läst detta känner jag att jag kan hindra mig från att gråta offentligt. Den mest intressanta strategin är att andas in genom näsan och långsamt ut genom munnen medan jag distraherar mig själv genom att räkna.
- Att tänka på tider när jag har skrattat riktigt hårt hjälpte mycket. Andningstips är bra och träning hjälper alltid till att avvärja tårar. Släppte bara ut det? Uh, inga hjälpsamma råd där.
- Jag har tittat över ditt material och kan inte vänta med att prova några av dessa idéer. Mitt gråt har gått ur kontroll.
- Vattensaken hjälpte mest, även att hålla ett föremål och ändra mina tankar till mest arg eller något lyckligare.
- Djup andning hjälpte mig, och ansiktsuttrycket del. Leende hjälpte mycket. Jag vill fortsätta le. Gråt är bra ibland, men ibland behöver du gå vidare från saker. Jag kommer att le. Tack så mycket.
- Jag brukade gråta varje gång jag diskuterade med någon på college men vet att jag kan kontrollera mina känslor genom att ta djupa andetag nu och säga till mig själv "Jag är stark".
- Hjälpte genom att få mig att reflektera över varför jag vill gråta, vad eller vem som har skadat mig, men sedan inser att jag är en fångst! Jag är värdig, och om han inte kan se det kommer någon annan att göra det. Att ta hand om mitt hjärta är mitt nya jobb. Tack.
- Något hände mig och det fanns ingen webbplats. Sedan hittade jag detta, tog stegen och kände mig lite bättre.
- Det som hjälpte mig var att skriva ner mina känslor eller bara släppa ut det genom att gråta. Jag brukar göra det. Bekräftar bara det.
- Den här artikeln var till hjälp eftersom jag har blivit mobbad i skolan. Varje gång jag gråter och mobbaren tror att jag är en bebis. Nu vet jag hur jag håller tillbaka tårarna och inte blir barn.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
