Hur tröstar man en gråtande kvinna?

Hur tröstar jag en gråtande kvinna som inte vill ha tröst?

De flesta gråter, men kvinnor brukar gråta oftare än män. Om du befinner dig konfronterad med en kvinna som gråter, finns det steg du kan vidta för att få henne att må bättre, oavsett om hon är din betydande annan, en vän eller en kollega. Att trösta en gråtande person kan stärka ditt band och få både henne och dig själv att må bättre.

Metod 1 av 2: trösta din betydande andra eller nära vän

1
Bedöm situationen. Det kan finnas ett oändligt antal anledningar till att en kvinna kan gråta. Kanske är hon sörjande, stressad, sjuk eller överväldigad av glädje. Innan du fortsätter, försök ta reda på hur situationen kan vara och om det är lämpligt för dig att försöka trösta henne. Några skäl till varför du kanske inte är rätt person som tröstar henne kan vara:
- Om du påverkas av samma situation som gör henne upprörd. Om du är upprörd, störd eller sårad av situationen som fick henne att gråta, kanske du inte är i en bra position för att hjälpa henne. Om så är fallet kanske du vill söka ett supportnätverk som kan hjälpa både dig och henne att klara av vad som händer.
- Om hon gråter av glädje. Forskare är inte helt säkra på varför, men någon som övervinns av lycka kan gråta okontrollerat, precis som någon som är rädd eller ledsen. I sådana fall kan det vara mer lämpligt att gratulera din vän eller älskare än att försöka trösta henne!
- Om hon gråter för att ni två slogs. Innan du går in för att trösta henne kanske du vill lugna av dig en stund för att se till att argumentet inte startar igen.
2

Bestäm dig för att trösta henne. Om det inte finns en mycket god anledning för dig att inte trösta henne, bör du anstränga dig för att hjälpa den gråtande kvinnan. Att ignorera någon som gråter kan vara ganska skadligt för hennes emotionella välbefinnande. Att välja att trösta någon gör att hon kan återhämta sig snabbare efter tårarna och kommer också att göra din relation starkare.
3
Vara en bra lyssnare. Detta kan inte betonas tillräckligt. Tårar är en viktig kommunikationsform, och du bör vara uppmärksam på vad hon försöker säga. Använd aktiva lyssningstekniker, som att bekräfta verbalt vad den gråter säger och undvika att avbryta dem. För att vara den bästa lyssnaren du kan vara, låt henne känna vad hon känner; var bara där för henne.
- Tänk på att tröst inte handlar om att ändra den andras känslor.
- Var särskilt noga med att inte vända konversationen tillbaka till dig själv: det här handlar om henne. Gör det inte om dig. Även om hon inte beter sig som du skulle, betyder det inte att hon inte förtjänar tröst eller att hon förtjänar att vara ledsen.
- Undvik fraser som "Om jag var i dina skor", "Har du försökt..." eller "När det hände mig gjorde jag inte så mycket av det."
4
Minimera inte hennes smärta eller be henne att inte gråta. Tårar kan ofta vara en bra eller positiv handling, även om de orsakades av något smärtsamt. Gråt kan ge både fysisk och emotionell lindring för någon som är ledsen eller stressad. Att tappa upp känslor kan förhindra läkning. Även om det gör dig obekväm, låt henne gråta så mycket som hon behöver. Hon kommer sannolikt att må bättre för att göra det.
- I allmänhet undvik kommandon, negativa språk eller imperativ. Håll dig borta från fraser som "Gråt inte", "Du borde inte vara ledsen" eller "Det låter inte så illa."
- Det hjälper henne inte att hävda att hon vet alla svaren. Motstå att rusa rakt in i vad du tycker att hon borde eller inte borde göra för att lösa sina problem. Gör inte anspråk på att veta allt hon går igenom och hur man fixar det. Detta kan bara få henne att känna sig ogiltig.
- Människor som gråter på grund av en psykisk sjukdom som svår ångest eller depression kan faktiskt känna sig värre, inte bättre, efter att ha gråtit. Om du tror att hon kan gråta på grund av en psykisk sjukdom, bör du fortfarande erbjuda tröst och stöd, men du bör också föreslå att hon träffar en läkare så att hon kan få nödvändig behandling.
5
Bekräfta hennes sorg. Visa henne att du förstår hennes smärta genom att erkänna att hennes smärta är legitim och att du sympatiserar med hennes smärta. Använd fraser som:
- "Det suger... Jag är verkligen ledsen att det hände!"
- "Jag förstår att detta måste vara mycket smärtsamt."
- "Det låter väldigt frustrerande. Jag är ledsen."
- "Inte konstigt att du är upprörd. Det här låter som en mycket svår situation."
- "Jag är så ledsen att det hände dig."
6
Använd icke-verbala trösttekniker. En gråtande person kanske känner igen tröst lättare från icke-verbala trösttrådar än från verbal kommunikation. Att nudda, använda lämpliga ansiktsuttryck, få ögonkontakt och luta sig framåt kan hjälpa henne att veta att du är orolig och att du bryr dig.
- Medan det att erbjuda en vävnad ibland kan tolkas som en omtänksam gest, kan det också sända signalen att du vill att gråten ska sluta. Ge bara en vävnad om den gråtande personen ber om en eller verkar leta efter en.
7
Bedöma om fysisk kontakt är lämplig. Vissa människor tröstas av beröring, och andra görs mer oroliga av det. Du kan erbjuda en kram om du vet att hon svarar bra på kramar. Kramar kan till och med hjälpa till att lindra stress över tiden. Andra typer av lämplig beröring kan vara att hålla hennes hand, röra vid hennes axel, strök håret eller kyssa hennes panna. Använd ditt bästa omdöme baserat på vad du vet om hennes preferenser och gränserna för ditt förhållande, och följ alltid hennes ledning. Var noga med att komma tillbaka om hon ber dig.
- Du kan också observera hennes kroppsspråk för att avgöra om hon kan vara öppen för tröstande beröring. Defensivt kroppsspråk som knäppta nävar, korsade armar och ben eller att undvika ögonkontakt kan innebära att hon hellre vill att du ryggar lite.
8

Motstå uppmaningen att undvika situationen. Många är obekväma med att vara nära någon som gråter. Om det är du, kan du skynda dig att säga något du tror kommer att hjälpa utan att veta vad du ska säga. Eller så kan du hitta ett sätt att undkomma situationen. Detta kommer bara att göra saken värre för henne. Om du inte vet vad du ska göra, försök att säga något som "Jag är ledsen att du är upprörd. Finns det något jag kan göra för att det ska bli bättre?" Detta kommer åtminstone att visa henne att du bryr dig, vilket kan vara tröstande för henne.
9
Erbjud henne hjälp istället för problemlösning. Det är lätt att fastna i att försöka fixa saker på det sätt som du tycker är bäst. Men hon kanske inte vill ha hjälp eller kan behöva något annat än vad du tror att hon behöver. Det sista du vill göra är att förvärra en situation. Motstå lusten att lösa något när det du ska göra är att hjälpa henne att bearbeta sin smärta och sorg.
- Låt henne veta att du är här för att hjälpa henne, men tvinga inte det. Hennes idé om hjälp kan helt enkelt vara att ha någon att prata med. Att lyssna är ofta det bästa sättet att trösta någon.
- Ställ öppna frågor om huruvida du kan hjälpa henne. Till exempel "Finns det något jag kan göra för att hjälpa till?" eller "Jag skulle verkligen vilja hjälpa till - kan du tänka på något som kan göra din situation bättre?" kan vara bra sätt att starta en konversation om hur du kan låna ut en hand.
- Ibland är någon som är upprörd för överväldigad för att föreslå hur du kan hjälpa henne. Om så är fallet kan du försöka tillhandahålla en lista över några specifika saker som du kanske kan göra för att trösta henne. Du kan till exempel fråga om hon kanske vill åka på glass eller om hon vill att du ska komma in senare med en film som du kan titta på tillsammans. Se om hon svarar positivt på något av dessa tröstande förslag.
10
Steg in för att hjälpa om det är lämpligt. Medan du försöker lösa problem bör inte vara din första instinkt, men det är möjligt att det finns några konkreta, specifika saker du kan göra för att lindra hennes smärta. Om det är möjligt för dig att ta bort hennes problem - och om hon verkar vilja att du gör det - kan du erbjuda dig att gå in på något sätt.
- Om hon till exempel gråter för att hon är stressad från jobbet kan du erbjuda dig att göra några extra sysslor runt huset för att ge henne mer tid att fokusera på sitt jobb. Om hon gråter för att hon slogs med en vän, kan du diskutera sätt för henne att reparera det förhållandet.
11

Kolla in henne. Under de närmaste dagarna eller veckorna efter den gråta incidenten, checka in ibland hos henne för att se till att hon fortfarande mår bra. Var inte så invasiv om det, men att be henne om kaffe, fråga henne hur det går eller ringa lite oftare kan vara till stor hjälp. Det är möjligt att hon kommer att återhämta sig snabbt, men hon kan också behöva lite extra tid för att komma över sin sorg. Att visa ditt stöd under den tiden hjälper mycket.
12

Ta hand om dig själv. Empati är viktigt, men det kan också leda till att du blir upprörd eller deprimerad. Kom ihåg att ta hand om dig själv och nå ut till andra om du behöver hjälp!.

Hur tröstar jag en gråtande kvinna genom ett telefonsamtal?

Metod 2 av 2: trösta en bekant eller kollega

1

Visa empati. I allmänhet föredrar människor att gråta framför människor de är nära - inte framför främlingar, kollegor eller bekanta. Om du inte är nära henne men hon fortfarande gråter framför dig är hon förmodligen ganska bedrövad och behöver lite sympati. Det är särskilt viktigt för dig att reagera med empati och inte med irritation, panik eller rädsla.
2
Låt henne gråta. Om hon faktiskt vill ha dig runt, låt henne gråta. Försök inte att tvinga henne att sluta gråta eller föreslå att hon "stöter på". Gråt är naturligt och hälsosamt och kan lindra stress och smärta.
- Kom ihåg att det inte finns något oprofessionellt med tårar på jobbet. De flesta gråter ibland, så att gråta på jobbet kommer säkert att hända någon gång.
- Berätta för henne lugnande saker om hon verkar generad, till exempel "Det är okej att gråta" eller "Det är inget pinsamt att gråta - vi är alla mänskliga!"
3
Visa att du är tillgänglig att prata med. Eftersom hon inte känner dig väl kanske hon inte vill gå för mycket i detalj med dig. Men kanske du kan vara ett hjälpsamt lyssnande öra. Ställ frågor och använd öppet kroppsspråk för att visa att du är villig att lyssna om hon gillar. Du kan till exempel säga:
- "Jag vet att jag är din kollega, men jag är också glad att vara din vän om du behöver någon att prata med. Vill du prata?"
- "Min dörr är alltid öppen om du behöver prata om något svårt."
- "Finns det något jag kan hjälpa dig med? Även om det inte handlar om arbete är jag glad att lyssna."
4

Använd aktiva lyssnande färdigheter. Om hon bestämmer sig för att prata med dig om sina problem, använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du är uppmärksam. Dessa inkluderar: att inte avbryta eller ge förslag, bara ställa frågor för att bekräfta att du förstår vad hon säger, få ögonkontakt och undvika distraktioner.
5
Var empatisk, men professionell. Du bör agera som en människa och visa att du bryr dig men du vill inte heller överskrida några gränser med en kollega. När allt kommer omkring måste ditt arbetsförhållande fortsätta även efter denna händelse.
- Du kanske till exempel inte vill ge en kram om hon inte ber om en. Om du vill ringa henne utanför jobbet för att kontrollera henne, bör du fråga om hon skulle vara bekväm med det.
6
Erbjud hjälp med arbetsrelaterade frågor. Kanske gråter din kollega på grund av arbetsstress, eller kanske finns det en personlig fråga som påverkar hennes förmåga att fokusera på arbete. I båda fallen kan du hjälpa henne hitta lösningar om du kan hjälpa henne professionellt.
- Till exempel kan hon behöva ta lite ledig tid, eller så kan hon hjälpa henne att göra en plan för att få igenom en svår yrkesuppgift.
- Åtgärda bara om hon vill ha din handling, dock. Det är lätt att fastna i att försöka fixa saker på det sätt som du tycker är bäst. Men hon kanske inte vill ha hjälp eller kan behöva något annat än vad du tror att hon behöver. Det sista du vill göra är att förvärra en situation.
- Försök inte komma in i personliga frågor för mycket. Känner inte att du behöver lösa en medarbetares personliga problem. Om du inte känner henne särskilt bra, antar du inte att du vet hur man löser hennes problem. Var där för att trösta henne och lyssna, och fokusera på arbetsplatsfrågor.
- Om du inte ser något sätt att du kan hjälpa henne att lösa problemet, ber du om ursäkt och berätta för henne att du inte kan hjälpa henne att lösa problemet. Om du känner någon som du tror kan hjälpa henne att lösa problemet, rekommenderar hon att hon pratar med dem och anlitar deras hjälp.

Bör du anstränga dig för att hjälpa den gråtande kvinnan — Om det inte finns en mycket god anledning för dig att inte trösta henne, bör du anstränga dig för att hjälpa den gråtande kvinnan.

Tips

Oavsett vad, det viktigaste du kan ge till en gråtande kvinna är ditt lyssnande öra och din empati. Andra gester kan vara trevliga - fixa middag, behandla henne på en kaffe, ta henne till en film - men din närvaro och uppmärksamhet är de bästa gåvorna du kan ge.
Gråt kan få andra att känna sig obekväma, men försök att arbeta igenom det obehaget för att ge kärlek och omsorg till någon som behöver det.
Kom ihåg att gråta inte är ett problem att fixa utan snarare en form av kommunikation att lyssna på.

Om du vill trösta en gråtande kvinna, låt henne gråta så mycket hon behöver, eftersom gråt är ett naturligt och hälsosamt sätt att lindra stress.

Varningar

Gråt är vanligtvis mycket hälsosamt, men det kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som ångestsyndrom, fobi eller depression. Om hon gråter ständigt utan att känna lättnad kanske du vill föreslå att hon pratar med en professionell.
Att trösta en gråtande person är också en hälsosam, omtänksam och positiv handling. Ibland kan det dock ta en vägtull. Om du känner att du blir bedrövad genom att trösta någon, ta hand om dig själv genom att söka efter andra som kan hjälpa till att stödja dig.

Läs också: Hur man kan lugna sig om någon har skadat dig?

Hur tröstar man en gråtande kvinna?

Steg

Metod 1 av 2: trösta din betydande andra eller nära vän

Metod 2 av 2: trösta en bekant eller kollega

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (6)

Läs också: