Hur man förbereder sig för en hälsosam graviditet vid 35 år?
Tala med din vårdgivare, hon kommer att kunna förse dig med många resurser som hjälper dig att uppnå dina hälsosamma graviditetsmål.
Många kvinnor har friska graviditeter långt in i mitten av trettiotalet och därefter. Även om det finns en liten ökning av graviditetsproblem (som din läkare kan gå igenom mer detaljerat) finns det sätt att minska riskerna. En friskare du är en större garanti för en frisk baby. Och kom ihåg: yngre mödrar har inte 0% risk för graviditetsrelaterade problem.
Metod 1 av 2: före graviditet
- 1Var medveten om att det kan vara svårare att bli gravid över 35 år och risken för fosterskador ökar stadigt med varje år du åldras. Medan många äldre kvinnor inte har detta problem kan det vara ett problem och är något att vara medveten om när man planerar för graviditet. Det kommer att finnas extra övervakning och screening för äldre potentiella mödrar.
- De flesta kvinnor över 35 år är dock inte infertila och har friska graviditeter. Att behandla en kvinna som en hög risk för infertilitet eller svår graviditet bara för att mamman är äldre kommer att skapa onödig stress när ingen behövs.
- Ett bra (och roligt) videosegment om varför graviditet efter 35 inte är ett stort problem och de potentiella riskerna överdrivna är: https://youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
- Du kanske dock vill överväga andra problem med hög ålder om du planerar ett barn. En äldre mamma kanske lägger in ett barn i dagis när många av hennes vänner till exempel har barn i gymnasiet. Det kan vara ett problem eller inte - kanske kommer du att ha en cirkel av barnvakter tillgängliga!
- 2Planera ett möte före graviditet med din läkare eller barnmorska för att diskutera dina planer för hälsa, livsstil och graviditet. Nu är det också en bra tid att begära en grundlig hälsoskärm.
- 3Ge din läkare eller barnmorska en familje- och personlig hälsohistoria. Din personliga historia bör inkludera graviditeter, operationer, sjukdomar, störningar, mediciner, missbruk, kost, kost, kost, fitness och social historia.
- 4Börja ta ett prenatal vitamin tre månader innan du planerar att bli gravid. Prenatala vitaminer inkluderar folsyra, vilket är avgörande för din barns utveckling.
- 5Graviditet kan inspirera till många positiva förändringar i ditt liv! Om du eller din partner behöver hjälp med substans, alkohol- eller tobakstopp, är det dags att söka det. Tala med din vårdgivare, hon kommer att kunna förse dig med många resurser som hjälper dig att uppnå dina hälsosamma graviditetsmål.
- 6Om vikt är ett problem för dig, kontakta din vårdgivare eller en dietist.
- 7Upprätta hälsosamma rutiner för varje dag. Detta bör inkludera att sova minst 8 timmar varje natt, äta färsk, obearbetad mat, träna 30 minuter om dagen, 4-6 dagar i veckan och koppla av varje chans du får. Detta är mycket viktigt för din fertilitet och graviditetshälsa. Ju mer du förbinder dig till en rutin nu, desto lättare blir det att återupprätta den när din baby är född.
- 8Tillbringa tid utomhus. Den friska luften och naturens syn och ljud är bra för kropp, själ och själ.
Metod 2 av 2: under graviditet
- 1Håll dig till din läkares tid även om allt går bra. Granska blodprovresultat som tagits under graviditeten med läkaren, särskilt de test som täcker sannolikheten för specifika fosterskador.
- 2Håll dig till din läkares föreskrivna lista över prenatal screeningtest. Amniocentes rekommenderas ofta för kvinnor över 35 år för att få mer information om fostrets hälsa.
- 3Lyssna på dina instinkter. Om något känns fel, gå till din läkare eller till sjukhuset.
- 4Håll dina besök på skönhetssalonger till ett minimum. Undvik alla kemiska ångor. Undvik att ha ditt hår färgat eller kemiskt behandlat. Minimera tiden för manikyr / pedikyr. Begäran om ett väl ventilerat område.
- 5Underhåll din diet för att förhindra graviditetsdiabetes, om möjligt under strikt övervakning från en dietist. Graviditetsdiabetes kan vara en föregångare till diabetes senare i livet och resulterar i större spädbarn med egna hälsoproblem, för att inte tala om ett riskabelt arbete. En dietist kommer också att berätta vilka livsmedel du ska undvika eller minska (t.ex. fisk som har högre risk för kvicksilver).
- 6Gör regelbundna möten med en massör som är specialiserad på fostermassage om du har möjlighet. Regelbunden massage, särskilt svensk, shiatsu, djupvävnad och zonterapi, är uteslutet.
- 7Håll dig till en vanlig rutin för att sova, äta, träna och koppla av.
- 8Anmäl dig till fostrets yogakurser två till tre gånger i veckan. Ta måttliga promenader upp till 30 minuter om dagen.
Kan jag bli gravid och få en frisk baby även om jag har sköldkörtelproblem?
- 1Den första trimestern kan vara svår. Även om många graviditeter går smidigt, finns det några vanliga biverkningar.
- Lyssna på din kropp, sakta ner och få extra sömn om du behöver det. Att växa en person tar mycket energi även om det är storleken på en böna.
- Du kan uppleva morgon illamående eller illamående. Håll illamående i schack genom att hålla dig till en diet 6 gånger om dagen i små mängder och genom att undvika starka dofter och fet, stekt mat.
- Ditch de höga klackarna och byt till lägenheter och stödjande sneakers, helst. Vänja dig vid att få större skor för att rymma "svullnad".
- Din kropp ökar långsamt sin inre värme. Planera din garderob därefter, även på vintern.
- 2Andra trimestern är den gyllene trimestern. Fortsätt rutinen.
- 3Den tredje trimestern är återigen mycket beskattande, särskilt de senaste 4 veckorna. Om du arbetar, och läkaren rekommenderar att din är en högriskgraviditet, ska du starta från jobbet tidigare än planerat, om möjligt, enligt läkarens anvisningar. Fortsätt med yoga, sömn, diet, lätt träning.
- Var inte blyg när du ber folk att ge upp sina platser i en buss, tåg eller tunnelbana. Peka på din mage och polity begär en plats, de flesta hjälper gärna till.
- Överväg att anställa en Doula för din födelse.
- Undvik negativa eller läskiga födelseshistorier.
- På jobbet, ha en beredskapsplan redo för en kollega # 1 och en kollega nr 2 för att köra dig till din födelsedestination om du skulle gå i arbete när du är på jobbet. Ge dem var och en ett ark som listar namnen och telefonnummer på dina personliga kontakter, namnet och telefonnumret för din vårdgivare (barnmorska eller läkare) plus adressen och en karta till din destination (hem, födelsecenter, sjukhus osv...)
- Läs så många graviditets- och förlossningsböcker som möjligt (minst 4)
- Se pedagogiska förlossningsvideor (Netflix har ett anständigt urval)
- Ta en icke-sjukhus sponsrad förlossningskurs
- Ta en barnomsorgskurs
- Undvik receptfria läkemedel så mycket som möjligt
- Delta i din vård, ställa frågor om tester och procedurer
- Ta hand om dina tänder under graviditeten
- Ta hand om din kost
- Konsumera levande, färsk mat varje dag
- Fokusera på gröna, grönsaker, bär, nötter och protein följt av mejeri och fullkorn
- Undvik imiterade livsmedel och sötningsmedel
- Undvik boxade, förpackade, färdiga och snabbmat
- Ta bort konstgjord mat och sötningsmedel från din kost
- Använd färska kulinariska örter och kryddor, särskilt vitlök
- Håll dig hydratiserad, drick 0,5 vikt i gram vatten varje dag
- Undvik sockerdrycker
- Komplettera din kost med vitaminer, oljor, enzymer och probiotika
- Övning!
- Gå minst 1,6 mil minst 4 gånger i veckan (gå i gallerior om du måste)
- Gör fulla, plattfot knäböj, uppsättningar av 3-10 hela dagen
- Gör tre uppsättningar med 20 kattko-poser varje dag
- Ta en träningskurs
- Njut av eller utveckla ett hälsosamt sexliv. Orgasm minst 3 gånger per vecka. [citat behövs]
- Minska användningen av kemikalier, konstgjorda dofter i ditt hem, kläder och kropp
- Minska användningen av kemisk laddad tandkräm, deodorant, kosmetika och hårprodukter
- Minska användningen av plast - värm inte mat i plast
- Tillbringa lite tid ute varje dag
- Om du inte har ett starkt socialt nätverk, bli volontär eller gå med i en eller flera sociala grupper.
- Ersätt eventuell negativ inre (och yttre) dialog med positiv dialog.
- Håll växter i ditt hem, särskilt ditt sovrum.
- Sömn och tupplur Kvinnor som sover 8+ timmar och tar tupplurar har kortare födslar.
- Meditera, be eller spendera 15 minuter om dagen på att göra ingenting. Låt sinnet och kroppen slappna av.
- Ta minst två havssaltbad i veckan
Planera ett möte före graviditet med din läkare eller barnmorska för att diskutera dina planer för hälsa, livsstil och graviditet.
Granska blodprovresultat som tagits under graviditeten med läkaren, särskilt de tester som täcker sannolikheten för specifika fosterskador.
Kontakta din vårdgivare, kontakta sjukhuset eller ring akutmottagningen med något av följande
- Ljusröd vaginal blödning
- Obeveklig smärta, särskilt buken
- Stickande axelvärk som inte är relaterad till uppenbar orelaterad skada
- Allvarlig huvudvärk med yrsel och / eller synstörning
- Svåra kräkningar eller illamående
- Plötslig svullnad i ansiktet och / eller händerna
- Feber och frossa
- Smärta vid urinering
- Minskad rörelse hos barnet vid normal tidpunkt för babyaktivitet
- Sammandragningar före 36 veckor som är rytmiska och inte minskar med förändrad aktivitet
- Läckande fostervätska före 36 veckors graviditet
- Djupt tryck i bäckenet
- Allt som känns hotfullt eller misstänksamt
- Svaghet, svimning, plötslig svettning, värmevallningar.
Undvik högriskaktiviteter som kan leda till fall eller annat trauma.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Frågor och svar
- Kan jag vara gravid om jag har myom?Ja, en kvinna med myom kan bli gravid.
- Kan jag arbeta tidigt i graviditeten?Om du är bekväm att göra det, då ja. Om morgonsjuka och trötthet gör det svårt att gå upp för att gå till jobbet, överväga att prata med din chef om en kort ledighet eller ha extra tid för att komma till jobbet.
- Kan jag vara gravid om min partners sperma är lågt?Jo det kan du. Det kan vara svårare att bli gravid, men det är fortfarande möjligt.
- Kommer mitt barn att vara frisk om jag är gravid i 40-talet?Det är möjligt, men det är ingen garanti. Att ha barn i 40-åren kan vara mycket riskabelt.
- Kan jag bli gravid och få en frisk baby även om jag har sköldkörtelproblem?Jo det kan du. Du bör dock besöka en läkare regelbundet under graviditeten för att säkerställa att dina sköldkörtelproblem inte stör barnets tillväxt.
- Kan jag få ett barn igen om jag har gjort flera aborter?Ja.
- Kan jag bli gravid om jag är i fyrtioårsåldern men menstruerar fortfarande?Ja, du kan bli gravid i alla åldrar så länge du fortfarande har menstruation, även om risken för födelseproblem ökar när en kvinna åldras.
- Är det möjligt att bli gravid efter 37?Ja. Det är möjligt att bli gravid i alla åldrar från det att du börjar puberteten tills du går igenom klimakteriet, förutsatt att du inte har några medicinska problem som kan förhindra befruktning och graviditet.
- Kan jag fortfarande bli gravid med bara ett äggledare?Jo det kan du. Dina äggstockar växlar månader. En månad producerar en äggstock ägget; nästa månad producerar den andra äggstocken ägget. Du kommer inte att kunna berätta, chansen är, vilka månader är vilka. Du kan under ägglossningen ha lite obehag på ena sidan, men det är inte regeln. Så eftersom du vanligtvis inte kan berätta vilken äggstock som gör jobbet den här månaden, vet du inte om det tillgängliga äggledaren kommer att användas. Det bästa du kan göra är att kartlägga din ägglossning och ha sex därefter (två dagar före ägglossningen och sedan på dagen för ägglossningen). Det tar förmodligen längre tid, men någon gång kommer du förmodligen att nå ditt mål.
Kommentarer (2)
- Att ta prenatala vitaminer före graviditeten. Jag skulle också tillägga att ibland gör de kvinnor förstoppade, så det är bra att räkna ut före graviditeten, vilken prenatal eller vitaminkombination som fungerar bäst. (Jag var redan gravid innan jag försökte fostret.)
- Mycket hjälpsamma tips. Tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
