Hur ler jag med ögonen?
För att träna att le med ögonen, titta på bilder av dig själv där du känner dig verkligen lycklig. Titta sedan i spegeln och försök att återskapa hur det äkta leendet ser ut. När du ler, kisa lite för att skapa kråkfötter runt ögonen, men överdriv det inte, annars kommer ditt ansikte att se förvrängt ut. Var uppmärksam på hur leendet känns i ditt ansikte så att du kan le med ögonen även om du inte har en spegel. För att lära dig hur positivt tänkande kan hjälpa dig att le med dina ögon, fortsätt läsa!
Varje gång du ler för att något gör dig glad eller du tycker det är roligt, varje gång ditt leende uttrycker hur du verkligen känner, kommer dina ögon att le tillsammans med dina läppar.
Att le med dina ögon, även kallat "Duchenne-leende" eller "smize", får dig att se ut som om du verkligen är lycklig. Att le med ögonen är svårt att förfalska, och det hjälper till att kanalisera bra tankar så att du verkar uppriktigare. När du väl är riktigt bra på det kan du till och med le med bara dina ögon!
Metod 1 av 3: öva ditt leende
- 1Lär dig hur ditt äkta leende ser ut. Forskare har identifierat mer än 50 olika typer av leenden, och forskning tyder på att det uppriktiga leendet av alla är Duchennes leende - ett leende som skjuter upp i ögonen. Anledningen till att det är mer äkta är att musklerna som behövs för att verkligen le med våra ögon är ofrivilliga; de engagerar sig bara i ett autentiskt leende, inte i ett artigt leende. Varje gång du ler för att något gör dig glad eller du tycker det är roligt, varje gång ditt leende uttrycker hur du verkligen känner, kommer dina ögon att le tillsammans med dina läppar. De kommer att skrynkla i hörnen så att hela ansiktet ser helt engagerat ut i leendet.
- Titta på bilder av dig själv som togs när du skrattade, eller arbeta dig själv i ett mageskratt genom att titta på något roligt och ta sedan en selfie. Se till att du verkligen känner dig lycklig när bilden tas.
- Jämför nu bilden av dig som ler med lycka med en bild av dig själv som ger den typ av falska, jack-o-lanterniga leende du antagligen har blinkat för ett dussin skolbilder. Ser du skillnaden i ögonen?
- 2Känn skillnaden i ditt ansikte. Nu när du har sett skillnaden, tänk på hur det känns. Ett äkta leende som engagerar dina ögon och mun känns vanligtvis lätt, naturligt och bra. Kontrastera detta med hur det känns att tvinga ett leende när någon säger "ost": efter ett par sekunder av att hålla uttrycket börjar dina ansiktsmuskler bli trötta.
- När du har identifierat känslan av att le med dina ögon, försök att memorera den. Öva på att engagera hela ansiktet när du ler. Ju mer du gör det, desto lättare blir det.
- Å andra sidan, kom ihåg hur det känns när du inte ler med ögonen. När den tvingade känslan tar över ditt ansikte kommer du att kunna korrigera ditt leende så att det ser mer äkta ut.
- 3Öva på att imitera ett duchenne-leende. Även om det är lite knepigt kan du imitera den här typen av leende genom att kasta en liten bit för att skapa små kuddar under ögonen. Titta i spegeln och prova. Om du producerar kråkfötter i ögonvinklarna medan du försöker göra det gör du det ordentligt. När du väl behärskar leende-ögon-tekniken kommer du att kunna använda den för att lysa upp till och med väldigt snygga eller svaga leenden.
- Varje gång du ler, oavsett orsaken, försök att komma ihåg att kasta lite. Överdriv det inte, annars kommer ditt ansikte att se förvrängt ut; bara en liten knep kommer att ge ett passande glimt i ögat.
- Försök få ögonkontakt när du kisar för att få stor inverkan på personen du ler mot.
- 4Prova ett ögonblick leende. Känner du att du har behärskat den klassiska Duchenne? Prova utan dina läppar. De som är riktigt skickliga med att le med ögonen kan uttrycka lycka eller glädje utan att röra munnen. Det är inte att säga att din mun ska rynka pannan, men försök att hålla den still medan du ler med ögonen.
- Den här typen av leende är bra att använda när du vill uttrycka lekfullt mysterium. Det är för när du inte vill ge bort för mycket genom att bryta in i ett brett flin; du vill helt enkelt projicera att du är nöjd med situationen.
- Du kan också le utan att använda munnen när du behöver hålla ett behagligt uttryck i ansiktet länge. Låt oss säga att du är i ett långt styrelsemöte och att du vill se ut som om du har en anständig tid utan att se falsk ut. Att le med dina ögon gör att du verkar tillgänglig och positiv.
Var uppmärksam på hur leendet känns i ditt ansikte så att du kan le med ögonen även om du inte har en spegel.
Metod 2 av 3: komma i rätt inställning
- 1Tänk positiva tankar. Ett äkta leende kommer från äkta lycka. Studier av vad som gör människor glada avslöjar att det inte har mycket att göra med materiella varor eller höga prestationer; det verkar gå ner i din syn på livet. Med andra ord, försök att vara optimistisk och riktiga leenden kommer att dyka upp i ditt ansikte hela dagen.
- Tänk på vem som har de mest äkta leenden: barn! De oroar sig inte lika mycket som vuxna eftersom livet är mindre komplicerat för dem. Försök att följa deras ledning och vara avslappnad och lekfull!
- Försök att inte tvinga dig själv att le om du inte känner dig lycklig. Sluta vara en folkgiven. Om du ständigt ler för att vara artig och trevlig, kontrollerar du ditt ansikte och ger inte ditt Duchenne-leende en stor chans att lysa igenom. Ett verkligt leende uppstår från din egen personliga glädje, inte någon annans.
- 2Hitta din lyckliga plats. När du befinner dig i en situation som inte får dig att känna dig glad, men du inte vill se ut som om du har dålig tid, måste du hitta din lyckliga plats. Tänk på något som får dig att hoppa av glädje, något som ger ett leende i ditt ansikte utan att misslyckas.
- Denna övning hjälper dig att känna igen vad som verkligen gör dig lycklig. Titta i spegeln och täck allt under ögonen med en näsduk eller liknande. Börja sedan tänka eller prata högt om dina lyckligaste minnen. Le medan du gör det. Du kommer att märka att dina ögon "blinkar" vid vissa tillfällen och du får "kråkfötter" rynkor nära dina tempel. Det är ditt Duchennes leende! Det närmaste du någonsin kommer att le med dina ögon på kommando är att kanalisera dina lyckligaste minnen och låta ditt ansikte göra resten.
- 3Ha förtroende för ditt leende. Om du är upptagen av tändernas färg eller rakhet, tandköttets framträdande, andedräkten och så vidare kan du undermedvetet kväva ditt leende för att du känner dig generad. Att ta hand om de frågor som distraherar dig från att le helt hjälper dig att få ett ljusare och mer äkta leende.
- Titta på att bleka tänderna och bli av med dålig andedräkt för att ta hand om två källor till självmedvetande som är lätta att fixa.
- Om du verkligen vill rocka Duchenne, spela upp dina ögon också. Underhåll dina ögonbryn och använd lite ögonmakeup för att få dina ögon att sticka ut.
- 4Var inte självmedveten när du pratar med människor. När du är i ögonblicket, försök att bara gå med det istället för att tänka på dig själv. Titta in i den andra personens ögon och se honom eller henne verkligen. Om du verkligen är glad att se personen, och de säger något som gläder dig, kommer du att bryta in i ett naturligt leende. När du känner dig nervös för hur du kommer till andra människor kommer det att gå igenom i ditt leende. Istället för att oroa dig för vilket intryck du gör, låt dig gärna vara uttrycksfull.
- Kolla in den andras leende när du pratar. Ler personen med ögonen? Om du ser ett Duchenne-leende i den andras ansikte, vet du att det är äkta, vilket kan göra dig mer lugn och hjälpa dig att slappna av i konversationen lite.
- Å andra sidan, om personens leende ser falskt ut, kan det vara svårt att blinka ett äkta flin. Om du vill verka uppriktig kan du behöva kanalisera några glada tankar lite, eller åtminstone komma ihåg att kisa!
Anledningen till att det är mer äkta är att musklerna som behövs för att verkligen le med våra ögon är ofrivilliga; de engagerar sig bara i ett autentiskt leende, inte i ett artigt leende.
Metod 3 av 3: prova andra leenden
- 1Försök att klämma dig. På samma sätt som att smisa, klämmer det sig när du sänker ögonlocken bara lite och skjuter lite. Under tiden, le lite med munnen, men bryt inte i ett helt flin. Det är mer subtilt än att leende med ögonen, och det ger intrycket att du är vänlig och intressant. Vissa säger att det hjälper till att göra en person mer fotogen, eftersom den projicerar självförtroende och sexkänsla.
- 2Öva teeging. Det här leendet har mer att göra med munnen än dina ögon, men båda funktionerna spelar in. Teeging öppnar munnen något så att tänderna visar och pressar tungan mot dem. Samtidigt, smize eller squinch med dina ögon. Klart rätt, teeging får dig att se lekfull och söt ut. Om du provar denna pose för en selfie, ta bilden från sidan, snarare än att gå i front.
- 3Släpp loss och LOL. Att skratta högt åt något roligt är ett bra sätt att få dig att le. Försök frysa direkt när ditt ansikte ler stort och ta en selfie som fångar ditt äkta leende. Du kommer att se glad, rolig och attraktiv, och bäst av allt, det kommer inte att vara falskt eller konstruerat.
Forskare har identifierat mer än 50 olika typer av leenden, och forskning tyder på att det uppriktiga leendet av alla är Duchennes leende - ett leende som skjuter upp i ögonen.
- När du ler låt det vara ditt sanna och bekväma leende. Låt inte någon berätta hur du ler. Gör det på ditt eget sätt och det kommer att göra ett vackert leende.
- Duchennes leenden och rynkor går hand i hand. Och det är vettigt på ett sätt för att verkligen glada människor är för positiva för att låta några rynkor få ner dem!
- Om du faktiskt har svårt att le på grund av ansiktsspänning eller spänningshuvudvärk, kan du göra en avslappningsövning.
- När du tränar olika typer av leenden, var noga med att göra det privat, annars ser du konstigt ut för de omkring dig!
- Försök att inte bara förfalska ett leende. Fotografier tas mestadels vid bra tillfällen och kan förbättras om du provar ett ögonblick med dina vänner. Låt din inre skönhet lysa ut genom ditt leende eftersom leende är det enda sättet även det fulaste kan se supervackert ut.
- Du kan se väldigt konstigt ut om du gör det här fel!
Läs också: Hur känner man inte?
Frågor och svar
- Behöver jag le annorlunda om jag har tuggummi i munnen?Det kan vara bra att använda ett leende med slutna tänder (men dölj tandköttet bakom tänderna, kläm inte fast det med tänderna). Eller du kan försöka använda ett leende med sluten mun.
- Vad gör jag om jag aldrig ler förutom när jag är nära nära vänner?Försök att fejka leende och öva på att få det att se riktigt ut. Om du inte har behärskat det ännu kan du föreställa dig att alla du pratar med är dina nära vänner.
- Vad händer om jag inte ser bra ut medan jag ler?Försök sedan att le med stängd mun eller utan att tänderna visar. Eller kanske till och med gå för anka ansiktet! Hur som helst, jag slår vad om att du är vacker.
- Jag har naturligt krokiga tänder och verkar inte imponera på människor genom att le. Vad ska jag göra?Det här ligger nog i ditt huvud för att du känner dig självmedveten om dina tänder. Försök att vara nöjd med dina tänder som de är, eller prova ett nära leende.
- Hur skrattar jag på kommando om jag aldrig kan skratta åt minnen?Föreställ dig personen framför dig som bär en rolig outfit eller snubblar över något som du vanligtvis skulle skratta åt. Istället för att tänka på ett nytt minne, försök att föreställa dig en i ögonblicket!
- Hur håller jag mitt leende normalt?Det finns inget normalt leende. Gör bara vad som är bekvämt och vara säker. Gör stämning du är glad och avslappnad med ditt leende och oroa dig inte för något annat.
Kommentarer (6)
- Tack för att du gav mig självförtroende och positivitet.
- Jag var uttråkad. Jag läste det här. Jag var inte längre uttråkad. Jag skulle 100% rekommendera.
- Att vara optimistisk kan ge dig ett uppriktigt leende.
- Du förbättrar livsstilen, får kunskap. Ibland är det svårt om du inte har någon att prata med.
- Jag älskar dig så mycket! Du hjälpte mig så mycket!
- Det är en bra webbplats!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
