Hur accepterar man att vara blyg?

Blygsamma fördelar och fördelar med att vara blyg — Några av de nyckelord som du kanske vill använda är: blyga studier, blyg forskning, blygsamma fördelar och fördelar med att vara blyg.

Många människor som är blyga anser att detta personlighetsdrag är negativt. Sanningen är att det inte är så dåligt. Det är faktiskt inget fel med att vara blyg. Medan människor kanske ropar på dig genom att säga "Åh, varför är du så blyg?" och det kan skämma dig, det finns många fördelar med att vara blyg. Du har en chans att tänka innan du agerar. Du kommer inte för nära människor som kan vara opålitliga, och du är tillgänglig för att du är lugn i sociala situationer. Eftersom dessa fördelar kanske inte räcker för att övertyga dig om att du ska acceptera att vara blyg, är följande några metoder du kan försöka för att äntligen kunna älska dig för den du är - blyghet och allt.

Metod 1 av 5: hitta de positiva sakerna av blyghet i ditt liv

1

Tänk på ditt förflutna. När du tänker på ditt förflutna kanske du inte kommer ihåg att blyghet var något som gynnat dig. Det är troligt att du kommer ihåg att det hindrade dig från den där killen eller flickan du gillade eller det drömjobb du kunde ha haft om du bara kontaktade VD. Även om det är din naturliga tendens att tänka på de negativa resultaten av din blygghet, kan du ändra ditt tänkande för att komma med positiva resultat som kom från att vara blyg.
2
Gör en lista. Du kan antagligen lista många av det negativa med att vara blyg, men byt redskap. Tänk på alla sätt du har kunnat dra nytta av att vara blyg.
- Ibland låter blyghet dig lyssna på andra närmare.
- Blyghet ger dig tid att ta in information om din omgivning som kroppsspråk.
- Inse att även om du är blyg, att du har ett djupt och rikt inre liv och en inre dialog.
- Kanske har du kunnat fånga vad folk verkligen säger när de talar för att du lyssnar mer än att prata.
- Du kan ha en tendens att analysera situationer så att du vet vad du hamnar i innan du gör ett drag.
- Människor kanske gillar att du inte tar över konversationer, utan istället låter dem flyga om sitt liv utan störningar.
- Det finns en chans att du tycker om att vara ensam eftersom det är bekvämt för dig.
3
Hålla en dagbok. En journal hjälper dig att skriva ner situationer där blyghet har hjälpt dig. Detta hjälper dig när du journaliserar och senare när du läser igenom dina poster. Du kan alltid gå tillbaka för att se hur du har gynnat, speciellt när du känner att din blyghet stör ditt liv.
- Du kanske vill skriva ner hur din blyghet har hjälpt dig i din karriär.
- Blyghet kan också hjälpa till med ditt kärleksliv. Se efter hur det gör och notera dem.
- Glöm inte hur din blyghet hjälper dig att koncentrera dig på dig själv, så att du kan ta reda på vad du verkligen vill ha i livet.
- Skriv ner utmaningar som du har mött på grund av din blyghet och hur du övervunnit dem. Detta kan hjälpa dig nästa gång du möter liknande strider.

Metod 2 av 5: älska dig själv

1

Kolla i spegeln. Ta en lång djup titt på dig själv. Det är du. Du är unik och du har gjort några fantastiska saker i ditt liv. Le mot dig själv i spegeln. Var uppmärksam på hur du känner när du ler mot dig själv. Tillåt dig inte att förlöjliga något om ditt utseende eller din personlighet. Omfamna bara vem du är just nu. Så här kan du börja acceptera och älska dig själv. Du är vem du är och det är det. Påminn dig själv om dina fantastiska egenskaper och säg dem högt när du tittar i spegeln.
2
Kram dig själv. Det här är något du kan göra oavsett var du är eftersom allt du behöver är dina armar och kropp. Tänk på hur du mår när någon kramar dig. Det känns bra, eller hur? Tja, att krama dig själv har samma effekt om du gör det helhjärtat. Det har potential att minska dina stressnivåer och öka din självkänsla. Det gör att du kan visa dig den tillgivenhet som du förmodligen inte har visat på länge.
- Kram dig själv genom att linda din vänstra arm runt framsidan av bröstet och över den övre delen av din högra arm. Vikta den högra armen runt framsidan av bröstet och över den övre delen av din vänstra arm. Du bör sedan ge dig själv en mjuk press. Håll dig i den här positionen så länge du vill.
- Klappa dig själv på ryggen. Det är inte precis en kram, men det kan ge dig samma fördelar. Ta bara upp handen och armen över bröstet och över din andra axel. Du kan sedan nå din rygg för att ge ett trevligt klapp.
3
Sov, äta och rör dig. Ju bättre du mår fysiskt, desto bättre kommer du att känna dig själv. Tänk på de dagar då du inte har en enda sak fel med dig själv. Du är förmodligen på ett mycket bättre humör än när du lider av huvudvärk eller annan sjukdom, eller hur? Det är därför det är viktigt att se till att du tar hand om dig själv. Du behöver inte vara trött och sjuk för att dra ner dig så att du mår dåligt med din blygdhet. Vad du behöver är att må bra, så att du kan fira din blyghet.
- Se till att du sover minst sju timmar. Vissa människor behöver mer sömn och andra behöver mindre, men cirka sju timmar är genomsnittliga. Det är bäst att testa olika mängder timmar för att se hur länge du måste sova för att må bra. Se till att du lägger dig och vaknar vid samma tid varje dag. Ja, det inkluderar helgerna.
- Ät mat som ger din kropp näring. Din kropp är ett kraftverk. Det behöver bränsle för att klara dagen. När du inte tillhandahåller det bränsle som behövs börjar det sakta ner och kämpa när det gäller att bekämpa sjukdomar och få arbete gjort. Detta kan få dig att känna dig eländig. Låt inte dig själv känna så att du kan börja må dåligt om dig själv, äta den kost som rekommenderas av USDA.
- Övning. Din kropp är inte avsedd att vara inaktiv. Dina muskler och organ måste tränas eller de blir svaga och går ineffektivt. Vilket resultat är att känna sig trött, deprimerad och sjuk. Du vill inte hantera det, så se till att du ger din kropp vad den behöver för att hålla dig stark med aeroba och tyngdlyftningsövningar. Experter rekommenderar att individer ska träna minst 150 minuter i veckan om det är måttligt och 75 minuter om det är intensivt.

Inse att även om du är blyg, att du har ett djupt och rikt inre liv och en inre dialog.

Metod 3 av 5: omge dig med andra blyga människor

1

Tillbringa tid med vänner som är blyga. Eftersom många människor som är blyga känner sig ensamma i sina strider är det trevligt att spendera tid med andra som känner på samma sätt. Det kan vara svårt att komma ihop med människor som är blyga eftersom de inte är lika utåtriktade, men om du kan hitta minst en annan person kommer du att se fördelarna med det.
2
När du är på sociala evenemang, var uppmärksam på människor som är ensamma. Dessa människor är sannolikt blyga precis som du. Även om det kanske inte är bekvämt att närma sig dem på grund av din blyghet, försök att komma nära dem. Om du har möjlighet att inleda en konversation, bra. Om inte, kan det vara nära att den andra personen säger hej.
- När du närmar dig någon kan du göra det lättare att säga hej genom att skämta om att vara blyg. Till exempel "Dessa sociala händelser är alltid så svåra för att jag är så blyg." Att bara säga detta kan hjälpa dig att acceptera din blyghet.
- Vet att andra kanske inte befinner sig på din acceptansnivå för att vara blyg, så säg inte något som "Så jag ser att du är lika blyg som jag..." Fokusera på din blygdhet och om den personen är för, han / hon kommer att säga något om det.
3
Starta en supportgrupp. Det är inte så svårt att starta en supportgrupp i din gemenskap. Gör flygblad som du kan hänga i bibliotek, Starbucks och andra offentliga platser och dyker sedan upp vid den tid och plats du har angett på flygbladet.
- Detta kan verka utanför ditt element, men att kunna gå ut ur din komfortzon medan du fortfarande håller fast vid det faktum att du är blyg kan hjälpa. Vet bara att allt du behöver göra är att säga hej och fråga folk hur de känner för att vara blyg. Du har bara ett normalt samtal med vänner... de som förstår din blygdhet.
4
Starta ett möte för blyga människor. Meetup.com är ett utmärkt sätt att hitta nya människor att spendera tid med i din gemenskap. Du kan skapa en personlig profil och sedan en träff för din grupp. Var noga med att beskriva gruppens mål när du skapar ett möte. Människor vill veta varför de ska gå med i ditt möte. När du har några intresserade personer kan du planera att träffa dem offline.
- Du behöver inte starta ditt eget möte. Det kan finnas en redan gjord för blyga människor. Sök efter en först innan du skapar en ny.
5
Gå med i onlinegrupper för människor som är blyga. Dessa onlinesamhällen har ofta diskussioner om hur det känns att vara blyg, hur man kan övervinna blyghet och hur man kan hjälpa andra som är blyga. Det är ett bra ställe att arbeta med att acceptera din blygdhet och träffa andra som delar i dina kämpar.
- Det finns många webbplatser och sociala mediegrupper speciellt för blyga människor. Gå med i forum på webbplatser och grupper på Facebook, LinkedIn och Google+.
- Du kan starta din egen grupp om du inte ser en som du gillar. Detta kan vara ett bra alternativ om du inte är redo att starta en supportgrupp i ditt samhälle eller starta ett möte.

Läs också: Hur kan jag förbli känslomässigt fristående?

Metod 4 av 5: undersöka fördelarna med att vara blyg

1

Gå online för att undersöka fördelarna med att vara blyg. Blyghet har varit fokus för många studier genom åren. Så här har fördelarna med att vara blyg uppstått. Hitta studier som stöder det goda i att vara blyg och skriv ner vad som resonerar mer hos dig.
2
Starta en Google-nyhetsvarning för att hålla koll på den senaste forskningen om blyghet. När ny forskning publiceras om blyghet får du ett e-postmeddelande från Google News.
- Du måste ange nyckelord för Google News-varningarna. Några av de nyckelord som du kanske vill använda är: blyga studier, blyg forskning, blygsamma fördelar och fördelar med att vara blyg.
- Begär att få varningen så snart den är tillgänglig för att få uppmuntringar hela dagen.
- Justera nyckelorden som används i Googles nyhetsvarningar eftersom du ser fler fraser som används i forskning som har att göra med blyghetsforskning. Du kan ha så många nyckelord som du vill, så lägg in så många du kan komma på för att se till att du inte saknar någonting.
3

Kontakta ett lokalt universitet som forskar om blyghet. Du kanske kan delta i forskningen eller helt enkelt lära dig mer om vad de hittat i sina studier. Vanligtvis kommer universitet att ha professorer och studentassistenter som letar efter volontärer för att hjälpa till med datainsamling eller informationsinsamling. Det är ett utmärkt sätt att använda din blyghet för att hjälpa dig själv och andra.

Dessa onlinesamhällen har ofta diskussioner om hur det känns att vara blyg, hur man kan övervinna blyghet och hur man hjälper andra som är blyga.

Metod 5 av 5: söka professionell hjälp

1
Planera ett möte med en rådgivare. Det kan vara svårt att acceptera dig själv. Vanligtvis har detta något att göra med ditt förflutna. Att avslöja skälen till att du inte kan acceptera din blygghet hjälper dig. Ibland är allt som krävs att förstå varför du är så emot det. Genom att arbeta med en rådgivare kommer du att kunna kamma igenom rötterna i din blyga personlighet och sedan arbeta med honom / henne om hur du ändrar din uppfattning om den för att äntligen acceptera den.
- Kontrollera med ditt försäkringsbolag om de täcker beteendemässig hälsa.
- Sök online efter rådgivare som har erfarenhet av att hjälpa människor som är blyga.
- Prata med rådgivaren i telefon om det är möjligt och fråga om hur hon närmar sig att hjälpa människor som inte är säkra på sin blygghet.
2

Sök hjälp från din läkare. Att inte acceptera din blyghet kan leda till depression. Depression kan sänka din livskvalitet och leda till att du känner att du vill skada dig själv eller andra. Det här är seriöst. Ring din läkare omedelbart om du någonsin känner så för en depressionsbedömning. Det finns hopp för hur du mår. Du kan älska dig själv.
3
Överväg att arbeta med en livcoach. En livscoacher som har erfarenhet av att arbeta med blyga människor kommer ofta att ha ett program på plats för att hjälpa dig genom processen för acceptans. Många av stegen har nämnts här med att omfamna din blyghet, älska dig själv och sedan lära dig mer om fördelarna. Ibland kan det hjälpa att ha någon där vid din sida för att fira dina framsteg mot acceptans, vilket är hur en livcoach kan hjälpa dig.
- Leta efter bussar online. Många tränare har en webbplats för att marknadsföra sina tjänster så sök efter en med erfarenhet av blyghet eller förtroendeskapande.
- Tränare behöver inte utbildas eller certifieras, men det är en bra idé att välja en som har lite utbildning inom området livcoaching. Leta efter den behörigheten eller kontrollera den internationella tränarföreningen för tränare för att hitta en som har uppfyllt deras krav för att se till att du hittar någon som kommer att vara etisk.
- Coaching är ett partnerskap mellan coach och klient. Du och tränaren kommer på sätt att hjälpa dig att acceptera din blygdhet. Varje session hjälper dig att gå mot dina mål att acceptera blyg, och du kommer att ha arbete mellan sessionerna för att ytterligare hjälpa dig.

Vet att andra kanske inte befinner sig på din nivå att acceptera att vara blyg, så säg inte något som, "Så jag ser att du är lika blyg som jag.

Tips

Att acceptera blyghet är en daglig träning. Granska fördelarna du har upplevt varje dag.
Skynda inte på processen. Det tar tid att acceptera något om dig själv som du tidigare inte gillade.
Kom ihåg att du är en bra person. Blyghet gör dig inte dålig ingen spelar någon roll vad någon säger... inklusive dig själv.

Varningar

Om du börjar uppleva symtomen på depression i flera dagar, kontakta din läkare omedelbart.

Hur accepterar man att vara blyg?

Steg