Hur sprider jag skratt?

Förbered dig. För att hjälpa till att sprida skratt bör du begränsa din egen känsla av funnies och hjälpa till att frigöra skrattet. Även om det låter tillräckligt enkelt, är det inte alltid om du känner dig särskilt pressad, stressad eller nere. Så ge dig lite tid att koppla av, varva ner och tänka underbara, glada tankar. Och medan du håller på med det gäller även följande recept:

• Leende. När du ler får det andra att känna sig lyckliga. Och i sin tur får du dig att känna dig lycklig. Medan leende och skratt är olika aktiviteter, kan de båda leda till slutet av att engagera andra för att må bättre och lyckligare. Ett leende ansikte väcker glädje och öppnar dörren för ett skratt. De flesta människor har svårt att inte returnera ett leende, så det här är en riktigt bra start.
• Tänk på roliga saker. Skratt måste bubbla upp från någonstans och roliga saker är det bästa alternativet. Och det är verkligen viktigt att undvika överanalys av humor - om du spenderar för mycket tid på att fråga dig själv om något är roligt eller inte, kommer ögonblicket att gå förlorat och du kommer att glömma att skratta. När allt kommer omkring sa Mark Twain en gång att "att förklara humor är mycket som att dissekera en groda. Man lär sig mycket i processen, men i slutändan dödar man den." Istället vistelse i ögonblicket, reagerar på roliga tankar och situationer och låt dig att skratta.
• Tänk optimalt på din nuvarande situation. Även i de tuffaste tiderna är det möjligt att hitta något att skratta åt. Och det som är väldigt viktigt när du syftar till att sprida skratt är att din optimism kan vara så smittsam som negativitet tycks vara ibland, förutsatt att du är ihärdig och försöker dra andra in för att ta reda på vad som är värt att skratta åt.
• Ljus upp. När de andra runt dig ser marker falla ner, se dig själv hitta sätt att skopa upp dem alla igen och bygga något nytt.

Njut av saker som händer runt dig och skicka kommentarer om hur du uppfattar saker antingen via skämt eller humoristiska uttalanden. Även det vardagliga har sin humoristiska sida; dela dina humoristiska tankar med andra. Tänk på hur människor har lyckats lyfta från ämnen som är så vidsträckta som skåpets liv till att leva på prärien och hur mycket roligare det är att skratta åt ironierna om vad vi människor gör för oss själva för att komma in i de situationer vi gör än att gnälla och beklaga vårt öde.

• Kom ihåg de roligaste skämt och berättelser du någonsin har fått höra och dela dem med andra. Om du inte kan tänka dig någon, titta online eller kolla in en av de många, många skämtböckerna. Du kan till och med vara smart nog att borsta upp några mycket gamla skämt från en antik skämtbok och ge dem ett modernt polermedel som låter dig göra anspråk på dem som dina egna funnies!
• Istället för att vidarebefordra e-postskämtarna, varför inte återberätta dem med gusto nästa tepaus? Ha alla i stygn när du spelar och det roliga med skämtet.
• Rita dumma mustascher på människor i tidningen, tidskrifter eller till och med i personalbulletinen och lämna det åt andra att hitta och fnissa av.
• Var ett exempel på glädje.
• Undvik humor som har en "butt" eller snide humor. Även om dessa kan vara roliga och till och med lämpliga, använd dem sparsamt.

Uppmuntra andra att se den roliga sidan av sitt liv. Det finns många seriösa människor där ute, väldigt mycket. Det finns en konvention i vårt samhälle som "att ta saker på allvar" markerar oss för att vara den smarta, intellektuella, fokuserade och hängivna personen, medan den som skämtar om tenderar att bli nedlagd för att inte ta saker nog på allvar, och underförstått, inte satsa på det dagliga livet i livet.
Och ändå är ironin att psykologstudier efter psykologstudier fortsätter att avslöja vad vi alla vet djupt ner ändå, och det är att människor som ser den roliga sidan av livet ofta lever längre, de får inte sina knickar i en knut över trivialt saker, och de är faktiskt mer benägna att ta rätt saker på allvar medan varje alltför allvarlig person tar sitt eget snarare för allvarligt istället! Mycket klokt noterade Robert Frost en gång att "om vi inte kunde skratta skulle vi alla bli galen."
Hjälp de alltför allvarliga att se att det att vara roligt inte kommer att dämpa deras image och kanske bara förse dem med den flexibla kanten som behövs för att verkligen komma vidare i denna värld.

• Livet är fyllt med motsägelser och absurditeter. Antag att det är bättre att skratta åt denna verklighet än att gråta över den och uppmuntra andra att känna på samma sätt. Det gör en del av förvirringen lite lättare att bära, och humoristiska attityder kan ofta avvärja svåra svar på situationer där människor känner sig hotade. Skratt minskar spänningarna, minskar hoten och skapar utrymme för att se att medan saker kanske inte är som människor vill att de ska vara, är situationen trots allt hanterbar och att det inte finns något behov av att känslomässigt blåsa upp saker.

Hjälp dina vänner och familj att få ett gott skratt. Audrey Hepburn sa en gång: "Jag älskar människor som får mig att skratta. Jag tror ärligt talat att det är det jag gillar mest, att skratta. Det botar en mängd sjukdomar. Det är förmodligen det viktigaste i en person." Bevisa din betydelse för dina nära och kära genom att hjälpa dem att skratta lite mer. Ropa dem till en film- eller teaterkomedi, läs roliga berättelser för dem eller berätta skämt. Påminn dem om roliga minnen som du delar tillsammans, inklusive de tillfällen då saker inte gick riktigt som hoppats men visade sig okej - och roligt - till slut. Hjälp de människor du bryr dig om i livet att få ett gott skratt och känna glädjen att dela goda stunder med varandra.

Var en rolig chef, ledare, lärare eller företagare. Om du är ansvarig för människor, lindra deras dag med skratt. Introducera saker på arbetsplatsen eller platsen för inlärning som kommer att lätta upp den dagliga malen på roliga sätt. Detta behöver inte ta en stor bit av dagen eller veckan, men när du implementerar något roligt, se till att det är bra. Saker att tänka på att göra inkluderar:

• Bjud in en clowngrupp för att vandra i hallarna en dag och sprida glädje genom kontoren, arbetsutrymmena och skåpen.
• Be alla komma till jobbet klädda som en favorit-TV-karaktär. Gör det ännu roligare genom att ange en exakt seriefigur, så att det finns en hel del Homer Simpsons som kommer till jobbet för dagen.
• Ha en pappersflygtävling för att se vem som kan kasta dem längre än någon annan.
• Be alla ta med sina babybilder för "gissa vem" -dagen.
• Boka din personal eller elever i en improvisationsshow på den lokala teatern, eller låt improvisatörerna besöka dig. På nolltid kommer din personal eller elever att rulla på golvet och skratta sina hjärtan. Nu är det den anda som definitivt är värt att ta tillbaka till jobbet eller skolan - surret kommer att pågå i flera dagar och det kommer aldrig att glömmas helt!

Prova skratt yoga. Skrattyoga har visat sig vara en fantastisk källa till hälsa och andligt välbefinnande, med effekterna som varar upp till 45 minuter efter en session. Eftersom det förekommer inom en gruppinställning dröjer det inte länge innan ditt skratt utlöser någon annans skratt, medan någon avskräcker ditt skratt och fortsätter i en kedjereaktion. Om du vill lära dig mer kan du läsa Hur man gör skrattyoga för hela historien.

Gör en skrattbrytare för en arg stund. Detta kan vara en fantastisk övning för att minska nivån på en konfrontation med en annan person. Anta att du argumenterar med någon om något trivialt men uppenbarligen ingen av er vill ge mark. Du kan känna ilskan som välter upp i dig. Istället för att ge efter för den känslan, växla istället till skrattläge. Hitta något roligt med din alltmer frustrerande och argumenterande situation, uttrycka den roliga tanken och byt sedan till att skratta åt ditt eget beteende i situationen. Det är ungefär som att fånga ut dig själv och göra ett medvetet val att varva ner spolen försiktigt, låta den rulla ut genom skratt och låta den andra personen se att du är cool med vad som har gått mellan dig och att det är över nu. Förhoppningsvis kommer skrattet att delas när arg händelse passerar helt.

Skratta åt dig själv när andra är i närheten. Det är bra för människor att se någon som tänker använda sina egna personliga svagheter som foder för skämtet. Det hjälper människor att slappna av och se den dumare sidan av vår stolthet, ego och territorialitet som ofta hindrar goda relationer mellan människor. Var inte rädd att skratta åt dig själv; se bara till att du verkligen är rolig och inte lägger ner dig själv av desperation - en hälsosam humor visar skillnaden mellan att peka på sig själv lekfullt och förnedra sig själv. När du slutar ta alla triviala saker i livet så seriöst är det verkligen en rolig värld där ute och dina egna handlingar bidrar ofta till det dumma i allt.

Skratta högt även när det inte finns någon att skratta med. Att skratta åt en tidningsberättelse eller att hitta något roligt i bokhandlarhyllan kan få folk att undra vad som är så roligt att de går miste om. Öppna de roliga gratulationskorten och skratta högt; dela några rader med en passerande främling eller två för att få ett leende på ansiktet. Var naturligtvis noga med att inte skrämma människor med din ebullience men försök att dra in människor som verkar vara i den allmänna omgivningen genom att vara verkligen glad och skratta fritt.

Ge en improviserad föreställning på en allmän plats. Om du har en thespian eller en artisterbakgrund, eller om din interna artist bara väntar på att spränga ut, varför inte sätta på en kort rolig monolog eller underhållande improvisation på en allmän plats som det lokala kaféet du ofta besöker, eller ute i köpcentret. Försök att relatera det till något som alla tänker på vid den tiden, som en säsongsferie, något som händer på den offentliga arenan, eller till och med bara relatera det till de dagliga händelserna omkring dig. Om du är riktigt bra, få medlemmar av din improviserade publik att delta och hjälpa till!