Hur kan jag vara lugn när dina föräldrar skriker på dig?
Även om det verkar som om din förälder fortsätter att skrika åt dig för evigt, ta ett djupt andetag och påminna dig själv om att det här svåra ögonblicket kommer att passera. Medan din förälder skriker, försök att hålla dig jordad genom att fokusera på dina sinnen - till exempel kanske du märker spänningen i dina axlar eller uttrycket i din förälders ansikte. Lyssna på vad din förälder har att säga och sluta och tänka innan du svarar. Slutligen, svara dem på ett artigt och respektfullt sätt istället för att snäppa tillbaka. Tveka inte att lämna rummet om du känner att skriket är för stort eller om du inte kan hålla dig lugn. För fler tips, inklusive hur man undviker att bli ropad i framtiden, läs vidare!
Tveka inte att lämna rummet om du känner att skriket är för stort eller om du inte kan hålla dig lugn.
När föräldrar skriker kan du känna dig orolig och det kan vara läskigt, skrämmande eller bara irriterande. Oavsett om du har gjort något för att förtjäna att bli skrek till, är det viktigt att lyssna på vad din förälder säger, håll dig lugn nog att du inte slår ut i gengäld och svara på ett sätt som hindrar skriket från att starta om igen. Följande steg hjälper dig att svara på skriket korrekt.
Del 1 av 2: Håll dig sval när du lyssnar noga
- 1Andas. Försök att uppmärksamma hur din kropp känns medan du skriks på, med uppmärksamhet. Chansen är att du känner dig spänd och hårt sårad. Om så är fallet kan du hålla dig lugnare och lösare genom att ta djupa, uppmätta andetag.
- Andas in i minst fyra slag och ut så länge du kan. Se till att luften du tar in hela vägen ner till magen och får din buk att expandera.
- 2Förstå att skrika inte är evigt. Det kan verka som om dina föräldrar skriker i två eller tre timmar, men om du tittar på klockan kommer du att se att väldigt få föräldrar har uthållighet att göra det. Om du svarar korrekt på skriket kan dina föräldrar sluta.
- Berätta för dig själv att du är tillräckligt stark för att uthärda skriket. Alla barn måste ta itu med skrikande föräldrar åtminstone ibland.
- 3Tala inte, gråta eller gnälla under skriket. Håll tyst. Om du talar kommer dina föräldrar troligtvis att ta det som bakåt, oförskämdhet eller brist på filial fromhet (även om dina ord är artiga). De kan också ha dåligt humör i allmänhet och ta ut det på dig, även om du inte gjorde något för att få dem att skrika.
- 4Låt dig koppla ur lite. Ibland är det ett bra sätt att se till att du inte tar skriket för personligt. Det är viktigt att inte ta skrik personligen, för när föräldrar har att göra med problem i andra delar av livet kan de hamna ilska av relativt små saker. Det här är inte ditt fel.
- Det bästa sättet att koppla ur medan du lyssnar är att fokusera på dina föräldrars ansikten. Lägg märke till detaljerna i deras funktioner och påfrestningen från att skrika.
- I stället för att försöka förstå vad din förälder säger, titta på desperationen och frustrationen du ser dem uppleva.
- På det här sättet kommer du ihåg att även om det är du som skrek på, så går dina föräldrar också igenom ett tufft ögonblick. Återigen kan detta till och med bero på stress som du inte orsakade direkt.
Ska jag ignorera mina föräldrar när de skriker på mig och inte låta dem prata med mig? - 5Gör en god gärning för dina föräldrar. Till exempel, skaffa dem ett glas vatten om de är törsta. Detta kommer, särskilt om du inte hade fel, få dem att vara ångerfulla och känna att de har gjort fel genom att skrika.
- 6Fortsätt lyssna. Se till att du inte har huvudet helt i molnen - annars vet du inte varför din förälder är upprörd. Om skriket avtar tillräckligt länge för att kliva in, försök att omformulera eller omformulera vad dina föräldrar sa för att visa att du lyssnar. En extra fördel är att dina föräldrar får chansen att höra vad de skriker reflekteras tillbaka till dem.
- Skicka signaler till din förälder att du hör dem, som att nicka huvudet, höja ögonbrynen och säga "Jag förstår vad du menar med det".
- Försök plocka upp nyckelord som kommer att leda dig till var dina föräldrars besvikelse kommer ifrån. Om de skriker om en viss instans, försök ta reda på detaljer som de verkar dröja vid. Om det är en lång ström av ögonblick, försök att välja temat som går igenom dem.
- 7Tänk innan du svarar. Detta inkluderar att stoppa dig själv från att skrika tillbaka, kasta saker eller smälla dörrar. Var medveten om att starka reaktioner från din sida helt enkelt kommer att öka spänningen och få skriket att fortsätta och kanske till och med växa i intensitet. Din förälder är arg av en eller annan anledning, även om han / hon har fel när han gör det och skriket är ett tecken på frustration och en önskan att bli hörd av dig. Svara med aggression får dem att känna sig missförstådda, så mer skrik kommer att vara troligt i framtiden.
- Ibland tar föräldrar till och med subtila tecken på meningsskiljaktighet som aggression (rullar ögonen, sarkasm, lite hånfulla ansikten). Så dessa bör också omprövas.
- Tänk på de reaktioner som du känner från tidigare erfarenheter som dina föräldrar inte tål. Även om du är frestad att komma tillbaka till dem för att du känner dig obekväm och underlägsen, bör du inte engagera dig i beteenden som du vet utlöser mer ilska hos dem.
- 8Lämna hovet artigt om skrik verkar överdrivet. Om skriket fortsätter till den punkt där du absolut inte kan svara lugnt, tillgripa att lämna rummet. Fråga om du kan prata om problemet senare och förklara kort att skriket gör det svårt att tänka klart om problemet. Försök att inte låta anklagande genom att säga saker som "ditt skrik är så irriterande att det gör mig galen."
- Säg i stället något som "Jag vill rensa upp det här problemet, men jag är för upprörd för att kunna ha en bra diskussion. Jag skulle vilja gå till mitt rum för att tänka."
- Att lämna rummet kan vara svårt, eftersom vissa föräldrar kan tolka det som ett tecken på respektlöshet. Gör ditt bästa för att göra det klart att du fortfarande vill diskutera saken.
- Undvik att föreslå att dina föräldrar också behöver lugna sig. Detta kan bli oförskämt.
Del 2 av 2: svara för att undvika framtida skrik
- 1Be inte om ursäkt om du inte hade fel. Stå på dig. Om du ber om ursäkt när du inte har fel, skulle du ge dig själv en orättvisa. Om du vet att du inte har fel men ändå känner ånger för att göra din förälder upprörd är det i de flesta situationer acceptabelt att säga "mamma / pappa, jag är ledsen att du var arg och hoppas att du kommer att må bättre mycket snart."
Tips: Det kan hjälpa till att göra en plan för att släppa kvar långvarig aggression genom att göra något aktivt när du har lyckats. Du kan till exempel städa ditt rum eller gå en jogga i grannskapet.
- 2Svara. Håll dina svar enkla, artiga och i en uppmätt ton. Låt inte någon sarkasm eller ilska komma ut i hur du låter eftersom dina föräldrar kanske tror att du är resistent eller passiv aggressiv. Undvik också att försöka ge din åsikt eller redogöra för vad som hände under skriket. Du kan alltid göra det när du är lugn.
- Försök istället att använda ett enkelt bekräftande uttalande, som "Jag förstår" eller "Jag förstår".
- Det är okej om du inte håller med eller helt förstår vad dina föräldrar säger. Det här är saker att prata om när alla är tillräckligt lugna för att kunna uttrycka sig vänligt.
När föräldrar skriker kan du känna dig orolig och det kan vara läskigt, skrämmande eller bara irriterande. - 3Acceptera dina föräldrars känslor. Var noga med att låta dina föräldrar veta att du kan se att de är upprörda över vad du gjorde. Även om du inte känner dig fel för vad det än är, slåss inte om att dina föräldrar är upprörda. Oavsett fakta är att inte erkänna dina föräldrars känslor inte medge att de har rätt eller fel.
- Ber om ursäkt om du hade fel. Var uppriktig. Om du hade fel är det bra att uttrycka omvändelse för det du gjorde.
- 4Sök efter en kompromiss. Fråga din förälder vad du kan göra för att förbättra situationen. Men kom ihåg att stå på din mark om du hade rätt! Det är möjligt att du kan anta en snabbfix för att se till att dina föräldrar inte förblir i sura stämningar som kan göra dem mer benägna att skrika om andra saker.
- Ju mer du kan lösa problemet, desto bättre. Om du fortfarande har tankar att uttrycka utöver vad du tror att din förälder förstår, skriv ner det! Det är viktigt att rensa kvarvarande ilska så att du inte snabbar oväntat på föräldern senare.
- 5Diskutera dina känslor. När du och dina föräldrar har svalnat lite, försök att få fram din sida av historien. Berätta för dina föräldrar i en tydlig och respektfull ton varför du gjorde vad du gjorde. Ju bättre du kan förklara dina tankar och känslor vid tidpunkten / händelserna, desto mer benägna kommer dina föräldrar att förstå och förlåta snabbt.
- Se till att du inte försöker övertyga dina föräldrar om att du har rätt - det kommer bara att ge bränsle till elden. Speciellt om dina handlingar inte var berättigade, visa skillnaden mellan din förståelse för frågan då och nu.
- Du kan också ta tillfället i akt och låta dina föräldrar veta att det är svårt för dig att skrika på. Förklara hur man skriker på får dig att känna och det faktum att det avskärmer andra sätt att kommunicera. Sedan, om du blev allvarligt sårad av skriket, begär du ändå artigt en uppriktig ursäkt från dina föräldrar.
- 6Få hjälp om skrik blir farligt. Verkar det som om din förälder inte kan svalna? Har han en historia av ilska eller våld i hemmet? Tveka inte att kontakta räddningstjänsten om du känner att skriket kommer att eskalera till fysiskt missbruk. Om fara är omedelbar kan du ringa 911.
- Den Childhelp National barnmisshandel Hotline är aktiv 20,57 och personal professionella kris rådgivare som har tillgång till en databas med supportresurser och räddningstjänsten. Det Telefonnumret är 1,800.4.A.CHILD (1,800.422,4453).
- Fokusera på förlåtelse. Med föräldrar är det lätt att studsa tillbaka om du och de alla är villiga att snabbt komma över frågan.
- Försök att hålla saker i perspektiv. Tänk på de andra faktorerna i dina föräldrars liv som också får dem att vilja skrika. Låt dem släppa en del av den stressen som en tjänst för dem, eftersom de vet att du definitivt inte är den enda orsaken.
Det är möjligt att du kan anta en snabbfix för att se till att dina föräldrar inte förblir i sura stämningar som kan göra dem mer benägna att skrika om andra saker. - Överväg att prata med en rådgivare om dina föräldrar ofta skriker till dig. Skrik kan vara ganska skadligt att lyssna på regelbundet - ibland till och med orsaka depression hos barn.
- Var inte stolt över att lägga dig eller ge efter för vad dina föräldrar vill ha. Ibland kan detta vara bättre än att försöka förhandla, vilket kan skapa mer skrik och oro.
- Om du inte pratar alls medan de skriker på dig kommer det att lösa saker mycket snabbare. Svara bara med ett ärligt svar när de ställer dig en fråga. Försök att prata med dem när de är lugna. Skrika aldrig tillbaka till dina föräldrar!
Frågor och svar
- Ska jag ignorera mina föräldrar när de skriker på mig och inte låta dem prata med mig?Du kunde. Att ta lite utrymme från dina föräldrar kan vara den bästa tanken efter ett argument. Ge dem och dig själv lite tid att svalna dig, och kanske 30 minuter senare kan du be om ursäkt om det behövs och förklara dina känslor.
- Jag ljög om mina betyg för min mamma och jag vet att hon kan känna det när jag ljuger. Vad ska jag göra?Du borde slå dig upp och berätta för henne varför du kände att du var tvungen att ljuga.
- Vad gör jag om de känner för att lämna mig?Åtgärda vad som gick fel, eftersom om en förälder vill göra det stora misstaget vet du att de också kämpar för att få sinnet. Inte provocera dem eller säg att du inte behöver dem, även om du inte gör det. Detta kommer bara att ilska dem mer.
- Vad händer om mina föräldrar vägrar tillåta tanken att jag kan ha rätt?Ge inte din förälder (ar) tryck, eftersom de bara är mänskliga. Försök att komma ihåg vad som gör dem så upprörda eller ovilliga att lyssna. Hitta bra argument för att stödja din poäng. Om de fortfarande inte ger efter, säg att du respekterar deras åsikt och vill att de ska göra detsamma.
- Jag kommer till föräldralärarkonferenser snart och jag har riktigt dåliga mattebetyg, men jag vill inte att de ska bli arg eftersom jag har försökt mitt svåraste. Vad gör jag?Berätta exakt vad du har nämnt här. Berätta för din lärare och dina föräldrar att du behöver extra hjälp. Utan handledning, extra lektionstid och mer övning kan hjälpa till. Om du fortfarande har problem, be om att testas med din skolrådgivare för att utforska inlärningssvårigheter som kan göra det extra svårt. Låt dem veta att du försöker och verkligen vill lyckas.
- Vad gör jag om hon inte hör ut mig alls? Jag försöker förklara när hon är på gott humör. Inte bra. Jag pratar inte, jag blir misshandlad. Jag pratar, jag blir misshandlad. Jag vill inte ringa hotline.Jag vet att det kan vara läskigt att öppna sig, men det är för din säkerhet. Om du verkligen inte kan få dig att ringa en hotline, berätta för en betrodd vuxen om vad som händer. Under tiden, försök inte att resonera med sådana människor. Det är en kamp du garanterat kommer att förlora.
- Vad gör jag om mina föräldrar börjar slå mig?Detta är fysiskt missbruk. Det är fel, orättvist och olagligt. Få hjälp av vissa betrodda vuxna (lärare, skolrådgivare, etc.), ring din stats hotline för missbruk eller kontakta polisen. Dessa rapporter tas på allvar. Sluta inte berätta för folk tills övergreppet upphör.
- Vad kan jag göra om min förälder slänger mig ut ur huset på grund av lögner som han fick höra av min andra förälder?Gå hem och förklara för din förälder vad som verkligen hände. Om din förälder inte lyssnar på dig, gå till den andra föräldern och konfrontera honom eller henne och låt dem veta att du blev sparkad ut ur ditt hus. Tänk på att om du är under 18 år har du rätt att bo i ditt hus och dina föräldrar har en skyldighet att skydda, klä och mata dig.
- Vad gör jag om jag ställer en fråga till min förälder, och sedan gör de det till ett helt argument?Bli inte frustrerad med dem. Håll dig lugn och hantera det faktum att de inte gillar vad du frågar. Försök fråga dem igen när de är på gott humör.
- Mina föräldrar skrek åt mig häromdagen och jag måste prata om det, men jag vill inte gråta i telefon. Hur kan jag prata i telefon utan att gråta?Försök att lugna dig ner innan du ringer till någon. Detta händer nästan alla, så var inte hård mot dig själv. Och kom ihåg att föräldrar kanske ropar på dig utan anledning och de kan skrika till dig för att du har gjort något dåligt eller att de bara har en dålig dag och tar bort sin ilska mot dig.
Kommentarer (22)
- Denna artikel presenterade mycket användbar information som jag säkert kommer att tillämpa. Jag har faktiskt en väldigt sammansvetsad familj, men när jag är så mycket tillsammans växer spänningar ibland upp mellan min mamma och jag. Jag vill hellre inte eskalera argumentet.
- Att hålla sig lugn hjälpte.
- Tack så mycket, guide! Detta hjälpte mig mycket, eftersom mina föräldrar ofta ropar på mig. Även om inget fysiskt händer, hjälpte det mig att tänka i ett mycket mogenare perspektiv!
- Detta mest användbara tips var hur man hanterar dem.
- Jag kunde verkligen relatera, det var en lättnad att läsa detta. Tack.
- Min mamma skriker mycket på mig. Ibland för saker som delvis var mitt fel, eller för saker som jag aldrig riktigt gjorde, och jag gråter alltid om det, vilket får mig att verka svag, så nu kan jag veta vad jag ska göra nästa gång.
- Min mamma hotar att skada mig och sig själv när vi argumenterar. Detta var till hjälp när jag inte vedergick.
- Håller mig lugn med mina föräldrar som alltid skriker på mig.
- Jag personligen hittade mest hjälp i det andra steget med att dela känslor, eftersom mina kan vara ganska dåliga om det och skrika över mig när jag försöker vara lugn.
- Det som hjälpte var tipset om att lämna rummet och försöka uttrycka mina känslor. Den här artikeln sticker ut för mig eftersom den visar hur man respektfullt kan hantera dina föräldrar som alltid eller mycket sällan skriker på dig.
- Detta hjälpte mig eftersom jag verkar komma i trubbel mycket och min pappa är en ropare. Och jag blir ibland rädd och oroar mig för hur jag skulle kunna hindra mig från att gråta eller bryta under tryck. Tack!
- Det hjälpte eftersom jag bär rippade jeans och min pappa hatar när jag bär dem och jag är väldigt känslig.
- Vi flyttar och mina föräldrar ger mig det fulaste rummet någonsin. Jag frågade om jag kan göra om mitt rum och hon börjar bli arg på mig. Jag ställde bara en fråga och hon säger att jag är otacksam för att jag ställde eftersom vi rör oss. Jag är utanför hennes rum just nu och skriver det här och väntar på att ett telefonsamtal ska avslutas och att hon skriker på mig. Ditt råd kommer att hjälpa mig, tack.
- Det var en utmärkt artikel!
- Min mamma skriker mycket på mig. Men ibland är det förståeligt men inte alltid. Jag gör inte ens de saker hon skriker på mig för. Men jag älskar henne och tack.
- Jag kommer att besöka den här artikeln och använda fler tips om hur jag hanterar en situation med min mamma varje dag (hon skriker mycket efter något litet). Jag vill tacka alla här för tipsen.
- Det hjälpte mig eftersom jag var låst i mitt rum i 4 timmar! Nu vet jag hur jag ska hantera det.
- Du har hjälpt mig att ladda, och jag kommer alltid att få råd från dig.
- De första stegen för att hålla huvudet svalt är gyllene. Självklart, men ibland måste du bara höra det själv.
- Den här artikeln hjälpte mig. Jag måste lugna mig och vara stark när min mamma skriker på mig istället för att försöka argumentera.
- Att berätta för någon annan ring polisstationen hjälper.
- Det fungerar mycket. Mina föräldrar skrek åt mig och jag var lugn.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
