Hur förfalskar jag förtroende?

Försök att le så mycket som möjligt när du pratar — För att fejka självförtroende, försök att le så mycket som möjligt när du pratar, vilket gör att du verkar vara tillgänglig och bekväm i din egen hud.

Många vill omge sig med människor som har självförtroende. Men tänk om du inte är en av dessa människor? Vad mer är, även om du ibland har det självförtroendet, andra gånger känner du bara inte det i dig. Det är helt naturligt - de flesta människor, vid ett eller annat tillfälle, kämpar med den här frågan. För att övertyga alla att du är säker, självsäker och mår bra med livet, börja med steg 1 nedan.

Del 1 av 3: använda kroppsspråk

1
Stå rakt. Dra axelbladen nedåt och tillbaka så långt som möjligt för att tvinga din torso upp och din nacke tillbaka. Detta ger dig en hållning som säger "Se upp världen!" När du snubblar över ger du intrycket av att världen har besegrat dig och du vill hellre vara i sängen.
- Öva på att komma ut ur en stol utan att gunga framåt, speciellt om du arbetar vid ett skrivbord från 9-5. I början kommer det att vara lite svårt att ha god hållning - om du inte är van vid det har du förmodligen inte utvecklat kärnstyrkan. Men med övning gör vana och så småningom kommer det att vara automatiskt.
- Att ha på sig hållning kan också hjälpa till att förbättra din hållning. Du hittar dem i butiker och online.
2
Plocka upp hakan och se rakt framför dig. När du inte känner dig säker tenderar du att tänka nedåt på allt - och titta nedåt också. För att projicera att du '' känner dig '' säker, ta upp huvudet och se ut. Detta ger intrycket att du känner dig värdig att bedöma världen och inte sitter fast i ditt eget huvud.
- Försök att titta ner en stund. Hur mår du? Försök sedan leta upp och kartlägga din omgivning. Förändras din inre känsla lite? Ibland tar våra sinnen ledtrådar från våra kroppar - när du tittar ner känner du dig naturligtvis lite mer dämpad och ledsen. När du tittar upp blir ditt humör bättre och du känner dig mer självsäker (förutom att se det också).
3
Leende. För att agera som om du är redo för världen, le. Det visar andra att du är tillgänglig och glad att se dem. Andra kommer troligtvis också att ta emot dig vänligt och skapa en cykel av positivitet. Som en extra bonus kan leende få dig att känna dig lyckligare även när du inte känner för att le.
- Du vill ge andra ett genuint leende. Inte en av de falska, lätt detekterbara du gipsar i ansiktet när någon piskar ut en kamera när du bara inte känner det. För att komma runt detta, öva. Stå framför spegeln med huvudet nere. Le och '' sedan '' lyfta upp huvudet. Oavsett om du gillar det leendet eller inte, det är ditt naturliga leende. Inte någon modifierad version som är mer kameravänlig.
4
Få bra ögonkontakt. Ingenting säger "Jag är rädd för din bedömning" mer än någon som inte vill se dig i ögonen. Vissa människor tycker även att det är förolämpande, som om du inte uppmärksammar dem. För att visa de personer du pratar med att du '' lyssnar '' och att du är en aktiv, värdefull del av konversationen, ta ögonkontakt med dem. Ta pauser när gester är i rampljuset eller när du tänker som nödvändigt, men återvänd alltid till att titta på dem i ögonen.
- För att öva detta (det kan vara ganska svårt), behärska konsten att stirra tävlingen med främlingar. Medan jag ler och blinkar, förstås. Försök att fortsätta titta på dem tills de först ser bort. När tittade du sist på någon och var inte den första som tittade bort?
Om du behöver ett tag av självförtroende, sätt på dig en outfit du vet att du ser bra ut i och städa upp dig själv.
5
Håll din kropp avslappnad. En person som är nervös och inte känner sig självsäker blir krånglig och spänd. En person som är säker och redo för nästa utmaning kommer att vara avslappnad, lös och lugn. Gå igenom din kropp, börja med huvudet och slappna av varje del. Tänk på vilka delar av din kropp som är tåligast - många människor håller spänningar i ryggen, rumpan, käken och axlarna.
- Om du någonsin befinner dig med korsade ben, händerna knäppta ihop och axlarna upplyfta - eller till och med stående, pacing och tugga på naglarna - gör ett medvetet försök att lossna. Du kanske upptäcker att en lös kroppsposition också minskar din ångest.
6
Ta en kraftposition. Forskning har visat att de som tar makten utgör - det vill säga sprider sig och gör sig "större" - rapporterar att de känner sig mer självsäkra. För att ge ditt sinne det självförtroendet, lägg händerna på höfterna, bredda din hållning och visa världen vem som är vem.
- Tänk dig att prata med din chef och du har fötterna uppe på skrivbordet medan hans händer är undanstoppade mellan benen. Ganska lätt att berätta vem som känner sig säker! Så sprid ut, oavsett om det är i en stol på kontoret med din chef, står vid en bar med dina vänner eller håller ett tal till dina klasskamrater.
- Gör detta redan före ditt evenemang. Ett par minuter i badrummet innan du gör en presentation (oavsett om det är ett tal eller bara presenterar dig för en främling) kan räcka för att få dig i kraftzonen när du behöver det.
7
Gå i snabb takt. Att gå snabbt kan indikera för andra att du är säker. Att gå snabbt kommer att få dig att stå upprätt och upprätt också.
- En snabb takt innebär att du har en anledning till rörelse, du är dedikerad och motiverad att få något gjort. En lägre takt innebär att du inte känner dig ambitiös och har mindre anledning att flytta. Den förra låter säkert mer självsäker!
- Att göra en snabb promenad eller träna innan du behöver förfalska förtroende kan också hjälpa eftersom det kommer att bränna bort överflödigt kortisol. Detta minskar stress och gör det lättare för dig att verka säker. Försök ta trappan istället för hissen på väg upp till kontoret, eller gå en snabb promenad eller jogga runt kvarteret.

Del 2 av 3: tala med tillförsikt

1
Sänk din röst. När du inte är säker och lite nervös tenderar din röst att stanna i ett högre register. Det är inte alltid lätt att upptäcka när det händer. Gör ett medvetet försök att hålla din röst lite lägre, oavsett om du märker att du talar med hög röst eller inte. Om du vet att du känner dig obekväm, var uppmärksam på hur din röst förändras.
- Sänk tonhöjd för din röst, förutom volymen om det är ett problem för dig. Med andra ord, tala upp! Detta kommer att berätta för andra att du ser din röst som värdig att bli hörd. Och då kommer de mer sannolikt att följa efter och tänka detsamma.
2
Tala långsammare. Liksom hur våra röster höjs när vi är nervösa, tenderar de också att påskynda. Så sakta ner nästa gång du är framför klassen och håller en presentation. Långsam väg ner. Sakta ner till den punkt där du tror att du går för långsamt - oddsen är att du gör det precis rätt. Denna teknik är också känd som "slow talk." Du kan öva på det genom att läsa högt för dig själv.
- En självförtroende person vill att ögonblicket ska passera så snabbt som möjligt och komma över det - därför varför de snabbare i första hand. För att förfalska självförtroende, sakta ner och ge intrycket att du är bekväm att sola i rampljuset.
3
Använd "i" -uttalanden. Säkra människor är mer benägna att vara självsäkra och använda "jag" -uttalanden. I stället för "Du gör mig arg", vilket är ganska passivt, kan en självsäker person säga "Jag är arg på dig", vilket är mycket mer direkt och skärande. Prata om dig själv för att skapa förtroende. Ingen annan kommer att!
- Det är trevligt att ställa frågor om de omkring dig, definitivt. Alla uppskattar en bra lyssnare. Men du måste också vara en aktiv del av konversationen genom att prata. Om något dyker upp som du kan relatera till, prata om dina erfarenheter med det. Personen du pratar med såg just din favoritfilm? Istället för "Åh, vilken fantastisk film!" du kanske säger, "Jag älskar den filmen! Den är min favorit. Jag såg den just för femte gången senast..."
För att förfalska förtroende, sakta ner och ge intrycket av att du är bekväm att sola i rampljuset.
4
Tala positivt och undvik skvaller. Att vara negativ, tjata och sprida skvaller om andra människor indikerar brist på förtroende. Arbeta istället med att säga positiva saker om andra människor och undvika skvaller. Människor som mår bra visar det genom sina positiva handlingar och ord.
- Försök att göra en positiv snurr på saker när det är möjligt. Istället för "Åh, jag hatar thailändsk mat " kan man säga "jag föredrar italiensk" när man diskuterar potentiella middagsplaner. Istället för "Hennes skor är så fula" skulle du säga, "Hon gjorde ett intressant modeval, eller hur?"
5
Vandra inte. Har du någonsin satt med en ny bekant eller två och precis börjat prata för att bli av med den besvärliga känslan i magen? Det är ett ganska viktigt tecken på att du känner dig nervös och inte känner dig för säker. Omfatta tystnaden istället. Och den känslan? Ignorera det. Du kanske är den enda som känner det ändå.
- Lyssna mer än du pratar. Om du tänker på strålkastaren, istället för att människor tror att du är den stora osten, kommer du antagligen bara att bli irriterande och behövande. Istället slappna av. Ta ett steg tillbaka. En person som är säker på behöver inte alltid strålkastaren eller uppmärksamheten. Låt andra ta värmen då och då.

Del 3 av 3: utveckla positiva vanor

1
Låt dig inte tänka över det. Låt oss säga att du är i en bar och ser en söt kille eller tjej i hörnet. Under de första tre sekunderna tänker du prata med dem och få deras nummer. Då börjar tvivel och du blir övervunnen av rädsla. Det är då du måste stoppa övertänkandet. Efter de första tre sekunderna, släpp den. Bara gå. Gå och gör. Låt dig inte fastna i ditt huvud.
- Varje tanke utöver de första tre sekunderna kommer bara att orsaka mer oro. Och oro kommer att göra dig absolut noll bra. Stäng den rösten i huvudet och gå efter den innan den säger att du inte ska göra det. Den har ingen aning om vad den pratar om!
2
Tänk på att alla är för bekymrade över sig själva för att märka det. När vi blir äldre börjar vi tänka att världen ständigt pekar ett finger mot oss, redo att påpeka våra fel när som helst. I verkligheten är resten av världen alltför upptagna av sig själva för att verkligen uppmärksamma oss och fruktar exakt samma sak. Den enda personen som tänker på hur du kommer ifrån är du.
- Kom ihåg att det kan verka som att människor är fokuserade på dig ibland, men detta är inte verkligheten. De är sannolikt mycket mer fokuserade på sig själva. Det är bara din åsikt om dig själv som spelar roll.
3
Skratt. Skrattande kommer att fylla din hjärna (och därmed hela ditt själv) med äkta lycka. Det frigör spänningar, förbättrar ditt humör och gör det lättare att le ett äkta leende. Allt detta gör förfalskning av självförtroende tio gånger lättare, vilket gör det tio gånger mer övertygande.
- Att vara säker kan vara svårt, men det är lite lättare att framstå som lycklig och lycklig. Så när någon knäcker ett skämt, skratta. Håll ett leende i bakfickan när du behöver det. Människor som glada människor och lycka är förknippat med självförtroende.
- Försök att alltid ha ett skämt så att du kan läsa det när du behöver skratta. Du kan också se standupkomiker att skratta ofta och vara lyckliga.
4
Klä dig och klä dig väl. Kom ihåg din senaste dåliga hårdag. Du kände dig förmodligen ganska självmedveten, va? Vad sägs om förra gången du klädde dig till nio och gick ut på staden? Förmodligen ganska bra. Ibland tar våra hjärnor en aning utifrån för att bestämma hur vi känner oss på insidan. Om du behöver ett tag av självförtroende, sätt på dig en outfit du vet att du ser bra ut i och städa upp dig själv. Att se bra ut gör det mycket, mycket lättare att må bra.
- Dessutom tenderar människor att anta saker om människor som är klädda bra och ser bra ut. De antar att de är mer utbildade, smartare, har mer pengar och i allmänhet är mer omtyckta. Det är det mänskliga tillståndet att bedöma en bok efter omslaget. Dra nytta av det genom att sprida upp dig själv.
Att göra en kort promenad eller träna innan du behöver förfalska förtroende kan också hjälpa eftersom det kommer att bränna bort överflödigt kortisol.
5
Var entusiastisk. Många misstänker lätt entusiasm för självförtroende. Om du inte kan samla självförtroende är det en bra insats att göra. Din favoritlåt kommer på radion? Berätta för alla hur mycket du älskar det. Någon föreslår att du går till en film som du har velat se? Säg hur mycket du har sett fram emot det. Du kan också ge äkta komplimanger till andra människor för att visa din entusiasm. Din energi kommer att vara smittsam, upplyftande och få alla att känna att du är full av positivitet och självförtroende.
- Se dock till att din kropp matchar dina ord. Föreställ dig någon som säger "Jag kan inte vänta med att se den filmen!" med en monotonisk röst medan de tittar ner med händerna gömda i fickorna och blicken riktade åt sidan. Du kommer antagligen inte bli övertygad. Föreställ dig nu en person vars ögon lyser upp, deras händer skjuter upp och deras röst bommar: "Jag kan inte vänta med att se den filmen!" Mycket mer övertygande.
6
Berätta för dig själv att du kan göra det. Det mänskliga sinnet är ibland en oroande kraftfull sak. Faktum är att studier har visat att förväntans kraft till och med kan sätta cancer i remission. Detta är känt som placeboeffekten. I de ursprungliga studierna trodde patienterna att de tog ett läkemedel, men det gjorde de verkligen inte och de '' fortfarande '' blev bättre. Om du säger till dig själv att du kan, är det möjligt att du kommer att göra det. Och om du säger till dig själv att du inte kan, är det troligt att du inte gör det.
- Mycket av livet är en självuppfyllande profetia. Känn inte att du har en anledning att vara säker och det kommer du inte att göra. Tror att du inte kommer att göra det bra och du kommer antagligen att göra dåligt. Rätt attityd kan verkligen förändra allt. Och det enda som avgör din attityd? Du.

Tips

Det finns ett ordspråk: "Fake det tills du klarar det." Du kommer antagligen att upptäcka att när du har förfalskat ditt förtroende för att du börjar vara säker.
Tänk inte över vad som krävs för att vara säker, gör bara det som kommer naturligt.

Läs också: Hur man skapar en hatdocka?

Hur förfalskar jag förtroende?

Steg

Del 1 av 3: använda kroppsspråk

Del 2 av 3: tala med tillförsikt

Del 3 av 3: utveckla positiva vanor

Tips

Frågor och svar

Läs också: