Hur sänker man urinsyra för att bli av med gikt?
En giktattack inträffar när urinsyranivåerna blir för höga, vilket leder till bildandet av urinsyrakristaller i lederna och andra områden.
Gikt är en av de mest smärtsamma formerna av artrit. Det inträffar när för mycket urinsyra byggs upp i kroppen och är vanligare bland män än kvinnor. Eftersom gikt ofta är ett resultat av dåliga kostvanor är det ett av de bästa sätten att behandla det att ändra vad du äter. Läkemedel och andra livsstilsförändringar kan också verkligen hjälpa. Se steg 1 för att lära dig mer om sätt att sänka urinsyra för att hantera eller bli av med gikt.
Del 1 av 3: hantera din kost
- 1Förstå hur gikt påverkar kroppen. En giktattack inträffar när urinsyranivåerna blir för höga, vilket leder till bildandet av urinsyrakristaller i lederna och andra områden. Ökade nivåer av urinsyra kan leda till ett antal smärtsamma problem i hela kroppen.
- Eftersom dessa kristaller är tyngre än blodet som bär dem börjar de skapa avlagringar i hela kroppen. På grund av tyngdkraften dras dessa tunga kristaller vanligtvis till den nedre delen av kroppen, inklusive det stora utrymmet mellan lederna i stortån.
- Njursten uppstår när urinsyrakristaller bildas i njurarna.
- Kristallformationer som kallas tophi kan bildas under huden.
- 2Undvik helt vissa animaliska produkter med hög purin. Vissa kött, fisk och andra animaliska produkter innehåller stora mängder purin, som omvandlas till urinsyra. När det bildas för mycket urinsyra i lederna leder det till gikt. Att helt undvika följande livsmedel med hög purin hjälper till att lindra effekten av din gikt:
- Inälvsmat
- Sill
- Ansjovis
- Makrill
- 3Begränsa din konsumtion av allt kött och fisk. Allt kött, fisk och fjäderfä har en viss mängd urinsyra. Även om du inte behöver bli en strikt vegetarian, är det viktigt att minska kött och fisk för att behandla sjukdomen. Begränsa din konsumtion av följande livsmedel till 4 till 6 gram (1 portion) dagligen:
- Fjäderfän
- Rött kött (fläsk, nötkött och lamm)
- Tonfisk
- Hummer
- Räka
Vilken typ av frukt ska jag äta om jag har en hög urinsyra? - 4Undvik grönsaker, frukt och baljväxter som innehåller mycket urinsyra. Vissa icke-köttprodukter innehåller också naturligt mycket puriner. Dessa livsmedel tenderar att bidra till bildandet av urinsyra i blodet. Följande grönsaker, frukter och baljväxter har hög urinsyra:
- Svamp
- Bönor
- Ärtor
- Linser
- Bananer
- Avokado
- Kiwi frukt
- Ananas
- 5Ät mindre fett. Att äta mycket mättat fett har visat sig hämma kroppens förmåga att bearbeta urinsyra. Undvik stekt mat och mat med högt fettinnehåll, som mejeriprodukter med full fetthalt. Mat med låg fetthalt som frukt och grönsaker, baljväxter och fullkorn hjälper dig att hantera gikt.
- 6Undvik majssirap med hög fruktos. Fruktos ökar urinsyran, så undvik drycker sötade med majssirap med hög fruktos samt desserter och andra föremål som innehåller detta ämne. Det är viktigt att läsa livsmedelspaket noggrant, eftersom HFCS finns i många olika livsmedel, även de som inte nödvändigtvis smakar söta, som bröd eller mellanmål.
Del 2 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Håll din vikt nere. Människor som är överviktiga eller överviktiga löper större risk att utveckla gikt. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att hålla gikt i schack och föra dig närmare mot att bli av med det för gott. Prata med din läkare om att skapa en hälsosam viktminskningsplan som innebär att livsmedel med högt purininnehåll begränsas. Det bör konstrueras kring följande livsmedel, förutom mycket träning:
- Alternativ för magert protein (exklusive organkött och fet fisk)
- Fullkorn
- Frukter och grönsaker med låg purinhalt
- Nötter och andra hälsosamma mellanmål
När det bildas för mycket urinsyra i lederna leder det till gikt. - 2Håll din stress i schack. En hög stressnivå kan leda till giktutbrott, så det är viktigt att vidta åtgärder för att hålla din stress under kontroll. Att träna och äta gott kan vara till stor hjälp. Förutom att hålla kroppen frisk, arbeta med att uppnå sund mental hälsa genom att göra följande:
- Ta dig tid för dig själv så ofta som nödvändigtvis. Om du känner dig i en miljon riktningar kommer det att ta en vägtull på din kropp.
- Meditera, gör yoga eller spendera lite tid ute. Börja regelbundet med en aktivitet som ger dig inre ro.
- Få gott om sömn varje natt. Sikta i 7-8 timmar och försök att hålla dig till ett schema.
- 3Spara på alkohol, särskilt öl. Öl är känt för att öka urinsyra, och det bör undvikas helt för att bekämpa gikt. Vin bör dock inte öka urinsyra om det konsumeras i små mängder. Att dricka bara en eller två portioner på 5 gram om dagen ökar inte risken.
- 4Drick mycket vatten. Det hjälper till att spola urinsyra från systemet, vilket lindrar dina leder av uppbyggnad. Drick mer än du normalt skulle göra - minst 8 till 16 8-gram glas varje dag.
- 5Bedöm ditt vitamin- och smärtstillande intag. Människor som tar mycket vitaminer som innehåller niacin samt vissa receptfria läkemedel har en ökad risk att utveckla gikt. Om du tenderar att ta mycket vitaminer och läkemedel, träffa din läkare för att diskutera hur de kan påverka din gikt. Följande tillskott och läkemedel kan riskera att du får uppblossningar:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretika
- Cyklosporin
- Levodopa
Se steg 1 för att lära dig mer om sätt att sänka urinsyra för att hantera eller bli av med gikt.
Del 3 av 3: prova medicinering och andra behandlingar
- 1Lätt smärtan av uppblossningar med smärtstillande medel. Gikt är en av de smärtsammaste typerna av artrit, och när flareups uppstår kan medicinering vara till stor hjälp. Det är viktigt att prata med din läkare om en läkemedelsplan som är hälsosam för din kropp. Din läkare kan presentera följande alternativ, beroende på din smärtnivå:
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa finns tillgängliga utan recept.
- Kortikosteroider, såsom prednison.
- Kolkicin. Detta läkemedel fungerar bäst när det tas inom de första 12 timmarna av en akut attack.
- 2Bli behandlad för bakomliggande orsaker. Gikt är inte alltid ett resultat av att äta för mycket kött och andra purintunga livsmedel. Ibland är det ett resultat av kroppens oförmåga att bli av med urinsyra av andra skäl. Om du har drabbats av något av följande problem måste du få rätt behandling för att hålla din gikt i schack:
- Vissa personer med gikt har en enzymdefekt som gör det mycket svårt för kroppen att bryta ner puriner.
- Vissa människor har gikt som ett resultat av att de utsätts för bly i miljön.
- Människor som har genomgått en organtransplantation är särskilt mottagliga.
- 3Titta på nya terapier för gikt. Eftersom gikt ökar testas alltid nya terapier och mediciner. Om gikt påverkar din livskvalitet och konventionella sätt att behandla det inte fungerar, prata med din läkare om att utforska alla dina alternativ.
Läs också: Hur väljer jag en luftrenare för allergier?
Frågor och svar
- Är lax en bra fiskkälla att äta om jag lider av gikt?Nej, ingen mat med högt animaliskt protein är bra för gikt. Växtmat är bäst. Du bör äta grönsaker, bönor och baljväxter.
- Vilken typ av frukt ska jag äta om jag har en hög urinsyra?Äpplen, bär, körsbär, jordgubbar och apelsiner. Alla frukter som är rika på C-vitamin, i grund och botten.
- Kan lyft av tunga saker orsaka gikt?Nej. Gikt orsakas av höga nivåer av urinsyra som bildar kristaller i dina leder. Att lyfta tunga saker ökar inte dina urinsyranivåer
- Hur många dagar behöver urinsyremedicin tas?Om du gillar naturliga botemedel kan du ta 1 matsked ren körsbärsjuice per dag för gikt. Naturligtvis måste du hålla dig borta från rött kött och jordnötssmör.
- Vad är baljväxter?Varje typ av bönor: svarta bönor, pintobönor, sojabönor, pintobönor, marinbönor, njure bönor etc.
- Ökar alkohol urinsyra i min kropp?Alkohol får njurarna att utsöndra alkohol istället för att utsöndra urinsyra. Detta innebär att det ökar nivån av urinsyra i kroppen.
- Hur länge kommer gikt att vara?Gikt symptom kan pågå i upp till en vecka beroende på attackens svårighetsgrad. Drick en god mängd vatten under dagen och ta Allopurinol tabletter.
- Hur vet jag att det är gikt och inte något annat?De klassiska symtomen på gikt är intensiv smärta som utvecklas mycket snabbt (över några timmar), ofta på natten. Leden kommer att vara svullen, smärtsam, röd och varm, och det kan finnas små klumpar under huden. I vissa fall har människor också en förhöjd temperatur.
- Kan gikt påverka fingrarna?Gikt kan påverka alla försvagade eller skadade leder. Jag känner till flera personer med gikt som svär vid vatten och tränar. Hydrering är nyckeln till att lösa urinsyrakristaller.
Obesvarade frågor
- Kan jag få gikt i knäna?
Kommentarer (14)
- Mycket informativt. Tack.
- Uricel stoppar smärtan mycket snabbt, jag beställer den från Amazon, det är det snabbaste sättet jag kan ta emot den! Men du borde verkligen ta det i 29 dagar, s jag fick reda på det! Tack Uricel, du har räddat mig!
- Jag tyckte att det var mycket bra att behålla min goda hälsa.
- Jag var inte medveten om någon form av diet för att hjälpa till. Nu är jag klar över vad jag inte ska äta.
- Del 1, Diethantering och Del 2, Livsstilsförändring verkar vara väldigt intressant. Jag ska försöka. Tack.
- Mycket användbar information.
- Jag ska prova några av dina förslag, tack.
- Fick den information jag behövde. Tack.
- Denna artikel var exceptionellt hjälpsam för att förstå, förebygga och behandla giktattacker. Jag följde och NSAID-regimen och smärtan som uppblåsningen har orsakat lindrades omedelbart.
- Förtydliga gikt orsaker och botemedel genom att ta in vissa livsmedel och vätskor. Artikel till hjälp för den genomsnittliga lidande.
- Min urinsyranivå ökade och jag var så störd. Jag har tagit min läkares råd, men vilken vård vill jag ta? Det visades väldigt snyggt här. Tack.
- Allt som skrivits ovan är sant, baserat på min erfarenhet och observation som en person som har gikt. Efter att jag åt kiwi, ananas och konsekventa dagar med att äta fisk och annat kött utlöstes min gikt. Nu är det min andra dag som känner det här, suck...
- Mycket enkelt och tydligt, även för en icke-medicinsk person. Mycket användbart.
- Mycket användbart för mänskligheten för ett hälsosamt liv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
