Hur läker man knäbrosk?
Det finns inget sätt att verkligen läka brosket i knäet efter att det har skadats.
Knäbroskskador är vanliga, särskilt bland idrottare, ivrig träningsperson och personer som utför tungt arbete för arbete. Det finns inget sätt att verkligen läka brosket i knäet efter att det har skadats. En kombination av omedelbar vila och långvarig träning och sjukgymnastik kan dock hjälpa till att återställa knäets rörlighet. Svåra skador kan behöva kirurgiska ingrepp som en sista utväg.
Metod 1 av 3: ta hand om ditt knä direkt efter skada
- 1Gör en läkarmöte så snart som möjligt. Oavsett om det är mindre eller allvarligt, bör en knäskada alltid utvärderas av en läkare. Boka tid för att träffa din läkare så snart som möjligt efter din skada. Om de inte kan ta emot dig inom 2-3 dagar efter din skada eller om din knäsmärta inte kan hanteras hemma, gå till en akutvårdsinrättning.
- 2Vila knäet i upp till 72 timmar. Om du har skadat ditt knä på något sätt, ska du vila det och hålla bort all vikt i 48-72 timmar. Om möjligt, försök att begränsa dig till hemvist. Om du behöver flytta runt, använd kryckor för att hjälpa dig att hålla dig tyngre från ditt skadade knä.
- Att vara borta från knäet för länge kan också vara skadligt, så det är viktigt att se en läkare de första tre dagarna av din skada. På så sätt kan din läkare hjälpa dig att hitta rätt träning för att återställa din knärörlighet.
Om du behöver flytta runt, använd kryckor för att hjälpa dig att hålla vikt från ditt skadade knä. - 3Använd ispaket i 20 minuter åt gången hela dagen. Ispaket och kommersiella kalla kompresser kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. För att göra en ispack, linda en handfull is i en ren handduk och applicera den direkt på det skadade knäet. Håll förpackningen på plats i 20 minuter åt gången. Upprepa processen vid behov hela dagen.
- Du kan också använda en påse frysta grönsaker, som frysta ärtor, för att isa ditt knä.
- Låt ditt knä vila i minst 30 minuter mellan varje glasyr.
- 4Lyft ditt knä över ditt hjärta. Att höja ditt skadade knä kan hjälpa till att minska svullnad och blåmärken. Luta dig tillbaka i ett bekvämt läge eller lägg dig ner. Använd kuddar och filtar som rekvisita för att få ditt knä över ditt hjärta.
- Benet ska höjas så mycket som möjligt under de första 48-72 timmarna. Lyft sedan upp det när du märker svullnad runt knäet.
- 5Vik ditt knä med ett kompressionsbandage. Använd ett kompressionsbandage på ditt skadade knä för att minimera svullnad och blodförlust. Du kan köpa en kompressionshylsa avsedd speciellt för knäet på många apotek och stora butiker, såväl som online. Du kan också använda en kompressionsfolie, som vissa tycker är mer bekväma och effektiva.
- Om du väljer en kompressionsfolie, be din läkare eller sjuksköterska att visa dig hur du knäböjer ordentligt. De kan lära dig det mest effektiva sättet att linda knäet och hjälpa dig att hitta en bekväm passform för ditt bandage.
På så sätt kan din läkare hjälpa dig att hitta rätt träning för att återställa din knärörlighet. - 6Ta ett receptfritt smärtstillande medel för att hantera smärta. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen finns tillgängliga receptfria från de flesta apotek och apotek. Taget enligt anvisningarna på flaskan kan dessa läkemedel hjälpa till att hantera smärta och minska total svullnad.
- Var noga med att prata med din läkare om potentiella interaktioner innan du börjar använda något nytt läkemedel om du för närvarande tar ett receptbelagt läkemedel.
- Om NSAID inte hjälper dig att hantera din smärta, tala med din läkare. De kan kanske ordinera en starkare smärtstillande medel eller föreslå alternativ behandling.
Metod 2 av 3: Få medicinsk hjälp
- 1Se en fysioterapeut som hjälper till att återställa rörelsens knä. Mindre och måttliga broskskador kan ofta behandlas med hjälp av en fysioterapeut. Tala med din läkare för att få rekommendationer för terapeuter i ditt område. Du kan också be din HR-person eller din försäkringsleverantör att hitta en fysioterapeut som omfattas av din vårdplan. En fysioterapeut kan hjälpa dig att bygga muskler som stöder din led så att du kan röra knäet bekvämare.
- Sjukgymnastik kan vara nödvändig i några veckor till flera månader beroende på vilken typ av skada du har.
- Sjukgymnastik kan också vara nödvändig efter operationen om du har en allvarligare knäskada.
- Prata med din försäkringsleverantör om hur många besök hos en fysioterapeut som omfattas av din plan.
- 2Tala med din läkare om operation för att behandla allvarliga knäskador. Allvarliga knäskador och skador som inte läker med sjukgymnastik och hembehandling kan kräva kirurgisk ingrepp. Beroende på skadans karaktär kan du behöva operationer såsom en partiell meniskektomi eller en total meniskreparation.
- En partiell meniskektomi trimmar bort en del av den skadade vävnaden. En reparation av menisken innebär att du sätter ihop de sönderrivna bitarna.
- För att avgöra om du är en bra kandidat för operation kan din läkare göra några första tester och avbildning, inklusive röntgen. Därifrån skulle de rekommendera dig till en kirurg i ditt område som kan bedöma och behandla ditt knä ordentligt.
Din läkare eller din fysioterapeut kan hjälpa dig att räkna ut specifika övningar och sträckor för att hjälpa dig att återfå knälörligheten.
Metod 3 av 3: tillhandahålla långtidsvård
- 1Använd övningar med låg effekt för att stärka ditt knä. Fortsatt träning kan hjälpa till att upprätthålla långvarig knähälsa efter att brosket har skadats. Övningar med låg påverkan som promenader, cykling och simning kan hjälpa till att hålla knäet starkt och återföra rörligheten.
- Din läkare eller din fysioterapeut kan hjälpa dig att räkna ut specifika övningar och sträckor för att hjälpa dig att återfå knälörligheten.
- Effektiva övningar, som basket eller uthållighet, kan skada knäet mer under en längre tid. Försök att undvika övningar och sport med högre effekt. Undvik också att köra på hårda underlag som vägar, vilket kan leda till ytterligare knäskada.
- 2Kontakta din läkare om du har någon oönskad knäsmärta. Om du har haft en måttlig eller svår knäskada har du högre risk att utveckla artros. Detta gäller särskilt om du gör sport med hög effekt. Se din läkare om oväntad eller plötslig smärta i knäet. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma orsaken till din smärta och rekommendera en förebyggande vårdplan.
- 3Håll en hälsosam kroppsvikt. Att bära övervikt kan sätta överbelastning på knäna. Att bibehålla en sund kroppsvikt genom en hälsosam kost och måttlig träning hjälper till att förhindra onödig stress på knäet. Detta i sin tur hjälper till att förhindra smärtsam stress på knäet.
- Om du kämpar för att bibehålla en hälsosam vikt under din nuvarande kost och träningsplan, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att hitta rätt kombination av motion, näring och medicinsk hjälp.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
