Hur knakar du tån?
Detta kommer att knäcka din stortå lättast, eftersom det är den tå som kommer att ha störst inverkan på din andra fot.
Att knäcka tårna är ett enkelt sätt att lindra tårsmärta som du känner. Knäcka tån med fingret för att trycka ner var och en, eller krulla tårna inåt och tryck på golvet. Du kan till och med enkelt knäcka storåen genom att krulla och böja ut den flera gånger. Oavsett vilken metod du använder, undvik att trycka ner för hårt på tårna så att du inte skadar dig själv.
Metod 1 av 2: knäcka tån med fingrarna
- 1Lyft tårna något från marken. Håll hälen ordentligt på marken. Om det är lättare för dig att nå tårna i den här positionen sittande, sitta på marken eller i en stol. Annars böjer du dig och når tårna med fotens framsida upplyft från marken.
- Med hälen på marken är tårna bara 2,5-5,1 cm över golvet.
- 2Placera pekfingret på första tån. Det är bäst att börja med en liten tå, för ibland kan storån inte knäckas på detta sätt. Använd vilken hand du känner dig mest bekväm med.
- Medan de flesta använder sitt pekfinger är det också okej att använda ett annat finger.
- 3Tryck ner tåröret tills du hör en spricka. Det är viktigt att inte trycka så hårt att du skadar foten. Applicera ett mjukt tryck tills du känner eller hör sprickan, stoppa om pressningen blir smärtsam.
- Om du börjar trycka på tån och det gör ont, sluta använda tryck.
Håll foten något upphöjd från marken för att göra det lättare att knäcka varje tå. - 4Upprepa denna process med de andra tårna. Fortsätt att trycka lätt på varje tå med pekfingret. Håll foten något uppåt från marken för att göra det lättare att knäcka varje tå.
- Pinky tår är mycket svåra att knäcka, så om det inte fungerar, gå bara till en annan tå.
- Vissa människors stora tår kan spricka på det här sättet, medan andra inte kan, så prova gärna!
- 5Dra tårna rakt ut för att knäcka dem som en alternativ metod. Dra varje tå rakt ut från kroppen med en stark, snabb rörelse. Om du känner eller hör sprickan, flytta till nästa tå.
- Om du har problem med att göra detta på egen hand, be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig.
- Om du drar tån utåt orsakar du smärta, sluta dra i den för att undvika skador.
Metod 2 av 2: krulla tårna inåt för att knäcka dem
- 1Knäcka din stora tå genom att krulla och böja den. Din stortå är det enklaste att knäcka - helt enkelt böjer tån in mot foten och böjer den sedan tillbaka och når motsatt riktning. Du kan behöva göra detta flera gånger för att höra eller känna sprickan.
- Krullning och flexning av storåen snabbt kan göra det lättare att spricka.
- 2Placera tårna ovanpå din andra fot för att knäcka dem mer försiktigt. Krulla tårna inåt från en stående position och tryck dem mot din andra fot, som ska vara platt på marken. Tryck ner med dina böjda tår och tvinga dem försiktigt in i din andra fot så att de spricker.
- Detta kommer att knäcka din stora tå lättast, eftersom det är den tå som har störst inverkan på din andra fot.
- Korsa foten vars tår du knäcker framför den stående foten, som om du var i en flamingo-ställning.
- Undvik att använda för mycket kraft när du försöker knäcka tårna på detta sätt.
Du kan till och med enkelt knäcka storåen genom att krulla och böja ut den flera gånger. - 3Rulla dina böjda tår längs marken för att spricka dem snabbt. Krulla tårna på ena foten inåt medan du står upp. Placera tårna på marken så att endast den övre böjda delen berör golvet. Rulla foten från en tå till nästa, gunga från vänster till höger, tryck så att var och en spricker.
- Att rulla dina böjda tår mot en matta eller matta gör det bekvämare.
- Om du rullar tårna längs golvet orsakar någon smärta, vrid tårna och sluta.
- 4Krulla in tårna och tryck dem i marken för att säkerställa en spricka. Krulla tårna in mot dina fötter och placera tårna på marken som om du skulle stå på dina tår. Ta foten upp och tillbaka ner på marken med lite kraft och sparka mjukt på golvet med dina böjda tår. Var försiktig så att du inte trycker ner för kraftigt.
- Undvik att lägga hela din vikt på tårna, annars kan du skada dig själv.
- Det är bäst att göra detta med stoppning under fötterna, till exempel en matta.
- Använd strumpor för att dämpa tårna när du spricker dem.
- Om du spricker tårna med golvet, stå på en matta eller yogamatta för extra stoppning.
- Om du känner smärta när du försöker knäcka tårna ska du stoppa rörelsen för att undvika allvarlig skada.
Läs också: Hur får man rätt hållning i balett?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
