Hur man läker en trasig tå?

Använd Rice- behandlingsprotokollet. Det mest effektiva behandlingsprotokollet för mindre muskuloskeletala skador (inklusive stressfrakturer) är förkortat RICE och står för vila, is, kompression och höjd. Det första steget är vila - tillfälligt stoppa all aktivitet som involverar din skadade fot för att hantera din skada. Därefter bör kallterapi (is förpackad i en tunn handduk eller frysta gelförpackningar) appliceras på den trasiga tån så snart som möjligt för att stoppa inre blödningar och minska inflammation, helst medan benet är upphöjt på en stol eller en bunt kuddar (som också bekämpar inflammation). Is bör appliceras i 10-15 minuter varje timme och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden avtar under några dagar. Att komprimera isen mot foten med ett kompressionsbandage eller elastiskt stöd hjälper också till att kontrollera inflammationen.

• Bind inte kompressionsbandaget för hårt eller låt det vara i mer än 15 minuter åt gången, eftersom fullständig begränsning av blodflödet kan orsaka mer skada på foten.
• De flesta okomplicerade trasiga tår läker bra, vanligtvis inom fyra till sex veckor, då kan du långsamt återuppta atletiska aktiviteter.

Ta receptfria läkemedel. Din läkare kan rekommendera antiinflammatoriska medel som ibuprofen, naproxen eller aspirin eller vanliga smärtstillande medel (smärtstillande medel) som paracetamol för att bekämpa inflammation och smärta i samband med din tåskada.

• Dessa läkemedel tenderar att vara hårda mot magen, levern och njurarna, så de ska inte tas mer än två veckor åt gången.

Tejpa tårna för stöd. Tejpa din trasiga tå till en intilliggande oskadad tå (kallas kompisband) för stöd och för att hjälpa till att justera den om den är något krokig (tala först med din läkare om tån verkar krokig). Rengör tårna och fötterna noggrant med spritservetter och använd sedan stark tejp av medicinsk kvalitet som helst är vattentät så att den tål dusch. Byt bandet med några dagar under några veckor.

• Överväg att lägga lite gasbind eller filt mellan tårna innan du tejpar ihop dem för att förhindra hudirritation.
• För att göra en enkel, hemlagad skena för ytterligare stöd, placera trimmade Popsicle-pinnar på båda sidor av tårna innan du tejpar ihop dem.
• Om du inte kan tejpa dina egna tår, be din husläkare, specialist, kiropraktor, fotläkare eller sjukgymnast om hjälp.

Använd bekväma skor i fyra till sex veckor. Omedelbart efter din tåskada byter du till bekvämt passande skor som har gott om plats i tåhatten för att tillgodose svullnaden och tejpningen. Välj hårda sulor, stödjande och robusta skor framför mer trendiga typer och undvik att bära höga klackar i minst några månader, eftersom de skjuter din vikt framåt och tränger hårt på tårna.

• Stödjande sandaler med öppen tå kan användas om inflammationen är överdriven, men kom ihåg att de inte erbjuder något tåskydd.

Få en minskningskirurgi. Om de brutna benfragmenten inte passar ihop kommer ortopedkirurgen att manipulera bitarna tillbaka till normalt läge - en process som kallas reduktion. I vissa fall kan reduktion åstadkommas utan invasiv kirurgi beroende på antalet och positionen av benfragmenten. En lokalbedövning injiceras i tån för att bedöva smärtan. Om huden går sönder på grund av traumat kommer stygn att behövas för att stänga såret och topiska antiseptika.

• Med öppna frakturer är tiden väsentligt på grund av potentiell blodförlust och risken för infektion eller nekros (lokal vävnadsdöd på grund av syrebrist).
• Starka smärtstillande medel som narkotika kan ordineras tills anestesi ges i operationssalen.
• Ibland med svåra frakturer kan stift eller skruvar krävas för att hålla benen på plats medan de läker.
• Reduktion används inte bara med frakturer med öppen sammansättning; den används också med alla sprickor med betydande förskjutning.

Bär en skena. Efter en minskning av din trasiga tå placeras ofta en skena för att stödja och skydda tån medan den läker ordentligt. Alternativt kan du behöva bära en stödjande kompressionsskon, men på något sätt kommer du troligen att behöva använda kryckor på kort sikt (två veckor eller så). I detta skede rekommenderas det fortfarande att minimera att gå och vila med din skadade fot upphöjd.

• Även om skenor ger stöd och dämpning, ger de inte mycket skydd, så var extra försiktig så att du inte stöter tån när du går.
• Se till att din kost är rik på mineraler, särskilt kalcium, magnesium och bor, samt vitamin D för att främja benstyrkan under benläkningsfasen.

Få en roll. Om mer än en tå går sönder eller andra ben i framfoten skadas (t.ex. mellanfot), kan din läkare applicera en gips- eller glasfibergjutning på hela foten. Gångavstängningar med korta ben rekommenderas också om fragmenten inte håller sig tätt ihop. De flesta brutna ben läker framgångsrikt när de har flyttats om och skyddas från ytterligare trauma eller alltför stort tryck.

• Efter operationen, och särskilt med hjälp av en gjutning, tar svårt brutna tår sex till åtta veckor att läka, beroende på platsen och omfattningen av skadan. Efter så lång tid i en gjutning kan din fot behöva lite rehabilitering enligt beskrivningen nedan.
• Efter en vecka eller två kan din läkare begära en annan uppsättning röntgenstrålar för att säkerställa att benen är i linje och läker ordentligt.

Se efter tecken på infektion. Om huden är bruten nära din skadade tå har du högre risk att utveckla en infektion i benet eller de omgivande vävnaderna. Infektioner blir svullna, röda, varma och mycket ömma vid beröring. Ibland läcker de pus (som representerar dina vita blodkroppar på jobbet) och luktar illa. Om du upplevt en öppen sammansatt fraktur kan din läkare rekommendera en försiktighetsbehandling med två veckor med orala antibiotika för att avskräcka bakteriernas tillväxt och spridning.

• Din läkare kommer att undersöka området noggrant och ordinera antibiotika om det finns en infektion.
• Din läkare kan rekommendera ett stivkrampskott efter en allvarlig fraktur om det orsakades av punktering eller sårbehandling på huden.

Använd skorortoser. Orthotics är skräddarsydda skoinsatser som stöder fotbågen och främjar bättre biomekanik när du går och springer. Efter en trasig tå, särskilt om storåen är inblandad, kan din gång- och fotbiomekanik förändras negativt från att halta och undvika att tappa av. Ortotika hjälper till att minska risken för att problem utvecklas i andra leder som ankel, knä och höfter.

• Med en allvarlig fraktur finns det alltid en risk för att artrit utvecklas i omgivande leder, men ortoser kan mildra risken.