Hur man lindrar en ömskadad tå?
En trasig tå är allvarlig och kan inte fixas hemma om den är trasig eller bruten.
När någon får en skada som en öm tå är det alltid bäst att konsultera en läkare, som en läkare eller akutvårdsanställd, men det finns metoder du kan använda hemma som kan hjälpa dig att må bättre. Många delar av tån kan skadas, såsom ben, leder, senor, ligament, nerver, blodkärl och muskler. Smärtan kan minskas genom att ta itu med de fysiska symptomen eller genom att använda kraften i ditt sinne.
Metod 1 av 3: lindra smärtan
- 1Bedöm skadan när den händer. Kontrollera om det finns ett öppet sår om du behöver akut hjälp. En trasig tå är allvarlig och kan inte fixas hemma om den är trasig eller trasig. Du kan behöva en gjutning, skena eller medicinering. Om tån är kall, dom, stickande, blå eller grå, gå också till närmaste akutmottagning. I grund och botten, om något ser ovanligt ut eller skrämmer dig, är det dags att gå till läkaren..
- Var noga med att vila foten. Gå inte på den! Du kanske vill höja foten över ditt hjärta genom att lägga den på ett bord eller en pall medan du behandlar den eller låter den slappna av. Ingen vill bära ut en redan smärtsam kroppsdel.
- Om din skada beror på att gå, överväga att skaffa nya skor eller ett gelinsats. Det kan vara ett resultat av obekväma, dåligt passande eller skadade skor eller träning. Tänk på hur du kan ha skadat dig. Ibland kan en läkare rekommendera övningar eller operationer om detta är ett kroniskt tillstånd.
- Om du bara har ett litet snitt, rengör det, lägg på antibiotisk salva på det och sätt på ett bandage.
- Viss smärta kan bara vara normal smärta från att gå i en obekväm sko. Om så är fallet, använd bara inte dessa skor igen när du tränar.
- 2Sätt värme eller kyla på tån. Varma och kalla temperaturer kan hjälpa till att lindra all slags smärta. Du kan också överväga att gnugga tån eftersom vissa säger att en massage hjälper trötta fötter. Du kan använda lotion och gnugga de delar av tån som gör ont för att slappna av och lugna spända muskler.
- Värme hjälper till att lugna musklerna och förkylning är antiinflammatorisk och bedövande. Detta hjälper din tå att må bättre tillfälligt och ger dig lite lättnad. Av dessa skäl är kyla bättre att använda vid direkt skada eller obehag (som om du tappade tån), medan värme ska användas för allmänt obehag utan en uppenbar orsak (dvs. en kronisk värk i tån).
- Värme och kyla är botemedel mot många olika typer av skador och smärta. Kom ihåg detta för framtiden!
- 3Ta medicin. Detta kan inkludera receptfria fixar som aktuella krämer eller salvor eller att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel inkluderar ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve, Naprosyn). Även om det inte löser det verkliga problemet, kan läkemedel från ett vanligt apotek eller butik hjälpa till att lindra en del av smärtan. Kom ihåg att om det finns ett fysiskt problem som ser riktigt dåligt ut, sök hjälp utanför ditt hem.
- Läs alltid etiketter och varningar för läkemedel.
- Om du är osäker, fråga en lokal apotekare vilken typ av medicin som är bäst.
- Tala med en läkare innan du ger aspirin till ett barn eller en tonåring under 19 år. Aspirin kan äventyra ditt barn för ett sällsynt men allvarligt tillstånd som kallas Reye's Syndrome.
- Vissa anitinflammatoriska läkemedel har blodförtunnande egenskaper, vilket inte alltid passar alla (t.ex. personer som redan tar blodförtunnande medel) eller bör undvikas om du blöder. Om du tar blodförtunnande medel, prata med din läkare om vilka receptfria produkter som är acceptabla för dig att använda
Om smärtan är svår eller om tån sväller och har rodnad eller värme, gå till läkaren.
Metod 2 av 3: distrahera dig själv
- 1Föreställ dig smärtan som lämnar din kropp. Tänk dig att den rör sig mot nässpetsen. Tänk sedan på det ont som flyger ut. Det är som magi. Du kanske vill försöka låtsas att du blåser bort smärtan istället. Kom ihåg att du också kan använda detta trick med annan kroppssmärta.
- Underskatta aldrig sinnets kraft.
- Att avbilda smärtan som lämnar din kropp kan bara göra att smärta lämnar ditt sinne.
- 2Tänk på mat. Studier visar att att tänka på mat, en positiv tanke, hjälper dig att undvika smärtan. Istället för att fokusera på smärtan kommer du att bli nedsänkt i minnen eller fantasier om smaken. Det är lite av en distraktion. Dessutom är det bättre att tänka på pizza än att tänka på en dålig tå!
- En studie visade att choklad är den mest populära matfantasin.
- 3Gör något annat. När du tänker på tån kan du minska den mentala smärtan. Distraktion tar dig från de dåliga känslorna. Du kanske redan har gjort det på egen hand genom att titta på TV eller spela med telefonen för att distrahera dig från dina känslor. Du kan också hitta en bra bok eller musik, eller fokusera på din andning in och ut.
- Studier visar att rensa ditt sinne kan fungera nästan som ett bedövningsmedel
- Att titta på gamla foton kan också minska smärtan. De säger också att meditera eller fantisera kan ta dig från smärtan.
- 4Använd bilder. I ditt sinne, se dig själv som en smärtfri person eller låtsas att olika passager i kroppen som överför smärta är avskurna. Att föreställa sig andra saker än vad som faktiskt händer kan hjälpa dig att ta dig till olika platser. Istället för att fokusera på smärtan till hands kommer du att slappna av och åka någon annanstans.
- Börja med att stänga ögonen och andas långsamt.
- Att använda bilder kan ta tid att behärska, men det är värt att prova.
Om tån är kall, dom, stickande, blå eller grå, gå också till närmaste akutmottagning.
Metod 3 av 3: Kontroll av svårighetsgraden
- 1Kontrollera skadan några timmar senare. Du måste titta på din skada. Om smärtan är svår eller om tån sväller och har rodnad eller värme, gå till läkaren. Se till att du inte har utvecklat en infektion. Kom ihåg att det är bättre att vara säker än ledsen.
- Om det blöder eller tappar måste tån checkas ut av läkare
- Lita inte bara på dina vänner för medicinsk rådgivning. Fråga läkare, sjuksköterskor och andra specialister.
- Vissa människor har tappat tårna från obehandlade skador, så det är bättre att vara på den säkra sidan.
- Det är en bra idé att alltid känna till närmaste rutt till akutmottagningen.
- 2Utvärdera om medicin fungerar. Om något läkemedel du tog inte fungerar på ungefär en timme kan du behöva få mer hjälp. Du kan ha ett allvarligare problem som kräver läkarvård. Kom ihåg att inte alla tåskador kan behandlas hemma.
- Håll reda på vilka läkemedel eller metoder du har testat på din tå så att om du går till akuten senare vet du vad du ska rapportera till läkarna.
- Berätta alltid för någon du litar på om du har konstiga symtom från medicin.
- 3Gå till läkaren om skadan blir värre. Om tån är extremt smärtsam, om tån pekar åt fel håll, eller om den blir stel på grund av svullnad, bör du omedelbart träffa en läkare. Kom ihåg att vissa skador kan bli värre med tiden. Det är inte ok att bara "fixa" problemet och helt glömma bort det.
- Ibland kan en trasig tå peka i fel riktning. Men det kan också brytas utan att förskjutas, så det enda definitiva sättet att berätta om din tå är trasig eller stukad är att göra en röntgen.
- Om du går till akutvården eller akutmottagningen, var noga med att ta med en vän eller familjemedlem.
- Ta med ditt försäkringskort, identifikation och plånbok till akuten eller akutvården. Om du ska åka ensam, planera i förväg hur du kommer tillbaka om du inte kan köra på grund av din ömma tå.
- Var noga med att berätta för någon på läkarmottagningen eller akutmottagningen om du har ett ben som sticker ut eller någon ovanlig färg.
Om du ska åka ensam, planera i förväg hur du kommer tillbaka om du inte kan köra på grund av din ömma tå.
- Hemmet är inte en ersättning för läkarvård. De garanteras inte att de fungerar.
- Om du har kronisk smärta, prova en gelinsats med skodynamik.
- Gå direkt till akutmottagningen om tån pekar åt fel håll, eftersom den troligen är trasig.
- Sök läkare om samma smärta kvarstår. Du kan ha en fraktur eller ett brott och kan behöva röntgen eller till och med operation.
- Viss tåvärk kan vara ett tecken på ett annat tillstånd. Om du har influensaliknande symtom kan du få en infektion. Kontakta läkare om detta inträffar.
Läs också: Hur man tejpar skenben?
Frågor och svar
- Vad kan jag göra om jag böjer mig och skadar tån, men jag kan inte hoppa över balettövning imorgon?Försök att sträcka och flytta tån. Om det gör ont att flytta det, ska du inte dansa på det och du bör träffa en läkare. Annars kan det hjälpa att följa stegen i artikeln.
- Hur vet jag om tån är trasig?Om tån är trasig kan du uppleva intensiv svullnad, blåmärken, missfärgning och stelhet. Du kan också ha ont när du lägger någon form av vikt på tån.
- Vad händer om min tå kördes av en svävarbräda?Det kan vara ansträngt eller sprained. Om du inte kan gå, använd kryckor i 24 till 48 timmar.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
