Hur hanterar man att bryta upp med sin pojkvän?
Att bryta upp med din pojkvän kan vara tufft, men genom att hålla dig upptagen och fokusera på det positiva kan du börja må bättre. När du har avslutat saker med din pojkvän är det bäst att stoppa all kontakt med honom, åtminstone i en månad eller två, vilket hjälper dig att starta läkningsprocessen. Bli av med påminnelser om honom och undvik att lyssna på musik som får dig att tänka på honom. Distrahera dig själv genom att göra de hobbyer och intressen du tycker om och umgås med vänner och familj. När du upptäcker att du saknar honom, påminn dig själv om den positiva sidan av upplösningen. Tänk till exempel på hur du inte fastnar i ett dysfunktionellt förhållande och du kan leva ditt liv som du vill nu. Du kan också hålla en lista med anledningar till varför du släppte upp din telefon och titta på den när du saknar honom. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du respektfullt går ur din pojkvän, läs vidare.
Hur hanterar jag att bryta med min pojkvän om alla hatar mig för det?
Att bryta upp med någon kan vara svårt. Om du är den som bestämmer dig för att avsluta förhållandet, berätta för din pojkvän att du vill bryta upp på ett tydligt och koncist sätt. Oavsett om du är den som bestämde dig för att bryta upp eller inte kommer det troligen att vara smärta efter ett uppbrott. Hantera eventuella negativa känslor du upplever genom att vara snäll mot dig själv. Så småningom arbeta med att gå framåt. Skapa nya vänner, ta upp nya hobbyer och se mot framtiden.
Del 1 av 3: hantera dina känslor
- 1Ersätt irrationella tankar med rationella. Efter en upplösning kan du hitta dig själv med irrationella tankar. Människor tänker ofta på saker som inte är rationella när de är upprörda. Lär dig att känna igen irrationella tankar just nu och ersätt dem med rationella.
- Var medveten om vad du tänker. När en mycket negativ tanke dyker upp, fråga om det är rationellt. Till exempel tänker du något som "Jag kommer aldrig hitta någon som gör mig så lycklig."
- Pausa och ifrågasätta det. Medan du är upprörd nu går alla igenom uppdelningar. De flesta fortsätter så småningom.
- Försök att ersätta denna tanke när den dyker upp. Tänk till exempel istället: "Det är okej att jag känner så här nu, men jag kommer att bli nöjd med någon igen."
- 2Leta efter det positiva. Att bryta upp är svårt och det är normalt att känna sig upprörd. Om du slutade med honom kan du känna skuld att du skadar honom. Om han slutade med dig kan du sakna honom. Men uppskattar att ni båda var ärliga och avslutade saker. Det är inte rättvist att hålla ett förhållande på gång om det inte fungerar. Försök se detta som ett positivt.
- Många ogillar konfrontation och blir därför ett förhållande där de inte är riktigt glada. Det är mycket bättre att vara ärlig och bryta saker direkt än att låta det dröja kvar.
- Även om ni båda kan göra ont skulle det ha gjort ont på längre sikt att förlänga ett förhållande som inte fungerade.
- 3Påminn dig själv varför saker slutade. Om du känner tvivel om upplösningen, kom ihåg varför det hände. Det måste ha varit en anledning till att saker slutade. Att komma ihåg detta kan hjälpa dig att känna tacksamhet för att förhållandet är över snarare än ånger.
- Gick du ihop för att du kämpade mycket? Gillade du inte riktigt att umgås med varandra? Var det mycket spänning och svartsjuka i ditt förhållande?
- Det kan hjälpa till att faktiskt skriva ner en lista över saker som gjorde dig olycklig. Detta hjälper dig att komma ihåg att det är positivt att saker slutade.
EXPERTTIPSMänniskor fuskar och går sönder eftersom deras behov inte tillgodoses. Om din partners behov inte uppfylls i förhållandet kan de sluta fuska eftersom allt de känner är att något saknas och de letar efter det hos någon annan. Påminn dig själv varför din partner lurade och vilka behov de hade; du kan ta med den här informationen till ditt nästa förhållande.
Om du får nyheter har din pojkvän en ny flickvän eller pojkvän, försök att acceptera detta. - 4Bli av med påminnelser. Du vill se till att du inte hänger på en relation efter att den avslutats. Detta innebär ofta att bli av med påminnelser i ditt hem. Kasta ut gamla gåvor och minnesmärken från ditt förhållande, eller lägg dem åtminstone i en låda och håll dem utom synhåll. Undvik att lyssna på musik eller titta på filmer och TV som påminner dig om din betydande annan. En dag kan du kanske se tillbaka på påminnelser och känna dig lycklig. Men när såret fortfarande är friskt är det bäst att bli av med dem.
Del 2 av 3: gå framåt
- 1Begränsa kontakten. Medan du kanske vill vara vän med ditt ex är det svårt att göra direkt efter att ett förhållande slutar. Det är en bra idé att begränsa kontakten så mycket du kan i kölvattnet efter upplösningen. Om det är oundvikligt att se ditt ex, som om du går i skolan tillsammans eller arbetar tillsammans, kan det vara svårt, men försök att ha så lite kontakt som möjligt medan du läker. Om du kan, avbryt kontakten helt, om bara tillfälligt. Detta hjälper dig att gå vidare.
- Om du är vän med ditt ex på sociala medier är det en bra idé att blockera hans uppdateringar eller göra honom lite vän. På det här sättet kommer du inte att spekulera i vad han gör och om han träffar någon annan.
- Du kan bestämma att du inte alls vill vara vän med ditt ex, och det är också okej. Att vara vänner med en ex kan vara förvirrande, och du kan hitta dig själv andra gissa uppdelningen om du håller kontakten.
- Mängden kontakt du har med ditt ex kan påverkas av andra faktorer, till exempel om du har barn tillsammans eller om du har delat ett bankkonto. Om så är fallet måste du och ditt ex träna en bestämd och detaljerad överenskommelse om hur du kommer att hantera dessa frågor, oavsett om det är att räkna ut ett schema för barnomsorg eller sitta ner och separera din ekonomi.
- 2Gör planer med andra. Reigniting och stärka vänskap kan hjälpa efter ett uppbrott. Försök att planera så mycket du kan direkt efter att ha slutat med någon. Detta kan hjälpa dig att fokusera på nuet under det förflutna.
- Försök ringa till en vän som du inte har sett ett tag. Vänskap vacklar ofta när du är inblandad i någon, så tänk på någon du skulle vilja ansluta till igen.
- Du kan också försöka få nya vänner. Försök att be en kollega att få kaffe eller ta drycker med någon du känner från gymmet.
- Om du och ditt ex har gemensamma vänner kan det vara en bra idé att gå tillbaka från förhållandet en liten stund. Du vill inte sätta dina vänner i en besvärlig position, och du kan bli frestad att fråga dem om ditt ex eller vill lura om honom. Dessa vänner kan också ta sida eller försöka påverka dig att komma tillbaka tillsammans med ditt ex.
- 3Ta upp nya hobbyer. En ny hobby kan hjälpa dig att hålla dig i nuet. Det kan också vara ett tillfälle att få nya vänner. Om du till exempel stickar kan du försöka gå med i en stickcirkel.
- Om du har stoppat någon hobby under förhållandet, försök att ta upp den hobbyen igen. Till exempel, om din pojkvän aldrig ville vandra, börja vandra igen.
Hur går det sönder om vi båda fortfarande älskar varandra men hatar varandra samtidigt? - 4Acceptera det när din pojkvän går vidare. Ibland kan det hjälpa att se någon annan har gått vidare. Om du får nyheter har din pojkvän en ny flickvän eller pojkvän, försök att acceptera detta. Påminn dig själv om att vissa relationer är tillfälliga och att du också kommer att gå vidare. Detta kan också hjälpa till med skuld om du är den som släppte upp med honom.
Del 3 av 3: bryta upp respektfullt
- 1Tänk på vad du kommer att säga. När du bryter med någon är det viktigt att gå in i situationen med någon form av plan. Om du bryter med din pojkvän, spendera lite tid på att identifiera dina känslor och ta reda på hur du bäst kan uttrycka dem.
- Räkna ut dina egna känslor. Varför vill du ha ut ur förhållandet? Tänk på varför det inte har fungerat för dig och hur du bäst kan förmedla detta till din pojkvän.
- Tänk på vad du kan säga. Du borde vara ärlig utan att vara brutal. Till exempel, om du tycker att din pojkvän är tråkig, säg något i stil med "Jag är inte säker på att vi är kompatibla när det gäller personlighet" istället för att direkt säga att du är uttråkad.
- Försök att förutsäga hur din pojkvän kan reagera - tänk på hur du skulle känna dig om du var han. Detta kan hjälpa dig att gå in i situationen från en plats med känslighet och empati.
- Det kan vara bra att diskutera detta med en betrodd vän. Att prata om det kan hjälpa dig att klargöra dina känslor, och de kan låta dig ge dig ett perspektiv utifrån på ditt tillvägagångssätt. De kan till exempel påpeka att du inte är tillräckligt direkt och att det kan förvirra din pojkvän och ge honom falskt hopp.
- 2Var ärlig. Det är aldrig lätt att bryta upp, men det är alltid bäst att vara ärlig. Gå in i konversationen från en plats med direkthet. Öppna den genom att säga "Jag har funderat på det, men jag tycker att vi borde träffa andra människor." Därifrån kan du erbjuda mer förklaring.
- Förbli lugn, förklara dina skäl. Kom ihåg att du inte behöver vara skadlig. Det kommer dock att ge din pojkvän stängning att veta varför förhållandet slutade.
- Till exempel "Jag bryr mig mycket om dig, men vi går båda till olika skolor nästa år. Jag tror att avståndet inte kommer att vara bra för oss eller vårt förhållande."
Om du bryter med din pojkvän, spendera lite tid på att identifiera dina känslor och ta reda på hur du bäst kan uttrycka dem. - 3Undvik skylla. Det finns ofta skadade känslor eller förbittringar som åtföljer upplösningar. Det är okej att känna sig arg, frustrerad eller skadad över saker som din pojkvän har gjort och sagt tidigare. Försök dock undvika att skylla på honom för förhållandets slut. Det är bäst att gå bort från ett förhållande från en så positiv plats som möjligt.
- Försök att inte ta upp det förflutna för mycket. Du kan verkligen göra generaliseringar baserat på tidigare händelser. Till exempel "Jag känner att vi alltid har varit på en annan sida när det gäller våra sociala liv."
- Det finns dock inget behov av att tvätta gamla argument igen. Säg inte till exempel "Jag var så upprörd när du fick oss att lämna Sophies födelsedagsfest tidigt."
- 4Leta efter positiva. Försök att avsluta konversationen med en bra ton. Låt din pojkvän veta vad du fick av att vara med honom och prata om positiva saker i framtiden.
- Uttrycka tacksamhet för förhållandet. Till exempel "Jag kommer alltid att uppskatta allt jag lärde mig av att vara med dig."
- Du bör också försöka utforma relationen i ett positivt ljus. Till exempel "Jag tror att det här kommer att vara bra för oss båda på lång sikt."
- Håll dig borta från platser du gick tillsammans för att undvika minnen.
Läs också: Hur slutar jag älska flickan i dina drömmar?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om han hatar dig, men du fortfarande älskar honom och samtidigt hatar honom?Detta kan fungera som en påminnelse om varför förhållandet slutade. Det låter inte som en sund dynamik och du bör vara tacksam för att du inte behöver ta itu med det längre.
- Vad gör jag om jag vill komma tillbaka med min ex men jag är rädd att han kommer att krossa mitt hjärta igen?Prata med honom om hur du mår och varför du är orolig för att komma ihop igen. Lyssna på vad han har att säga och bestäm sedan om du tror på honom eller inte. Det finns inget sätt att veta säkert att någon inte kommer att skada dig; relationer handlar om tillit. Om du inte kan lita på honom, kom inte tillbaka igen.
- Vad gör jag om jag felaktigt anklagas för att ha gjort saker av min pojkvän?Om du har sagt honom sanningen om vad han anklagar dig för något han inte tror dig, borde du sluta med honom. Håll dig inte i ett förhållande med någon som inte litar på dig.
- Jag slog upp med min pojkvän nyligen, och även om jag inte vill ha honom tillbaka och jag inte ångrar att jag lämnar honom, känner jag mig skyldig för att ha skadat honom. Hur kan jag se till att han inte hatar mig för alltid?Lämna honom ensam. Låt honom komma över upplösningen på egen hand och inte komma i kontakt med honom bara för att du vill få dig att må bättre. Om du vet att du gjorde det rätta genom att bryta med honom, har du inget att känna dig skyldig till.
- Hur blir jag av med bilder när det är för personligt att bli av med?Om det finns några bilder du vill behålla, behåll dem. Förvara dem dock på en plats där du inte blir frestad att titta på dem. Om det är digitala bilder, överväg att lagra dem på en extern hårddisk och ta bort dem från din dator.
- Hur hanterar jag att bryta med min pojkvän om alla hatar mig för det?Vem bryr sig om vad alla andra tycker? Du gjorde självklart vad som var rätt för dig, och det är allt som betyder något. Berätta bara artigt för människor att tänka på sina egna affärer. Skvallerna kommer att dö snart nog.
- Jag försöker gå vidare men det är uppenbarligen svårt för mig. Jag hittar mig själv att skicka sms till honom. Vad kan jag göra?Var noga med att avbryta kontakten. Påminn dig själv om att sms till honom bara kommer att förlänga negativa känslor. Du kan till och med tillfälligt blockera hans nummer för att motstå frestelsen.
- Hur går det sönder om vi båda fortfarande älskar varandra men hatar varandra samtidigt?Ibland måste du bryta med någon som du fortfarande är kär i eftersom du bara inte är rätt för varandra eller så har förhållandet blivit giftigt. Om du vet att det är rätt att göra, berätta för dem att du bryter med dem och sedan avbryta all kontakt. Undvik att se dem / prata med dem så mycket som möjligt, eftersom ytterligare kontakt kommer att göra det frestande att gå tillbaka.
- Hur hanterar jag ett uppbrott när situationer inte tillåter oss att vara tillsammans?Försök att acceptera det som det är. Vissa saker är bara inte avsedda att vara och det är okej.
Kommentarer (2)
- Jag har haft många uppbrytningar med mitt ex och han kom alltid tillbaka, men om han kommer att gå sönder, slösa inte bort din tid. Tack för detta!
- Detta hjälper mig verkligen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
