Hur kommer man över ett förhållande på mindre än en vecka?
Även om du inte kan kontrollera hur snabbt du kommer över ett förhållande, finns det många saker du kan göra under den första veckan för att göra processen enklare. Blockera till exempel ditt exs nummer och sociala mediekonton direkt. Undvik att kontakta dem, vilket ger dig utrymme att börja läkningsprocessen. Kasta bort eller dölj påminnelser om ditt ex så att du inte tänker hela tiden på dem. Håll dig upptagen genom att göra hobbyer du tycker om, titta på dina favoritprogram och umgås med dina vänner. Om du vill gråta, låt dig själv gråta, eftersom det hjälper dig att släppa dina känslor. Du kan också skriva ner dina tankar och känslor i en dagbok för att hjälpa dig att hantera upplösningen. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du gör en ny start efter din upplösning, läs vidare.
Om du vill veta hur du kommer över ett förhållande på mindre än en vecka måste du vara villig att släppa det helt.
Om du vill veta hur du kommer över ett förhållande på mindre än en vecka måste du vara villig att släppa det helt. Du kommer att bli förvånad över att lära dig att du inte behöver slösa en vecka med att mopa och dra dig ner. Det kan vara svårt, men det finns olika metoder för att komma över ett uppbrott inom en vecka.
Metod 1 av 4: Använd dagar som steg
- 1Gråt den första dagen. Släpp dina känslor. Det här är det bästa du kan göra, att ta bort allt du känner och bara ha lite ensam tid. Undertryck inga känslor - konfrontera de saker som gör dig upprörd och upprörd och släpp dem, vare sig det är genom att gråta eller skrika i en kudde.
- 2Prata med någon den andra dagen. Använd din nästa dag för att prata igenom och reda ut saker. Prata med en vän eller någon som litar på vad du tyckte om ditt ex, men tänk mer på varför du slutade. Att prata med någon annan betyder att det finns någon att uttrycka dina problem med snarare än att försöka klara allt på egen hand.
- Påminn dig själv om varför du kan hantera utan det här förhållandet, och lista sätt som hjälper dig att börja gå vidare.
- Denna dag är för att rensa huvudet och sätta dig själv en tydlig skiss av framtiden utan ditt ex.
- 3Kassera ditt exs ägodelar den tredje dagen. Om du håller något alls, var noga med att tänka på det som ett tecken på vänskap, inte på ditt förhållande. Om de ger dåliga minnen, kasta dem bort eller kasta dem på något sätt du önskar.
- Ta ner foton. Om foton dröjer kvar visar det att du fortfarande tänker på ditt ex, och vissa studier visar att det faktiskt kan orsaka fysisk smärta.
- Var noga med att returnera något till ditt ex som du vet kan orsaka problem. Om du har något värdefullt, och det inte var en gåva, kan det vara bäst att ge tillbaka det. Det är möjligt att bli civilrättsligt ansvarig om gåvan kan betraktas som exploatering av ditt ex.
- 4Koppla av på den fjärde dagen. Du närmar dig slutet av veckan; så använd den här dagen för avkoppling och njutning. Att gå ut med en vän är en bra idé. Företaget kan hålla dig från alla kvarvarande känslor. Se till att du inte går någonstans som ger minnen från ditt ex. Om du väljer att tillbringa dagen ensam istället, se till att du håller dig borta från ditt ex och ordentligt på dig.
- Skäm bort dig själv genom att gå till spaet.
- Gå någonstans och gör något som ditt ex aldrig ville göra.
- Läs en roman och fördjupa dig i en annan värld.
- 5Var introspektiv på femte dagen. En hel del forskning tyder på att nyckeln till att återhämta sig efter ett uppbrott är att fokusera inåt på dig själv. Tillbringa lite tid på att omarbeta dina mål, värderingar och påminna dig själv om vem du är. Förbered dig på dina oberoende färdigheter och gör vad du kan för att göra dig stark.
- Tillaga en god måltid själv, något som ditt ex inte gillade. Tänk på hur trevligt det är att äta denna måltid utan problem.
- Gå till en föreläsning eller läs om något som väcker ditt intresse. Analysera meddelandet och se hur det återspeglar din nuvarande situation.
- 6Planera den sjätte dagen. Använd den här dagen för att verkligen sluta tänka på ditt ex. Det är här du planerar dina nästa steg. Lägg grunden för vad du ska göra nästa. Att sätta penna på papper kommer inte bara att ge dig en plan, utan det kommer att vara något som du kan självmotivera och hålla dig själv ansvarig för.
- Inkludera nästa dag du planerar att gå ut. Även om du inte vill gå ut, tvinga dig själv att hålla dig till planen.
- Bestäm vilken typ av person du önskar. Tänk på vem du vill ha och hur du inte kommer att bosätta dig. Hitta din själsfrände den här gången.
- Ange ett datum för vilket du ska gå nästa dag. Låt inte ditt ex diktera din lycka. Hitta nästa person som hjälper dig att glömma ditt ex.
- 7koppla av. Den sista dagen kan betraktas som examen från din upplösning. I grund och botten har du gjort allt hårt arbete. Gör det som gör dig lycklig. Försök med något av följande förslag:
- Gå och titta på en film. Skjut för en annan genre än drama eller romantik, så du blir inte påmind om ditt uppbrott. Var noga med att spruta på all popcorn och godis du önskar.
- Sov i. Vakna när du vill. Planera att vara lat hela dagen med PJ, en kopp kaffe och ett maraton på din favoritshow.
- Blötlägg i strålarna. Lägg ut - på stranden om möjligt - och njut bara av en solig dag. Lyssna på naturen tvätta bort alla sista rester av ditt ex.
Du närmar dig slutet av veckan; så använd den här dagen för avkoppling och njutning.
Metod 2 av 4: påminna dig själv om varför det inte fungerade
- 1Skriv en lista över egenskaper eller intressen som stör dig. Att göra en lista över allt som irriterade, buggade eller irriterade dig om ditt exs personlighet och / eller livsstil kan hjälpa dig att se varför det inte skulle ha fungerat. Börja med att skriva ner så många saker du kan och fortsätt sedan lägga till listan när du tänker på andra saker.
- Till exempel kanske ditt ex hade en riktigt utåtriktad personlighet och blev ofta fördriven i konversationer med andra människor snarare än att fokusera på dig. Eller kanske var ditt ex verkligen intresserad av countrymusik och du kan inte stå ut med den typen av musik. Lista allt och allt som hjälper dig att se hur du och ditt ex var oförenliga.
- Om du vill kan du också inkludera allt som din partner angav som en anledning till att avsluta förhållandet (om han eller hon släppte med dig).
- 2Gör en lista över egenskaper du vill ha i en pojkvän eller flickvän. Att drömma lite om din idealkompis kan också hjälpa dig att gå vidare. Försök att skapa en annan lista där du skriver ner alla de egenskaper du vill ha av din nästa pojkvän eller flickvän eller om saker du vill ha ur ditt nästa förhållande.
- Du kan till exempel bestämma att du föredrar någon som är mer introvert, gillar att läsa och som tycker om samma typ av musik som du gör. Eller så kan du bestämma att du vill ha ett förhållande som är ärligt, äkta och kärleksfullt.
- Du kan till och med överväga vad du kan göra för att förbättra chanserna att ha en sådan relation. Vad kunde du ha gjort bättre i ditt senaste förhållande? Till exempel, om du hade en vana att sms till ditt ex ständigt, kanske du kan försöka ge din nästa flickvän eller pojkvän lite mer självständighet.
- 3Reflektera över tidigare argument som du hade med ditt ex. Tänk tillbaka på de saker som du och ditt ex brukade diskutera för att ge dig själv lite mer perspektiv på din inkompatibilitet. Du kan tänka tillbaka på alla de små slagsmål du hade eller till och med bara en stor.
- Du kan till exempel tänka tillbaka till en tid då du argumenterade i en timme om vad du skulle göra under helgen, eller när du kämpade för att du fick henne att flirta med en annan kille.
- Du kan också reflektera över varningstecken på att förhållandet slutade. Till exempel började du argumentera oftare? Började ditt ex prata mindre och mindre med dig?
- 4Försök att skratta åt hur ojämnlig du och ditt ex var. När du har reflekterat över några av de saker som indikerar varför ditt förhållande inte fungerade, kan du känna att du skrattar lite över hur felaktigt du och ditt ex var.
- Du kan till exempel se tillbaka på en fånig kamp som du hade om vilken typ av pizza du skulle beställa, eller bara skratta åt hur olika ni var i allmänhet.
Om du håller något alls, var noga med att tänka på det som ett tecken på vänskap, inte på ditt förhållande.
Metod 3 av 4: rensa huvudet
- 1Undvik ditt ex. Se till att det inte finns några interaktioner eller konfrontationer under en hel vecka. Om du inte ser dem på en vecka kommer du troligtvis att göra och tänka på andra människor och saker.
- Undvik alla samtal. Låt inte ditt ex förklara några fel.
- Inte läsa texter. Vad de säger är inte viktigt.
- Vänta dem på sociala medier. Ta inte chansen att se något de lägger upp som kan skada dig ytterligare. Se till att du ändrar din relationsstatus till "singel".
- Om du inte kan undvika ditt ex på grund av arbete eller skola, undvik ögonkontakt och alla konversationer.
- 2Ange en minskande sorgperiod. Varje dag i veckan får du gråta eller ropa under en viss tid. När varje dag går sänker du antalet. Den sista dagen bör fokuseras på minimal eller noll sorg. Tänk på det som att befria dig av en sjukdom, som förkylningen. Till exempel:
- 1: a dagen - 60 minuter
- 2: a dagen - 50 minuter
- 3: e dagen - 40 minuter (och så vidare)
- 3Håll dig uppdaterad med dina hobbyer. Oavsett om du är en ivrig bowler eller simmare, se till att fortsätta göra vad du vill göra. Blanda in hobbyer som är sociala så att du inte alltid är ensam. Under veckan efter ditt uppehåll, håll dig borta från sorg och gör allt du normalt skulle göra för att göra dig lycklig.
- 4Meditera. Meditation har visats av flera forskningskällor för att hjälpa till med fysisk och emotionell smärta. Varje dag arbetar med att meditera under en längre tid. Börja med 15 minuters meditation med fokus på att tysta ditt sinne, ignorera din ångest över upplösningen och bygg dig upp till 45 minuter på den sjunde dagen. Efter den sjunde dagen bör du hitta en viss inre frid.
- 5Håll din hygien uppdaterad. Många människor går igenom en breakout och låter sig slösa bort. De hoppar över duschar, får inte tillräckligt med sömn och gör sig i allmänhet eländiga. Då är depression resultatet av att det ser ut som en röra. Låt inte det här vara du. Ta hand om dig själv veckan efter din upplösning.
- Gör ditt hår gjort. Ett nytt do kan hjälpa dig att må bättre och som en ny person.
- Ta en lång, varm dusch. Tvätta varje tum av din kropp och tänk på att skrubba bort eventuella kvarvarande partiklar av ditt ex som kan finnas kvar.
- Få en rak rakning. Även om du inte planerar att åka någonstans.
- 6Ta något som hjälper dig att sova. Ofta har människor svårt att sova efter en upplösning. Lite Benadryl kan användas som ett enkelt sömnhjälpmedel. Försök att slumra av utan att tänka på ditt ex.
- Om du har mycket allvarliga problem kan du behöva träffa en läkare för antidepressiva eller receptbelagda sömntabletter.
- 7Se en terapeut. Uppbrott kan vara känslomässigt förödande. På grund av den tid och känslor som läggs i relationer, finns det faktiskt vetenskapligt bevisbar smärta i samband med hjärtesorg. Att se en terapeut kan hjälpa till att lindra förtryckta känslor. Studier har visat att diskussioner om uppdelningar kan hjälpa till att bearbeta dem och hjälpa dig att övervinna det.
- Du kanske måste träffa terapeuten mer än en gång, men det är möjligt att bara en enda session kan få dig över ditt ex.
- 8Skriv om upplösningen. Flera studier har visat att skrivande är terapeutiskt och leder till mindre negativitet. Genom att skriva om upplösningen och fokusera på positiva aspekter av det kommer du sannolikt att känna dig mer optimistisk, självsäker och positiv om orsaken till upplösningen. Försök skriva 15-30 minuter per dag under veckans längd, och du kommer troligen att må mycket bättre om situationen.
Även om du inte kan kontrollera hur snabbt du kommer över ett förhållande, finns det många saker du kan göra under den första veckan för att göra processen enklare.
Metod 4 av 4: göra ändringar
- 1Ändra din miljö. Att göra vad som helst för att du ska känna dig helt ny kan vara till hjälp. Det är fantastiskt hur något så vardagligt lätt kan påminna en person om sitt ex. Försök att göra flera förändringar för att känna att du lever ett mycket annat liv än du varit tidigare.
- Byt ut dina spellistor. Oavsett om de är lätta att lyssna på eller om det är dina träningslåtar, gör ändringar så att du inte associerar specifika låtar till ditt ex.
- Flytta möbler till olika platser. Om du var van vid soffan och ditt ex tog vilstolen, flytta dem till olika platser och gör anspråk på fåtöljen.
- Använd olika handdukar i badrummet. Gå efter något annat. Storlek, form, färg, design, struktur, förändring till något främmande.
- Ladda din diskmaskin på ett annat sätt. Lägg gafflarna där knivarna går. Placera plattorna horisontellt istället för vertikalt. Gör det till något helt nytt för dig.
- Radera program från DVR. Detta är särskilt användbart om det är en show du började titta på eftersom ditt ex gillade det.
- 2Hitta någon annan. Det fantastiska med att vara singel är att du nu kan välja. Du kan välja exakt motsatsen till ditt ex om du vill. Lämna alla minnen i det förflutna och hitta den nya kärleken i ditt liv. Välj någon som uppskattar vad ditt ex inte gjorde.
- Var försiktig så att du undviker returen. Nöj dig inte med någon bara för att du är van vid att vara i ett förhållande.
- 3Använd uppbrottet för att växa. Vissa människor ser ett uppbrott som en bro mot förbättring. Lär dig att kommunicera mer effektivt. Upptäck nya saker om dig själv och hur du kan förbättra dig i nästa förhållande.
- Du kan inte kontrollera allt. Använd detta som ett sätt att komma över eventuella kontrollproblem du kan ha. Inse att det finns några saker, oavsett hur hårt du försöker, som inte kommer att bli som du vill.
- Lär dig att förlåta. Du kan vara arg, ledsen eller deprimerad, men upplösning fungerar ofta som ett utmärkt tillfälle att hitta vår vänlighet. Du kommer att bli lyckligare när du inser förlåtelse, för ditt ex kommer inte längre att upptäcka ditt sinne med dåliga känslor.
- Uttrycka förhållanden önskar tydligare. Resultatet av misslyckande är ofta analys och förbättring. Ta reda på vad som uttrycktes felaktigt eller ineffektivt och lär dig att berätta för din framtida partner exakt vad du vill ha i ett förhållande.
- 4Ta din tid. Tänk på att ett uppbrott är en känslomässig skada och att det kan ta längre tid än en vecka att vara över ditt ex. Att komma över någon är svårt och du kommer att ha många känslor att bearbeta, så försök vara tålamod. Kom bara ihåg att om du fortsätter att försöka kommer du dit.
- Kom ihåg att du fortfarande är värd kärlek och uppskattning. Du kan bli älskad och älska andra.
- Vänskap och kärleksfulla familjemedlemmar är alltid ett bra stödsystem efter en hård upplösning.
- Handla på ett respektabelt sätt. Tappa inte din värdighet.
- Undvik att skada dig själv när du släpper ut dina känslor. Det finns så många bättre försäljningsställen som inte lämnar sådana permanenta och skadliga ärr mentalt, andligt och fysiskt.
Läs också: Hur kan man övervinna hjärtsorg?
Frågor och svar
- Jag försökte alla steg men jag känner mig fortfarande så nere. Vad mer kan jag göra för att komma över den här killen?Om du har provat alla möjliga steg och ingenting fungerar, försök att fokusera dina ansträngningar och försök lite hårdare. Gör mer. Skriv mer. Gråt mer. Om det inte hjälper kan det vara mycket fördelaktigt att träffa en terapeut.
- Hur får du en pojkvän efter att du precis dumpats?Se till att du är över ditt ex innan du letar efter en ny pojkvän. Du vill inte bli skadad och du vill inte få en rebound-kille. Håll dig lycklig, frisk och engagerad, så hittar du en kille på nolltid.
- Hur kommer jag över en narcissistisk sociopat?Om ditt ex är en riktig sociopat, borde du nog bara hålla dig borta från dem.
- Varför agerar män som att du aldrig spelar någon roll för dem?Vissa män kan använda ointresse för att locka fler kvinnor. Ju mindre de bryr sig, desto mer kanske du vill att de ska bry sig.
- Ibland kan du inte låta bli att klara dig. Jag har depression och ångestproblem. Hur kunde jag göra det lättare att inte klättra runt?Håll dig upptagen med hobbyer, vänner och familj. Du kommer inte att ha tid att klaga.
- Hur kommer du över en vänskap?Kärlek börjar ofta med vänskap. Försök att sysselsätta dig med familj och vänner, eller sätt en tidslinje som du inte längre kommer att tänka på din ex-vän.
- Hur länge ska det dröja tills jag träffar efter att ha slutat träffa någon?Varje person sörjer och tar sig tillbaka efter sitt eget schema. Gå ut när du känner att du är helt över ditt ex. Ange ett datum som du definitivt kommer att försöka börja dejta igen.
- Hur blir du av med ett telefonnummer i huvudet?Ta först bort kontaktinformationen. På det sättet kommer du aldrig att se det. För det andra, kom ihåg ett andra, felaktigt nummer för ditt ex. Upprepa det kontinuerligt tills det ursprungliga numret är lerigt i ditt minne.
- Är det också en bra idé att bli av med hans kontaktinformation?ja! Det är en bra idé att ta bort kontakten med ditt ex. Ta inte chansen på ett återfall eller ett argument.
- Det har gått sju månader sedan min upplösning. När det hände grät jag inte, jag raderade bara alla hans grejer (bilder och telefonnummer). Sedan tog min vän alla hans presenter som han gav mig. Varför är det nu som jag känner allt? När tiden går, läker det inte alls.Du kanske bara känner förlust av dig själv. Relationer blir ofta vem vi är i stället för vår individualitet. Fokusera inåt på dig själv, vad gör dig till en så bra fångst. Identifiera också vilka dåliga saker som saknas i ditt liv till följd av din nyvunna frihet.
Kommentarer (12)
- Jag tror att tiden läker, men den mer hjälpsamma delen handlade om att älska dig själv tillräckligt för att förstå varför det inte fungerade och hur man älskar sig själv igen. Att också älska och förlåta när du sätter dig gränser och mål.
- Bra jobbat.
- Rensningen av mitt huvud hade flög mig ut genom fönstret, men det avsnittet hjälper mig mycket.
- Jag kan älskas och älska andra.
- Allt hjälpte mig, men det bästa var att koppla av och försöka skratta åt hur vi inte matchade.
- Detta hjälpte mig verkligen att tänka på hur jag kan komma över en ny upplösning jag går igenom.
- Efter 9 år bröt vi av det och jag kände att mitt liv var över, men jag tar det en dag och några steg i taget. Det verkar hjälpa mycket!
- Min pojkvän slog precis upp med mig. Detta hjälpte mig att komma över honom snabbare.
- Mitt ex och jag gick ihop för att han lurade på mig och det gjorde mig väldigt upprörd. Så jag konfronterade honom och han slutade med mig.
- Jag hade typ av den grundläggande idén hur jag skulle komma över relationen, men inte en komplex, utfylld ordning på vad och när man skulle göra saker.
- Veckoplanen fungerar ärligt talat, du kommer att vara över dem på nolltid. Jag fick precis ett förhållande och det hjälpte mig verkligen att klara mig.
- Det var till hjälp, för jag kunde inte glömma henne.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
