Hur stöder jag din fru efter ett missfall?
Genom att trösta din fru, hålla henne upptagen och förstå dina begränsningar kommer du att kunna stödja henne bättre efter ett missfall.
Missfall är en av de svåraste saker som någon förälder eller blivande förälder kan uppleva. De kan vara särskilt svåra för kvinnor, som inte bara upplever emotionellt trauma utan också har att göra med fysiologiska förändringar. I slutändan kan denna försökstid göras lite mindre svår med stöd av en kärleksfull följeslagare. Genom att trösta din fru, hålla henne upptagen och förstå dina begränsningar kommer du att kunna stödja henne bättre efter ett missfall.
Del 1 av 3: trösta henne
- 1Erbjud dig att prata. Att prata kan tillåta henne att uttrycka känslor som hon annars inte skulle kunna göra. Därefter blir du bättre rustad för att stödja henne. Kom ihåg att använda suggestivt språk kontra att berätta vad hon ska göra.
- Fråga henne om hon vill berätta hur hon känner. Säg till exempel "Jag vet att du är riktigt sårad, jag vill att du ska veta att jag är här för att prata när du är redo."
- Tvinga henne inte att prata. Låt henne prata med dig när hon är redo.
- Berätta om du känner om det är lämpligt. Säg något positivt, som "Även om jag känner mig väldigt ledsen är vi här för varandra."
- 2Få professionell hjälp tillsammans. I slutändan kan du och din fru behöva mer hjälp än du kan ge ensam. Lyckligtvis finns det många resurser tillgängliga för att hjälpa kvinnor som har gått igenom ett missfall. Spendera lite tid på att hitta dessa resurser.
- Hitta en mentalvårdspersonal. Se om din fru vill prata med någon ensam eller med dig.
- Använd internet eller be vänner att hitta supportgrupper för kvinnor som har drabbats av missfall.
- Hitta resurser online för att hjälpa din fru. Du eller din fru kanske kan hitta bra information på webbplatser, bloggar eller diskussionsforum om liknande erfarenheter som andra har gått igenom.
- Din OBGYN kanske kan hänvisa dig till supporttjänster inriktade på kvinnor som har drabbats av missfall.
- 3Fortsätt att stödja henne under lång tid. Många kvinnor som drabbas av missfall fortsätter att drabbas av allvarliga känslomässiga problem under en längre tid. I slutändan kan det emotionella traumat av ett missfall kvarstå under hela din frus liv.
- Se till att du fortsätter att erbjuda stöd och en axel att luta dig eller gråta på obestämd tid.
- Bara för att din fru inte säger att missfallet fortfarande stör henne, betyder det inte att det inte gör det.
- Inse att det emotionella traumat av ett missfall kan kvarstå i månader eller till och med år.
- Erbjud dig att utföra alla ärenden hon kan behöva göra, såvida hon inte uttrycker att hon vill komma ut ur huset.
De kan ha insikt åt dig, och de kan ha insikt eller taktik som du kan använda för att bättre stödja din fru. - 4Var uppmärksam på hennes hälsa. Kvinnor som har drabbats av missfall kan ignorera sin egen hälsa och sitt välbefinnande på kort sikt. Som ett resultat måste du ge extra stöd för att se till att hennes sorg inte överskuggar hennes egna omedelbara fysiska behov.
- Föreslå att hon tar bort en del av sin stress genom att springa, gå eller träna lätt. Se till att hon först har godkänt läkare.
- Se att hon äter kompletta och välbalanserade måltider med protein, kolhydrater och frukt och grönsaker.
- Prata med henne för att se till att hon har kommunicerat med sin läkare om sitt eget fysiska tillstånd. Till exempel kan hennes läkare ge henne råd om hur man kan undvika infektion och vad man kan förvänta sig dagarna eller veckorna efter missfallet.
- Påminn henne om att de flesta komplikationer, som vaginal blödning, buksmärta och bröstbesvär, bör försvinna inom en vecka.
- 5Undvik vanliga fallgropar. Du och andra nära och kära kanske förlorar vad du ska säga. Det finns vanliga missuppfattningar om vad som är bra att säga. Att undvika dessa kan göra det lättare att hitta dina egna stödord.
- Försök inte hennes sorg genom att säga saker som "Det är bra att det hände tidigt i graviditeten."
- Förstärka inte några skador hon lägger på sig själv. Påminn henne om att det inte var hennes fel.
- Ge inga falska löften. Istället hoppas och förebilder med ditt eget beteende.
Del 2 av 3: hålla henne upptagen
- 1Ta ut henne för att äta. Att gå ut kan uppmuntra henne och kan vara en viktig del av sorgprocessen. Dessutom kan utflykten ge henne nya och roliga upplevelser.
- Bjud in din fru på en dejtnatt. Se om hon vill klä på sig och gå till en av dina favoritstilar att äta.
- Bjud in henne till lunch på hennes favoritbistro eller kafé. Att få lite solljus och frisk luft kan hjälpa henne att gå bortom sin sorg.
- Se till att hon är känslomässigt redo att gå ut i världen. Tvinga henne inte om hon inte är redo.
- Om hon inte är ute för att gå ut, överväga att planera en datakväll hemma. Förbered middag och titta på en film, gör ett pussel eller något annat du kan njuta av hemma tillsammans.
- 2Planera en social aktivitet. Sociala aktiviteter kan vara en bra idé att lindra en del av den melankoliska känslan och distrahera dig och din fru från din förlust. Kom ihåg att detta kanske inte är till hjälp för alla. Om din fru är mer introverad och tenderar att hitta socialt beskattning eller dränering, kan det hända att det inte blir bättre att gå ut med människor.
Bara för att din fru inte säger att missfallet fortfarande stör henne, betyder det inte att det inte gör det. - 3Omge er med vänner och familj. Genom att omge din fru med nära och kära kommer hon att känna sig vårdad i denna tid av känslomässig oro. Det här kan bara vara det stöd hon behöver för att arbeta igenom sorgprocessen.
- Om du är en man, bli inte förvånad om hon vill spendera tid med en flickvän eller hennes mamma eller syster istället. Hon kanske vill ha stöd från andra kvinnor just nu.
- Med din frus medgivande, bjud in människor hem till dig för kaffe, vin eller konversation.
- Se om din fru vill bjuda in henne eller dina föräldrar.
- Bjud inte in vänner eller familj som en överraskning - din fru kan behöva ensam tid först.
- Återigen, kom ihåg att detta kanske inte är läkande eller lämpligt för alla. Tänk på vem din fru är en individ och om hon verkar bli uppfriskad genom att umgås med andra eller om hon tycker att det här dränerar.
- 4Uppmuntra henne att göra avslappningsövningar. Det finns en mängd olika aktiviteter som din fru kanske vill göra för att hjälpa henne att slappna av och gå igenom sorgprocessen. Föreslå:
- 5Föreslå att hon skriver sina känslor i en dagbok. Att skriva i en dagbok kan vara ett bra sätt för din fru att uttrycka sina känslor på ett privat och kontrollerat sätt. Detta är viktigt eftersom hon kommer att behöva uttrycka sina känslor innan hon kan gå igenom sorgprocessen.
- Se om hon kan spendera några minuter varje dag på att skriva sina känslor.
- Uppmuntra henne att uttrycka sina djupaste känslor och sanna känslor i dagboken.
- Låt henne veta att du aldrig vill se hennes dagbok - du vill helt enkelt att hon ska använda den för sitt eget bästa.
- 6Hjälp henne att hitta ett kreativt utlopp. Förutom journalföring, utsätt henne också för andra kreativa aktiviteter, som färg, hantverk och musik. Att vara kreativ är ett sätt att arbeta igenom känslor utan ord. Stora framsteg i sorgarbetet görs genom dessa ytterligare tillvägagångssätt. Den kreativa processen läker!
- Försök att måla eller måla appar online. Det finns många vuxna färgappar tillgängliga att ladda ner och använda på en surfplatta.
Medan din fru kanske kan stödja dig, kan du, beroende på omständigheterna, behöva kontakta någon annan så att du kan verka stark för din fru.
Del 3 av 3: Förstå dina begränsningar
- 1Vet att du inte kan lösa det här problemet. Ibland kanske du tror att du kan fixa alla världens problem. Ett missfall är ett problem du inte kan åtgärda - allt du kan göra är att vänta på att du och din fru ska hantera din förlust.
- Inse att du kanske inte kan muntra upp din fru.
- Förstå att sorg efter ett missfall tar tid. Din fru kan ta dagar, veckor eller till och med månader innan hon verkar "normal".
- Ditt förhållande kan drabbas och det kanske inte är ditt fel.
- 2Hantera din egen förlust. För att försörja din fru ordentligt måste du också gå igenom sorgprocessen. Således måste du ta tid för dig själv att komma till rätta med denna viktiga förlust.
- Hitta lite tid att tyst tänka på din förlust.
- Prata med någon om det. Medan din fru kanske kan stödja dig, kan du, beroende på omständigheterna, behöva kontakta någon annan så att du kan verka stark för din fru.
- Prata med dina föräldrar, syskon eller bästa vän om din förlust.
- Kontakta en psykolog eller rådgivare. De kan ha insikt åt dig, och de kan ha insikt eller taktik som du kan använda för att bättre stödja din fru.
- Gråt är okej. Detta är en händelse som också har skadat dig.
- 3Förstå att du inte kan veta hur hon mår. Även om du lider av förlust finns det inget sätt för dig att veta exakt hur din fru känner. Detta beror på att ni båda är unika individer som upplever förlusten annorlunda.
- Omfatta verkligheten att du inte var gravid och inte hade med dig embryot, fostret eller barnet. Medan din förlust är sann och djup upplever du bara en del av den.
- Undvik kommentarer som "Jag vet hur du mår." Även om detta kan verka som en naturlig sak att säga, kan hon se detta som okänsligt. När allt kommer omkring är ni olika människor med olika roller i graviditeten.
- Låt henne veta att du kanske inte förstår hur hon känner. Det kan vara bra att formulera att du inte vet exakt hur hon känner. Säg något som: "Jag känner denna otroliga förlust, men jag kan inte ens föreställa mig hur du känner dig just nu."
Läs också: Hur hanterar man bakarbete?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
