Hur undviker man blodproppar vid långa flygningar?

Heinz Öberg
Heinz Öberg
• 8 min läsning
Göra det mindre troligt att det koagulerar under den långa flygningen
En injektion av heparin kan tunna blodet och göra det mindre troligt att det koagulerar under den långa flygningen.

En av riskerna med långväga flygningar är en blodpropp som bildas i en ven, även känd som djup ventrombos (DVT). En av komplikationerna med en blodpropp är lungemboli, vilket är ett allvarligt och potentiellt dödligt tillstånd som orsakas av en blodpropp som går till lungorna. En av 4500 flygpassagerare upplever blodproppar under flygningen. Risken för blodproppar är högre om du har relaterade medicinska tillstånd eller gör många långväga flygningar över fyra timmar. För att minska riskerna bör du förbereda dig ordentligt för ditt flyg och vidta försiktighetsåtgärder både under och efter din flygning.

Metod 1 av 4: förbereda dig för ditt flyg

  1. 1
    Känn din risk. Vissa människor löper högre risk för blodproppar eller DVT än andra. Om du hamnar i någon av följande kategorier kanske du vill prata med din läkare om att vidta särskilda försiktighetsåtgärder när du reser. Riskfaktorer inkluderar:
    • Att vara äldre än 40
    • Vara överviktig
    • Tar inte antikoagulerande läkemedel enligt föreskrifterna
    • Ett genetiskt blodproppstillstånd
    • Har cancer eller får cancerbehandling
    • Att vara gravid eller nyligen leverera eller c-sektion
    • Tar hormonbehandling eller p-piller
    • Rökning
    • En nyligen genomförd större operation
    • Ett brutet ben i nedre delen av kroppen (fotled, fot, ben, etc.)
  2. 2
    Fråga din läkare om antikoagulantia. Tänk på en injektion av antikoagulerande läkemedel om du har cancer, nyligen genomgått operation eller har trombofili. Beroende på din medicinska historia och tillstånd är ett av stegen som kan hjälpa dig att ta ett antikoagulerande läkemedel som heparin. En injektion av heparin kan tunna blodet och göra det mindre troligt att det koagulerar under den långa flygningen. Fråga din läkare om detta är ett bra alternativ för dig.
  3. 3
    Få kompressionsstrumpor. Läkare rekommenderade kompressionsstrumpor är en bra livsstilsförändring om du riskerar blodproppar eller har ett kommande flyg. Du bör fråga din läkare eller apotekspersonal om lämplig typ av strumpa, som kan vara en graderad kompressionsstrumpa. De ska gå hela vägen upp till knäet och kan hjälpa till att förbättra cirkulationen när de används tillsammans med vanlig träning.
  4. 4
    Boka en gångplats. En gångstol gör att du kan röra benen lite mer under flygningen, vilket hjälper till att förbättra cirkulationen och minska risken för blodproppar. Boka ditt flyg tidigt så att du kan vara säker på att få en gångplats.
    • Du kanske också kan betala lite mer för en rad med extra benutrymme. Om du har råd med det kan det här vara ett annat alternativ att ge dig mer utrymme att sträcka ut.
  5. 5
    Undvik långa, oavbrutna flygningar. Människor som reser längre än fyra timmar har en ökad risk för blodproppar. Om du kan ta en semester eller delta i ett evenemang lite närmare hemmet minskar du risken. Se om du kan träffa vänner, familj eller kollegor någonstans lite närmare, kanske mindre än en fyra timmars resa bort.
    • Om en lång resa är absolut nödvändig, överväga att bryta upp den med stopp däremellan och ge dig själv tid att vila, koppla av och gå omkring en dag eller två mellan benen på din resa. Om det inte är möjligt bör du åtminstone ge dig några timmars vila mellan flygningarna. Under den här tiden bör du gå runt och sträcka.
Människor som reser på flyg längre än fyra timmar löper ökad risk för blodproppar
Människor som reser på flyg längre än fyra timmar löper ökad risk för blodproppar.

Metod 2 av 4: vidta försiktighetsåtgärder under ditt flyg

  1. 1
    Be om att bli omplacerad om de ger dig en fönsterplats. Om du har sittat vid ett fönstersäte och riskerar att få blodproppar bör du berätta för flygvärdinnen. Fråga en av flygvärdinnorna om de skulle kunna flytta dig till en mittgång.
  2. 2
    Förvara ditt bagage över huvudet. Om du har med dig bagage bör du placera det i den övre behållaren. Undvik att lägga något för dina fötter, eftersom det minskar mängden utrymme du har för att sträcka benen.
  3. 3
    Undvik att dricka alkohol. Du bör undvika alkohol både före din flygning och under själva flygningen, eftersom det kan somna dig och få dig att vara orörlig under en längre tid. En blodpropp kan bildas medan du sover i en obekväm position.
  4. 4
    Undvik sömntabletter på långa flygningar. Om du tar ett sömntablett kan du somna och få en blodpropp. Undvik som sådan frestelsen att ta ett sömntablett. Istället kan du försöka ta mycket korta tio minuters tupplurar.
  5. 5
    Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten. Ta med dig en vattenflaska. När du är klar ber du flygvärdinnan fylla på den åt dig. Om du förlitar dig på de små koppar vatten de ger dig under flygningen får du inte tillräcklig hydrering.
  6. 6
    Ta av dig skorna under flygningen. För att förbättra cirkulationen kan det hjälpa att ta av dig skorna. Det blir lättare att sträcka fötterna och tårna utan skor.
  7. 7
    Korsa inte benen under flygningen. Om du har en vana att korsa benen bör du undvika det under en lång flygning. Att korsa benen minskar cirkulationen till delar av benen, vilket ökar risken för blodpropp.
En av riskerna med långväga flygningar är en blodpropp som bildas i en ven
En av riskerna med långväga flygningar är en blodpropp som bildas i en ven, även känd som djup ventrombos (DVT).

Metod 3 av 4: flytta runt

  1. 1
    Gör fotsträckor. Böj tårna tillbaka mot bröstet. Rikta dem sedan mot marken. Upprepa denna övning sex till åtta gånger för en uppsättning fotsträckor. Varje gång ett tag, säg var halvtimme, ska du utföra denna fotsträckning.
  2. 2
    Sträck tårna. Varje gång bör du göra en enkel tåsträckning genom att trycka tårna mot marken och sedan höja dem upp till taket. Slutför fem till åtta repetitioner. Du kan göra tåsträckan efter att ha sträckt foten.
  3. 3
    Dra knäna mot bröstet. Ta tag i knäet och dra upp benet upp till bröstet. Håll den i 15 sekunder. Låt den sedan ner på golvet igen. Upprepa rörelsen på din andra sida för en fullständig upprepning. Slutför tio repetitioner under din flygning.
  4. 4
    Tryck med jämna mellanrum på dina fötter till marken. Varje gång ett tag bör du trycka på dina fotbollar till marken. Tryck ner till golvet för att öka cirkulationen till dina underben och fötter.
  5. 5
    Rulla anklarna. Rulla din högra fotled medurs. Rulla sedan den moturs. När du väl har rullat den i varje riktning har du slutfört en upprepning. Slutför sex repetitioner per meter.
  6. 6
    Lyft benen. Engagera din kärna och lyft benen från marken. Försök att lyfta dem 15 centimeter från marken. Håll dem uppe i 30 sekunder eller så länge som möjligt. Koppla av och lägg tillbaka fötterna på marken. Upprepa denna övning sex gånger.
  7. 7
    Gå upp och nerför gången. Närhelst du ser säkerhetsbältesskylten gå av, bör du ta chansen att gå upp och ner i gångarna. Gå långsamt för att säkerställa säkerheten. Ta dig tid och sträck bara benen genom att gå upp och ner i gångarna. Var 20: e minut, gå upp och ner i gångarna i några minuter (det här är en annan anledning till att det är en bra idé att få en gångplats).
Risken för blodproppar är högre om du har relaterade medicinska tillstånd eller gör många långväga
Risken för blodproppar är högre om du har relaterade medicinska tillstånd eller gör många långväga flygningar över fyra timmar.

Metod 4 av 4: vidta försiktighetsåtgärder efter en flygning

  1. 1
    Gå en promenad direkt efter resan. För att förbättra din cirkulation efter en lång flygning är det viktigt att ta en trevlig promenad. Du kommer sannolikt att behöva gå för att hämta ditt bagage, vilket hjälper lite. Dessutom kan du ta en promenad utanför när du kommer till din destination.
  2. 2
    Sök läkare för djup ventrombos. Om du känner smärta eller svullnad i någon av dina fötter eller ben, bör du omedelbart söka läkarvård.
    • Om det finns lite svullnad i anklarna eller benen men ingen smärta eller andra ovanliga symtom behöver du inte oroa dig. Lätt svullnad beror inte på blodproppar och är normalt vid långa flygningar.
  3. 3
    Se en läkare om du upplever symtom på lungemboli. En lungemboli uppstår när en blodpropp blockerar en artär i lungorna. Denna blodpropp har ofta sitt ursprung i en persons ben och reser till lungorna. Du bör omedelbart söka läkarvård om du upplever några av symtomen på lungemboli som bröstsmärta eller andfåddhet. På samma sätt kontakta läkare om du känner dig yr, börjar hosta upp blod eller har andningssvårigheter.
    • Lungemboli kan vara en dödlig komplikation av blodproppar.
Läs också: Hur håller man blodsockret nere som typ 1-diabetiker?

Läs också:

  1. Hur man använder örter för att undvika djup ventrombos (DVT)?
  2. Hur upptäcker man en blodpropp i benet?
  3. Hur rensar jag blodproppar naturligt?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur behandlar jag komplikationer av sicklecellsjukdom (SCD)?Olaus Bergman
  2. Hur byter jag en accu chek-sprit eller en kombinationspatron för insulinpump?Hilda Johansson
  3. Hur minskar blodsockret?Olaus Bergman
  4. Hur man tar Bydureon?Disa Nyberg
  5. Hur sänker man blodsockret med kosten?Ros-Mari Holmberg
  6. Hur sänker du ditt fastande blodsocker?Heinz Öberg
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail