Hur väljer man ett acidophilustillskott?
Men genom att välja en typ av tillskott, välja en produkt och med tanke på din egen hälsa kommer du att kunna välja det bästa acidophilustillskottet för dig.
Lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus är en typ av probiotika som används för att hålla människans matsmältningsorgan friska. Eftersom det är så populärt finns det många acidophilus-produkter på marknaden. Som ett resultat kan utbudet av tillgängliga produkter vara överväldigande. Men genom att välja en typ av tillskott, välja en produkt och med tanke på din egen hälsa kommer du att kunna välja det bästa acidophilustillskottet för dig.
Metod 1 av 3: bestämma rätt typ av tillägg
- 1Använd gelkapslar. Gellock är en av de mest bekväma och vanliga formerna av kosttillskott. De är lätta att hitta förutom att de är lätta att svälja med ett glas vatten. Som ett resultat är de ett bra alternativ för många människor.
- Såvida inget anges på förpackningen kan gelkapslar använda animaliska produkter.
- 2Välj tabletter. Liksom gellock kan tabletten sväljas med vatten eller annan dryck. Dessutom kan tabletter tuggas. De kan också komma som en smaksatt flik. I slutändan gör förmågan att tugga tabletter dem till ett utmärkt alternativ för barn och personer som inte vill svälja kapslar.
- 3Välj ett pulveriserat tillskott. Blanda det pulveriserade tillskottet till en drink eller mat. Drick eller äta sedan som vanligt. Kom dock ihåg att läsa anvisningarna på flaskan och bara använda så mycket tillskott som anvisningarna rekommenderar.
Innan du börjar ta ett acidophilustillskott regelbundet, bör du rådfråga din läkare. - 4Få acidophilus från kostkällor. Besök din lokala hälsokostaffär eller specialaffär och leta efter yoghurt eller mjölk med acidophilus i. Andra saker som innehåller acidophilus är lök, korn, vitlök, bananer, tomater, tempeh och miso.
- I USA, leta efter "Live and Active Cultures" -tätningen på yoghurt för att indikera en bra källa till probiotika.
- 5Kontrollera utgångsdatumet på produkten. Utgångsdatumet är mycket viktigt för probiotisk potens. Köp inte ett acidophilustillskott eller en produkt om inköpsdatumet är nära eller efter utgångsdatumet.
Metod 2 av 3: välja en kvalitetsprodukt
- 1Bestäm om du vill ha enteriska piller. Enteriska piller har en specialdesignad beläggning som förhindrar att pillret löses upp innan det når magen. Beläggningen kan också skydda acidophilus från hårda magsyror. En gång i magen kommer pillret att lösas upp och släppas ut i ditt system.
- Vissa tillverkare hävdar att enteropiller är effektivare än andra piller.
- Enteriska produkter kan vara dyrare än andra produkter.
- 2Välj en produkt som är förpackad i glas. Glas är det bästa sättet att bibehålla styrkan hos acidophilus. Detta beror på att plast är poröst och acidophilus kan förlora sin styrka när det förvaras i det. I slutändan, även om produkter som är förpackade i plast kan vara billigare och lättare att hitta, kanske de inte är lika effektiva.
- Tänk på hur snabbt du kommer att använda en produkt när du väljer mellan glas- och plastförpackningar. Dina piller lagrade i plast kan börja tappa styrkan efter 1 eller 2 månader.
- Förvara dina acidophilus-tillskott i kylen i en lufttät behållare av glas.
Köp inte ett acidophilustillskott eller en produkt om inköpsdatumet är nära eller efter utgångsdatumet. - 3Leta efter en garanti för CFU-innehåll. CFU hänvisar till "kolonibildande enheter" och är en indikation på hur mycket bakterier som finns i varje tillskott. När du granskar produktens förpackning, se till att tillverkaren garanterar att tillägget innehåller 1 till 2 miljarder CFU. Ju fler CFU: er, desto mer potent och effektiv är tillägget.
- Köp produkter som innehåller språk som "livskraftigt genom slutet av hållbarheten." Produkter med det här språket kommer att gälla åtminstone tills de löper ut.
- Undvik produkter som säger "livskraftiga vid tillverkningstillfället." Det betyder att mikroberna inte garanteras lever när du konsumerar dem.
- 4Leta efter en produkt som har testats och certifierats av tredje part. Eftersom Food and Drug Administration (i Europa) inte reglerar många kosttillskott bör du leta efter en garanti för att produkten har testats av en tredje part. Tredjeparts testare kommer att verifiera stam och antal bakterier i varje piller. Detta ger dig en uppfattning om produkten är bra.
- Några exempel på företag som certifierar tillägg inkluderar Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance och ChromaDex.
Metod 3 av 3: bestämma om acidophilus är säkert för dig
- 1Tala med din läkare. Innan du börjar ta ett acidophilustillskott regelbundet, bör du rådfråga din läkare. Din läkare kommer att ta hänsyn till din medicinska historia och avgöra om acidophilus är rätt för dig. I slutändan kan de bestämma att det är osäkert eller att en annan probiotisk kan vara bättre. Din läkare kan rekommendera dig att ta acidophilus om du har:
- Ett försvagat immunförsvar
- En magbesvär
- Kort tarmsyndrom
- En feber
- Tandproblem
Lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus är en typ av probiotika som används för att hålla människans matsmältningsorgan friska. - 2Se upp för allergener. Acidophilus-tillskott kan innehålla typer av allergener. Läs därför etiketten noggrant och kontrollera att produkten inte innehåller något du är allergisk mot. Kontakta läkare omedelbart om du får en allergisk reaktion. Symtomen på en allergisk reaktion mot acidophilus inkluderar svullnad i tunga, mun eller läppar och illamående. Några allergener att överväga inkluderar:
- Laktos eller mejeriprodukter
- Gluten
- Jordnötter
- Skaldjur
- Ägg
- 3Leta efter biverkningarna av acidophilus. Liksom alla mediciner och kosttillskott har acidophilus en mängd mindre och några större biverkningar. Om du märker några biverkningar bör du sluta ta acidophilus omedelbart. Några biverkningar inkluderar:
- Gas
- Uppblåsthet
- Diarre
- Hudreaktioner
- Kramper
- Artrit
Läs också: Hur kan man motstå mellanmål?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
