Hur känner man igen symtom på sömnapné?

Du kommer att ha din officiella rekord av en positiv diagnos av sömnapné — Om sömnstudien bekräftar att du har sömnapné, kommer läkaren att dokumentera diagnosen och du kommer att ha din officiella rekord av en positiv diagnos av sömnapné.

Forskning tyder på att sömnapné vanligtvis orsakar snarkning och gör att du känner dig trött även efter en hel natts sömn. Sömnapné är en vanlig störning där din andning saktar eller stannar under korta perioder medan du sover. Experter säger att din andning kan stanna i några sekunder till några minuter, och det kan hända så ofta som 30 gånger per timme. Om du känner igen symtom på sömnapné, prata med din läkare om dina behandlingsalternativ så att du kan hantera dina symtom.

Metod 1 av 4: känna igen symtom på sömnapné

1
Övervaka din sömn. Om du misstänker att du har sömnapné, vill du övervaka sömnen för symtom. En professionell sömnstudie är den viktigaste metoden för att avgöra om du har sömnapné, men att berätta för din läkare om de symtom du har kommer också att hjälpa din läkare att ställa en diagnos.
- Be din sovpartner att ge feedback om dina sovmönster, särskilt om ditt beteende stör din partners sömn.
- Om du sover ensam, spelar in dig själv med en video- eller ljudinspelare eller håller en sömndagbok så att du kan spela in de timmar du spenderar i sängen, eventuella väckningar under natten och hur du mår på morgonen.
2

Tänk på volymen på din snarkning. Högt snarkning är ett av de viktigaste symptomen på sömnapné, särskilt den obstruktiva typen (som uppstår när musklerna i halsen slappar för mycket). Du har högt snarkning om det stör sömnen hos dem som delar ett rum eller ett hem med dig. Högt snarkning kommer att leda till extrem trötthet och sömnighet under dagen, medan normal snarkning inte påverkar din dagliga hälsa.
3

Tänk på hur ofta du vaknar under natten. Personer med sömnapné vaknar ofta plötsligt på grund av andfåddhet. När de vaknar kan de också kvävas, fnysa eller gasa. Du kanske inte ens är medveten om några av dessa symtom medan du sover, men att vakna andfådd är en stark indikator på att du har sömnapné.
4

Tänk på hur du mår under dagen. Människor med sömnapné lider av extrem brist på energi, sömnighet eller sömnighet under dagen oavsett hur lång tid som läggs i sängen. Lider av sömnapné kan till och med somna när de utför viktiga uppgifter som att arbeta eller köra bil.
5

Tänk på hur ofta du vaknar med torr mun eller ont i halsen. Det är vanligt att personer med sömnapné vaknar med ont i halsen eller muntorrhet som ett resultat av deras snarkning. Om du ofta vaknar med torr mun och / eller ont i halsen, kan det vara ett tecken på sömnapné.
6

Tänk på hur ofta du upplever huvudvärk när du vaknar. Morgonhuvudvärk är vanligt hos personer som lider av sömnapné. Om du märker att du ofta vaknar med huvudvärk kan du ha sömnapné.
7

Tänk på hur ofta du lider av sömnlöshet. Människor som lider av sömnapné har ofta svårt att somna eller sova alls. Om du har svårt att somna eller sova kan det vara ett tecken på sömnapné.
8

Tänk på hur mentalt du mår bra under dagen. Det är vanligt att drabbade av sömnapné upplever glömska, koncentrationsproblem och humörighet. Om du ofta upplever en eller flera av dessa problem kan det också vara ett symptom på sömnapné.
9
Besök en läkare om du tror att du har sömnapné. Sömnapné kan orsaka allvarliga hälsoproblem, så det är viktigt att få en diagnos och börja behandlingen så snart som möjligt. Om din läkare misstänker att du har sömnapné, kommer hon att beställa en sömnstudie eller polysomnogram för att göra en slutlig diagnos.
- Sömnstudien kan göras i ett sömnlaboratorium för komplicerade fall eller hemma för enklare fall.
- Under en sömnstudie kommer du att anslutas till övervakningsenheter som registrerar aktiviteten i dina muskler, hjärna, lungor och hjärta medan du sover.

En familjehistoria av sömnapné ökar också risken, särskilt för obstruktiv sömnapné, den vanligaste typen.

Metod 2 av 4: överväga dina riskfaktorer

1
Tänk på din ålder och kön. Män är mer benägna att få sömnapné än kvinnor. Risken för båda könen ökar när du åldras. Människor över 65 år eller kvinnor efter klimakteriet har större risk för sömnapné.
- Din risk att utveckla central sömnapné, där hjärnan inte signalerar dina andningsmuskler att fungera, ökar när du är i medelåldern.
- En familjehistoria av sömnapné ökar också risken, särskilt för obstruktiv sömnapné, den vanligaste typen.
- Afrikanska europeiska och spansktalande män kan vara mer utsatta för sömnapné.
2
Ta hänsyn till din vikt. Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för sömnapné. Människor som är överviktiga har fyra gånger större risk att ha obstruktiv sömnapné - ungefär hälften av personerna med obstruktiv sömnapné är överviktiga.
- Människor med tjockare halsar har också ökad risk för obstruktiv sömnapné. För män ökar din risk att ha en nacke på 43 centimeter (43 cm) eller mer. Riskökningar för kvinnor med en halsomkrets på 38 centimeter (38 cm) eller mer.
3
Överväg alla medicinska tillstånd du har. Risken för sömnapné är högre för personer med vissa andra medicinska tillstånd. Risken för sömnapné är kopplad till följande tillstånd:
- Diabetes
- Metaboliskt syndrom
- Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
- Stroke eller hjärtsjukdom
- Högt blodtryck (högt blodtryck)
- Hjärtsvikt
- Graviditet
- Kronisk nästäppa
- Lungfibros
- Akromegali (höga nivåer av tillväxthormon)
- Hypotyreoidism (låga nivåer av sköldkörtelhormon)
- Liten underkäke eller smala luftvägar
- Användning av narkotiska smärtstillande medel
4
Notera rökning. Rökare är tre gånger mer benägna att utveckla obstruktiv sömnapné än icke-rökare. Rökning påverkar hela kroppens hälsa negativt, så prata med din läkare om att sluta så snart du kan.
- Rökning av e-cigaretter ökar luftvägsmotståndet, vilket gör det svårare att andas. Att använda e-cigaretter eller "vaping" ökar också risken för sömnapné.
5
Tänk på ditt barns risk. Barn kan också få sömnapné. Liksom vuxna har barn som är överviktiga ökad risk för sömnapné.
- Barn kan också ha förstorade mandlar, vilket ökar risken för att barn upplever sömnapné. Förstorade mandlar kan bero på infektioner. Tonsilförstoring kan inte ge några symtom, eller det kan orsaka ont i halsen, andningssvårigheter, snarkning eller återkommande öron- eller sinusinfektioner.

Om du känner igen symtom på sömnapné, prata med din läkare om dina behandlingsalternativ så att du kan hantera dina symtom.

Metod 3 av 4: genomgå en sömnstudie

1
Börja med din läkare. Din vanliga läkare kommer att kunna komma igång. Först vill de förmodligen titta på dina riskfaktorer - blodtryck, vikt, snarkning, sömnighet på dagen och andra. Din läkare kan sedan inleda en sömnstudie.
- Din läkare kan mycket väl låta dig göra en hemstudie innan du hänvisar dig till en sömnspecialist. Detta görs med specialutrustning hemma. Vissa försäkringsbolag kräver det också som ett första steg.
- Följ din läkares instruktioner om du gör ett sömntest hemma. Detta kan innefatta att inte tupplur, inte konsumera koffein och att följa din normala rutin så mycket som möjligt.
- Om ett hemtest är onormalt måste du gå vidare till nästa steg för att träffa en specialist eller få en sömnbedömning på sjukhus.
2
Få en remiss eller välj en specialist. Det är viktigt att du hittar rätt typ av specialist, och på grund av allvaret hos denna störning, gör det till en prioritet. En certifierad lungläkare är den bästa läkaren att se för att testa för sömnapné, bekräfta en diagnos och behandlas av om du får diagnosen.
- Din läkare ska kunna hänvisa dig till en lämplig specialist.
- Du kan också söka på WebMD eller på internet i allmänhet för att hitta en lokal pulmonolog eller sömnenhet och granska deras profil för att verifiera referenser och om de är specialiserade på att testa och behandla sömnapné.
3
Planera ett första samråd när du har hittat en läkare. Vid detta första möte kommer läkaren att ställa specifika frågor som hjälper dig att identifiera om du upplever några av de största symtomen. Nästan säkert kommer läkaren att ställa in dig för ett sömnstudietest och förklara i detalj vad sömnstudien är, hur den utförs, vad den specifikt kommer att testas och hur man förbereder sig för sömnstudien.
- Försök att anteckna under din tid om du vill, eller fråga om det finns broschyrer som du kan ta med dig för att se till att du är helt beredd.
4

Se till att du inte missar din schemalagda sömnstudie. Du kommer att tillbringa natten i ett specialiserat medicinskt center som har flera rum designade för komfort och skräddarsydda för att få dig att känna dig som hemma. Normalt kommer du att planeras att rapportera till centret på kvällen för studien nära en viss tid för pappersarbete och studien och kommer att väckas runt 06:00 nästa morgon. Det här är de allmänna timmarna, med målet att du får minst 6 timmars sömn och cyklar genom 3 - 6 REM-perioder. När du har väckts kommer du att skickas hem med ett uppföljningsavtal planerat innan du lämnar. Vid uppföljningsavtalet kommer läkaren att informera dig om du har fått diagnosen sömnapné eller inte och gå igenom resultaten av de tester som utförts under sömnstudien. Personalen kommer att vara professionell och respektfull. Du don 'Du behöver inte oroa dig för att göra något pinsamt i sömnen. De vill att du ska vara så avslappnad och bekväm som möjligt.

Metod 4 av 4: behandling av sömnapné

1
Starta omedelbar behandling och planera för framtiden. Om sömnstudien bekräftar att du har sömnapné, kommer läkaren att dokumentera diagnosen och du kommer att ha din officiella rekord av en positiv diagnos av sömnapné. Följ din läkares instruktioner för att behandla din sömnapné. Din läkare kan ordinera antingen ett kontinuerligt positivt luftvägtryck eller ett positivt luftvägstryck (CPAP eller BiPAP), en enhet som hjälper till att reglera din andning. Du måste bära den här enheten varje natt för att hjälpa till att reglera din andning medan du sover. Din läkare kan också ge andra rekommendationer om din livsstil som kan eliminera eller åtminstone minska symtomen på sömnapné.
- Det är mycket viktigt att du följer instruktionerna och använder CPAP- eller BiPAP-maskinen varje natt eller minst fem nätter varje vecka. C-PAP är inte bara för att hjälpa till att behandla din diagnos utan för att lindra symtomen och lidandet som orsakas av detta allvarliga tillstånd. Det är mycket viktigt att inte ignorera symtom på sömnapné och söka bekräftelse och behandling.
- Om de lämnas obehandlade blir symtomen värre och risken för att utveckla ytterligare allvarliga fysiska sjukdomar ökar, och desto större är chansen att riskera din fysiska hälsa och välbefinnande. Om den lämnas obehandlad tillräckligt länge kan det till och med vara dödligt.
- Var säker på att sömnapné är lätt att behandla, och med rätt kost och träning utöver den disciplinerade användningen av CPAP-maskinen, kommer dina symtom och lidande att börja lära sig mer och mer. Inom ett år är det mycket möjligt att du kan vara symptomfri och läkt av sjukdomen.
- Din läkare kommer att testa dig igen i slutet av behandlingsperioden för att avgöra om sjukdomen fortfarande är närvarande, och i de flesta fall där behandlingen följdes konsekvent kommer testet att bekräfta att du inte längre lider av sömnapné.
2

Gå ner i vikt om du är överviktig. Eftersom övervikt kan vara orsaken till din sömnapné, kan det att hjälpa till att behandla din sömnapné att gå ner i lite vikt. Se till att du söker din läkares råd innan du börjar ett viktminskningsprogram och följ din läkares rekommendationer för hälsosam viktminskning.
3

Träna varje dag i minst 30 minuter. Obstruktiva sömnapné symtom kan förbättras genom att få 30 minuters måttlig aktivitet varje dag. Försök att gå i bekväm takt i 30 minuter per dag för att börja och sakta öka din aktivitetsnivå som tolereras.
4

Minska alkohol, sömntabletter och lugnande intag. Dessa kemikalier stör dina andningsmönster genom att slappna av i halsen. Genom att minska eller eliminera ditt intag av dessa kemikalier kan du se en förbättring av dina sömnapné-symtom. Se till att du pratar med din läkare innan du avbryter receptbelagda läkemedel.
5

Sluta röka om du är rökare. Rökning ökar vätskeretentionen i halsen och övre luftvägarna och ökar inflammation i samma områden. Dessa effekter kan göra obstruktiv sömnapné mycket värre. Tala med din läkare för att få hjälp samt information om rökavvänjningsprogram i ditt område.
6

Sova på din sida eller mage istället för att sova på ryggen. Att sova på din sida eller mage kommer att minska eller eliminera symtomen på sömnapné. När du sover på ryggen är det mer troligt att tungan och den mjuka gommen blockerar luftvägarna och orsakar sömnapnéer. Försök att placera kuddar bakom dig eller sy en tennisboll på baksidan av din pyjamatopp för att förhindra att du rullar över på ryggen.
7

Tala med din läkare om nässprayer och allergiläkemedel. För vissa människor kan användning av nässpray eller allergimedicin hjälpa till att hålla näsgångarna öppna på natten, så att du andas lättare. Prata med din läkare om det här är ett bra alternativ för dig.

Men att berätta för din läkare om de symtom du har kommer också att hjälpa din läkare att ställa en diagnos — En professionell sömnstudie är den viktigaste metoden för att avgöra om du har sömnapné, men att berätta för din läkare om de symtom du har kommer också att hjälpa din läkare att ställa en diagnos.

Tips

När du är utrustad för din C-PAP-maskin / -mask, tveka inte att meddela din leverantör om den är för stram, lös eller obekväm att bära. Det kommer att finnas en oundviklig period med lätt obehag under den första veckan som bär masken, men med konsekvent användning kommer obehaget stadigt att lindras inom några dagar.
Var noga med att hålla alla uppföljningstider under de närmaste månaderna, så att läkaren kan övervaka din behandlingsförlopp och justera den därefter, när och vid behov.
Det är också mycket viktigt att tänka på ditt näringsintag och dina matvanor, eftersom kost och motion ofta bidrar till sjukdomen och att anpassa din kost till att inta mindre fett och socker kommer att påskynda din återhämtning. Träna försiktigt och med din läkares godkännande, eftersom överträning kan sätta för mycket stress på en kropp som lider av sömnapné. Dagliga promenader är bäst, men inget för kraftigt.
Om du röker, prata med din läkare och specialisten för deras råd om att skära ner eller få hjälp med att avstå från vanan.
Konsumera inte mat eller vätskor eller mediciner som innehåller koffein eller stimulanser dagen för din planerade sömnstudie. Du vill se till att du är trött och lätt kommer att sova 6 eller fler timmar för testet.

Varningar

Sömnapné är ett mycket allvarligt tillstånd och kan orsaka en massa många andra fysiska störningar, till och med döden om den lämnas obehandlad. Om du misstänker att du har sömnapné och / eller diagnostiseras med det, gör det till en topprioritet att söka bekräftelse på en diagnos och om du testar positivt för det, att du följer behandlingen klokt.

Läs också: Hur identifierar man CSF-rinorré?