Hur berättar jag din partner om din spelberoende?
Du bör berätta för din partner vilken behandlingsplan du använder för att hjälpa ditt spelberoende.
Ett spelberoende kan orsaka många problem i ett förhållande. Du kan komma att ljuga, stjäla eller i stora mängder skuld. Att berätta för din partner om ditt beroende kan vara en svår uppgift. När du berättar för din partner bör du ha en plan för vad du vill säga, vara beredd på olika reaktioner och vara ärlig om ditt beroende. Lär dig hur du berättar för din partner om ditt spelberoende så att du kan börja mot återhämtning.
Metod 1 av 3: gör dig redo att berätta för din partner
- 1Bekräfta att förhållandet kommer att förändras. Innan du berättar för din partner ska du förstå att förhållandet mellan er två kommer att vara annorlunda efter att du berättat för dem. Beroende på omfattningen av ditt spelberoende kan du ha gjort saker som du inte är stolt över och som kommer att skada din partner. Var bara beredd att möta eventuella förändringar i förhållandet.
- Förändringen behöver inte nödvändigtvis vara negativ. Du kan dock behöva arbeta igenom lite ont och misstro från din partner.
- Innan du berättar för din partner, förbinda dig till förhållandet och göra det starkare när du båda hanterar ditt missbruk.
- 2Bestäm vad du vill säga. Att berätta för din partner om ditt beroende kan vara en mycket stressande situation för dig. För att hjälpa dig när du berättar för dem, förbered vad du vill säga i förväg. Öva vad du vill säga med en betrodd vän, familjemedlem eller din terapeut.
- Skriv ner vad du vill säga. Du kan skriva ett helt tal, eller så kan du göra punktpunkter på saker du vill se till att du täcker. Att skriva ner dina idéer och ha dem med dig kan hjälpa dig om du kommer i hettan och är för upprörd för att tänka rakt.
- 3Var beredd på alla reaktioner. När du berättar för din partner om din reaktion bör du förbereda dig för alla reaktioner. Eftersom spelberoende kan leda till allvarliga ekonomiska och juridiska konsekvenser kan din partner ha en negativ reaktion. Din partner kan ha känslor av chock, upprördhet, oro, rädsla eller förvirring. Oavsett reaktion, var beredd på dem.
- Din missbruk påverkar er båda, så du bör respektera och förstå din makas reaktion.
- Din partner kanske inte förstår eller vad du ska hjälpa dig först. Inse att det kan ta ett tag för din partner att komma överens med ditt beroende.
Metod 2 av 3: berätta för din partner om ditt spelberoende
- 1Välj lämplig plats och tid. När du bestämmer dig för att berätta för din partner om din partner om ditt spelberoende bör du se till att du gör det vid en bra tid och plats. Du måste se till att det finns gott om tid att gå in på allt eller svara på frågor som din partner har.
- Välj en privat plats där du inte blir avbruten. Ta bort alla distraktioner från rummet.
- Prata när ni båda har tid. Konversationen kan ta lång tid, så se till att du inte behöver gå till jobbet eller ett möte runt tiden.
EXPERTTIPSExperttrick: Det finns inget enkelt sätt att berätta för en älskad om ett beroende, men om du behöver hjälp, försök be dem att gå till en terapisession med dig. Sedan kan du prata om ämnet på en säker och säker plats och din terapeut kan hjälpa dig att navigera i konversationen. Det kan också hjälpa din älskade att känna sig tryggare om du kan berätta för dem att du redan har en behandlingsplan på plats.
Din partner kommer förmodligen att ha mycket att säga efter att du berättat för dem om ditt missbruk. - 2Var ärlig om din missbruk. Du bör vara ärlig om ditt spelberoende. Berätta för din partner om hur du har spelat, skulder du har samlat på dig och hur länge du har spelat. Du kanske inte vill avslöja allt på en gång, men ljug inte eller försök att hålla tillbaka saker. Det här är ett ögonblick för dig att få allt öppet.
- Säg till din partner: "Jag har ett spelberoende. På grund av detta har jag fått en del skulder."
- Prata om känslorna som följer med ditt beroende också. Detta kan hjälpa din partner att känna lite empati för dig och vara mer förståelig. Du kan till exempel säga något som "Spel är en flykt för mig. När jag känner mig ledsen, frustrerad eller ensam vill jag gå till kasinot. Det hjälper mig att ignorera dessa känslor ett tag, men de är fortfarande där efter att jag har gått. "
- 3Lyssna på din partner. Din partner kommer förmodligen att ha mycket att säga efter att du berättat om ditt beroende. Du bör lyssna aktivt på dem utan dom. Din partner kan uttrycka rädsla, ha frågor eller uttrycka bekymmer. Din partner kan bli arg eller vara förvirrad. Lyssna på vad de säger.
- När din partner har frågor, svara på dem efter bästa förmåga. Visa dem att du förstår vad de säger.
- 4Ber om ursäkt för all skada du har orsakat. Din spelstörning kan ha orsakat mycket ont för dig och din familj. Du bör erkänna alla problem du har orsakat eller gjort ont för din partner. Ber om ursäkt för saker som du har gjort mot dem.
- Ignorera inte tidigare ont eftersom du är generad eller de är smärtsamma. Erkänna dem nu så att du kan gå förbi dem, båda kan börja läka och inte dröja kvar vid dem i framtiden.
- Du kan till exempel säga till din partner: "Jag ber om ursäkt för mina handlingar på grund av mitt spelande. Jag är ledsen att jag orsakade dig smärta."
- 5Detaljerar din behandlingsplan. Du bör berätta för din partner vilken behandlingsplan du använder för att hjälpa ditt spelberoende. Att förklara att du får hjälp, eller om du vill ta steg för att få hjälp, hjälper dig att visa din partner att du menar allvar med att göra en återhämtning.
- Din behandling kan omfatta rehabilitering, supportgrupper, psykoterapi och livsstilshanteringstekniker. Låt din partner också veta om du tar mediciner.
- 6Låt din partner veta om andra missbruk. Många gånger kommer spelberoende tillsammans med andra missbruk, som missbruk. Om du lider av något annat, som alkoholmissbruk, dela det med din partner samtidigt. Förklara vad du gör för att behandla och återhämta dig från detta beroende också.
- 7Dela dina triggers. Du kan ha vissa situationer som får dig att vilja spela. Dessa utlösare kan vara situationer, människor, platser eller substanser. Du bör göra din partner medveten om dessa triggers så att de kan hjälpa dig att undvika dem och hantera om du måste möta dem.
- Du bör också diskutera hur du har eliminerat triggers eller vilka åtgärder du vidtar för att hantera triggers när du stöter på dem.
- Till exempel kan dina triggers vara stress, tristess eller att ha kontanter i fickan.
Lär dig hur du berättar för din partner om ditt spelberoende så att du kan börja mot återhämtning. - 8Föreslå terapi. På grund av eventuella problem på grund av ditt spelande kan du dra nytta av att gå till parrådgivning. Parterapi kan hjälpa dig att arbeta med problem i ditt förhållande som behöver lösas. En professionell rådgivare kan hjälpa dig om du har problem med att gå vidare i din relation på egen hand.
- Du kan också föreslå att din partner går till en supportgrupp. De kan prova ett anonyma spelare- möte eller hitta ett möte i ditt område för de nära och kära för de som utsätts för missbruk.
Metod 3 av 3: söka support från din partner
- 1Åtag dig till behandlingen. Ett spelberoende kan ta upp mycket misstro och problem i förhållandet. En sak du bör göra för att lösa problemen i förhållandet är att visa ett engagemang för din behandling. Detta inkluderar att gå till alla dina terapisessioner, möten och följa andra livsstilsförändringar.
- Din partner kan vara skeptisk att du kommer att följa upp din behandling baserat på ditt tidigare beteende. Ju mer du följer din behandling och fortsätter på vägen till återhämtning, desto mer anledning måste din partner lita på dig.
- 2Utveckla en plan för återfall. Med ett missbruk är ett återfall möjligt. Slip-ups och mindre bortfall är vanliga under vägen till återhämtning. Du och din partner bör prata om möjligheten till återfall. Om du har ett återfall bör det finnas en plan, inklusive behandling, rehabilitering och ekonomiska frågor.
- Diskutera vad ett återfall kommer att göra med ditt förhållande. Fråga din partner om de kommer att stå vid dig i ett återfall, och vilka gränser som ska sättas in om ett återfall skulle inträffa.
- 3Be om support. Återhämta sig från missbruk är en mycket svår process. Det är svårt att göra det ensam, så du behöver din partners stöd för att hjälpa dig att komma igenom de tuffa tiderna. Fråga din partner om de skulle vara villiga att stödja dig och vara där för dig när du arbetar igenom din återhämtning.
- Diskutera hur du kommer att behöva din partner och vilken roll din partner kommer att spela om du glider upp eller förfaller.
- Att vara ansvarig inför din partner kan hjälpa dig att kämpa hårdare för att återhämta dig och övervinna ditt beroende.
- Du kanske vill säga, "Jag kan verkligen använda din hjälp medan jag återhämtar mig. Det kommer inte att bli lätt, men jag hoppas att du kommer att vara där för mig även om jag har dåliga tider eller glider."
- 4Sätt gränser. Du och din partner kan behöva sätta gränser på grund av ditt spelberoende. Dessa gränser kan inkludera öppen tillgång till din ekonomi och incheckningar för att diskutera dina konton för att söka efter skuld. Din partner kanske vill att du ska låta dem hantera alla finanser, inklusive din egen, tills du framgångsrikt har gått igenom återhämtningen.
- Din partner och du kan komma överens om att de inte hjälper dig om du hamnar i ytterligare skulder eller juridiska problem på grund av ditt spelande. De hjälper dig att arbeta med en plan för dig att betala din skuld, inte rädda dig eller betala din skuld för dig.
- Du kan sätta en gräns genom att säga något som: "Om jag spelar igen och hamnar i ekonomiska problem vill jag inte att du ska hjälpa mig. Om jag ber dig att hjälpa mig, berätta" nej "och påminna mig om att Jag bad dig att inte hjälpa mig. "
När du bestämmer dig för att berätta för din partner om din partner om ditt spelberoende bör du se till att du gör det vid en bra tid och plats. - 5Be om hjälp med din skuld. På grund av ditt spelberoende kan du ha mycket skuld. När du berättar för din partner om ditt missbruk kanske du vill be om hjälp med att komma fram till en plan för att betala din skuld. Undvik att be om pengar. Be istället om användbara förslag och lösningar för ditt problem.
- Även om din partner kan vara arg eller skadad av ditt tidigare beteende, be dem att vara en del av lösningen. Be om deras inlägg om saker och hur de tycker att du ska gå vidare.
- Be din partner hjälpa dig att söka juridisk eller ekonomisk råd om det behövs.
- Du kan säga, "Jag skulle vilja att du hjälpte mig att komma med en plan för att återbetala min skuld. Jag tror att dina bidrag skulle vara värdefulla."
- 6Förbered dig på att de vill separera ekonomin. På grund av dina ekonomiska problem kanske din partner vill skapa en separat ekonomi. Detta kan innefatta att du annullerar alla gemensamma kreditkort eller bankkonton och tar över betalningen av räkningarna.
- Din partner kan behöva ta hand om skulder som uppkommit i deras namn eller på gemensamma konton.
- Försök att förstå att din partner ser efter deras behov lika mycket som din.
- 7Tillbringa mer tid med din partner. När du arbetar igenom din återhämtning bör du göra ett löfte om att spendera mer tid med din partner och din familj. Detta kan hjälpa dig att hålla dig borta från situationer som kan utlösa dig eller att komma in i situationer som kan leda till spel.
- Du kan till exempel komma överens om att spendera varje lördag tillsammans, eller så kan du bestämma att helgerna är avsedda för familjetid.
Läs också: Hur hanterar en älskades nykterhetsåterfall?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
