Hur hanterar man en osäker person?
Att behandla en osäker person med vänlighet och tålamod kan hjälpa er båda att få en bättre relation. Försök att kompromissa med personen så att du kan stödja dem utan att försumma dina egna behov. Till exempel, om din kollega verkar behöva ständig uppmärksamhet men du måste koncentrera dig, berätta för dem att du är upptagen men föreslå att komma ikapp under lunchen. "Var inte rädd att ta dig lite tid för dig själv om personen tappar din energi, eftersom du kommer inte att kunna hjälpa dem om du båda känner dig nere. Du bör också uppmuntra dem att prata om sina känslor om de vill och försäkra dem om att du är där för dem. När de känner sig osäkra, försök att vara positiv. Säg till exempel något som "Jag vet att människor ibland kan vara elaka, men de flesta är snälla och du har mitt stöd." För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man kan hjälpa någon att förbättra sin självkänsla, läs vidare!
Hur hanterar jag min pojkvän som är känslomässigt osäker?
Att handla med någon som är osäker innebär att vara snäll, respektfull och lugnande. Osäkra människor kan ha låg självkänsla eller känna sig skadade av tidigare erfarenheter. Genom att ge dem stöd kan du hjälpa dem att fokusera på det positiva och öka deras självkänsla. Undvik att känna dig stressad genom att sätta gränser och vägleda dem att hitta stöd i deras samhälle.
Metod 1 av 4: ställa in tydliga gränser
- 1Skapa gränser för interaktion. Människor som kämpar med osäkerhet kan behöva ständig försäkran och stöd, vilket du inte alltid kan ge. Prata med dem om gränser så att du inte känner dig överväldigad eller frustrerad över deras beteende.
- Om du till exempel är i ett förhållande med någon som är osäker kanske de vill veta vad du gör och var du är. Även om det är viktigt att checka in med dem via telefon eller sms, prata med dem i förväg om gränser när du är ute eller borta från dem. Håll dig till vad ni båda är överens om att göra.
- Kanske har du en kollega eller klasskamrat som verkar behöva din ständiga uppmärksamhet. Definiera goda tider för att prata och interagera med dem. Överväg att säga saker som "Jag vill vara tillgänglig för dig, men jag har också lite arbete att göra. Varför pratar vi inte efter lektion eller till lunch?"
- 2Hjälp till att omdirigera deras osäkerhet till något positivt. Osäkra människor är ofta oroliga för något eller någon. Kanske har de skadats av gamla pojkvänner. Kanske har de blivit mobbade över hur de ser ut. Hjälp till att minska deras ångest och fokusera på positiva tankar.
- Fungera som en påminnelse när de verkar fokusera på det negativa och försök att omdirigera sina tankar till positiva saker. Till exempel "Jag vet att de här människorna kan vara elaka, men kom ihåg att du har mitt stöd och stöd från dina vänner."
- Om konversationen verkar fixerad på det negativa, fokusera konversationen om något positivt som du ser i dem eller neutralt samtalsämne. Överväg att komplimangera dem för något. Eller diskutera ämnen av ömsesidigt intresse som filmer, sport eller andra aktiviteter.
- 3Undvik att spendera för mycket tid på att emotionellt dränera människor. Osäkra människor kan vara känslomässigt dränerande och verkar få dig att känna dig tröttare efteråt. De kan agera beroende av dig för alla deras behov. Undvik att känna dig som sin vaktmästare och sätt gränser.
- Motivera dem att hitta sätt att hantera utan att du alltid är där.
- Ange specifika tider när du ska prata och träffas. Istället för att undvika att de slutför, se till att ställa in tider som fungerar för dig och dem.
- Var tydlig och artig att du behöver ha lite utrymme, men det betyder inte att du inte bryr dig om dem. Förklara för dem hur personligt utrymme eller tid bort från varandra ibland kan vara hälsosamma.
- Påminn dem om att du inte kan vara ensam ansvarig för att få dem att må bättre. Det är för mycket för en person. Det är inte bara känslomässigt utmattande, men du kan oavsiktligt göra det möjligt för dem att vara beroende av dig 20,57.
- 4Utforska förtroendeproblem med en svartsjuk partner. Du kan ha en partner eller en make som verkar vara avundsjuk och osäker. De kan verka agera irrationellt eller rädda för att du ska lämna dem. Ge försäkran och definiera sätt att hålla relationen frisk.
- När en svartsjuk person kommer fram med anklagelser, försäkra dig snarare än att bli upprörd.
- Visa hur du planerar att vara engagerad och trogen, men att för att relationen ska fungera måste den byggas på förtroende.
- Utforska alla tidigare problem som din partner har haft med att känna sig avvisad, älskad eller ljög för tidigare partners, vänner eller familj.
- Uppmuntra en känsla av självständighet hos din partner. Hitta sätt att uppmuntra dem att ha ett självständigt liv snarare än att fixa ditt. Hjälp dem att hitta personliga mål som uppfyller dem.
- 5Ha kontroll över dina egna känslor. Känn igen när osäkra människor får dig att känna dig orolig, upprörd, ledsen eller frustrerad. Om du inte kan prata med eller hjälpa någon som känner dig osäker, ta ett steg tillbaka och bedöm vad som kan vara bäst för dig.
- Om du känner att de stressar dig, berätta för dem artigt att du måste prata med dem senare och hoppas kunna få en bättre konversation då.
- Ta en paus från vad som helst eller vem som stör dig. Det kan vara så enkelt som att få lite fysiskt avstånd från situationen i några minuter eller mer tills du känner dig lugnare. Försök att säga något som: "Jag vet att du känner dig orolig och jag är här för dig. Just nu måste jag ta en paus för att varva ner lite. Jag är redo att hjälpa dig igen om en timme."
Hur kan jag hjälpa henne att känna sig mer positiv till sig själv?
Metod 2 av 4: ger försäkran och stöd
- 1Förstå deras perspektiv. Människor som kämpar med osäkerhet känner sig ofta oroliga för arbete, skola, vänner, familj eller sin egen självbild. Det kan tyckas komma från ingenstans, eller det kan utlösas av tidigare negativa händelser. Var öppen och villig att lyssna.
- Lyssna på vad som stör dem. Saker som verkar små för dig kan faktiskt vara större, djupare frågor för dem. Till exempel, om personen är orolig för de skor de bär, kan denna osäkerhet återspegla en större ångest om de passar in i sina kamrater.
- Var icke-dömande. Försök förstå hur de kan känna, och vad du kan behöva om du var i deras skor.
- Om de tvekar att prata med dig, överväga att bara säga några ord för att visa att du förstår deras känslor, som "Jag är ledsen för vad du känner" eller "Det låter tufft."
- 2Var snäll och respektfull. Medan vissa osäkra människor kan komma som oförskämda eller kalla, undvik att låta dina egna osäkerheter eller domar spela. Var snäll, artig och respektfull. Även om det ibland kan vara svårt att vara så kommer det att göra det lättare på lång sikt att hantera någon som känner sig osäker eller inte uppskattad.
- Använd kroppsspråk som indikerar att du är villig att hjälpa och lyssna. Behåll ögonkontakt och ägna din fulla uppmärksamhet.
- Le och var öppen för att prata med dem om vad som stör dem.
- 3Fråga dem om vad som stör dem. Om ni två är vänner är det viktigt att prata med dem om hur de mår. Om de är bekanta för dig, överväga sätt att vara mer öppna och prata med dem utan att få dem att känna sig obekväma.
- Överväg att starta konversationen på ett allmänt sätt, men påpeka sedan något som du har märkt i dem. Till exempel "Hej, hur går det? Jag märkte att du inte kom till träning efter skolan igår och undrade om du mår okej?"
- Var öppen för det faktum att vissa människor kanske inte känner sig redo att prata om vad som stör dem, men det är viktigt att visa att du är orolig. Till exempel "Det ser ut som det har varit en tuff dag. Om du vill prata är jag här."
- Om du behöver stoppa konversationen, använd sedan artiga ord och säg något som: "Det var trevligt att prata med dig. Okej om vi kommer ikapp mer imorgon?" eller "Jag hoppas att du mår bättre. Jag är fri att prata mer på kvällen, om du vill."
- 4Se möjligheter att lära känna dem bättre. Ibland känner sig osäkra människor underuppskattade eller älskade. Genom att visa intresse för dem kan du hjälpa dem att må bättre.
- Spendera tid med dem en-mot-en om möjligt. Du kanske kan se vad som stör dem på ett mer verkligt sätt. Osäkra människor är mindre benägna att vara öppna och ärliga i större folkmassor.
- Överväg att be dem göra saker med dig och dina vänner. Låt dem känna sig inkluderade.
- 5Ge försäkran och empati. Visa att du bryr dig om dina ord och handlingar. Visa att du är känslomässigt kopplad till deras känslor och osäkerhet på ett genuint sätt.
- Säg saker som, "Vet bara att jag är här för dig och bryr dig om dig" eller "Jag vet att du kan övervinna det du står inför. Du är en stark person."
- Om denna person är en nära vän, familjemedlem eller partner, överväga att ge kramar eller andra former av tillgivenhet efter behov. Kram dem bara efter att ha frågat först och om de är öppna för detta.
- Berätta för dem att det kommer att bli okej, och saker kommer att bli bättre. Ge hopp och motivation att lyckas snarare än att påminna dem om de dåliga sakerna.
Att behandla en osäker person med vänlighet och tålamod kan hjälpa er båda att få en bättre relation.
Metod 3 av 4: öka deras självkänsla
- 1Uppmuntra dem att arbeta med sin egen självkänsla. Medan du kan försöka öka personens självkänsla med komplimanger och genom att vara en stödjande vän, kommer personen också att behöva göra lite arbete för att utveckla sin egen självkänsla. Försök att uppmuntra din vän att arbeta med sin självkänsla genom att ge exempel på vad som har fungerat för dig.
- Du kan till exempel uppmuntra din vän att prova dagliga självbekräftelser och säga något som "När jag har en skummig dag eller känner mig låg, gillar jag att öka mig själv med spegelkomplimenter. Jag börjar med att titta på mig själv spegel och sedan hittar jag en trevlig sak att säga till mig själv, som "Mitt hår ser så fullt och glänsande ut idag! Jag älskar det!" "
- 2Se hur osäkerheten påverkar sig själva och andra. Osäkerhet kan komma ut på olika ohälsosamma sätt. Ibland kommer människor att vara oförskämda, avundsjuka eller kontrollerande. Vissa osäkra människor kan sakna insikt i hur deras beteende skadar sig själva eller andra. Försök förstå hur osäkra människor påverkar dig och andra på följande sätt:
- Relationer. Känner du att din partner är behövande, beroende, kontrollerande eller opålitlig? Hjälp dem att vara mindre beroende och mer förtroende.
- Arbete. Känner du att dina medarbetare är manipulerande, oförskämd eller avundsjuk på dig? Hjälp dem att hitta positiva saker på arbetsplatsen och vara vänliga.
- Familj och hem. Känner du att din familj eller släktingar är dömande, paranoida, oförskämd mot andra eller ständigt deprimerade? Hjälp till att minska ångest och stress i hemmet genom att vara en förebild.
- 3Fokusera på det positiva. Osäkra människor fokuserar ofta mycket mer på de negativa aspekterna av deras liv som brist på kärlek, stöd, pengar eller uppskattning. De känner att de har blivit utsatta (och kanske har de gjort tidigare). Ge dem positiva saker att fokusera på.
- Håll konversationer positiva och lätta. Undvik ämnen som kan leda till en ventilationssession eller mer negativt samtal.
- Påminn dem om saker som är positiva eller uppmuntrande. Det kan vara ett positivt citat, en kattvideo, bilder av familj eller vänner eller andra saker som ökar deras humör.
- Ibland kan det bara berätta för dem att du gillar deras skjorta, skor, en dekoration på väskan eller en ny grej de använder. Berätta för dem att de ska må bra om sig själva.
- 4Kommunicera med dem om vad de gör bra. Hjälp till att öka deras självkänsla genom att fokusera på de saker som de gör bra, snarare än att påminna dem om de dåliga sakerna. Det är viktigt för osäkra människor att känna att de har värde och värde.
- Till exempel säg saker som "Den maten du gjorde var fantastisk" eller "Du verkar verkligen veta mycket om baseboll" eller "Du är en så bra artist."
- Låt dem veta att du märker de små sakerna som de gör bra. Ofta kan de vanliga och dagliga uppgifterna förbises, men en påminnelse om att de gör saker bra kan vara lugnande. Till exempel "Tack för att du hjälpte mig att förstå det matematiska problemet " eller "Tack för att du fick en tur" eller "Du är så organiserad med din kalender."
- 5Uppmuntra dem att hitta aktiviteter de tycker om. Osäkra människor kan känna att alla är emot dem eller att de har lite att erbjuda. Hjälp dem att hitta aktiviteter som de tycker om. Uppmuntra dem att hitta saker som är unikt intressanta för dem, snarare än att bara gå med andra. Tänk på aktiviteter som:
- Intramurala sporter, fitnessklasser eller utomhusklubbar
- Konst- eller musikklasser
- Volontärarbete med olika ideella organisationer eller andra organisationer
- Anrikningskurser vid ett lokalsamhällshögskola eller universitet
- Klubbar eller online-sociala grupper som de via Meetup.com
Medan vissa osäkra människor kan bli oförskämda eller kalla, undvik att låta dina egna osäkerheter eller bedömningar spela.
Metod 4 av 4: Få hjälp
- 1Utvärdera om deras humör eller beteende förvärras. Om personen verkar bli alltmer upprörd, deprimerad, irriterad eller orolig över några veckor, överväga att nå ut till ditt arbete, din skola eller ditt samhälle om sätt att hjälpa dem.
- Om du är i skolan, prata med en lärare, skolrådgivare eller rådgivare om förändringarna i deras beteende.
- Om du är på jobbet, prata med en handledare eller kollega om de kan erbjuda ytterligare support.
- Om du är hemma, prata med andra släktingar eller vänner för råd.
- 2Uppmuntra dem att prata med en rådgivare. Osäkra människor kan känna att de har ett begränsat stödsystem eller inte litar på dem omkring dem. De kan ha svårt att hantera och använder istället ohälsosamma sätt att hantera. Närma dig dem om att prata med en rådgivare som ett sätt att hantera det som stör dem.
- Påminn dem om att rådgivare är icke-dömande och fokuserar på att ge stöd och läkning.
- Hjälp dem att hitta rådgivare genom sin skola, gemenskap eller plats för tillbedjan. Hjälp dem att normalisera att gå till rådgivning för support.
- Se om det finns supportgrupper tillgängliga, beroende på problem eller osäker att de står inför.
- 3Identifiera andra stöd som är tillgängliga för att hjälpa dem. Se till att en osäker person vet att de inte är ensamma. Visa dem att människor bryr sig om dem. Uppmuntra dem att ansluta sig mer till de stödjande människorna i deras liv.
- Nå ut till positiva och stödjande människor. Diskutera med de stödjande människorna att mer uppmuntran behövs för dem som känner sig osäkra.
- Hjälp dem att fokusera på sätt att känna sig inkluderade. Uppmuntra dem att göra nya och andra saker. Hitta personer som kan följa med dem så att de känner sig mindre ensamma eller oroliga.
- Identifiera sätt att uppmuntra oberoende i dem. De kan känna att de inte kan göra saker på egen hand. Lär dem hur det att vara mer självständigt får dem att känna sig mer självsäkra och mindre osäkra. Var positiv och stödjande när de hittar sätt att hantera bättre vad som stör dem.
- Om den här personen verkar deprimerad, mycket orolig och tillbakadragen och fortsätter att bli värre, ring en krisrådgivare för hjälp och resurser. Kontakta National Suicide Prevention Helpline: 1-800-273-8255 eller http://suicidepreventionlifeline.org/
Frågor och svar
- Hur behandlar jag min svärson som är så osäker med sina barns kärlek och uppmärksamhet och agerar på mig (svärmor), han känner att han behöver mer tid med sina barn och varför gör hans barns kärlekar och mer nära mig?Ibland agerar osäkra människor i frustration eller ilska på grund av svårigheter de står inför. Hjälp till att se till att din svärson känner sig inkluderad i aktiviteter med sina barn. Skapa gränser så att han kan ha mer en-till-en-tid med sina barn.
- Vad ska jag göra om min fru fortsätter att skicka sms eller ringa mig för att veta var jag är?Det verkar som att hon har förtroendefrågor, vilket är helt normalt om du går ut och inte berättar för henne vart du är på väg. När du är ute, ring henne eller en text som informerar henne om hur du är och var du är. Du kan också försöka ha en konversation med henne om detta.
- Hur hanterar jag min pojkvän som är känslomässigt osäker?Se till att vara positiv och stödjande, men också sätta gränser. Det är viktigt att ni båda har självständiga liv och inte är helt beroende av varandra för enbart stöd.
- Min man har fuskat mycket, men nu säger han att när jag vet sanningen kommer han att sluta. Jag kan fortfarande inte lita på honom. Vad gör jag?Det låter inte som att han alls är ledsen för vad han gjorde eller seriöst med att ändra. Jag föreslår att du lämnar honom.
- Min fru är osäker på grund av sina tidigare relationer och det faktum att jag har gjort min del av fusk, men jag lägger de barnsliga grejerna bakom mig. Hur får jag henne att förstå att jag bara vill vara med henne?Om du har fuskat med människor i ditt förflutna och hon vet om detta, i kombination med sitt förflutna, är hennes känslor förståliga. Om du vill visa din fru att du är pålitlig måste du bara fortsätta visa upp. Bli inte frustrerad med hennes (rimliga) osäkerhet. Fortsätt bara försäkra henne om att hon är den enda för dig. Var tålmodig, det tar tid, men när du har bevisat dig själv kommer hon att lita på dig. Om saker och ting fortsätter att vara svåra kan äktenskapsrådgivning hjälpa par som har mött otrohet tidigare.
- Min son har en flickvän som verkar vara osäker och inte kan hålla vänner och vill hålla fast vid min son. Hennes mamma är omtänksam och ointresserad. Hur kan vi hjälpa henne?Ge henne all det stöd hon behöver utan att låta det påverka dig. Försök att prata med sin mamma och berätta för henne om problemet och se om det kan lösas.
- Min bästa vän har inga barn, inget gymnasieexamen, kämpar för att betala räkningar och kan inte hålla ett förhållande; hon är vid den punkt där hon inte vet vad hon ska göra med sitt liv eller hur man ska fungera, och allt mitt stöd och stödjande råd verkar inte fungera. Vad gör jag nu?Du kan inte lösa hennes problem men du kan fortsätta att stödja henne. Påminn henne om att saker kommer att bli bättre eller att saker kommer på hennes väg, hon behöver bara ge det tid och anstränga sig för att fortsätta gå mot sina mål. Försök att hjälpa henne - säg inte bara trevliga saker utan hjälp henne också att betala räkningarna om du kan och hjälp henne att söka jobb. När det gäller relationer, försök fråga vad hennes hobbyer är eller vad hon gillar och leta efter någon som gillar samma sak som henne. Försök att gå på dejtingsajter. Hon kan också överväga att få en examen inom ett område hon gillar.
- Jag har en medarbetare som är extremt osäker. Så mycket att när som helst något sägs tar hon anstöt för det. Jag har förlorat hur jag ska hantera henne.Du bör tillbringa lite tid med din kollega, erbjuda henne en kopp kaffe och bara prata med henne som person, det kan finnas något i hennes liv som stör henne och du kanske kan få henne att känna sig mer bekväm på jobbet eller någon annanstans.
- En vän är osäker och klagar över att jag inte är en bra vän. Hon har varit singel i flera år, jag brukar ha ett förhållande. Jag försöker vara där för henne när hon är nere, men ibland sätter jag mig först. Förslag?Försök att hjälpa din vän att få lite självförtroende. Kanske kan ni två delta i någon aktivitet tillsammans som ni vet att hon är bra på (spela sport, laga mat, diskutera böcker i en bokklubb etc.). Detta kommer att ge henne en chans att må bättre på sig själv, och du kommer att fokusera på en aktivitet istället för att bara lyssna på henne prata om hennes osäkerhet hela tiden. Var inte rädd för att konfrontera henne. Det är okej att säga "Titta, jag kan inte vara där för dig varje sekund eller vara din enda källa till tröst och lycka. Jag har mitt eget liv."
- En gymnasievän till mig är mycket osäker på sig själv. Jag känner att jag har gjort allt för att hjälpa, men han fortsätter att känna sig nere för sig själv. Vad ska jag göra?Om du känner att du har gjort många försök att hjälpa din vän, och han fortsätter att känna sig nere, kan han vara deprimerad. Prata med en gymnasierådgivare om dina bekymmer för din vän. Försök att uppmuntra honom att göra andra eller nya aktiviteter som han tycker om. Fokusera på konversationen på vad han gör bra.
Obesvarade frågor
- Vad betyder det när en pojke förlorar en känsla av empati?
- Jag har en vän som är osäker på hennes kropp. Hon gör självföraktande skämt och borstar bort mig när jag säger positiva saker till henne. Hur kan jag hjälpa henne att känna sig mer positiv till sig själv?
Kommentarer (4)
- Tips för mig att se vad jag ska göra, antingen stanna eller gå vidare.
- Tyckte om detta, jag behöver lite av dess hjälp en hel del.
- Den del som säger att ignorera dem fungerar bäst för mig.
- Att vara produktiv och kärleksfull hjälpte till.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
