Hur man gör narrativ terapi?
Nu är det en bra tid att ställa dina terapeuter några frågor du har, till exempel "Hur fungerar narrativ terapi?"
En personlig berättelse omfattar alla tankar, känslor, upplevelser och beteenden som formar våra liv. Våra vanor, de händelser vi har gått igenom och de saker vi tror blir ryggraden i våra personliga berättelser om vem vi är. Berättande terapi bygger på tanken att människor kan förbättra sin självbild och ge sig själva möjlighet att agera i sina egna liv genom att omvärdera sina personliga berättelser. Om du är en patient som överväger att göra narrativ terapi, eller en terapeut som vill prova detta tillvägagångssätt, kan du förbereda dig för dina sessioner med avancerad kunskap och / eller övning. Lär dig hur du gör narrativ terapi genom att informera dig själv om principerna för denna metod och förstå vad du kan förvänta dig i förhållandet mellan patient och terapeut.
Metod 1 av 3: genomgår narrativ terapi som patient
- 1Vet vad du kan förvänta dig under din första session. Målet med narrativ terapi är inte att ge svar på dina problem utan att visa dig att du redan har färdigheterna för att ta kontroll över ditt liv. Under processen kommer din terapeut att vägleda dig mot större självförsörjning genom att lyfta fram dina förmågor och hjälpa dig att införliva dina framgångar och positiva egenskaper i dina personliga berättelser.
- Under det första mötet kan din terapeut helt enkelt försöka bygga upp en relation med dig. Detta kan innefatta att förklara målen för narrativ terapi, diskutera dina förväntningar på processen och lindra eventuella bekymmer du har om terapi.
- Nu är det bra att ställa frågor till din terapeut, till exempel "Hur fungerar narrativ terapi?" "Vad förväntas av mig?" och "Hur lång tid tar processen?"
- 2Var beredd att svara på frågor. Din berättande terapeut kommer att rama in dina problem inom ett större sammanhang av ditt liv. För att göra detta måste han eller hon ha en grundlig förståelse för betydelsen och tolkningarna du tilldelar olika livserfarenheter. Din bakgrund har stort inflytande på hur du förstår de saker som händer dig. Så din terapeut vill lära sig mer.
- Svara på frågor om ditt förflutna, din kultur och din personliga tro så att din narrativa terapeut kan få en bättre förståelse för varför du ser saker som du gör och hur de bäst kan hjälpa dig att tolka problem igen.
- Du kan till exempel bli ombedd att "Beskriv din barndom", "Berätta om något som hände i ditt liv som skrämde dig" eller "Hur har din kultur påverkat vem du är som person?"
- Svara på frågor så öppet och ärligt som möjligt för att dra nytta av narrativ terapi.
- 3Upprätthålla ett samarbetsförhållande med din terapeut. När du gör narrativ terapi är ditt mål att arbeta med din terapeut för att upptäcka dina personliga berättelser - både de du redan använder för att definiera dig själv och de som hjälper dig att bli den person du vill vara.
- Var flexibel och öppen för att få feedback och vägledning. Om du har problem med något som din terapeut föreslår, tala upp. Säg "Jag känner mig inte bekväm med det här" eller "Jag förstår inte varför vi gör det här."
Varje typ av terapi kan vara oroande från början - berättande terapi är inte annorlunda. - 4Stick ut det även om det är svårt först. Varje typ av terapi kan vara oroande från början - berättande terapi är inte annorlunda. Även om terapeuten fokuserar på att få dig att känna dig bekväm och säker, är verkligheten att vissa människor kommer att ha problem med att anpassa sig till det terapeutiska förhållandet. Detta kan få dig att vilja lämna eller hitta en ny terapeut.
- Försök att motstå den ursprungliga uppmaningen att lämna terapirelationen. Ge det tid. Det är sant att inte alla terapeuter kommer att arbeta med dig. Så det kan bli nödvändigt att lämna till slut. Försök ändå att räkna ut dina skillnader med din terapeut innan du bestämmer dig för att träffa en ny eller ge upp helt. Din terapeut kanske kan ändra sin stil eller inställning så att den passar dig.
Metod 2 av 3: vägleda processen som terapeut
- 1Visa engagerad och aktiv lyssnande. I berättande terapi tjänar aktivt lyssnande två syften: det får klienten att känna sig förstådd och respekterad, och det utrustar dig för att hjälpa dem att bygga och tolka sina berättelser.
- Genom att lyssna noga och reflekterande på vad en klient berättar för dig kan du påpeka luckor, undertext eller inkonsekvenser som antyder att det finns mer i en historia eller som ger utrymme för klienten att konstruera en annan, mer gynnsam berättelse för sig själva.
- 2Fråga frågor. Bra frågor kan generera produktiva konversationer, avslöja nya "plotpoäng" i en kunds berättelse och hjälpa klienten att ifrågasätta sina egna fördomar och antaganden om sig själva. En effektiv teknik för att ställa frågor är att externa en kunds problem, kvaliteter och mål. Detta hjälper klienten att se sitt problem som något separat från sig själva. Det hjälper dem också att se sina positiva egenskaper som verktyg för att lösa problem.
- Du kan till exempel fråga, "Hur spelade 'Anger' in i det här evenemanget?" eller "Kan du berätta om en gång du använde" Mod "?"
- Uppmuntra kunder att komma med egna namn för sina problem. Till exempel kanske en klient vill hänvisa till sin depression som "Regnmolnet" eftersom de föreställer sig det som ett moln som följer dem runt. Att namnge problem ger människor en känsla av separering från och kontroll över dem.
- 3Re-author berättelser som bidrar till en kunds problem. Om du märker att en klient har en historia som bidrar till en negativ självbild eller dålig självkänsla, utmana den historien. Leta efter luckor i berättelsen eller händelser som strider mot kundens nuvarande tro. Arbeta med klienten för att skapa en alternativ berättelse som betonar deras positiva egenskaper och problemlösningsförmåga.
- Omredigering är ett kraftfullt verktyg eftersom det inte handlar om att göra en historia ur luften. Snarare handlar det om att konstruera en ny, mer positiv berättelse utifrån kundens egna upplevelser och minnen.
Detta kan innefatta att förklara målen för narrativ terapi, diskutera dina förväntningar på processen och lindra eventuella bekymmer du har om terapi. - 4Leta efter bevis som strider mot en problematisk berättelse. Människor tenderar att lägga oproportionerligt mycket fokus på händelser som bekräftar vad de redan tror på sig själva. En klient kan ha många erfarenheter som strider mot en negativ berättelse, men om dessa upplevelser inte matchar deras självbild kan de ignorera dem. Uppmärksamma inkonsekvenser och använd dem som utgångspunkt för att omarbeta en kunds berättelse.
- Till exempel, om en klient ser sig själv som "svag" men delar en historia om en tid som hon stod upp mot en kränkande förälder, påpeka att detta avsnitt faktiskt utgör en uppvisning av styrka.
- 5Avstå från att ge råd. Narrativ terapi syftar till att ge klienter möjlighet att revidera sina egna berättelser och hitta sina egna lösningar. Ditt jobb som terapeut är att styra en klients utveckling, inte att tolka händelser för dem eller berätta för dem vad de ska göra. Ställ insiktsfulla frågor och hjälp klienten att klargöra sina egna tankar, men håll konversationen öppen så att de kan komma till sina egna slutsatser.
Metod 3 av 3: förstå narrativ terapi
- 1Känn igen hur narrativ terapi skiljer sig från andra terapier. Berättande terapi är unik eftersom den sätter klienten i förarsätet. Terapeutens jobb är inte att ge råd, utan att hjälpa klienten att definiera, förtydliga och revidera sina egna personliga berättelser som formar deras förståelse för sig själva. Den kan användas med enskilda kunder, men också med familjer och par.
- Istället för att lära klienten hur man löser problem antar narrativ terapi att klienten redan har förmågan att övervinna sina svårigheter och helt enkelt behöver ett paradigmskifte för att låsa upp dessa färdigheter.
- Berättande terapi ser problemet som skilt från klienten. Det uppmuntrar klienten att använda sina egna coping-färdigheter för att minimera problem i deras liv.
- Tanken är att klienter ska ta sina personliga upplevelser - upplevelsen som har format deras liv - och använda den här historien för att hitta syfte, mening och självmakt i livet. Terapin bör hjälpa till att skingra klientens motstånd och få dem att ta itu med deras problem på ett mer produktivt sätt.
- 2Läs böcker om berättande terapi. När du väl känner till grunderna kan läsning av böcker ge dig en djupare förståelse för nyanserna i berättande terapi. En av de mest kända introduktionsböckerna om ämnet är Vad är berättande terapi? En lättläst introduktion av Alice Morgan.
- För att hitta andra böcker om narrativ terapi kan du referera till Narrative Therapy Librarys omfattande publikationslista.
Dulwich Center, ett nav för berättande praxis i Adelaide, Australien, erbjuder många resurser för att lära sig om berättande terapitekniker. - 3Gå kurser. Många organisationer världen över erbjuder kurser, workshops och andra resurser för att lära sig om narrativ terapi. Kontrollera vilken utbildning som finns i ditt område. Om du inte hittar lokala resurser för utbildning i narrativ terapi kan onlinekurser kanske tillgodose dina behov.
- Som utgångspunkt kan du överväga att ta Dulwich Centers gratis introduktionskurs online om berättande terapi. Dulwich Center, ett nav för berättande praktik i Adelaide, Australien, erbjuder många resurser för att lära sig om berättande terapitekniker.
- 4Få officiell utbildning. Det finns mycket mer att göra narrativ terapi än en eller två workshops eller böcker kan ge dig. Berättande behandling bör endast utföras av en certifierad, licensierad terapeut. För att vara kvalificerad måste du få grundlig utbildning och certifiering - en process som kommer att ta år.
- Först och främst lär dig mer om mental hälsa och bestäm att det är rätt fält för dig. Se till att du har skicklighet och önskan att gå in i yrket.
- Avsluta gymnasiet och ansök till ett program vid ett ackrediterat universitet. Slutför din examen och gör sedan licenstestet i det tillstånd du vill träna i.
- Du kan behöva ta kompletterande lektioner för att specialisera dig som terapeut i berättande terapi, samt ta fortbildningskurser för att hålla dig uppdaterad i din yrkesutbildning och specialisering.
Läs också: Hur kan jag delta i krisinterventioner?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
