Hur kan jag delta i krisinterventioner?
En krisinterventionsrådgivning baseras på att rådgivaren uttrycker acceptans och stöd och tillhandahåller utbildning.
Rådgivning vid krisinterventioner är till hjälp i nödsituationer, till exempel när en person känner sig självmord, har upplevt missbruk av något slag, kämpar med en psykisk sjukdom eller när en tragedi har inträffat. Det kan vara skrämmande att gå igenom en kris, men det är viktigt att veta att stöd finns tillgängligt.
Del 1 av 3: förbereda krisrådgivning
- 1Identifiera en krissituation. En kris kan vara många saker och kan variera från person till person. Vissa människor kan mer klara av kriser på egen hand medan andra kanske vill ha specifika resurser och stöd. En krissituation kan inkludera självmords- eller mordmord, en plötslig död av en nära och kära, oplanerad graviditet, makens avgång eller betydande annan, drogmissbruk eller återfall, svår sjukdom eller skada, hemlöshet eller förlust av kontakt med verkligheten / ser hallucinationer eller har illusioner.
- En krissituation kan vara vilken situation som helst som gör att du känner dig hjälplös eller hopplös att du känner att du inte kan hantera på egen hand.
- 2Hitta en klinik som betjänar människor i kris. Vissa kliniker reserverar möten för krisintervention hela dagen. Du kan behöva ringa din försäkring eller låta någon ringa en lokal klinik för att ta reda på om du kan ses direkt. Många högskolor erbjuder krisrådgivning hela dagen, natten och helgerna.
- Du kan träffa en jourterapeut den dagen eller prata med någon via telefon.
- 3Ring räddningstjänsten. Om det finns en nödsituation som behöver omedelbar uppmärksamhet eller är livshotande, ring räddningstjänsten. Du kommer att prata med någon som kan tala om för dig vad du ska göra eller vilka steg du ska vidta. Ringa samtalet om du känner att nödsituationen behöver hjälp omedelbart eller om du är osäker.
- Du kan också ringa en ambulans eller gå direkt till ditt lokala sjukhus till akutmottagningen.
Krisrådgivningssessionen kommer sannolikt att pågå i 60 minuter.
Del 2 av 3: delta i din session
- 1Delta i sessionen. Den krishjälp session kommer sannolikt sista 60 minuter. Fokus för sessionen är att enkelt och kort avskalas situationen och att hjälpa dig att hitta användbara coping-färdigheter och resurser.
- 2Förvänta dig att arbeta med rådgivare och / eller medicinska experter. Beroende på din kris kan du se olika människor. Till exempel, om din nödsituation är drogrelaterad, kan du träffa en läkemedelsrådgivare eller terapeut. En läkare kan vara inblandad för att säkerställa din säkerhet. Du kan stöta på en person eller en grupp människor. Du kan också ha besök från flera leverantörer under en tidsperiod.
- Var beredd att träffa en eller flera experter. De kan också träffas för att diskutera din vård och säkerställa din säkerhet.
- 3Prata om alla överhängande hot eller faror. Om du känner att ditt liv eller någon annans liv är i fara, ta upp detta omedelbart. Detta inkluderar alla självmordstankar eller mordtankar, eller om du känner att någon kan äventyra ditt liv eller ditt barns liv. Om du är i fara kommer behöriga myndigheter att meddelas och din säkerhet kommer att prioriteras.
- 4Diskutera tankar och känslor. Medan den verkliga situationen är viktig att diskutera är det också viktigt för dig att dela dina tankar och känslor om situationen, hur du hanterar den och vilka känslor som är förknippade med vad som händer. Hur du än klarar kan en rådgivare hjälpa dig att hantera situationen på ett hälsosamt sätt.
- Inse hur du känner och hur situationen påverkar dig.
Det är vanligt att lämna en krisrådgivningssession med specifika planer på plats som du och rådgivaren har kommit överens om. - 5Lyssna på din rådgivare. En krisinterventionsrådgivning baseras på att rådgivaren uttrycker acceptans och stöd och tillhandahåller utbildning. Specifika färdighetsorienterade tillvägagångssätt kan användas, såsom att öva coping-färdigheter och lära sig sunda coping-mekanismer. Var uppmärksam på din rådgivare och delta i alla aktiviteter som han eller hon inleder i sessionen.
- Din rådgivare kan få dig att träna specifika coping-färdigheter, såsom djupandning eller andra avslappningstekniker, utmanande negativa tankar eller avlägsnas från negativa känslor.
- 6Skapa en handlingsplan. Det är vanligt att lämna en krisrådgivningssession med specifika planer på plats som du och rådgivaren har kommit överens om. Detta kan inkludera vilka nästa steg du ska ta, vart du ska gå för att hitta säkerhet, söka stöd från familj och vänner, förhindra skada på dig själv eller delta i mer hälsosamma hanteringsstrategier. Handlingsplanen varierar till stor del beroende på vilken kris du har att göra med.
- Till exempel, om du känner dig självmord, kan din handlingsplan innefatta att ta bort alla medel, såsom piller, vapen eller knivar från ditt hem.
- Din handlingsplan kan innefatta att ha socialt och emotionellt stöd tillgängligt för dig och att minska isoleringen.
Del 3 av 3: ta hand om dig själv efter krisrådgivning
- 1Håll kontakten med en rådgivare. Ibland når människor efter krisstöd och får inte uppföljning eller följer inte upp rekommendationer. Särskilt när det gäller förebyggande av självmord fortsätter vissa krisrådgivare att hålla kontakten med individer efter ett krissamtal de närmaste dagarna. Det är viktigt att känna stöd när du är i kris.
- Om det behövs, gör en telefonsamtal eller följa upp på egen hand.
- 2Kompletta rekommendationer. Ofta kommer krisrådgivare att skriva en specifik handlingsplan åt dig när din session är klar. Detta kan inkludera hur man ska reagera på liknande stressorer inom en snar framtid, eller sätt att hantera den nuvarande stressorn. Det här är verktyg som du kan börja använda omedelbart och det är viktigt att följa de rekommendationer du har fått.
- Till exempel kan din rådgivare uppmuntra dig att starta en avkopplingsmetod eller att ta mediciner ut ur huset som kan utgöra en fara för dig. Oavsett rekommendationer, följ dem igenom.
Efter en krisintervention rådgivning session kommer du sannolikt att hänvisas till en terapeut, vårdcentral eller sjukhus för vård. - 3Följ upp remisser. Efter en krisinterventionsrådgivning kommer du sannolikt att hänvisas till en terapeut, vårdcentral eller sjukhus för vård. Följ upp eventuella remisser från din krisrådgivare. Om du rekommenderades terapi, boka en tid direkt och delta i regelbunden terapi.
- Även om det kan vara svårt att uthärda en kris är det viktigt att följa upp med proffs för att fortsätta hantera stressorn hälsosamt.
- 4Varna vänner och familj. Även om det kan vara till hjälp att få stöd från en utbildad professionell, kan du överväga att leda familj och nära vänner i din kris. Särskilt om du kämpar dagligen kanske du vill ha andras emotionella eller fysiska hjälp för att få dig igenom den svåra tiden.
- Öppna för pålitlig familj och vänner som är villiga att lyssna och hjälpa till.
- Var inte rädd för att säga vad du behöver. Du kan behöva någon att titta på barnen eller laga mat åt dig. Nå ut till människor som är villiga att hjälpa till.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
